Holddiéta: táplálkozás a holdnaptár szerint. Holddiéta fogyásért Holdfázisú táplálkozási program

Régóta szeretne fogyni, de még mindig nem mert diétázni? A tavasz beköszönte, a nyár közeledte vágya teljesítésére késztet. Végül is szeretne szépnek és vonzónak tűnni téli ruhák nélkül? Hold naptár A 2015. márciusi napi étrend segít kiválasztani a megfelelő napot a fogyás megkezdéséhez, tájékoztat a szervezeted javát szolgáló élelmiszerekről és az egészségfejlesztési tevékenységekről.

Március 1., vasárnap, Hold a Rákban, 12. holdnap, 14:50-kor kezdődik.
Ma elkezdhet fogyókúrát vagy éhezni. Csak tudatosan tedd. Mindenképpen hozza el a kívánt eredményt, amit elkezdett. A terhelések (fizikai és szellemi egyaránt) nem lehetnek nagyok. Ennek a holdnapnak az energiáját helytelenül felhasználva fájdalmat válthat ki a gerincben.

Március 2., hétfő, az Oroszlánban lévő hold, 13. holdnap, 15:52-kor kezdődik.
A sztárok azt javasolják, hogy több természetes gyümölcslevet igyon. A kivétel az almalé, mivel a gazdagodás szimbólumának tekintik, és éppen ellenkezőleg, ezen a napon alamizsnát kell adni és jótékonysági munkát kell végezni. Igyon tiszta vizet legalább 2 liter naponta. Próbáljon ki szokatlan ételeket. Még az egzotikus ételeket is könnyen megemészti a szervezet. Ne éhezzen és ne koplaljon. Próbáld meg minimalizálni a gyorsételeket. Ma ne terheld a szívedet. Elvégezheti a tüdő és a felső tisztítását légutak. A köptető használata előnyös lesz.

Március 3., kedd, Hold az Oroszlánban, 14. holdnap, 16:56-kor kezdődik.
Minden, amit ma elkezdesz, sikerülni fog, így nyugodtan folytathatod a diétát. Kerülje a keserű és édes ételeket. És lehet enni sós ételeket. A mandula jótékony hatással van a szervezetre. Ezen a napon nagyon jó a belek tisztítása.

Március 4., szerda, hold a Szűz jegyében, 15. holdnap, 18:02-kor kezdődik.
Ha éhezni vagy fogyókúrázni szeretne, a sztárok csak szívesen fogadják. Egyél viburnuumot, javítja a memóriádat és megszelídíti az ösztöneidet. Az alma ma ellenjavallt. Mondj igent a babra, árpára. Ehet fűszeres, sovány és meleg ételeket. A hasnyálmirigy, a rekeszizom éreztetni tudja magát. Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a testjelzéseket.

Március 5., csütörtök, a Hold a Szűz jegyében, 16. holdnap, 19:07-kor kezdődik.
Március 6., péntek, hold a Szűz jegyében, 17. holdnap, 20:13-kor kezdődik.
2015. március 5-én és 6-án estig állati eredetű táplálék (a hal kivételével) és gomba fogyasztása nem javasolt. Kasham, rakott ételek, párolt zöldségek, a gyomor örülni fog. Kipakolhatod fermentált tejtermékek. Ebben az időszakban hasznos megtisztítani a szervezetet, megújítani a vért. A lép érzékeny lehet.

Március 7., szombat, Hold a Mérlegben, 18. holdnap, 21:19-kor kezdődik.
Igyekezzen ezen a napon is rendben tartani az ételeket. Igyál egy pohár hideg száraz bort vagy meleg Cahors-t, ami egészségügyi előnyökkel jár. Igyon tiszta, szénsavmentes vizet. Ne egyél lefekvés előtt. Ezek a holdnapok hatással vannak az endokrin rendszerre, az agyalapi mirigyre és a vesére.

Március 8., vasárnap, Hold a Mérlegben, 19. holdnap, 22:25-kor kezdődik.
Ne használja húsételek, ne igyon alkoholt, ne dohányozzon. Növényi olaj, dió, mondj igent. Ne együnk túl étkezés közben, és ne nassoljunk közben. Ma éhezhetsz. Fürdő, masszázs, bél- és bőrtisztítás javasolt. Ügyeljen a vesére.

Március 9., hétfő, a Hold a Skorpióban, 20. holdnap, 23:32-kor kezdődik.
Kerek alakú zöldségekből (káposzta, fehérrépa, burgonya, cékla, hagyma stb.) készült ételek fogyasztása javasolt. Igyál legalább 2 liter tiszta vizet. Végezzen bél-, végbéltisztítást.

Március 10., kedd, a Hold a Skorpióban, a 20. holdnap 09:33-ig tart.
Ez a nap a legjobb a böjtre. Ma tilos húst enni. Egyél egyszerű ételeket, ne kísérletezz. Ne erőltesd meg a szemed, vigyázz a látásodra. A hát felső része és a hasi terület zavaró lehet.

Március 11., szerda, a Hold a Nyilas jegyében, 21 holdnapos, 00:39-kor kezdődik.
Ne ragadjon el az egzotikus ételektől. A zabkása, a hal, a frissen facsart gyümölcslevek és a gyógyteák napjaink legjobb ételei. Friss levegő energiával tölt fel. A máj terhelése ellenjavallt. Végezze el a vértisztítási eljárásokat.

Március 12., csütörtök, a Hold a Nyilas jegyében, 22. holdnap, 01:44-kor kezdődik.
Előnyben részesítse a növényi ételeket, gyümölcsöket. Ízek, színezékek, sűrítők, ízfokozók – határozott „nem”. Ma felejtsd el a csokoládét és a kekszet. Legyen figyelmes a gerincre és a csípőövre, jobb, ha nem tesz hirtelen mozdulatokat.

Március 13., péntek, a Hold a Nyilas jegyében, 23. holdnap, 02:47-kor kezdődik.
A csillagok böjtöt ajánlanak. Kerüld ki a húst a mai étrendből. A tej, a túró és más tejtermékek előnyösek lesznek. Süssünk sajttortákat dióval. Egyél gyümölcsöt, igyál gyümölcsleveket. Végezzen eljárásokat a gerinc erősítésére.

Március 14., szombat, Hold a Bak jegyében, 24. holdnap, 03:45-kor kezdődik.
Távolítsa el étrendjéből az allergéneket (citrusfélék, méz stb.). Pároljuk meg a zöldségeket és a húst. erős energia ezt a napot be kell tölteni. Adjon intenzív gyakorlatokat a testének. Erősítse egészségét. Ez a holdnap a reproduktív szervekhez kapcsolódik.

Március 15., vasárnap, Hold a Bak jegyében, 25. holdnap, 04:36-kor kezdődik.
Vegyen részt terápiás böjtben. A mai napon kalciumtartalmú termékeket mutatunk be. Igyon teát és kávét cukor nélkül. Tisztítsa meg testét a méreganyagoktól. Fülgyulladás vagy a fülkagyló egyéb betegségei fordulhatnak elő.

Március 16., hétfő, a Hold a Vízöntő jegyében, 26. holdnap, 05:21-kor kezdődik.
A kiszámíthatatlan és szabadságszerető Vízöntő találkozik a Holddal. Vegyen be étrendjébe halat, fűszernövényeket, burgonyát. Megkóstolhatja az egzotikus ételeket. Menj el fürdőbe, masszázst. Óvja a csípőízületeket a sérülésektől, veszélyes lehet.

Március 17., kedd, a Hold a Vízöntő jegyében, 27. holdnap, 05:58-kor kezdődik.
Nem fogyasztható alkoholos italok. Egyél ismerős egészséges ételeket. A gyümölcsök és a tejtermékek nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Vegyen részt vízi eljárásokban, ma különösen hasznosak. Készítsen speciális eljárásokat, gyakorlatokat a lábszárra, a thrombophlebitis és a nyirokrendszeri betegségek megelőzésére.

Március 18., szerda, hold a Halak jegyében, 28. holdnap, 06:30-kor kezdődik.
Tedd ezt a napot levekre kirakodóvá. Ne éljen vissza a liszttel. Vigyázzon a szemére és a fejére. Figyelje a vérnyomását. Ne nézzen erős fénybe. A szemek tisztítására szolgáló eljárások kedvezőek lesznek.

Március 19., csütörtök, a Hold a Halak jegyében, 29. holdnap, 06:59-kor kezdődik.
Süss otthon gabonapalacsintát és pitét. Igyál sok folyadékot. Egyél tenger gyümölcseit. Nem lehet elkezdeni és még megtervezni sem a diétát. Este locsold le magad hideg vízzel, vagy legalább áztasd be a lábadat. A végbél vagy a végbélnyílás lehetséges szövődményei.

Március 20., péntek, Hold a Kos jegyében, 30. és 1 holdnapok, 07:26-kor és 13:39-kor kezdődik.
Egyél könnyű ételeket, ne húst. Előnyben részesítik a halételeket. De irányítsd az étvágyadat. Ma már utasítsa el az alkoholt és a fűszeres, meleg ételeket. Fennáll a szívinfarktus veszélye. A ma kezdődő betegségek nem múlnak el gyorsan. Nem lehet újat kezdeni.

Március 21., szombat, Hold Kosban, 2 holdnap, 07:52-kor kezdődik.
Ezen a holdnapon felébred az étvágy. Ezért az étrendnek jótékony hatása lesz. Reggel végezzen prokshalanát (a jógarendszer szerint öblítse ki a gyomor-bélrendszert). Jól tisztítsa meg a testet fürdő eljárások és intenzív erősítő gyakorlatok. Végezhet száraz böjtöt vagy monodiétát - csak egy terméket egyen a nap folyamán (például só és olaj nélkül főtt gabonaféléket).

Március 22., vasárnap, a Hold a Bikában, 3 holdnap, 08:20-kor kezdődik.
A csillagok azt javasolják, hogy ne éljenek vissza édes és lisztes termékekkel, majonézzel. A belőlük származó kalóriák azonnal testzsírrá alakulnak. Inkább egyél friss gyümölcsök, diófélék, igyál természetes gyümölcsleveket. A szauna és a sport ma kívánatos. Ügyeljen a fej hátsó részére, a fülekre.

Március 23., hétfő, a Hold a Bikában, 4. holdnap, 08:51-kor kezdődik.
Ma nem tiltja a körömvágást, a masszázst, a testápolást, de nem is engedi. Egy semleges nap, amely nincs hatással a sorsodra és a karmádra.

Március 24., kedd, hold az Ikrek jegyében, 5. holdnap, 09:25-kor kezdődik.
Ma nem éhezhetsz, de nem ehetsz túl sokat. Ügyeljen a nyelőcsőre, rossz táplálkozás esetén hányinger léphet fel. Ezen a napon az étel teljesen megemésztődik. Előnyben részesítse a tejet és a túrót.

Március 25., szerda, hold az Ikrekben, 6. holdnap, 10:05-kor kezdődik.
Diétázhatsz, ha szeretnéd leadni a felesleges kilókat. Az Ikrekben rejlő önuralom átkerül rád. A ma elfogyasztott hús nagy terhelést jelent majd a gyomornak. Cserélje könnyű harapnivalókkal vagy növényi olajos salátaöntetekkel.

Március 26., csütörtök, a Hold a Rákban, 7. holdnap, 10:52-kor kezdődik.
Nem ehet csirkehúst és tojást. Óvakodj a megfázástól, vigyázz a tüdejére.

Március 27., péntek, a Hold a Rákban, 8. holdnap, 11:45-kor kezdődik.
A teljes éhség megengedett. A diéta pedig kötelező. A sztárok a gyomor-bél traktus tisztítását javasolják ma. Ügyeljen a perifériás idegrendszerre.

Március 28., szombat, a Hold a Rákban, 9. holdnap, 12:43-kor kezdődik.
Jobb, ha nem veszel újat, túlbecsülheted a képességeidet és mindent elbukhatsz. Ez vonatkozik a diéta kezdetére is. Az álmodozó Rák hajlamos a kulináris fantáziákra. A szervezet könnyen felszívja az ismeretlen ételeket, még az egzotikusakat is. Javasolt tisztítás a méreganyagoktól, sós fürdők a láb számára.

Március 29., vasárnap, hold Oroszlánban, 10. holdnap, 13:44-kor kezdődik.
A megnövekedett étvágy emésztési problémákhoz vezethet. Tehát korlátozza az étrendjét. De bőven ehetsz édességet, nem lesznek belőle plusz kiló. jó idő kikapcsolódásra, gőzfürdő. A csontokat jól megpároljuk mellkas. Az immunrendszer meghibásodhat, ami a nemi szervek problémáit eredményezheti.

Március 30., hétfő, az Oroszlánban lévő hold, 11. holdnap, 14:48-kor kezdődik.
Diétát, böjtöt kezdeni nagyon jó. Ne ragadjon el a hatalomtól gyakorlat fájdalmat érezhet a gerincben.

Március 31., kedd, hold a Szűz jegyében, 12. holdnap, 15:52-kor kezdődik.
Igyál sok tiszta vizet. Minimalizálja a gyorsételeket az étrendjében. Ebéd közben ihat vörösbort.

Mikor érdemes diétázni 2015 márciusában?

Kedvező napok a diéta megkezdésére 2015 márciusában 2015. március 1., 3., 10-12., 21., 25., 27., 30.

De nem érdemes kirakni vagy módosítani az étrendet 2015. március 5., 13., 19., 20., 24., 28.

Az állatöv tűz jegyeinek képviselői - Kos, Oroszlán és Nyilas- ajánlott a mértékletesség betartása az ételekben 2015. március 7., 19., 20., 22., 26.

Földi csillagjegyek - Bika, Szűz és Bak- szabályoznia kell az étvágyát 2015. március 1., 3., 5., 9., 27.

Légi jelek - Ikrek, Mérleg és Vízöntő- ellenjavallt a gyomor túlterhelése 2015. március 4., 13., 21., 29.

Az állatöv vízjegyeinek képviselői - Rák, Skorpió és Halak- nem ajánlott a kalóriadús ételek fogyasztása 2015. március 2., 6., 15., 20., 22.

A Hold erőteljes befolyása az élő szervezet pszichológiai és fiziológiai állapotára már nagyon régóta ismert. Korábban ezeket az információkat irodalmi forrásokból lehetett beszerezni. különböző népek világban, de mára ez tudományosan bizonyított tény.

Ha jól ismeri a különböző holdfázisokban előforduló jelenségek alapjait, könnyen megtanulhatja, hogyan kezelje saját testében a pszichológiai és élettani folyamatokat. A holdfázisoknak megfelelően összeállíthatod a diétádat, aminek köszönhetően megszabadulhatsz.

Sokan hallottak már erről a technikáról, de kevesen tudják, hogyan kell használni. holdnaptár a fogyás folyamatában.

A ciklus 4 fázisból áll, mindegyik 7 napig tart. A teljes holdciklus 28 napot tartalmaz. A tudósok szerint ezen ciklusok mindegyikében speciális fiziológiai folyamatok mennek végbe sejtek, szövetek és szervek szintjén, amelyeknek köszönhetően módosíthatja étrendjét és súlyát.

Teliholdkor és újholdkor

Teliholdkor a hold fényes kerek golyónak tűnik az égen. Az intercelluláris és sejtterek megtelnek folyadékkal, erre az időszakra jellemző az árapály. Újhold idején a hold korongja nem látható az égen. Ez a fázis a legkedvezőbb a szervezet összes sérült rendszerének helyreállítására és megújulására.

A fogyó holdra

Az égen ebben az időszakban a Hold úgy néz ki, mint egy fordított "C" betű. Ebben a fázisban minden felesleges folyadékot gyorsan eltávolítanak a szervezetből, felgyorsulnak, eltávolítják a méreganyagokat és a méreganyagokat.

Növekvő holdsarló

A Hold úgy néz ki, mint a "C" betű. Az emberi test a lehető legérzékenyebb, és képes minden hasznosat teljesen felvenni nyomelemek és élelmiszer-anyagok. Jó a fizikai aktivitás toleranciája. Ebben a fázisban nő a szervezet általános tónusa, sokkal gyorsabban gyógyulnak a sebek, felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok.

Mikor a legalkalmasabb elkezdeni a holddiétát?

Előnyös, ha a holddiéta pontosan a fogyó fázisban kezdődik, és akkor fejeződik be, amikor megérkezik az új szakasz. Így a diéta 7, 14, 21, 28 napig tarthat. A fogyó fázis kezdetének pontos meghatározásához a holdnaptárt kell használnia.

Táplálkozás a holdnaptár szerint

Az étrend megtervezésekor mindent figyelembe kell venni fiziológiai jellemzők emberi test hogy a holddiéta ne zavarja a megszokott, természetes áramlásukat. Csak ennek a feltételnek a betartásával lehet harmóniát elérni a természeti jelenségek és az étkezési viselkedés között, ami lehetővé teszi az összes asszimilációt. hasznos anyagés hogy ne halmozzuk fel a felesleget testzsír formájában. A természetes és egyenletes fogyás a megfelelő anyagcserével érhető el, aminek következtében a zsír nem rakódik le a problémás területeken.

Az ideális eredmény eléréséhez speciális diéta betartása szükséges, és tudni kell, hogy a különböző fázisokban mikor és milyen ételeket lehet fogyasztani.

Fajták

Holddiéta 24 órán keresztül

Az egyik lehetőség kirakodási nap, amiben ihatsz levet (zöldségből vagy gyümölcsből) vagy sima, szénsavmentes vizet. Az ilyen diéta előnyei a veserendszer működésének stimulálásán, a fokozott folyadékkiválasztáson és az egész test megtisztításán alapulnak.

A diéta csak fiatal vagy telihold idején végezhető, de nem haladhatja meg a 24 órás tartományt. Ellenkező esetben csak veszteség van izomtömeg de nem testzsír. Ha az újhold éjszaka következik be, akkor közvetlenül ébredés után ihat egy pohár vizet, napközben pedig gyógynövényes főzeteket és teát ihat. Ha a nap közepén jön az újhold, akkor bármit ehetsz, de az ésszerűség határain belül. Éjfél után és a következő 12-14 órában csak gyümölcsleveket és sima vizet ihat. Maximum - 10 pohár, ebből 4 tea vagy cukrozatlan gyümölcslé.

Éheztetés a holdnaptár szerint

Csak a holdciklus 2. és 4. fázisában hajtható végre, mert. Ezekben az időszakokban indulnak be a szervezet természetes tisztításának mechanizmusai. Időtartam - legfeljebb 7 nap.

Mikor jobb elkezdeni az étkezési absztinencia: oszd el az étrendet úgy, hogy az „éhes” napok többsége a második és a negyedik holdciklusra essen. A naptár szerint 14 napnál tovább tartó böjtöt úgy kell megtervezni, hogy az étrendből való kilépés egybeessen a holdciklus kezdetével. A második és harmadik fázis a tisztítás szempontjából kedvezőtlennek minősül, mert. ezekben az időszakokban a szervezet nem ürít mérgező anyagokés salak.

Javallatok

A holddiétát mindenkinek bemutatják, aki szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól. A diéta különleges hatása az időjárásra érzékeny embereknél figyelhető meg, akiknek szervezete reagál a holdciklus különböző fázisaira.

Jóváhagyott termékek

A táplálkozás alapelvei a holdfázisoktól függően változnak. Teliholdkor bármilyen formában fogyaszthat zöldséget és ananászt. Italok közül a gyümölcs- és zöldséglevek használata üdvözlendő. Az ételeket meg lehet főzni növényi olajés adjunk hozzá fűszereket. Azon a napon legalább másfél liter sima szénsavmentes vizet kell inni.

Újholdkor minden zöldség megengedett. Előnyben kell részesíteni a húsleveseket (csirke, hús). A folyadékból - sima szénsavmentes víz.

Az engedélyezett termékek táblázata

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

Telihold idején az alkoholos italok fogyasztása szigorúan tilos. Minden édesség és édesség tilos. A szervezetben fennálló folyadékvisszatartás lehetősége miatt ajánlott tartózkodni a füstölt húsok, pácok és különféle savanyúságok fogyasztásától.

A fogyó hold idején tilos minden „gyors” szénhidrátot tartalmazó étel, valamint édesség, só és cukor.

A tiltott termékek táblázata

	Fehérjék, g	Zsírok, g	Szénhidrátok, g	Kalória, kcal
édesipari krém	0,2	26,0	16,5	300
cukrászati öntet	4,6	10,2	73,9	395
só	0,0	0,0	0,0	-
füstölt kolbász sajt	23,0	19,0	0,0	271
Muskotály fehérbor	0,0	0,0	5,0	82
Száraz fehér bor	0,1	0,0	0,6	66
vörös Cahors bor	0,0	0,0	16,0	147
mézes bor	0,0	0,0	21,3	71
whisky	0,0	0,0	0,4	235
vodka	0,0	0,0	0,1	235
ánizs vodka	0,1	0,1	0,5	225
gin	0,0	0,0	0,0	220
konyak	0,0	0,0	0,1	239
folyadék	0,3	1,1	17,2	242
sör	0,3	0,0	4,6	42
portói bor	0,4	0,0	12,0	163
rum	0,0	0,0	0,0	220
almabor	0,2	0,3	28,9	117
tequila	1,4	0,3	24,0	231
pezsgő	0,2	0,0	5,0	88

* az adatok 100 g termékre vonatkoznak

Menü (étkezési menetrend)

Telihold

Az étrendet az alacsony kalóriatartalmú, sótlan ételeknek kell uralniuk. A termékeket a szervezetből gyorsan kiürülő termékek kategóriájából kell kiválasztani:

tejtermékek;
gyógyteák;
teljes kiőrlésű gabonafélék;
gyümölcsök és zöldségek.

A napi étrend nem haladhatja meg a 400-500 kcal-t a teljes holdfázisban.

Fogyó Hold

Ez a fázis a legkedvezőbb a fogyáshoz. legjobb pontszámok elért ebben az időszakban. Fontos feltétel a napi 5-6 étkezés, valamint a cukor és a só teljes kizárása. Naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Az étrendnek teljesen kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell az összes szükséges élelmiszercsoportot, de a teljes kalóriatartalom tekintetében a mutatónak legalább 1200 kcal-nak kell lennie. Üdvözöljük ebben a fázisban testmozgás.

Újhold

Ebben az időszakban az étrend fehérje jellegű. A fő hangsúly a tenger gyümölcseire, a tejtermékekre, a halra, a húsra, a tojásra van. A zöldségsaláták és maguk a zöldségek szép kiegészítői lesznek a főételnek.

Növekvő holdsarló

Ebben az időszakban általában megnövekszik az étvágy és leggyakrabban súlygyarapodás, amivel rendkívül nehéz küzdeni. Egy sor nem kívánt kilogrammot megelőzhetsz, ha a kalóriákat 1000-1200 kcal-ra korlátozod. Az étrend alapját gyümölcsök, zöldségek és fehérjék kell, hogy képezzék. A fizikai aktivitás is örvendetes, de nem lehet kimerítő. A diéta utolsó napjaiban ajánlatos kirakni

Menü példa

A séma szerinti táplálkozást 2-3 nappal a telihold kezdete előtt kell elkezdeni, és ugyanennyi nappal az újhold megjelenése után kell befejezni. Ebben az időszakban a magas kalóriatartalmú élelmiszerek a korlátozás alá esnek; prioritás a fehérjetartalmú élelmiszerek, zöldségek és gyümölcsök. A folyadékból szívesen fogadunk gyümölcsleveket, zöld teaés sima víz.

Első nap

Második nap

A harmadik nap

Negyedik nap

Ezen a napon jön a telihold, így teljes korlátozás vonatkozik minden étel bevitelére. Ihat gyógynövényfőzeteket, gyümölcsleveket és sima szénsavmentes vizet.

Ötödik nap

Hatodik nap

Üzemzavar esetén

Tekintettel ennek a diétának a ciklikusságára, meghibásodás esetén újra kell kezdeni a diétát, megvárva egy bizonyos holdciklust.

Gyerekeknek

A diéta nem gyermekek számára készült.

Terhesség és szoptatás alatt

A holdnaptár szerinti táplálkozást nem szánják a nőknek a terhesség alatt. A szoptatás is ellenjavallat.

A gyümölcslevekből jobb, ha előnyben részesítjük a frissen facsart. A bolti és dobozos gyümölcslevek használatát kerülni javasolt.
Újhold előtt a vízhajtó hatású gyógyteák használata javasolt (rügy és nyírlevél, vörösáfonyalevél, boróka stb.).

Holddiétás naptár: hogyan segít a hold a fogyásban?

Valószínűleg mindenki életében, aki szeretne megszabadulni a súlyfeleslegtől, eljön az a pillanat, amikor eljön a megértése, hogy csodák nem történnek. Ez azt jelenti, hogy a fogyás minden erőfeszítés nélkül irreális. Felmerül egy dilemma: add fel magad, vagy próbáld meg teljesen megváltoztatni az életed, kezdve a nyilvánvaló dolgokkal: életmóddal, táplálkozással stb.

Honnan meríthetsz erőt a helyes útra lépéshez? És rajta állva ragaszkodni a végéig, amíg el nem éri a célt? Az asztrológusok azt javasolják, hogy kérjenek segítséget a Holdtól, amely, mint tudod, jelentős hatással van a testünkben zajló számos folyamatra. Mielőtt azonban rátérne a holdnaptárra, amely segít az étrend beállításában, emlékezzen néhány egyszerű, de szükséges szabályra.

Hogyan lehet fogyni otthon?

Egyszerű szabályokat mindenkinek tudnia kell

Első szabály: Az étrend változtatásának szisztematikus megközelítése

A fogyás felé vezető úton az első és legfontosabb lépés az étrend megváltoztatása. Ez a súlyos probléma szisztematikus megközelítést igényel, ami azt jelenti, hogy egyéni táplálkozási tervet kell készíteni. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy ne csak az vezérelje, hogy ez vagy az az étel mennyire károsítja a szervezetet. A holdnaptár tanácsait is figyelembe kell venni. De erről majd később.

A szervezetre potenciálisan káros termékek visszautasításához egy bizonyos rendszert is ki kell alakítani, és azt követni kell. Stressz nélkül nem szabad azonnal elhagynia szokásos étrendjét. Ebben az esetben jelentős változtatásokat kell végrehajtani az étrendben. Más szóval, ha különféle steakek, sült krumpli és mások sült ételek mindennaposak voltak számodra, fokozatosan fel kell hagynod velük. Ellenkező esetben fennáll a törés veszélye. Ami a rezsimet illeti, az éjszakai úgynevezett gyorsétel teljes elutasítását jelenti.

Az elszabadulás veszélye nem lesz olyan szörnyű, ha továbbra is néha (nem gyakran és nem éjszaka!) megenged magának nem túl egészséges ételeket, még az étrend teljes „helyreállítása” után is. De még ebben az esetben sem, ha sült burgonyát szeretne, ne kövesse azonnal a vágyát. Először együnk egy salátát, és csak azután menjünk a tűzhelyhez. Lehet, hogy nem akarsz többé burgonyát.

Az étrendi változtatások hamarabb jönnek, és egy kicsit könnyebben mennek, ha megváltoztatod a szokásos bevásárlási ütemtervet. Felejtsd el a spontán versenyeket az élelmiszerekért, és kezdd el előre megvenni őket. Ugyanakkor a vásárlási tervet mindig előre el kell készíteni, az egyéni táplálkozási terv alapján, amiről az elején beszéltünk.

Második szabály: az egyéni tényezők figyelembevétele

A fogyni vágyók gyakran szembesülnek azzal, hogy egy adott diéta szigorú és szigorú betartása sokszor nem hozza meg a kívánt eredményt. Elindul a kétségbeesés, el kell szenvedni a szó szó szoros értelmében vett éhségtől, megfulladni a kellemetlen ízű, de nagyon-nagyon egészséges ételektől, émelygésbe kergetve magát. Miért? Ha a szervezeted kategorikusan nem fogad el valamilyen "nagyon-nagyon hasznos" terméket, akkor mondjon le róla, ne kínozza magát. Hasonlóan sok más is létezik egészséges étel melyik illik hozzád a legjobban.

Az elfogyasztott kalóriák számának fanatikus nyomon követésének sem mindig van értelme. És itt nem csak arról van szó, hogy szervezetünknek különböző napokon eltérő mennyiségű kalóriára lehet szüksége, az aktivitásunktól és sok egyéb tényezőtől függően. A test egyéni reakciója megkívánja, hogy gyakrabban hallgassunk rá, és ne kalóriákkal teli asztalokat nézzünk. Ha objektíven hiányoznak, ne zárja ki teljesen a magas kalóriatartalmú ételeket. Csökkentse az adagokat, vagy válasszon valamivel kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket.

Ugyanakkor minden egyéniségünk ellenére még senki sem törölte el az energiamegmaradás törvényét. Ez azt jelenti, hogy a fogyáshoz többet kell költenie, mint amennyit fogyaszt. Fogadd el a fent elmondottakat: hagyd fel a "rossz" ételeket, amiket általában nassolsz, válassz diót, almát, zsírszegény (vagy teljesen zsírmentes) tejterméket. És akkor a régóta várt eredmény nem fogja várakozni. Ez azonban attól függ, hogy milyen eredményt vár. De erről egy kicsit később beszélünk.

Harmadik szabály: ne felejtsd el teljesen a kalóriákat

Ez azt jelenti, hogy mindannyian annyira egyéniek vagyunk, hogy teljesen fel kell hagynunk az elfogyasztott kalóriák számának figyelemmel kísérésével? Semmilyen esetben sem. Csak ne akadjon ki rajta, órákat tölt az élelmiszerboltok polcain a legalacsonyabb kalóriatartalmú ételeket keresve. Elsősorban arra kell figyelni, hogy melyek ezek a nagyon nem zsíros és egészséges ételek. Néha az összetétel egyszerűen ijesztő a különféle E-kiegészítők sokféleségével, amelyekhez képest még az ijesztően sok kalória is sokkal kevesebb kárt okozhat.

Ráadásul a főzéshez való helytelen hozzáállás a legkevesebb kalóriatartalmú ételt könnyen kalóriadús ételré változtathatja. Ha a legkönnyebb és legfrissebb zöldsalátához adunk egy kis majonézt, amelyet egy csomagban árulnak, és a megtévesztően csábító „light” szóval, akkor ez valószínűleg nem segít a fogyásban. És még a sült sertéshús mellé tálalt legalacsonyabb kalóriatartalmú szósz sem ment meg! Pároljuk, pároljuk és olaj nélkül süssük meg mindent, amit korábban megsütöttek. Szerencsére korunkban nincs hiányosság a receptekben.

Negyedik szabály: Gondolja meg előre az eredményt

Visszatérve a kívánt eredményre, amit a második szabályunkban is megemlítettünk: mit vársz pontosan az étrendedtől és miért is kezdted el mindezt? Ezekre az első pillantásra nagyon nyilvánvaló kérdésekre a válaszok nem olyan egyértelműek. Azokról az okokról beszélve, amelyek a fogyásra késztették, meg kell értenie az indítékot. És ha az eredményről beszélünk, tisztán kell látni a végső célt.

Ha a motiváció nagyon homályos és homályos (például úgy döntött, hogy lefogy, mert úgy tűnik, a jóllakottság nem túl divatos; és a melletted lévő barátai karcsúbbnak tűnnek), akkor fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti és visszatér a régi életmód és táplálkozás nagyon magas. A motivációnak erősnek és, ahogy mondani szokták, elég hosszantartónak kell lennie ahhoz, hogy végigkísérje a karcsú alak felé vezető nehéz utat.

Ami a végső célt illeti, annak mindenekelőtt reálisnak kell lennie. Például, ha elképzelhetetlen mennyiségű kilogrammot szeretne leadni néhány hét alatt, az valószínűleg aláássa az egészségét.

Ésszerűen közelítsd meg a kérdést: lépcsőzetesen kell fogyni, vagy ha akarod, lépésről lépésre, reális célokat kitűzve. Minden következő lépés könnyebb lesz, mivel a már bejárt út példaként szolgál majd. Emellett tetszhet a köztes eredmény, ami azt jelenti, hogy időben meg kell tudni állni.

Diéta a holdnaptár szerint

Gyakran hallani, hogy könnyebb megválni mindentől, ami felesleges – attól hosszú haj, túlsúly, rossz szokás - a fogyó holdon. Ezért sokan azt javasolják, hogy két-három nappal az újhold kezdete előtt kezdjenek el fogyni. Ez nem teljesen igaz, ha a fogyási vágy számodra nem csak átmeneti szeszély, hanem életcél, sürgető szükséglet. Ebben az esetben a legjobb a második vagy harmadik holdnappal kezdeni.

Tehát, ha úgy dönt, hogy komolyan veszi ezt a kérdést, gondosan figyelemmel kell kísérnie a holdnaptárt. Maga a holdnaptár a havi holdfázisok számával van osztva - azaz 4 részre vagy 4 hétre. A holdfázis minden változásához tartozik egy úgynevezett böjti nap. Csak egy ilyen nap van a héten.

Holdfázisok a fogyásért

ÚJHOLD. Az első holdnap, amely az újholddal kezdődik, a legalkalmasabb a tervek készítésére és az álmok vizualizálására. Mivel a fogyás vágyáról beszélünk, két dolgot kell egyértelműen elképzelnie: a végeredményt (vagyis tulajdonképpen az új, karcsú testét) és az utat, amely ehhez az eredményhez vezet. Az út lényegében egy precíz étrendi és életmódbeli változtatási terv, amelyet előre meg kell készítenie.

A helyzet az, hogy az első holdnap nem biztos, hogy sok időt ad nekünk az elmélkedésre és a vizualizációra, mert a Hold lenyugvásával ér véget, ami azt jelenti, hogy több perctől egy napig tart. Az Ön feladata ennek nyomon követése a holdnaptár alapján. fontos pontés ennek megfelelően készülj fel. Vedd észre, hogy ebben az időszakban a gondolataid a legnagyobb anyagi erővel bírnak. Belsőleg ki kell mondania minden részletet, egészen a leadni kívánt kilogrammok számáig.

Az erre a pillanatra való felkészülés fontos része a test egészének felkészítése. Közvetlenül az újhold előtt, az úgynevezett Hekate-napokon kerülni kell a zsíros ételeket. Manapság ügyelnie kell az étrendre, beleértve számos egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételt – frissen facsart gyümölcslevet, dióféléket, zöldségeket és gyümölcsöket. Emellett a hónap e legstresszesebb napjain ajánlott kerülni a kellemetlen kommunikációt, családi veszekedéseket, leszámolásokat.

ELSŐ FÁZIS. A Hold első fázisa a 2. és a 7. holdnaptól tart. Ebben az időszakban rendkívül fontos az aktív életmód vezetése, amely lehetővé teszi a fogyás folyamatának elindítását és egy kis súlycsökkenést. túlsúly. Áttörésre vagy nagyon észrevehető eredményre azonban nem szabad számítani. Ebben a fázisban, vagyis a növekvő holdon testünk hajlamos hízni, és nem fogyni. És ebben az időszakban különösen vágyik valami „ártalmas” és zsírosra. A meglehetősen erős éhségérzet nem járul hozzá az absztinenciához, de ebben az időszakban rendkívül fontos a diéta megkezdése, mivel minden, amit a növekvő holdon nyerünk, nehezebb lesz visszaállítani.

Próbálja meg manapság legalább csökkenteni a káros anyagok mennyiségét. Legyen ez a hét egy különleges hét sima átmenet az egészséges ételekhez. Minimalizálja a desszertek és desszertek mennyiségét az étrendben. Az édességek hiányát gyümölcsökkel kompenzáld. Próbálja meg elkerülni azokat a létesítményeket, amelyek gyors és természetesen nagyon "egészségtelen" ételeket kínálnak. Próbáld meg néha a cukrot mézzel helyettesíteni, vagy legalább a szokásosnál kevesebb cukorral igyál teát.

FÁZISVÁLTOZÁS: 8. holdnap. Ezen a napon nem ajánlott hús-, tej- és halétel fogyasztása, mivel a 8. holdnap a böjt. A Hold ebben az időszakban negatívan viszonyul a Naphoz, és az első fázisból a második fázisba lép. Ha válságos pillanatokról beszélünk, akkor ez a holdhónap második kritikus pontja.

MÁSODIK FÁZIS. Ez a fázis általában körülbelül a 9. és a 14. holdnap között tart. Ebben az időszakban nem lehet lazítani! Nemcsak maguknak a termékeknek a kalóriatartalmát kell figyelemmel kísérni, hanem, amint azt korábban említettük, a készételek kalóriatartalmát is. a fő feladat, mint a hold első fázisában, tudd, mikor kell abbahagyni, és ne töltsd tele a gyomrod. A 2. fázis időtartama a többihez hasonlóan körülbelül egy hét.

A leghatékonyabb diéta a fogyáshoz a Hold szerint

TELIHOLD. A telihold pillanatának kezdetét (15. vagy 16. holdnap) a holdnaptár szerint kell megadni. Ez a böjt napja, amikor ajánlott korlátozni magunkat a gyümölcsökre, zöldségekre, több folyadékot inni. Sok múlik azon, hogy ez a pillanat a nap legelejére vagy akár az éjszakára esik-e. Ha igen, akkor az előző nap legyen a kirakodás napja, vagyis a telihold pillanata előtti nap.

HARMADIK FÁZIS. Ez a fázis körülbelül a 16. és a 21. holdnap között tart. Ebben az időszakban, amikor a hold fogy, emlékeznie kell az elért eredményre. Ha nem az a célod, hogy itt és most megszabadulj a felesleges kilóktól, megengedhetsz magadnak bizonyos kényeztetéseket. Nem szabad túl enni, de lehet enni valami kalóriadús és „káros” ételt - de reggel! Ismerje meg a mértéket, hiszen könnyen elveszítheti a már elért eredményt!

De mi van akkor, ha az a cél, hogy minél többet fogyj le rövid időn belül (például egy fontos utazásra készülsz, ahol nem szeretnél kövérnek tűnni, vagy felelősségteljes esemény vár rád)? Ebben az esetben meg kell szigorítani az étrendet, és még intenzívebbé kell tenni a fizikai aktivitást. Az energiának elegendőnek kell lennie, mivel általában több a hold harmadik fázisában.

FÁZISVÁLTOZÁS: 22. holdnap. Ez a negyedik böjtnap, amikor a szokásos étrended ideális esetben nyers zöldségekből és gyümölcsökből áll. Ezen a napon frissen facsart gyümölcslé és víz ajánlott.

NEGYEDIK FÁZIS. Ez a hónap utolsó fázisa, a fogyó hold a 23. és a 30. holdnap között. A holdhónap 29 vagy 30 holdnapból állhat. A 30. napon a Holdat már nem figyelik meg, ami a Hekaté napjainak következő kezdetét jelenti. Az utolsó fázis az kedvező időszakészrevehető fogyásért. Ez azonban tele van túlevéssel, mivel energiahiányt érezhet. Ebben az időszakban lesz szüksége a legnagyobb akaraterőre.

Annak érdekében, hogy ne adjon esélyt az elszabadulásra, jelölje ki a 29. holdnapot böjti napnak. A holdhónap ezen utolsó napján különösen fontos, hogy ne együnk zsíros ételeket, hanem korlátozzuk magunkat a könnyű és egészséges ételekre. Álljon ellen a kísértésnek, és ne együnk túl egy kicsit.

Tehát készíts magadnak egy étkezési tervet, amely a holdnaptár alapján lesz, és nézd meg, hogyan segítenek a Hold szabályai az plusz kilók. A kezdéshez legalább egy hónapig próbálja követni ezt az ütemtervet, és javítsa ki a testében bekövetkező változásokat.

Meg kell jegyezni, hogy a holdnaptár követése különösen hasznos azoknak, akiknek személyes horoszkópjukban erős a Hold, valamint a Rák és a Bika jegyeinek minden képviselője.

A webhely csak tájékoztató jellegű hivatkozási információkat tartalmaz. A betegségek diagnosztizálását és kezelését szakember felügyelete mellett kell elvégezni. Minden gyógyszernek van ellenjavallata. Szakértői tanács szükséges!

A világon sokféle diéta létezik, hatékony és nem túl, klasszikus, egzotikus és mások. Ugyanakkor észrevették, hogy valakinek ugyanaz a diéta tökéletesen megfelel, másoknak pedig teljesen haszontalan vagy akár káros is lehet. Ezt mindenekelőtt a szervezet és az emberi élet egyéni jellemzői magyarázzák.

De vannak objektív tényezők is, amelyek befolyásolják bármely diéta hatékonyságát. A hold és más tényezők hatásáról beszélünk, amikor kiválasztjuk a diéta megkezdésének napját. A holdciklusnak óriási hatása van mindennapi élet emberibb, mint amit el tudunk képzelni. Sőt, a Hold pozitív hatással van a nőkre, ami már önmagában is megéri a női intuíciót! Ezenkívül a nő teste ciklikusnak van kitéve a holdciklus képében és hasonlóságában. Az ebből következő következtetés önmagát sugallja: harmóniában kell élnie a természet ritmusaival, a holdnaptár segítségével a test és az étrend javítására.

Egy kis kirakodáshoz és egy rövid távú diétához az újhold napja tökéletes. De 3 nappal a kezdés előtt érdemes elkezdeni egy 4-5 napos diétát. Néhány jellemzőt is figyelembe kell venni: a növekvő hold idején a súlygyarapodás nagyon könnyű, mivel az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének növekedése az ember természetes vágya. Ezért nagyon fontos, hogy egy kicsit korlátozza magát az ételekben, és lemondjon a zsíros ételekről. A hold fogyása alatt éppen ellenkezőleg, maga az étvágy csökken, és ha ezeket a napokat diétának szenteli, az eredmény minden várakozást felülmúl. Ideális esetben ezek a napok egybeesnek a Hold áthaladásával a Szűz, a Mérleg vagy a Bak jegyében.