Völgyi kefir diéta 7. Larisa Dolina kefir diétája - helyes fogyás !!! A fogyás előnyei és ártalmai

Olya Likhacheva

A szépség olyan drágakő: minél egyszerűbb, annál értékesebb :)

Tartalom

Van egy táplálkozási rendszer, amely garantált eredményt ad a heti 7 kg-os fogyásban. Larisa Dolina alacsony kalóriatartalmú kefir diétája 7 napig megfelelő lesz, ha éles fogyásra van szüksége egy adott eseményhez: esküvő, öregdiák találkozó, évforduló vagy nyaralás. A hatást az étkezési szabályok szigorú betartása garantálja. A súly megfelelő szinten tartása a további intézkedésektől függ: a minőségre való átállás, kiegyensúlyozott étrend, a fizikai aktivitás bevezetése.

Mi a Völgy kefir diétája

Ez egy ásványvízzel és fermentált tejtermékekkel kombinált kalóriaszegény táplálkozási program, melynek alapja a zsírmentes kefir. A Larisa Dolina étrendje meghatározza a napi kalóriatartalmat: 500-700 kcal, gyors fogyáshoz tervezve. A test stresszbe esik egy éles táplálkozási korlátozás miatt, és elkezdi aktívan eltávolítani a vizet és a felesleges fontokat. Az összes szabály szigorú és gondos végrehajtásával a fogyás legalább 7 kg lesz. Minél nagyobb a kiindulási súly, annál több kilogrammot tudsz leadni.

A kefir az jó orvosság az emésztés normalizálására, a belek működéséhez szükséges mikroorganizmusok szaporodására, azonban az énekesnő étrendjében napi beöntéssel való tisztálkodás és hashajtó tabletták használata szerepel. Ez az eljárás szükséges a bél mikroflóra normalizálásához hét napon belül. Minél tisztább a belek, annál könnyebben benépesíthető hasznos baktériumokkal.

A 7 napig tartó völgyi kefir diéta kétségtelen előnye az összetett receptek hiánya és az étel hosszú távú főzésének szükségessége (lusták számára). A test tapasztal súlyos stressz az étrend megváltoztatásától, így lehetősége nyílik arra, hogy a program során megkímélje magát a konyhai rutintól nagy plusz a fogyás egyéb lehetséges módjai előtt.

A kefir diéta lényege

kötelező előkészítő szakasz - kirakodási nap. A diéta megkezdése előtti napon hagyja abba az étkezést és igyon enyhe hashajtó hatású gyógyteát vagy tiszta friss vizet.
A frakcionált táplálkozás a táplálék kötelező egyenletes elosztása a nap folyamán. 2 óra múlva eszünk. Ez felére csökkenti azt a rendkívüli stresszt, amelyet a kalóriacsökkentés okoz a szervezetben. A gyomorban történő rendszeres táplálékfelvétel munkával látja el, segíti a táplálékból származó összes vitamin hatékony felhasználását, jobb a felszívódásuk.
Az utolsó étkezés este hatra korlátozódik (18:00), de ha „éjszakai bagoly” vagy, és a napi rutinhoz éjszakai ébrenlét társul, akkor a 22:00 órai étkezés is elfogadható.
Korlátozott vízbevitel - igyon fél litert naponta (2 pohár).
Kezdje a napot egy csésze gyógyteával.
Végezzen napi béltisztító eljárásokat: mechanikus és gyógyszeres.
A napi étrend szigorú betartása, anélkül, hogy a következő termékeket másokkal cserélné ki. A Dolinskaya diétát egy orvos állította össze, egyensúlyban van a fehérjék, szénhidrátok és rostok között.

Mennyit lehet fogyni a kefir diéta mellett

Ha betartja a megadott adagméretet, megiszik az ajánlott mennyiségű folyadékot, 6 étkezésre osztja el az ételt, kerüli a sót, akkor Larisa Dolina 7 napos kefir diétája átlagosan 7 kg fogyásban segít. Egy 20 kg-nál nagyobb súlyfelesleggel rendelkező személynél a veszteség 10 kg, az enyhe súlyfelesleggel rendelkezőknél - 4-5 kg. Csak Ön határozza meg, mennyit dobhat ki egy kefir diétával.

Eleinte a visszatartott folyadék elhagyja a testet, erre fel kell készülni. Csak a harmadik naptól kezd el égni a zsírszövet. Ezért, amikor visszatér a megszokott étrendhez, készüljön fel 2-3 kg víz visszaadására. A súlyvisszatérést a vízvisszatartást okozó élelmiszerek mellőzésével vagy legalábbis csökkentésével lehet megelőzni: nagy mennyiségű gyors szénhidrát, sós ételek.

Mit lehet enni a kefir diéta alatt

Van egy speciális lista azokról az élelmiszerekről, amelyek megengedettek és tiltottak ebben az étrendben. Mit lehet enni a kefir diéta alatt:

inni alacsony zsírtartalmú kefir 0-1%;
állati fehérje: fehér csirke hús, sovány marhahús főtt vagy párolt;
sovány sajt;
zöldségek: sárgarépa és sült burgonya;
gyümölcsök (körte, cseresznye, cseresznye, szilva, narancs, mandarin, alma, kivi. Rosttal látják el a szervezetet, ami segíti a megtelepedést önálló munkavégzés belek);
szárított sárgabarack és aszalt szilva a test tisztítására;
zöldek korlátozott mennyiségben;
vegyen vitamin komplexeket.

Völgy diétás menü 7 nap

A napi reggelire és kefir diétás menüre ajánlott gyógynövényital receptje egyszerű és könnyen elkészíthető önállóan. Öntsön egy edénybe a kamillát, az orbáncfüvet és a körömvirágot 1:1:1 arányban. Naponta forraljon fel egy evőkanálnyi keveréket másfél csésze forrásban lévő vízzel. Igyon melegen 50 ml-t (300 ml infúzió naponta) étkezés előtt. Diéta:

Első nap - süssünk 400 g burgonyát a sütőben vagy főzzünk héjában (380 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal).
Második nap - 400 g zsírszegény túró 0-1,8% zsírral (425 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal).
Harmadik nap - 400 g gyümölcs (260-300 kcal) + 0,5 l kefir (205 kcal).
Negyedik nap - 400 g csirkemell só nélkül (670 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal) Mérjük le a már kész filét.
Ötödik nap – a harmadik nap ismétlése.
Hat nap - ásványvíz másfél liter mennyiségben. Egyértelműen szénsavmentes.
A hetedik nap a harmadik nap megismétlése.

Fogyás akár 7 kg 7 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 510 kcal.

A híres énekesnő, Larisa Dolina nemcsak kreatív eredményeiről és csodálatos hangjáról híres. A popdíva kétségtelenül nagy akaraterővel és elszántsággal büszkélkedhet. Hiszen látod, nem mindenkinek sikerül megszabadulni 25 kilogrammtól. túlsúly. Ugyanis a Völgy ennyit tudott dobni. Az interneten számos lehetőséget találhat az étrendjéhez. Mint tudják, nem az egyetlen diéta segített a sztárnak, hogy ilyen módon átalakítsa az alakját.

Meghívjuk Önt, hogy fontolja meg a legnépszerűbb és leghatékonyabb sztárdiétákat, amelyek 7-14 napig tartanak, és 4-9 kilogramm fogyást ígérnek. A dőlésszög attól függ, hogy mennyire szigorúan követi az előírt ajánlásokat. Természetesen érdemes odafigyelni arra, hogy objektíven mennyi plusz súlya van. Valójában a szép nemek közül sokan még akkor is harmóniára törekednek, amikor testük már tökéletes.

Völgyi étrend követelményei

Minden étrendi lehetőség némileg változik, de minden lehetőségnél előfeltétel a zsírok és a só kizárása. A diéták a megfelelő szénhidrátok és fehérjék kombinálásával, valamint a kalóriák csökkentésével működnek. A népszerű celebdiéták minden változatában használt fő fermentált tej kedvence a kefir. Zsírmentesen vagy legfeljebb 1,5% zsírtartalommal fogyasszuk. A zsírosabb joghurt lelassíthatja a fogyás folyamatát.

Sok más diéta esetében ajánlott naponta betartani víz egyensúly legalább 1,5 liter tiszta vizet inni. A sztárdiétákban a szabad folyadék mennyiségét napi 500 ml-re javasolt csökkenteni (a tisztán ivónapok kivételével). A közönséges víz mellett előnyben részesítse a cukor és különféle édesítőszerek nélküli zöld teát. Tökéletesen elnyomja az éhségérzetet és segít felgyorsítani az anyagcserét.

Ismeretes, hogy a Völgy nem csak diétát evett, hanem edzőterembe is járt, ahol buzgón foglalkozott a szimulátorokkal és aktívan részt vett a kardioedzésben. Tehát próbálja követni a céltudatos énekes példáját, és ne hanyagolja el a fizikai aktivitást. Ez segít észrevehetőbbé tenni a fogyás eredményeit, és a megváltozott tested vonzóbbá válik.

Mivel a Valley diéták összes lehetősége meglehetősen összetett, és a korlátok nagyon jelentősek, ha meg akarja őrizni az eredményt, és normál étrendre váltva nem károsítja a szervezetet, ezt mindenképpen nagyon óvatosan kell megtennie. Tehát azonnal fogyasszon mértékkel az étrendben engedélyezett ételeket, és adjon hozzá néhány gyümölcsöt snackként. Egy-két nap elteltével 2 főtt tojás bekerülhet a napi étrendbe. Így fokozatosan kényeztetjük magunkat más termékekkel, természetesen az előnyökre koncentrálva. A nem diétás étrendre való áttérés után feltétlenül hagyja üresen az alacsony zsírtartalmú kefirt, a nem keményítőtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, a nem sűrített gyümölcsleveket és a friss gyümölcsleveket. zöld tea. Próbálj meg nem enni sült krumpli, vaj, sertéshús, majonéz és egyéb olyan termékek, amelyek őszintén károsak az alakra és az egészségre.

Völgy diétás menü

1. lehetőség (időtartam 7 nap)

Az egy napra kínált összes terméket 4-6 étkezésre kell osztani, és 18 óra előtt el kell fogyasztani.

1. nap: 5 darab. főtt vagy sült burgonya (ajánlott héjában sütni); 500 ml zsírmentes kefir.
2. nap: 200 g zsírszegény tejföl; 500 ml zsírmentes kefir.
3. nap: 200 g szemcsés túró 5% zsírtartalomig; 500 ml zsírmentes kefir.
4. nap: bőr nélküli csirkefilé 500 g-ig; 500 ml zsírmentes kefir.
5. nap: válasszon az alábbi lehetőségek közül, és fogyasszon egész nap (1 kg zöldalma / 500 g sárgarépa / 300 g vízbe áztatott aszalt szilva); az előző napokhoz hasonlóan az ételt 500 ml zsírmentes kefirrel egészítjük ki.
6. nap: 1 liter zsírmentes kefir.
7. nap: teljes kirakodás; csak közönséges vizet szabad inni gáz nélkül (olvadhat).

jegyzet. Kívánt esetben a kefir helyettesíthető cukrozatlan házi joghurttal.

2. lehetőség (időtartam 7 nap)

Ha szeretné, egy hét elteltével megismételheti ezt a kúrát, amely alatt mindenképpen mérsékelten étkezzen, kerülje a zsíros és kalóriadús ételeket.

Az étkezést ajánlott úgy megszervezni, hogy az 2 óránként történjen, az utolsó pedig legkésőbb 18 óránként. Röviddel minden étkezés előtt ajánlatos 50 ml kamilla, orbáncfű és körömvirág infúziót inni.

1. nap: sült burgonya (legfeljebb 400 g); 500 ml zsírmentes kefir.
2. nap: 500 g szemcsés túró; 500 ml zsírmentes kefir.
3. nap: bármilyen édes-savanyú gyümölcs (400 g); 500 ml zsírmentes kefir.
4. nap: bőr nélküli csirkemell, zsír és só nélkül főzve (400 g); 500 ml zsírmentes kefir.
5. nap: a második napra adott diéta megkettőződik.
6. nap: 1,5 liter tiszta víz.
7. nap: bármilyen nem keményítőtartalmú gyümölcs (400 g-ig); 500 ml zsírmentes kefir.

3. lehetőség (időtartam 14 nap)

Minden nap az alábbi termékeken kívül igyon meg legfeljebb 500 ml zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú kefirt. Minden ételt 6 fogadásra osztunk és 18 óráig fogyasztjuk.

1. nap: bármilyen vízben áztatott szárított gyümölcs (300 g).
2. nap: 10 darab. egyenruhájukban főtt burgonya, só, fűszerek és zsír nélkül.
3. nap: közepes méretű zöldalma 10 db-ig.
4. nap: csirke filé (1 kg), sótlan vízben megfőzve.
5. nap: 1 kg zsírszegény túró.
6. nap: legfeljebb 1 kg tejföl minimális zsírtartalommal.
7. nap: csak tiszta víz gáz nélkül.

A következő héten ugyanígy eszünk.

Völgy diéta ellenjavallatok

Bármelyik opciónál sztárdiéta Egyáltalán nem kell azonnal ülnie, ha valamilyen betegséget szenved, még akkor sem, ha látszólag kisebb. Hiszen az immunrendszer már le van gyengülve, a diétás táplálkozás pedig még jobban legyengítheti a szervezetet, és ismét a közérzet romlását idézheti elő.
Mérgezés után nem ajánlott diétát tartani.
Továbbá, mivel ezek a menüopciók meglehetősen alacsony kalóriatartalmúak, ne tedd legjobb idő használatukra - a hideg évszak. Ebben az időszakban a szervezetnek nincs elegendő vitaminja. De ez az ajánlás egyéni. Ha normálisnak érzed magad és fogyni szeretnél, télen is kipróbálhatod. De ebben az esetben ne felejtse el a vitaminok és ásványi anyagok komplexét. Segíts a testednek.
A Völgy diéta betartásának akadálya lehet a krónikus betegségek és a gyomor-bél traktus betegségei.
A kefires hosszú étrendre különösen súlyos nemet kell mondani azoknak, akiknél megnövekedett a bélsavasság.
Természetesen az ilyen módon történő fogyás nem fog működni azok számára, akik kefir intoleranciában szenvednek.
Ezenkívül az ilyen étrend nem javasolt serdülők, terhes és szoptató hölgyek számára.

A Valley-diéta előnyei

Abszolút plusz a hatékonysága. Sok hölgy örül annak, hogy ez az erjesztett tejtermék hogyan segíti az alak modernizálását.
A jó hír az, hogy ez a diéta nem üti meg jelentősen a pénztárcát. A felhasznált termékek meglehetősen költségesek, és valószínű, hogy ezzel egyidejűleg pénzt is megtakaríthat.
Ha a diéta után nem csapsz le az édességekre, zsíros és kalóriadús ételekre, az új súly az ígéretek szerint még sokáig megmarad. A vélemények szerint a kefir diétából való ésszerű kilépéssel hosszú ideig nem kell megismételni vagy más technikához fordulni. Büszke lesz magára, és élvezheti a kívánt alakot.
Szintén pozitívum, hogy a kefir nemcsak a szervezetet alakítja át, hanem az egészségre is jótékony hatással van. Fontolja meg a fő előnyös tulajdonságait ez a termék. Egyébként nem rossz, ha bármikor beiktatjuk az étrendbe, és nem csak a diétás időszakban. A kefir összetétele szerves savakat, probiotikumokat, természetes cukrokat, egészséges zsírokat, sok vitamint, krómot, kalciumot, foszfort, kobaltot, káliumot tartalmaz. Mindez teszi őt azzá hasznos termék táplálás.
Ez az ital széles körű pozitív hatással van a szervezetre. Segít megszabadulni a felesleges folyadéktól és méreganyagoktól, segít normalizálni az alvást, enyhíti a krónikus fáradtságot, növeli az életerőt, enyhe vizelethajtó és hashajtó hatása van, tökéletesen oltja a szomjat.
A kefir hasznosságát sok tekintetben a benne lévő lakto-probiotikus kultúra magyarázza. Ezek az anyagok elősegítik a szervezetbe kerülő termékek megfelelő felszívódását, és erősítik az immunrendszert is. Sok tudós határozottan javasolja, hogy az őszi-téli időszakban több kefir kerüljön be az étrendbe, amikor sok vírusos betegség jár körbe. Ez nagyban csökkenti a velük való találkozás kockázatát.
Igazán belehelyezni a testbe hasznos anyag, ne válasszunk hosszú eltarthatóságú erjesztett tejterméket. Hagyja abba a választást a kefirre, amelynek lejárati ideje legfeljebb egy hét.

A Völgydiéta hátrányai

A kefir súlycsökkentő szakértők hátrányai közé tartozik a meglehetősen gyors fogyás, amely megütheti a testet. Ezért rendkívül fontos, hogy egészségesen kezdje el a diétát.
Vegye figyelembe azt is, hogy az ilyen táplálkozás nem nevezhető kellően kiegyensúlyozottnak. A sok napos étrend meglehetősen szegényes. Ez egyébként a következő hátránnyal jár.
Vannak, akik arról panaszkodnak, hogy éhséget éreznek fogyókúra közben. Figyelembe véve, hogy bizonyos napokon csak kefirt vagy csak vizet kell inni, erős akaraterőre lesz szükség.

A Völgydiéta megismétlése

A szakértők nem javasolják, hogy a fogyókúra után két hétig megismételjék valamelyik diéta opciót a hétnapos menüknél, és egy hónapig egy hosszabb (14 napos) opciónál.

A súly megtartásához vagy még egy pártól megszabadulni plusz kilók, ha szüksége van rá, egyszerűen gyakorolhatja a tiszta kefirt vagy a kombinált kirakodást és hetente 1-2 alkalommal éhes napokat tölthet.

Larisa Dolina heti 7 kg-os diétája fő termékként a zsírmentes kefirt kínálja, amely a fogyókúrás nők és maga a sztár szerint rövid időn belül kiváló eredményt ad. Szigorú betartással az ilyen táplálkozás segít az alak korrigálásában, a méreganyagok eltávolításában a szervezetből és az anyagcsere helyreállításában. A zsír hiánya, a minimális tápanyag káros hatással lehet az egészségre.

Larisa Dolina kefir diétája 7 napig

A sokak által kedvelt, fermentált tejterméken alapuló Dolinskaya diéta csak egy a sok közül, amely segít híres énekes szép, karcsú alakod van. A sztár a súlyára gondolt, amikor belefáradt a telt nő képébe. A kérdés különösen élesen merült fel Angelina lánya születése után - a terhesség alatt felszedett kilogramm nem akart elhagyni. Aztán Larisa Dolina felvette az alakját.

A sztár azzal kezdte, hogy megszabadult attól a gyerekkorában oltott szokásától, hogy mindent morzsáig eszik. Aztán kísérletekkel rájöttem, hogy mit engedjek meg magamnak és milyen ételeket tiltsak (így jelent meg ez a diéta). A sztár azonban azt állítja, hogy anélkül a fizikai aktivitás nem tudod formában tartani magad. Az énekesnő azt mondja, hogy csak diéták és sportok segítségével ért el eredményt műtét nélkül.

Sajátosságok

A Völgy kefir diétája teljesen kizárja az étrendből a zsírokat és a sót. A kalóriacsökkentés, a fehérjék és a szénhidrátok ügyes kombinációja gyors fogyást biztosít. A sztártáplálkozás szokatlan feltétele, hogy napi 0,5 literre korlátozzák az elfogyasztott víz mennyiségét, bár ez a szám sok testsúlycsökkentő rendszerben napi 1,5-2 liter.

Szabályok

Larisa Dolina büszkén állítja, hogy az elmúlt 20 évben nem evett cukrot, régóta elhagyta a zsíros, édes ételeket. Az énekesnő azt mondja, hogy a formában tartás kemény munka. Sokan szeretnének egy varázslatos gyógymódot, amely végleg megszabadul a felesleges zsírtól. Az énekesnő óva int a hosszú böjttől, a szenvedélytől gyógyszereket, testmozgást és az egészséges táplálkozás szabályainak betartását ajánlva.

A kefir zsírtartalma nem haladhatja meg az 1% -ot. Ne vásároljon adalékanyagokat tartalmazó italt, hosszú eltarthatóságú - ez nem egészséges.
A Larisa Dolina diétája az elveken alapul külön tápegység(a fehérjéket nem kombinálják más eredetű fehérjékkel, szénhidrátokkal, zsírokkal, savanyú gyümölcsökkel; a szénhidráttartalmú ételeket savanyúval nem lehet enni).
Fontos, hogy étkezés előtt fél órával igyunk meg 50 ml körömvirág-, kamilla- vagy orbáncfű infúziót. Érdemes lefőzni 1 zacskó fű per pohár (200 ml) forrásban lévő vízben.
A sót és a cukrot ebben a 7 napban kizárják az étrendből.
Az ételt 5-6 étkezésre kell felosztani kis adagokban.
A reggeli, ebéd, vacsora, uzsonna idejét maga határozza meg, de az étkezések közötti szünet 2 óra legyen.
18 óra után az étkezés tilos.

Előnyök és hátrányok

A sztár beszélt táplálkozási rendszerének előnyeiről, amely nemcsak a súlynövelést, hanem az anyagcsere normalizálását is segíti. A nagyobb hatás érdekében a híresség erősítő, kardió edzésekkel foglalkozott, még a női jégkorong-válogatott soraiba is bekerült, de leginkább a Pilates-be szeretett bele. Az énekesnőnek 5 évébe telt, mire beindította az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, kidolgozta a megfelelő táplálkozást.

Larisa Dolina heti 7 kg-os diétája a következő előnyökkel jár:

A fogyókúrás lányok véleménye szerint a Dolinsk táplálkozási rendszer csodálatos hatást ér el (naponta egy kilogrammot vesz igénybe).
vitaminokban gazdag, ásványi összetétel Az erjesztett tejital javítja az egészséget, a jótékony baktériumok pedig segítik a bélfalak tisztítását, erősítik az immunitást.
A táplálkozás összetevői nem ütik a pénztárcát.
A fogyás eredménye hosszú lesz, ha óvatosan elhagyja a diétát.

Az elektromos rendszer hátrányai:

Gyors fogyás lehet negatív oldala: a test számára a stressz. Ezért az éles fogyás csak jó egészség mellett mutatható ki.
A diétának szigorú rendje és feltételei vannak: közben többször is megjelenik az éhségérzet, ezért itt akaraterőre lesz szükség.
Az étrendi korlátozások vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezetnek, ami befolyásolhatja a közérzetet. Ezeknek a létfontosságú anyagoknak a pótlására természetes vitamin-ásványi anyag komplex fogyasztása javasolt.

Ellenjavallatok

Minden diétát megfontoltan és körültekintéssel kell megközelíteni, hiszen az étkezési szokások bármilyen korlátozása vagy megváltoztatása káros lehet az egészségre. Tartsa be a következő tippeket:

Figyelje közérzetét, és ha szükséges, egészítse ki étrendjét vitamin-ásványi anyag komplexszel.
Betegség vagy műtét után azonnal ne kezdj diétát. Ez alááshatja az amúgy is legyengült immunrendszert, a szervezetet.
Legyen óvatos, ha krónikus betegségei vannak. Bármilyen változás, beleértve a táplálkozást is, új szövődmények katalizátorává válhat. Itt fontos az orvosi felügyelet.
Felhívjuk figyelmét, hogy a gyomor megnövekedett savassága miatt az erjesztett tejtermékek hosszú távú használata ellenjavallt.
Terhesség alatt tartózkodjon a diétától, szoptatás, menopauza. Az ilyen élelmiszer-korlátozások károsak a gyermekekre és a serdülőkre.
Ne válassza ezt a táplálkozási rendszert a gyomor-bél traktus betegségei esetén.
Ne éhezzen a hideg napszakban, amikor a szervezet vitamin- és ásványianyag-hiányban szenved. Diet Valley for gyors fogyás megszünteti a szükséges anyagok nagy részét.

Larisa Dolina diétás menüje 7 napig

A zsír hiánya az étrendben lehetővé teszi a gyors fogyást, de ez nem tesz jót a szervezetnek. Javasoljuk, hogy ezt legfeljebb havonta egyszer végezze el. Ahhoz, hogy teste karcsú maradjon, fokozatosan ki kell lépnie az étrendből. Ennek érdekében az első hónapban korlátozza az édességek, keményítőtartalmú ételek, sült ételek fogyasztását, és a rendszeres adagokat 30%-kal kell csökkenteni. Hasznos lesz egyet végrehajtani böjti nap heti menüválasztással a Dolinsk diéta bármely napjáról:

Első nap: 400 g sült burgonya zsír és só nélkül, 0,5 l erjesztett tejital;
Második nap: 500 g szemcsés túró, 0,5 l erjesztett tejital;
Harmadik nap: 400 g szabadon választott gyümölcs (banán, szőlő kivételével), 0,5 l erjesztett tejital;
Negyedik nap: 400 g főzve csirkefilé(eltávolítjuk a bőrt, ne sózzuk), 0,5 l erjesztett tejital;
Ötödik nap: a második vagy a harmadik nap menüjét másolhatja, és választhat;
Hatodik nap: 1,5 liter szénsavmentes ásványvíz;
Hetedik nap: 400 g gyümölcs, 0,5 l erjesztett tejital.

Videó: Larisa Dolina diétája kefiren

Larisa Dolina, mint sokan, akik fogyni szeretnének, a harcban tökéletes alak Sok diétát kipróbáltam.

Természetesen néhányan segítettek neki - 20 kilogrammra fogyott, de a fogyókúra befejezése után a súly gyorsan visszatért.

Az üdvösség a kefir diéta volt, amely lehetővé tette a sztárnak, hogy karcsú sziluettet nyerjen és stabilizálja a súlyát.

Ebben a cikkben megismerkedünk a Völgy diétával, negatív és pozitív nézőpont ez a fogyás módszere.

Diéta jellemzői

A Völgy diéta alapja az emésztési folyamatokat serkentő zsírmentes kefir rendszeres fogyasztása. Erjesztett tejtermék szinte naponta kell fogyasztani, és ezen kívül aszalt gyümölcsök, húsok, zöldségek, tejtermékek, gyümölcsök fogyasztása javasolt.

Előnyök:

1. Az állandóan kísértő éhségérzet hiánya - a kis adagokban történő gyakori étkezésnek köszönhetően az étel gyorsan felszívódik, a fogyásnak egyszerűen nincs ideje érezni.

2. Azonnali eredmények – az alacsony kalóriatartalmú ételek kis adagjainak gyakori elfogyasztása miatt a súlyvesztés elképesztő ütemben történik.

3. Hosszú távú hatás - a Völgy rendszer szerinti fogyás után nem kell aggódnia a saját alakja miatt, hiszen a diéta eredménye nagyon sokáig megmarad.

Hátrányok és ellenjavallatok

De a Larisa Dolina rendszer szerinti fogyásnak vannak hátrányai és ellenjavallatai, amelyeket a diéta megkezdése előtt tanulmányozni kell:

nem szabad elkezdeni a módszer szerinti fogyást, ha problémák vannak a gyomor-bélrendszerrel, az immunrendszerrel;
jelenlétében krónikus betegségek az étrendhez jóvá kell hagynia orvosát;
mivel a napi megivott víz mennyisége szigorúan korlátozott, kiszáradás léphet fel;
diéta ad lenyűgöző eredményeket- egy hét alatt 7 kilogrammot lehet leadni, de az ilyen expressz fogyás nem mindig jó, mert striák jelenhetnek meg és a bőr állapota romlik.

A fogyás módszerének hatékonysága

A csillagrendszer szerinti fogyásnak több lehetősége van, kombinálva Általános elvekés szabályokat, és mindegyik feltűnő hatékonyságában - egy hét alatt búcsút inthet a kilogrammoknak, és 14 nap alatt - 10 kg-tól.

Fogyás szabályai

A csillagmódszer szerinti fogyás során a diétás menüben nem szereplő ételeket és a cukrot teljesen kizárják az étrendből. Ennek a szabálynak a megsértése az étrendet teljesen haszontalanná teszi, és ennek megfelelően nem lesz várható eredmény.

Minden ételt egyenlő kis adagokban, 5 vagy jobb adagban 6 adagban fogyasztanak el a nap folyamán.

Ugyanakkor fontos betartani a külön táplálkozás elvét - ugyanakkor nem fogyasztanak savas gyümölcsöket, zsírokat vagy szénhidrátokat tartalmazó fehérjéket; savanyú termékek szénhidráttal; különböző forrásokból származó fehérjék.

Az ételek elkészítésekor nem adnak hozzá sót, a péksütemények, édességek, liszttermékek teljesen ki vannak zárva az étlapból. Az elfogyasztott víz mennyisége napi 1-1,5 literben van korlátozva, a vacsora pedig állítólag legfeljebb 18 óra.

Diétás menü

A Völgy eredeti súlycsökkentő rendszere magában foglalja a váltakozás és a külön táplálkozás elvét, bizonyos élelmiszer-tabukat és az alapot - a kefirt.

Az első diétás lehetőség: kemény, de hatékony

Naponta hatszor kell ennie, és maga határozza meg az étkezés idejét. De ne felejtsük el, hogy az utolsó étkezés 18-00 előtt van. Az első 5 napban fél liter zsírmentes kefirt adunk az étlapon feltüntetett termékekhez.

1. nap:"egyenruhában" főtt burgonya - 400 gramm.

2. nap: egy kis üveg (200 gramm) minimális zsírtartalmú tejfölt.

3. nap: egy csomag zsírmentes túró (180-200 gr.).

4. nap: fél kilogramm főtt csont és bőr nélküli csirkemell.

6. nap: csak kefirt inni, legfeljebb egy litert.

7. nap: Egész nap meg kell inni egy liter szénsavmentes vizet.

Egy hét táplálkozási rendszerben 7 kilogramm súlyvesztésre kerül sor, és a test térfogata jelentősen csökken.

A második diétás lehetőség: kirakodási lehetőség

Ismételje meg ezt a fogyás módszerét, amelyet 3 napig terveztek, havonta egyszer. Egy ilyen menüvel három nap alatt 2-5 kg-ot fogyhat. Az étlap minden étkezéshez 2 fogási lehetőséget tartalmaz, így az ételek változatosak és ízletesek lesznek.

Reggel óta. Búzadara kása (kis tányér), tea egy kanál mézzel és egy főtt tojással vagy kávé tejjel, 2 tojásos rántotta és savanyú káposzta (100 gr.).

2 reggeli. Egy cukrozatlan közepes alma vagy egy darab sajt durum fajták. A felsorolt termékek helyett ihat egy pohár kefirt.

Vacsora. Leves rá csirkemell bőr nélküli és vinaigrette öntet vagy gombás leves nélkül, sovány húspörkölt káposztával olaj hozzáadása nélkül.

Délutáni uzsonnára. Cukor és méz nélkül sült alma (2 db) Vagy egy pohár kefir minimális zsírtartalommal.

Vacsora. Sárgarépa rakott szárított gyümölccsel vagy 3 főtt burgonya egy darab sovány hallal, párolva.

Kései vacsora. Igyál egy pohár kefirt.

A harmadik diétás lehetőség: több türelem - kevesebb súly

A fogyókúrás technikát két hétre tervezték, ezalatt a súly 9-11 kilogrammal csökken. Minden nap 3 pohár kefirt kell inni (kivétel - 6 és 13 nap).

A módszertan közötti alapvető különbség az időtartamon kívül az, hogy szigorúan időben kell enni - 2 óránként, a teljes napi termékmennyiséget 6 adagra osztják.

1 nap.Ásványvíz gáz nélkül, különféle szárított gyümölcsök (300 gr.).

2. nap 10 db sült burgonya bőrrel.

A második héten az 1 hetes menü szerint kell enni.

A diéta sajátossága, hogy ha rendkívül nehéz két hétig egymás után kitartani egy meglehetősen szűkös étlapon, akkor szünetet tarthat a diétában - 1 hétig fogyunk, a második alatt bármilyen keveset eszünk. -kalóriatartalmú ételek, az adagok mennyiségének korlátozása, és a 3. héten ismét betartjuk a diétás menüt.

Dermatovenereológus, kozmetológus, trichológus, az Evehealth tiszteletbeli szerzője

21-09-2016

20 564

Ellenőrzött információ

Ez a cikk szakértők által írt és szakértők által ellenőrzött tudományos adatokon alapul. Engedélyezett táplálkozási és esztétikus csapatunk arra törekszik, hogy tárgyilagos, nyitott, őszinte legyen, és az érv mindkét oldalát felmutassa.

A népszerű énekesnőt, Larisa Dolinat karrierje nagy részében nagyon csodálatos formák jellemezték, miközben a túlsúly legalább 20 kilogramm volt. Drámai fogyása sokféle pletykát váltott ki. Voltak javaslatok az énekesnő súlyos betegségével és a plasztikai sebészettel kapcsolatban. A karcsú alak ilyen gyors megszerzésének titka azonban meglehetősen egyszerűnek bizonyult. A show-biznisz sztár felfedte gyors fogyásának titkát, és ennek köszönhetően Larisa Dolina kefir diétája sok követőjének segített sikeresen megszabadulni a gyűlölt kilóktól.

Egy kis történelem

A Valley által használt étrendet Dr. Saikin dolgozta ki nagyon régen. Az énekes csak követte az ajánlásait. A popdíva lenyűgöző eredménye gyorsan híressé tette a diétát. Még jelentősebb népszerűségre tett szert a Völgy néhány évvel fogyása után, hiszen a sztár paraméterei gyakorlatilag változatlanok maradtak.

Larisa Dolina hozzájárult a kefir fogyás céljából történő használatának népszerűsítéséhez, megosztva használatának minden finomságát. A Larisa Dolina fogyókúrás kefir diétájának számos változata van, így minden esetben kiválasztható a legmegfelelőbb fogyás.

Kefir diéta a völgyből: 1. módszer

Az első súlycsökkentési lehetőség a Larisa Dolina diétával lehetővé teszi, hogy körülbelül hét kilogramm súlyfelesleget fogyjon le egy héten belül. A diéta teljes időtartama alatt az étrendet úgy kell kialakítani, hogy az utolsó étkezés legkésőbb este hat legyen. Minden nap, kis adagokban, 0,5 liter alacsony zsírtartalmú kefirt kell inni (1% zsír). Az egyes napokra szánt összes többi összetevőt több részre kell osztani.

Menü összetétele diétás étel hét napig:

Kefir diéta a völgyből: 2. módszer

A Valley kefir diétájának egy másik változata tizennégy napig tart. Ebben az esetben az első hét étkezési nap 2-5 plusz kiló elvesztéséhez járul hozzá. A második héten két-négy kilogramm fogy. Az előző verzióhoz hasonlóan minden nap, a hatodik nap kivételével, 0,5 liter kefir iszik. Az egyenlő részekre osztott kiegészítő táplálékot szigorú ütemterv szerint kell bevenni - napi hatszor, körülbelül két órás időközönként. A hét napos ételfogyasztás a következőképpen néz ki:

A kefir diéta ezen változatának sajátossága a két hét közötti szünet. Ugyanakkor időközben be kell enni normál módés ne korlátozza az étrendjét. Ez lehetővé teszi a diéta első felében elért eredmények megszilárdítását. A szünetben felszedett kilók könnyen és visszavonhatatlanul eltűnnek a diéta második hetében.

Az ilyen típusú kefir diéta alkalmazása előtt fel kell készítenie a testet. Előző nap ajánlott. Néhány nappal a diéta kezdete előtt naponta meg kell tisztítani a beleket, ami abból áll, hogy minden étkezés előtt 50 ml-t kell inni. Összetevőként kamillát, körömvirágot és orbáncfüvet használnak. gyógynövénygyűjtemény felöntjük egy pohár forrásban lévő vízzel, és befőzzük.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy a diéta során a napi forralt víz mennyisége nem haladhatja meg az 500 ml-t.

Kefir diéta a völgyből: 3. módszer

Egy másik változat, amelyben a Larisa Dolina kefir diétája fogyás céljából használható, az, hogy megtiltják az este hat utáni étkezést és csak bizonyos típusú ételek fogyasztását. A diéta során körülbelül kilenc kilogramm súlyfelesleg fogy.

Az előző verziókhoz hasonlóan a nap folyamán állandó mennyiségű kefirt fogyasztanak - 0,5 litert, és az összes többi ételt több adagban fogyasztják. A hét napos diétás menü a következő összetevőkből áll:

A nyolcadik napon kapott eredmények megszilárdításához inni kell ásványvíz gáz nélkül két liter össztérfogattal, miközben más élelmiszer nem fogyasztható.

Lépjen ki a kefir diétából, és térjen vissza a szokásos étrendhez

A kefir diéta rövid időtartama ellenére meglehetősen bonyolult, és a kiút fokozatos visszatérést igényel a napi étrendhez. Kívánatos a szokásos adagokat 1,5-szeresére csökkenteni. Sőt, jobb egy párnak főzni.

Az első napokban zsírszegény leveseket és zöldségsalátákat fogyaszthat. Továbbá a napi menüt ki kell egészíteni hússal, hallal, zöldségekkel és gyümölcsökkel. Ugyanakkor a lehető legnagyobb mértékben korlátoznia kell a zsírok, édességek, fűszeres ételek és alkoholfogyasztást.

Annak érdekében, hogy a leadott kilogramm ne térjen vissza a jövőben, be kell tartania néhány szabályt:

igyon legalább két liter vizet naponta;
továbbra is rendszeresen igyon kefirt;
feltétlenül vegyen fel gyümölcsöt és zöldséget a napi menübe;
fél órával étkezés előtt igyon egy pohár vizet vagy zöld teát az emésztés javítása érdekében;
rendszeresen sportoljon és sétáljon a friss levegőn.

Ellenjavallatok a kefir fogyásához

Mint minden étrendnek, a kefirrel történő fogyásnak is megvannak a maga ellenjavallatai:

Erősen nem ajánlott a kefir használata fogyás céljából gyomor- és bélbetegségben szenvedőknek.
Ne használja ezt a fogyási módszert, ha a szervezetet megfázás legyengítette.
Krónikus betegségek fennállása esetén a kefir diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával annak megfelelőségéről.
Terhesség és szoptatás ideje alatt a kefir diéta alatt a nőknek teljesen tilos fogyni.

A kefir diéta előnyei és hátrányai

A Larisa Dolina kefir diétájának előnyei között meg kell jegyezni, hogy nincs éhség, mivel az ételt gyakran és kis adagokban fogyasztják, ami hozzájárul a teljes asszimilációhoz. Szintén jelentős plusz a diéta gyorsasága, mivel a belek gyengéden és gyorsan megtisztulnak. A napi étrend összes követelményének szigorú betartásával akár egy kilogramm súlyfelesleget is leadhat.

A kefir használatával történő fogyás hátránya a korlátozott étrend. Ráadásul a túl gyors fogyás egészségügyi problémákat is okozhat, ezért nem érdemes túl gyakran követni a kefir diétát. A megfelelő mennyiségű étrend hiánya miatt a bőr és a haj állapota romolhat, ezért a diéta teljes időtartama alatt multivitamin komplexek szedése javasolt. Mivel a kefir diéta menü nagyon kis mennyiségű folyadékot tartalmaz, bizonyos esetekben kiszáradás léphet fel. Ezért nem szabad diétát kezdeni a forró évszakban.

Larisa Dolina étrendje számos értékelést tartalmaz. A szakértők szerint az ilyen fogyás hatástalan és túl durva. Azok azonban, akik alkalmazták ezt a fogyási módszert, lelkesednek a hatékonyságáért és a hosszú távú hatásáért.

Minden diéta a szénhidrátok és fehérjék kombinációján alapul, míg a só és zsírok bevitele szigorúan korlátozott. Eleinte az ilyen táplálkozás kissé nehezen tolerálható, de minden egyes következő üléssel a szervezet egyre könnyebben érzékeli az étkezési korlátozásokat. Ha szükséges, a diéta 1-2 hetes időközönként megismételhető, bár a professzionális táplálkozási szakértők szerint a kefir diéta második kúráját legkorábban hat hónappal később kell elvégezni. Mindenesetre a fogyás megkezdése előtt tanácsos konzultálni egy tapasztalt táplálkozási szakértővel. Alternatív megoldásként megtekinthet videókat azokról az emberekről, akik Larisa Dolina kefir diétáját használták.