Egy személy pszichológiai egészsége. Érzelmi és mentális egészség. Kik az ortodoxok és az ateisták

Az érzelmileg egészséges, érzelmeit, viselkedését kontrolláló ember képes megbirkózni az élet nehézségeivel, erős kapcsolatokat építeni, és könnyebben megbirkózik az élete kudarcaival. életút. De semmi sem adatik meg csak úgy, megalkotása vagy fenntartása is erőfeszítést igényel fizikai egészség valamint az érzelmi és lelki egészség. Érzelmi egészségének javítása kifizetődő élmény lehet, mivel élete szinte minden területére hatással van, beleértve a hangulatjavítást, a pszichológiai rugalmasság növelését és az élet általános élvezetét.

Mi a mentális egészség?

A mentális vagy mentális egészség az Ön pszichológiai jólétére vonatkozik. Az érzelmi egészség az érzéseidről, a kapcsolataid minőségéről, valamint az érzéseid kezelésének és a kihívások kezelésének képességéről szól.

A jó lelki egészség nem csak a hiánya mentális problémák egészséggel. A mentális és érzelmi egészség sokkal több, mint pusztán a depresszió, a blues, a szorongás vagy egyéb hiányosságok hiánya pszichológiai problémák. Hasonlóképpen, nem érzi magát rosszul Nem ugyanaz, mint egészségesnek lenni. A padlón nem tapasztalhat negatív érzelmeket, de a pozitív gondolkodás kialakításához erőfeszítéseket kell tennie.

Egy mentálisan és érzelmileg egészséges ember rendelkezik:

Érezni az élet örömét.

Az élet iránti érdeklődés és a szórakozás és a nevetés képessége.

Képes kezelni a stresszt és a nehézségeket.

A jelentés és a cél érzéke.

Rugalmasság, képesség új dolgok megtanulására és az életben bekövetkező változásokhoz való alkalmazkodásra.

Egyensúly a munka és a szabadidő között.

Képes értelmes kapcsolatok kiépítésére és fenntartására.

Önbizalom és magas önbecsülés.

Ezek pozitív jellemzők A mentális és érzelmi egészség lehetővé teszi, hogy teljes mértékben részt vegyen az életben, ezáltal produktívabb legyen, és erős kapcsolatokat alakítson ki családjával és a legközelebbiekkel. Ezek a pozitív tulajdonságok segítenek megbirkózni az élet kihívásaival és a munkahelyi és otthoni stresszekkel is.

Érzelmi és mentális egészségügyi rugalmasság

Az, hogy érzelmileg és mentálisan egészséges vagy, nem jelenti azt, hogy nem kell aggódnod. rossz idők vagy nem tapasztalnak érzelmi problémákat. Mindannyian csalódásokon, veszteségeken és változásokon megyünk keresztül az életünkben. A szomorúság, a szorongás és a stressz, sajnos, mindez az emberi élet kötelező része.

A különbség az, hogy a jó érzelmi egészséggel rendelkező emberek képesek felépülni a csapásokból, sérülésekből és stresszből. Ezt a képességet ún fenntarthatóság. Az érzelmileg és mentálisan egészséges embereknek több eszközük van a nehéz helyzetek megküzdésére. Céltudatosak, rugalmasak, kreatívak maradnak rossz és jó időkben is.

A rugalmasság egyik kulcstényezője a stressz és az érzelmek egyensúlyának képessége. Ha képes felismerni és megfelelően kifejezni érzelmeit, akkor elkerülheti a depresszió, a szorongás vagy más negatív állapotok elakadását. Egy másik kulcsfontosságú tényező az erős támogató hálózat. Azáltal, hogy megbízható emberei vannak, bátorításért és támogatásért fordulhat hozzájuk, ami növeli ellenálló képességét a nehéz időkben.

A fizikai egészség összefügg az érzelmi és mentális egészséggel

A testedről való gondoskodás egy erőteljes első lépés a mentális és érzelmi egészség felé. Az elme és a test összefügg. Ahogy elkezd dolgozni a fizikai állapotán, automatikusan több pozitív érzelmet fog tapasztalni. Például a fizikai aktivitás nem csak a szívünket és a tüdőnket erősíti, hanem endorfinokat, erős vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek segítenek energikusnak érezni magunkat és feldobja a hangulatunkat.

Pihenj eleget. A jó érzelmi és mentális egészséghez fontos, hogy vigyázz a testedre. Ez magában foglalja a jó hosszú alvást. A legtöbb embernek hét-nyolc órát kell aludnia minden este, hogy jól érezze magát.

Ismerje meg a helyes táplálkozást. Minél többet tanul meg arról, hogy mit eszik, és hogyan befolyásolja az energiáját és hangulatát, annál jobban érzi magát.

Gyakorlata stressz enyhítésére és a hangulat felemelésére. A testmozgás a stressz, a szorongás és a depresszió hatékony ellenszere. Keressen olyan kis lehetőségeket, amelyek fizikai aktivitással egészíthetik ki napi rutinját. Menjen a lépcsőn a lift helyett, vagy gyalog menjen a munkahelyére, majd haza. Ahhoz, hogy a legtöbb mentális egészséggel kapcsolatos előnyt élvezhesd, napi 30 perc vagy több fizikai aktivitás a cél.

Vegyen egy adagot napfény minden nap. A napfény felemelő, ezért próbálj meg naponta legalább 10-15 percet napozni.

Korlátozza az alkoholfogyasztást és kerülje a cigarettát. Ezek olyan stimulánsok, amelyek rövid távon természetellenesen jól érzik magukat, de hosszú távú hatásuk van. Negatív következmények hangulata és érzelmi egészsége érdekében.

A mentális és érzelmi egészség javítása

A mentális és érzelmi egészség megőrzése és elősegítése érdekében nagyon fontos, hogy odafigyeljen saját szükségleteire, érzéseire. Ne hagyja, hogy a stressz és a negatív érzelmek felhalmozódjanak. Próbáljon egyensúlyt tartani a napi kötelezettségek és a szeretett dolgok között. Ha vigyázol magadra, akkor jobban felkészülsz arra, hogy megbirkózz a kihívásokkal, amelyeket az élet néha jelent.

Az öngondoskodás magában foglalja az endorfinokat természetes módon felszabadító és elősegítő tevékenységeket jó hangulat. Továbbá gyakorlat, endorfinok is természetesen akkor adjuk ki, amikor:

Olyan dolgokat teszünk, amelyek pozitív hatással vannak másokra. Segítőkésznek lenni másoknak és megbecsülni, mert mindig tudsz segíteni, önbecsülés.

Gyakorold az önfegyelmet. Az önuralom természetesen optimizmus érzését váltja ki, és segít leküzdeni a kétségbeesés, a tehetetlenség és más negatív gondolatok pillanatait.

Tanulj vagy fedezz fel új dolgokat. Tekintsd úgy, mint egy „elmejátékot”. Csatlakozzon egy könyvklubhoz, látogasson el egy múzeumba, és tanuljon meg egy új nyelvet.

Élvezze a természet vagy a művészet szépségét. A kutatások azt mutatják, hogy pusztán a kertben séta csökkentheti a vérnyomást és csökkenti a stresszt.

Kezelje stresszszintjét. A stressz súlyosan befolyásolja a mentális és érzelmi egészséget, ezért nagyon fontos, hogy kordában tartsuk. Bár nem minden stresszor kerülhető el, a stresszkezelési stratégiák segíthetnek helyreállítani a dolgokat.

Korlátozza az egészségtelen mentális szokásokat, mint plzavaró. Próbálj meg ne felemészteni az ismétlődő mentális szokásokat, a magadról és a világról szóló negatív gondolatokat, amelyek elszívják az időt, elszívják az energiádat és szorongást, félelmet és depressziót okoznak.

A kölcsönösen előnyös kapcsolatok az érzelmi egészség alapja

Nem számít, mennyi időt áldoz mentális és érzelmi egészségének javítására, továbbra is szüksége van mások társaságára, hogy jól érezze magát és jól nézzen ki. a legjobb mód. Az emberek társas lények, akiknek érzelmi igényük van kapcsolatokra és pozitív kapcsolatokra másokkal. Nem arra a sorsunk van, hogy elszigetelten túléljük, nemhogy boldogulni. Szociális agyunk vágyik a kommunikációra, még akkor is, ha az élmény félénksé tesz bennünket.

A szociális interakció – kifejezetten valakivel, aki megbeszélheti a problémáit – szintén segíthet a stressz csökkentésében. A kulcs az, hogy olyan emberrel találj kedvező kapcsolatot, aki „jó hallgató”, aki rendszeresen, lehetőleg négyszemközt tud beszélni az emberekkel, aki már meglevő napirend nélkül meghallgat, hogyan gondolkodjon, érezzen. A jó hallgató inkább meghallgatja az érzéseit, mintsem hogy félbeszakítson, ítélkezzen vagy kritizáljon. A legjobb mód találsz egy jó hallgatót? Légy jó hallgatóság egyedül. Fejlesszen ki barátságot valakivel, akivel beszélhet.

Mentális és érzelmi problémák kockázati tényezői

Mentális és érzelmi egészségét a tapasztalatai határozták meg és fogják meghatározni. A kora gyermekkori tapasztalatok különösen fontosak. Genetikai és biológiai tényezők is szerepet játszhatnak, de ezek a tapasztalatok nyomására változhatnak.

Kockázati tényezők, amelyek ronthatják a mentális és érzelmi egészséget:

A magány érzése. Magányosnak, elszigeteltnek és nem kívántnak érzi magát.

Sérülés vagy súlyos veszteség, különösen az élet korai szakaszában. Szülő halála vagy más traumatikus esemény.

Tanult tehetetlenség. Negatív tapasztalatok, amelyek ahhoz a hithez vezetnek, hogy tehetetlen vagy, és kevés az irányításod az életedben lévő helyzetek felett.

betegség, különösen a krónikus, fogyatékkal élőkkel, amelyek elszigetelnek a társadalomtól.

Mellékhatások gyógyszer hatásai, különösen idősebb embereknél, akik különféle gyógyszereket szednek.

Szerhasználat. Az alkoholizmus és a kábítószer-függőség mentális egészségügyi problémákat okozhat, és még súlyosbíthatja a már meglévő mentális vagy érzelmi problémákat.

Soha nem késő megváltoztatni azokat a belső és külső tényezőket, amelyek befolyásolták mentális és érzelmi egészségét, ami lehetővé teszi, hogy javítsa pszichológiai jólétét. A kockázati tényezőket ellensúlyozhatják más védő tényezők, mint például az erős személyes kapcsolatok, egészséges életmódélet és stratégiák a stressz és a negatív érzelmek kezelésére.

jegyzet

rossz álom

Reménytelennek vagy tehetetlennek érzi magát az idő nagy részében

A munkát vagy a szabadidőt zavaró problémák koncentrálása

Alkoholt vagy nikotint használsz, hogy megbirkózz a nehéz érzelmekkel

Negatív vagy önpusztító gondolatok vagy félelmek, amelyeken nem tudsz uralkodni

Halálról vagy öngyilkosságról szóló gondolatok

Ha a fenti tünetek közül legalább egy jelentkezik, azonnal forduljon szakemberhez.

mentális egészség

Mindannyian tudjuk, mi az egészség – ezt a fogalmat leginkább a „betegség hiánya” kifejezés tükrözi. Egészséges embernek nevezhető, akinek nincsenek rendellenességei a szervek és rendszerek működésében, betegségek, azonban a mentális egészséggel kapcsolatban értelmét veszti, mert ez a meghatározás nem korlátozódik a patológia hiányára.

A mentális egészség a pszichológiai és szociális jólét állapota, amelyben az ember felismeri a benne rejlő lehetőségeket, hatékonyan ellenáll az élet nehézségeinek és stresszének, produktív tudatos tevékenységet végez, és hozzájárul a társadalom fejlődéséhez.

Ez elsősorban a psziché stabil, megfelelő működése, valamint a főbb mentális kognitív folyamatok: memória, figyelem, gondolkodás miatt valósul meg. A mentális egészség fogalmára nincsenek egyértelmű normák, mivel mindegyik összetevő szubjektíven értelmezhető.

Kétségtelenül létezik egy jóváhagyott lista mentális betegség, de mint korábban említettük, ezek hiánya nem garantálja a teljes egészséget, ezért az egyik félreérthetően értelmezhető. Ennek ellenére vannak bizonyos meghatározó tényezők – szociális, pszichológiai tényezők, amelyek jelenléte lehetővé teszi a jó egészség megőrzését.

A psziché funkcionális állapotát olyan szempontok határozzák meg, mint:

1. Mentális teljesítmény. A magas szintű kognitív folyamatok az egészség jelzői.

2. A tudatos tevékenység megvalósításának vágya. Az oktatás, a szakmai, alkotó tevékenység, az önmegvalósítás más minőségben az érdeklődés, a motiváció meglétének bizonyítéka.

Számos vélemény létezik arról, hogy mi utalhat a mentális egészségre, és mely összetevői kötelezőek. A legtöbb kutató felismerte a következő jellemzőket.

Mi jellemzi a lelki egészséget?

1. Másokkal való kapcsolatépítés képessége. Ezek a kapcsolatok többnyire pozitívak, bizalmi jellegűek (szűk emberkörrel). Ugyanebbe a kategóriába tartozik a szeretet képessége - az ember elfogadása olyannak, amilyen, az idealizálás és az ésszerűtlen követelések elkerülése, a konfliktushelyzetek hatékony megoldása, a képesség, hogy ne csak vegyen, hanem adni is. Ez nem csak arra vonatkozik házastársi kapcsolatok hanem szülő-gyerek is.

Fontos szempont maga a kapcsolat egészsége: ne legyen fenyegető, erőszakos, zavaró, romboló. Az egészséges kapcsolatok csak produktívak. Ez magában foglalja a "környezetbarátságot" is - az ember azon képességét, hogy egy többnyire kényelmes környezetet válasszon magának.

2. Munkavágy és munkaképesség. Ez nem csak szakmai tevékenység, hanem kreativitás is, hozzájárulás a társadalomhoz. Az egyén, családja, társadalom számára értékes dolgot létrehozni fontos egy mentálisan egészséges ember számára.

3. A "játék" képessége. A játék meglehetősen tág fogalom a felnőttekkel kapcsolatban, ezért fontos tisztázni, mit is tartalmaz:

3.1. metaforák, példázatok, humor szabad felhasználása - játék a szimbólumokkal;

3.2. tánc, éneklés, sport, másfajta kreativitás – hogy ne külső szemlélő legyek, hanem aktív játékos.

4. Autonómia. Egy egészséges ember nem csinálja azt, amit nem akar. Önállóan választ, és felelősséget visel érte, nem szenved függőségben, nem próbálja az élet egyik szférája feletti kontroll hiányát egy másik hiperkontrolljával kompenzálni.

5. Az etikai normák megértése. Az egészséges ember mindenekelőtt tisztában van a jelentéssel és a követés szükségességével, de e tekintetben rugalmas - bizonyos körülmények között megengedheti magának, hogy megváltoztassa a viselkedését (észszerű keretek között).

6. Érzelmi stabilitás. Az érzelmek intenzitásának elviselésére való képességben fejeződik ki - érezni őket, nem engedve, hogy kontrollálják magukat. Minden körülmények között légy kapcsolatban az elmével.

7. A védőmechanizmusok alkalmazásának rugalmassága. Minden ember kedvezőtlen életkörülményekkel szembesül, és egy olyan kényes konstrukció hordozójaként, mint a psziché, használja annak védelmét. Az egészséges ember választ hatékony módszerekés különböző helyzetekben a legmegfelelőbb mellett dönt.

8. Tudatosság, vagy más szóval mentalizáció. A mentálisan egészséges ember látja a különbséget a valódi érzések és mások rákényszerített attitűdjei között, képes elemezni a másik szavaira adott reakcióit, megérti, hogy a másik ember külön ember, saját jellemzőivel és különbségeivel.

9. Reflexió képessége. Időben forduljon önmaga felé, elemezze be bizonyos események okait saját élet, hogy megértsük, hogyan tovább, és mit takar – ezek a készségek is megkülönböztetik az egészséges személyiséget.

10. Megfelelő önértékelés. A lelki egészség egyik összetevője a reális önértékelés, önmagunk aktuális jellemvonásai és jellemzői szerint való észlelése, önmagunkhoz való melegséggel való hozzáállás, a gyengék valódi megértése, ill. erősségeit karakter.

Általában egy vagy két pont hiánya ritka eset, mivel ez a teljes „konstrukció” megsemmisüléséhez vezet. Tehát a nem megfelelő önértékelés túlbecsült vagy alábecsült elvárásokat vált ki, zavarja a másokkal való harmonikus kapcsolatok kialakítását és a hatékony reflektálást. Az érzelmi instabilitás nem teszi lehetővé az adott helyzetben a tudatosságot, az önuralmat, és befolyásolja a munkaképességet is.

Valójában minden elem jelenléte meglehetősen ritka, és csak bizonyos környezetben, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy az emberek alapvetően elmebetegek. A pszichére nézve inkább az „egészség-eltérés (trend)-határbetegség” séma alkalmazható, így sok „kihagyás” alakul ki bizonyos rendellenességekre való hajlam stádiumában, és maga a betegség még messze van. A psziché azonban meglehetősen instabil konstrukció, és az élet során fellépő zavarok hiányában is nagy a kockázata a negatív hajlamok kialakulásának, ezért nagyon fontos a lelki egészségre kellő figyelmet fordítani.

Hogyan javítható a lelki egészség?

1. Táplálkozás- a testi egészség alapja, ami, mint megtudtuk, hatással van a pszichére. A túlzott táplálék, a nagy mennyiségű cukrot, zsírt tartalmazó élelmiszerek, valamint a szervezet hormonális egyensúlyhiányát provokáló élelmiszerek jelentősen befolyásolhatják a mentális állapotot. Számos olyan betegség ismert, amelyek érzelmi instabilitást váltanak ki - a pajzsmirigy patológiái és hormonjainak anyagcseréje, reproduktív betegségek, szívbetegségek stb., és ebben az esetben nagyon nehéz nyugodtnak maradni és elemezni a saját gondolatait és viselkedését. .

2. Fizikai aktivitás. Nemcsak a fent leírt „játékos” képességet alakítja ki, hanem az egészségre is pozitív hatással van. A teljes értékű sport lehetővé teszi a test, és ami még fontosabb, az agy oxigénnel való telítését, a „boldogság” hormonok felszabadulását, a megfelelő hangolást és a depressziós állapot megszüntetését.

3. Önmagad megértésének vágya. Ez egy fontos összetevő, amely több folyamatot alakít ki:

3.1. elfogadva erősségeit és gyengeségeit- nyílt felismerés önmaga számára, hogy mit szeret és mit nem;

3.2. megtanulni irányítani az érzelmeit - ehhez fontos megérteni előfordulásuk okát;

3.3. rejtett tehetségek és lehetőségek feltárása bizonyos problémák megoldásában – ehhez fontos, hogy elkezdje kipróbálni magát több tevékenységi területen, azt csinálni, ami érdekes.

4. Függőségek leküzdése. Mindenekelőtt a kifejezett fizikai jelenségek - dohányzás, alkoholfogyasztás, sőt esetenként felesleges "automatizmusok" - mindezeknek nincs helye egy egészséges ember életében. Itt nagyon óvatosan kell eljárni, lehetőleg szakember segítségével, különösen akkor, ha a függőség stabillá és kifejezettté vált.

A pszichológiai függőségek összetettebb összefüggések, ezért szakorvosi beavatkozást is igényelnek. Általában fájdalmas kapcsolatok képviselik őket egy másik személlyel.

5. Stresszállóság. A stresszkezelés része az önmagunk és az érzelmi megnyilvánulások kontrollálásának tanulásának, de külön kategóriába soroljuk, mert magában foglalja a relaxációs technikák képzését is. Mi haszna annak, ha az ember megérti, milyen események váltottak ki benne bizonyos érzelmeket, ha ezekkel az eseményekkel nem tud mit kezdeni? Csak az ő hatalmában áll hatékonyan ellenállni a kedvezőtlen tényezőknek, és ez a siker kulcsa.

6. Változtasd meg a gondolkodásmódodat. Az egyes pontok végrehajtása során az ember anélkül, hogy észrevenné, már elindítja ezt a folyamatot. Azonban gondolkodásmódjának negatívról pozitívra váltása egy átfogó folyamat, amely napi erőfeszítést igényel. Fontos:

6.1. ha lehetséges, védje meg magát a negatív információktól - hagyja abba a szentimentális műsorok nézését, kommunikáljon negatív emberekkel stb.;

6.2. keresés pozitív oldalai a környező körülmények között;

6.3. ne kritizálj mindent a szomszédoktól és a főnököktől a kormányig;

6.4. ne engedjen a csüggedtségnek, bármilyen nehezek is a körülmények;

6.5. ne hasonlítsd magad senkihez – kivéve talán tegnap és ma;

6.6. pozitívan érzékeli az életet annak minden megnyilvánulásában.

Emlékeztetni kell arra, hogy a pozitív gondolkodás nem annyira a világ eseményein, mint inkább az azokra adott reakciókon alapul, és megvan a hatalmunk ezen változtatni.

A cikket Poltoranina Margarita Vladimirovna pszichológus készítette

A lelki egészség a testi és szociális jólét mellett a boldog emberi élet fontos összetevője.

A mentális egészség szorosan összefügg az emberi psziché jellemzőivel, jellemével, szükségleteivel, attitűdjeivel és hiedelmeivel, életmódjával. A testi és lelki egészség elválaszthatatlanul összefügg: a testi szféra problémái mentális zavarokhoz vezetnek, és fordítva.

A lelki egészség kulcsa az, ha az ember harmóniában van másokkal és önmagával. A lelki egészség sok tekintetben a kapott nevelésnek köszönhetően már gyermekkorban kialakul. Boldog gyermekkor stabil elmét jelent. A modern életritmus, a benne kialakuló sztereotípiák Utóbbi időben társadalmunkban ne járuljanak hozzá a lelki egyensúlyhoz. Egyre többen fordulnak orvoshoz neurózissal, depresszióval, alkalmazkodási nehézségekkel. Azonban az a személy, aki komoly nehézségeket élt át, de megőrizte önbizalmát és optimizmusát, nagy valószínűséggel megkapja a stressz elleni "oltást" a későbbi problémák kezelésében.

A mentális egészség meglehetősen szubjektív fogalom. Fontos a meglévő problémákhoz való hozzáállás: vannak, akik boldogok az anyagi értékek és saját felismerésük hiányában, mások azt gondolják, hogy „nem értek el semmit, hiába élték le az életüket”, alacsony az önértékelésük. és állandó elégedetlenség önmagukkal.

Az utóbbi időben egyre nagyobb figyelmet fordít az állam a lelki egészség problémáira, ezzel szakmailag is foglalkoznak.

A testi-lelki egészségi mutatók országos szintű csökkenése nemzedékről nemzedékre az energia- és fiziológiai potenciálok degenerálódásához vezet, hiszen testileg-lelkileg éretlenek még inkább legyengült utódokat képesek világra hozni.

Ma beszélhetünk az egészségről, mint a nemzetbiztonsági és erkölcsi tényezőről és annak támogatásáról. Ezek a megfogalmazások ma már mindenki számára világosak. A nevelés minden egyes szakaszában leromlanak gyermekeink egészségének pszichológiai alapjai. Minden tanulási folyamat eleve poliaktív, ezért a tanítási módszereknek tartalmazniuk kell a gyógyító pillanatokat, különben semmilyen testnevelés óra nem segít. Például minden gyógyuláson alapuló rendszer azt mondja, hogy az ülés rossz a gyereknek, de az iskolában leültették és lehajolták. A gyerek természeténél fogva játékos, mozognia kell. Köztudott, hogy a sportolók a versenyeken hatalmas energiát és erőt költenek, de úgy tűnik, hogy ezt nem veszik észre. Ugyanez a helyzet a gyerekekkel. Számos gyakorlati példa van arra, amikor a fejlődő pedagógiai technológiák segítségével könnyen átadható a gyerekeknek az adott életkorban megszerzett tudás mennyiségének 3-5-szöröse vagy annál több. A több mint 10 éves gyakorlat során ilyen tapasztalatot az EOS Humanitárius és Művészeti Líceumban szereztek, amelynek igazgatója e tanulmány szerzője volt.

A fejlődő pedagógiai technológiák alkalmazása különösen korai életkorban hatékony. Ismeretes, hogy az ember beszéde és gondolkodása az anyaméhben kezd kialakulni. A gyerekeket gyakran „sokk módszerrel” tanítják, pl. a felnőttekkel kommunikáló gyerekeknek meg kell érteniük beszédük mintáit és logikáját. A csecsemőknél a testbeszéd ugyanolyan alapvető önkifejezési eszköz, mint a sírás. Megállapították, hogy azokban a családokban, ahol a siket szülők gesztusok jelrendszerével kommunikálnak egymással, a gyerekek 6-10 hónappal korábban kezdik el gesztusokkal kiejteni az első mondatokat, mint a hétköznapi családok gyermekei.

A legtöbb betegség és szerencsétlenség oka lelki, nem testi. Az emberek közötti rossz kapcsolatok megteremtik az élet számos bajának előfeltételeit. A test a lélek rabszolgája, a lélek pedig a királynő. Bármilyen emelt hangú kommunikáció terepi anomáliákhoz vezet, amelyeket minél nehezebb kiküszöbölni, minél közelebb van hozzánk a beszélgetőpartner, és minél „magasabb” a kijelentések hangja. Az ember maga a forrása és a terjesztője is ezeknek az anomáliáknak. Az elégedetlen és elkeseredett emberek csoportjai fokozott terepveszélyes helynek tekinthetők: tömegközlekedés, gyűlések és tiltakozó gyűlések stb. Mindez óriási energiaköltséget igényel. Hiba életenergia veszélyes abból a szempontból, hogy a káosz fokozódása, az össze nem illő, egyensúlyhiány jellemzi egy komplex rendszer minden részében, legyen szó testünkről, helyzetünkről vagy élettelen tárgy. A káosz növekedésére különösen érzékenyek az úgynevezett nem egyensúlyi rendszerek, amelyek minden élő szervezetet, így az embert is magukban foglalnak. Senkinek sincs joga megsérteni a teste felépítésének törvényeit, különben az élő sejtek ésszerű közössége megsérül, ami patológiához vezet.

A hosszú életet, az egészséget, a jólétet és más előnyöket így vagy úgy „megérdemlik” azok a családok és egyének, akik viselkedési reakciói megfeleltek bizonyos erkölcsi elveknek. A hosszú és teljes életet élő emberek elméje sokkal élénkebb, szerelmük tele van szenvedéllyel, sikeresek a munkában és boldogabbak családi életáltalában tehetősebbek. A házasok tovább élnek, mint azok, akik egyedülállók, elváltak vagy élettársukat vesztették el.

Az esküvő szentségében ott van az a felfogás, hogy a házasságot a mennyben kötik. Mindenkinek pontosan olyan felesége és férje van, akit megérdemel. Ugyanez elmondható a barátokról is.

„Ép testben ép lélek” – mondja a bölcsesség, és arról tanúskodik, hogy az erkölcsi és a fizikai állapot mereven függ egymástól, bár pontosabb lenne azt mondani: „ egészséges lélek az egészséges test feltétele. Jó egészség azok az osztalékok, amelyeket az élet azoknak fizet, akik erkölcsös életet élnek.

Van egy álláspont, amely szerint a betegségek, nehézségek egyfajta mutatói az életproblémák megoldásának hűségének. Az ortodoxia a betegséget egyrészt áldásnak és intésnek tekinti a megbotlott ember számára, másrészt büntetésnek, a bűnök megtorlásnak. A betegségeket próbaként, sőt jutalomként is elküldhetjük azoknak, akik önként akarnak szenvedni ebben az életben, hogy megtisztuljanak az örök életre. Az egyház szentatyái azt mondják, hogy minél többet vétkezik valaki, annál többet szenved. A paráznák nemi betegségekkel, AIDS-szel, meddőséggel fizetnek bűneikért. A pénzszeretők és irigyek a neuropszichiátriai betegségek hatalma alá esnek. A falánkoknál elhízás és gyomor-bélrendszeri betegségek alakulnak ki. A harag betegséget jelez a szív-érrendszer stb. Az Igazságos János Kronstadti Szentatya azt mondta, hogy testünkben egész életünkben az élet és halál, a jó és a bűn, a betegség és az egészség elvei harcolnak egymással.

Isten, úgymond, megvilágosít minket a szenvedéssel. A fizikai szenvedés bűnbánatra késztetheti az embert. A túlzottan egészséges embert néha egy vágtában szállítható ménhez lehet hasonlítani. „A jóllakott nem érti az éhezőt” – tanúskodik a népi bölcsesség. Tehát az egészségesek nem biztos, hogy könyörülnek a betegek szenvedésein.

Nagy Szent Bazil azt írta, hogy mindkét esetben egyforma károk érik a lelket – akkor is, ha a test lázadó, és a túlzott egészségből eredő heves késztetéseknek engedi magát, és amikor kimerült, ellazult és mozdulatlan a fájdalmas betegségek miatt. Mert a léleknek ilyen testállapotában nincs ideje az örökkévalóra gondolni, hanem szükségképpen a fájdalom érzése foglalkoztatja, és elgyengül, elnyomja a test nyomorúsága. Péter apostol szerint „Aki testben szenved, az megszűnik vétkezni”.

A betegség nem mindig abszolút rossz, és lehet egyfajta „pedagógiai módszer” az ember átnevelésére, elrettentő és korlátozó tényező. A gyakorlati pszichológusok számos olyan esetről tanúskodnak, amikor olyan betegek gyógyultak meg, akik kaptak valamit a betegségeikből. Sőt, ezt vagy nem vették észre, vagy betegségeik eredményének tekintették, miután betegségük felfedezése érthetőbbé vált. Alig vannak sokan, akik tudatosan szeretnének megbetegedni, de a gyógyulás vágya összefügg annak megértésével, hogy milyen körülmények vezettek ilyen siralmas eredményhez, és igyekezzen megszabadulni tőlük úgy, hogy valamit megváltoztat az életében.

Csak ebben a helyzetben kell rendkívül őszintének lenni önmagához, megérteni, hogy valóban nincs szüksége a patológiához vezető állapotra.

Minél többet tud valaki, annál nagyobb a felelőssége a megtett tettekért, ahogy mondják: "ki a klub, és ki a gally". A keresztény kultúrában van egy mondás, miszerint a felvilágosult rabszolgát jobban meg fogják verni. Például, amikor a psziché törvényeinek megértésében tapasztalt személy azt képzeli, hogy másoknál jobban és jobban tudja, mit kell tennie, a valóság azonnal visszahozza a földre. Az igazság az, hogy minél jobban kezdünk érteni valamit, annál nagyobb felelősség hárul ránk. Az ortodox keresztények imáin keresztül történő gyógyulás csodáinak leírásában szerepel egy nő története, az Alekszandr Nyevszkij Lavra Szentháromság-székesegyház plébánosa, aki elmondta csodálatos történet az életedből. A kórházban haldoklott rákban, az orvosok véget vetettek a kezelésének, de kísértette gyermekei sorsának gondolata. És éjjel-nappal sírni kezdett Istenhez, és kérte őt, hogy gyógyítsa meg miattuk. És csoda történt - felépült, felépült és felnevelte gyermekeit.

Minden egyes személy számára többféle kezelési mód létezik. A spirituális módszerrel olyan embereket is meg lehet gyógyítani, akiknek egyáltalán nincsenek kétségeik. De a keresztény mentorok tanúsága szerint még egy mélyen vallásos ember számára sem szabad mindig számítani a gyógyulás csodáira, mivel ez az irgalom nem mindenkinek adatik meg, és nem mindig. Hasznos lehet, ha valaki más „keményen dolgozik” és vár, hogy legyen ideje megérteni és megváltoztatni élete bizonyos körülményeit.

Sokan hallottak már az úgynevezett "placebo" hatásról, amikor a betegnek gyógyszer leple alatt sima vizet vagy olyan pirulát adnak, amely nem tartalmaz semmilyen hatóanyagot, de ennek ellenére terápiás hatást fejt ki a szervezetre. Ez a terápia meglehetősen hatékony az indirekt szuggesztiós gyakorlatban vagy a tanulási folyamatban, és a placebo hatás a terápia számos módszere és eszköze népszerűségének egyik tényezője.

Mód szuggesztív pszichoterápia kritikai értékelés nélküli információérzékelésen alapul (latinból suggestio - szuggesztió), amely befolyásolja a neuropszichés és szomatikus folyamatok lefolyását. A szuggesztió révén, melynek fő eszköze a szó, érzetek, érzelmi állapotok, akarati impulzusok, valamint autonóm funkciókra gyakorolt hatás az egyén aktív részvétele és logikai elemzése nélkül valósul meg. Hatás ez a módszer minél erősebb, annál magasabb a páciens szemében a vele dolgozó pszichológus vagy orvos tekintélye. A természetes alvás alatti szuggesztió széles körben használatos a fóbiák és a hisztérikus tünetek kezelésében, ami egyfajta hipnotikus kommunikációhoz hasonlítható. Az ilyen hatások érdekes példájaként tekinthetjük a "maszk" technikát - a közvetett (közvetített) pszichoterápia egyik változatát. egészségügyi dolgozók előre felkészíti a pácienst egy "új, rendkívül hatékony" gyógyszer inhalációs eljárására, amelyet "speciálisan a páciens számára rendelnek". Egy személyt asztalra fektetnek, arcát egy számára ismeretlen szagú folyadékkal megnedvesített érzéstelenítő maszkkal fedik le, és amikor elkezdi belélegezni, javaslatot hajtanak végre a károsodott, gyakrabban hisztérikus eredetű funkciók helyreállítására. A terápiás hatásba vetett bizalom minden típusú terápia aktív tényezője. Egyetérthetünk azzal az állítással, hogy a gyógyuláshoz nem mindig van szükség gyógyszerekre, de a hitre mindig.

Művészetterápia módszereiben alkalmazza a képzőművészetet, melynek segítségével az ember kifejezheti pszicho-érzelmi állapotát. Nagyon régről művészi kreativitás az elmebetegek felkeltették a pszichológusok és pszichiáterek figyelmét. A szerző az ismert moszkvai művészeti egyetemeken szerzett saját pedagógiai tapasztalatai alapján is tanúbizonyságot tehet arról az állításról, hogy a rajzok elemzése alapján az ember lelki állapotának legkisebb változásait is pontosan lehet diagnosztizálni. Ez annyira feltűnő tény, hogy soha nem szűnik meg csodálkozni, hogy egy csoport tizenkét diákjait ábrázoló rajz közül, akik egyszerre rajzolnak egy modellből, például egy ősi hős gipszfejéről, mennyire nem találkozhatunk általános hasonlósággal modellezzen két karakterében és kivitelezési módjában hasonló rajzot. Sőt, úgy tűnik, hogy minden rajzban vannak finom hasonlóságok a szerzővel. Napjainkban tagadhatatlan, hogy a pszichodiagnosztikában olyan erős érzelmi tényezőt kell használni, mint a művészet és a kreativitás. Ahogy Oscar Wilde mondta:

"A művészet egy tükör, amely azt tükrözi, aki belenéz."

Az alkotói folyamatok természetére vonatkozó elképzelések szerint a művészetterápia adaptív hatása az egészség pszichológiai alapjaira a művészet lényegéhez köthető, hiszen maga a látens alkotóerők mozgósítása is terápiás hatású. Minden emberben feltételezik a lehetőségek meglétét (bizonyos rejtett potenciált), amelyek felszabadulhatnak a személyiség önmegvalósítására, bár ezek (a lehetőségek) minden ember számára nagyon eltérőek. A művészetterápia feladata tehát nem az, hogy mindenkiből művészt csináljon, hanem az, hogy az emberben tevékenységet ébresszen, amelynek célja végső kreatív lehetőségeinek megvalósítása. A pszichológusok álláspontja szerint a kreativitás a konfliktusokkal, stresszel kapcsolatban felmerülő félelem leküzdésének egyik eszköze, amely az egyén megvalósítása iránti vágyat hordozó magatartást alakíthat ki. A kreatív emberek jobban összpontosítják energiájukat és erejüket az akadályok leküzdésére, valamint a belső és külső konfliktusok megoldására.

Az emberi tevékenység fő forrása a folyamatos önmegvalósítási és önkifejezési vágy, amely csak a pszichológiailag egészséges emberekre jellemző. A kreativitás visszafogása is lehet a neurózis oka. A kreativitás, mint a szublimáció egyik lehetséges formája, lehetővé teszi a különböző ösztönös impulzusok (szexuális, agresszív) és az egészség pszichológiai alapjainak (depresszió, melankólia, depresszió, félelem, harag) megnyilvánulását, megvalósítását, és ezáltal a művészetben való kifejezését és tükrözését. , elégedetlenség). Egyes kutatók úgy vélik, hogy például a rajz olyan kompenzációs aktusnak tekinthető, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy elnyomja magában a brutális agressziót.

Egyszerű értelmezésben a kreativitás egyszerűen elvonhatja az ember figyelmét a rögeszmés és fájdalmas élményekről. A rajzolás és a modellezés a feszültséget is oldhatja azáltal, hogy visszatér a működés primitív formáihoz és kielégíti a tudattalan vágyakat. Az alkotási folyamat hozzájárul az elmozduláshoz, az elmében lévő komplexumok tartalmának áttöréséhez és a negatív érzelmek átéléséhez. Ez különösen fontos azoknak, akiknek nincs lehetőségük megszólalni, így könnyebb és könnyebb kreativitásban kifejezni az érzéseit, mint beszélni róluk.

A művészetterápia fizikai és élettani hatása javítja a vizuális-motoros koordinációt, a regenerálódást és a motoros készségek fejlődését. Lehetetlen alábecsülni a színek, vonalak, formák testre gyakorolt közvetlen hatását is. Japánban az idegsokkokat hosszú ideig hieroglifák rajzolásával kezelik. Kiderült, hogy ebben az esetben az ember teljesen ellazul, és a pulzusa észrevehetően csökken.

Általánosságban elmondható, hogy a művészetterápia indikációi nagyon széleskörűek, különösen azért, mert mindenki egyénileg adagolhatja a használatát rejtett személyes tapasztalatainak mélyreható elemzésére és korrekciójára. Ez a módszer teljesen önállóan használható nyugtatóként a pszichomotoros túlingerléshez. Egyes pszichológusok azt javasolják, hogy a kreativitást megelőző intézkedésként használják az érzelmi kényelmetlenség okainak megvitatására. Nem hiába, hogy az ismert pszichológiai diagnosztikai eszközök többsége rajzolt teszteken alapul. A művészetterápia lehetővé teszi a betegek viselkedésének mélyebb felmérését, vélemény kialakítását arról, hogy egy személy milyen életszakaszban van, azonosíthatja azokat az egyéni szimbólumokat, amelyek az élet különböző pontjain tükrözhetik a törekvéseket.

Az ember sorsa gyakran megismétli szülei vagy valamelyik őse sorsát. Nyilvánvaló szakmai, személyes és egyéb különbségek miatt a közeli emberek viselkedési mintáiban nagyon hasonlóak lehetnek. A családtörténet gyakran meghatározza a pszichológiai öröklődést, és a szó ilyen értelmében mindenki a múltjának rokona. Bern amerikai pszichiáter megalkotta tranzakciós elemzés. Elképzelései szerint az ember élethelyzetével kapcsolatos "korai döntésekre" van programozva. Életét "forgatókönyv szerint" éli, amelyet legközelebbi hozzátartozóinak aktív közreműködésével írt, olyan sztereotípiák alapján, amelyek egykor a túlélése szempontjából hasznosak voltak, de mára már jelentőségét vesztették.

Ennek a módszernek a fő célja a személyiség rekonstrukciója az élethelyzetek felülvizsgálata, az improduktív viselkedési sztereotípiák tudatosítása, kialakítása. új rendszer valós igényeken és lehetőségeken alapuló értékeket. Természetesen mindenkinek az az akarata, hogy a maga módján lássa és magyarázza a világot. A család története addig ismételheti önmagát, amíg a „leckéket” meg nem tanulja.

Életünk gondolataink, szavaink és tetteink mintáitól függ. Nem minden történet tartalmaz kudarcot, de minden kudarcnak van története. A keresztények azt mondják: "Az élet ideje a bűnbánat ideje." Senkinek sincs joga ész nélkül létezni a földön. És előbb-utóbb rá kell jönnünk, hogy minden baj az önmagunkkal és másokkal szembeni figyelmetlenségből fakad, abból a vágyból, hogy minden és minden körülöttünk forogjon. Az élet azonban másként van berendezve. Nem tanítható. Ezt csak megtanulni lehet. Szerénytelenség lenne felvállalni a bátorságot, hogy ítéletet hozzunk egy ilyen súlyos problémáról, amelynek megoldásán a nagy gondolkodók egynél több nemzedéke „törte a fejét”, hogy ne essen bele ész nélkül a tanításba. Másoknak tanácsot adni nagyon nehéz és felelősségteljes feladat, és csak az képes rá, aki lelkileg felnőtt.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/08/dushevnoe-zdorove..jpg 598w, http://zdoru.ru/wp- content/uploads/2013/08/dushevnoe-zdorove-300x200.jpg 300w" sizes="(max. szélesség: 598px) 100vw, 598px">

Erre a kérdésre keresve a választ, nagyon sok magánvéleményt találtam. De az intuíció azt súgja, hogy ezek a vélemények nem érik el a kérdés valódi mélységét, és valahol a felszín közelében csapnak le.

Íme néhány vélemény – derült ki egy honfitársaink körében végzett felmérésből

Amikor van értelme az életnek. A válaszadók körülbelül 44%-a gondolja így.
A válaszadók 41%-a azt állította, hogy az ember akkor él át ilyen érzést, ha erős, boldog családja van.
39%-uk úgy gondolja, hogy az egészséges alvás a mentális egészség szinonimája.
38,5% mondta, hogy az ember mentális egészségének normális állapota az a képesség, és ami a legfontosabb, a vágy, hogy aktívan kommunikáljon a körülötte lévő emberekkel.
Az önismeretre és önfejlesztésre való vágyat ezzel összefüggésben a válaszadók 37%-a említette.
A válaszadók 36%-a úgy gondolja, hogy rendszeres szex nélkül nem létezhet mentális egészség.
Valaki (36%) úgy gondolja, hogy nem mérsékelt a fizikai aktivitásés tevékenység.
28% gondolja úgy, hogy mentálisan egészségesnek tekinthető az, akinek nincsenek rossz szokásai.
És 25%-uk azt mondta, hogy aki helyesen eszik.
22,5% hiszi el, hogy lehet mentálisan válni egészséges ember másokon segíteni, jótékonykodni.
15% pedig mentálisan egészségesnek tartja azokat, akik aktív hívei bármely vallásnak.

Mint látható, a lakosok véleménye annyira szerteágazó, hogy ezek alapján nehéz valamiféle közös nevezőre jutni. Ez nem egy univerzális fogalom, és mindenki értelmezheti a maga módján.

Változtass az életeden, és válj mentálisan egészségessé?

Nem hiába, még Karl Marx is azt írta, hogy egy személy létezése határozza meg a tudatát.

Valójában minden sokkal egyszerűbb, de ugyanakkor sokkal bonyolultabb is, mint szeretnénk. A mentális egészségnek nevezett személy eléréséhez két szakaszon kell keresztülmennie.

Az első szakasz közös és mindenki számára ugyanaz. Itt fel kell ismernünk, hogy a mentális egészség egy állapot emberi tudat amikor minden megfelel neki, elégedett az életével, és az életről alkotott nézeteinek megfelelően él, az élet stb.

De ahhoz, hogy minden egyes ember elérje a mentális egészségét, sokat kell dolgoznia önmagán: megvalósítania valódi prioritásait és vágyait, el kell választania azokat a tömegkultúra által támasztott vágyaktól, és elkezdeni szisztematikusan megvalósítani saját projektjét. saját ideális világ. Amikor a tett megtörtént, néhány részletet ki kell javítani, és 99% -os valószínűséggel meg lehet állapítani, hogy a személy mentális egészséget ért el.

Első lépések

Hogyan lehet megérteni, mi az, ami igazán fontos számodra az életben, és mit diktál számodra a környezet? Ehhez igénybe veheti egy pszichoanalitikus szolgáltatásait, aki segít megérteni magát.

Igaz, nem mindenki engedheti meg magának az ilyen szolgáltatásokat, valaki egyszerűen nem bízik ezeknek az embereknek a szolgáltatásaiban. Van kiút ebből a helyzetből.

Jpg" alt="mentális egészség" width="605" height="378" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/08/dushevnoe-zdorove-3..jpg 300w" sizes="(max-width: 605px) 100vw, 605px">!}

Tesztelj, hogy megtaláld valódi vágyaidat

Ehhez az eljáráshoz több papírlapra van szükségünk. Három-négy A4-es lappal elboldogulok.

Nyugodj meg egy olyan helyiségben, ahol senki sem zavarhatja vagy vonhatja el a figyelmedet. Fogj egy tollat, és GONDOLKODÁS NÉLKÜL kezdd el leírni az eszedbe jutó kérdéseket. Ne próbálja irányítani ezt a folyamatot, írjon bármiféle ostobaságot, ami eszébe jut. Abszolút bármilyen kérdés, kezdve a "hogyan lehetek milliárdos egy hónap alatt" egészen a "hogyan néz ki Isten és hol lakik"ig. Írj megállás nélkül. A helyesírási hibákat nem kell javítani, elbizonytalanít.

Minden nem tarthat tovább 10 percnél. A szükséges kérdések száma 100. Azaz kérdésenként 6 másodperc.

Az önelemzési eljárás befejezése után alaposan tekintse át ezt a listát. Próbáld meg magadnak kiemelni a legfontosabb kérdéseket. Figyeljen arra, hogy néhány kérdés többször megismétlődik-e? Ha igen, akkor ez azt jelenti, hogy ezek vannak a legsűrűbben a fejedben megtelepedve, talán ez az, ami ma igazán aggaszt.

Válassza ki a 10 legrelevánsabb és legfontosabb kérdést, készítsen ezekről egy listát, az Ön számára fontossági sorrendbe rendezve. Utána kapsz durva terv a mentális egészség elérése. Hiszen már tudjuk, hogy a mentális egészség úgy érhető el, ha az életét összhangba hozza preferenciáival, életnézeteivel. A lét pedig meghatározza a tudatot.

A fenti módszer természetesen nem csodaszer, de lehetővé teszi, hogy sokkal közelebb kerüljön élete racionalizálásához, a megfelelő mozgásirányhoz. Hiszen senki sem akarja elpazarolni az életét. És mellesleg kívánatos egy ilyen eljárást legalább havonta egyszer elvégezni, hogy úgy mondjam, hogy lépést tartson.

Próbálj kísérletezni, találd ki új módszer vagy frissítse ezt.

Szintén ajánlom a cikkek elolvasását: a boldog mosolyról, megelőzésként, arról, hogy mennyire káros a vízipipa ill.

Olvass és légy egészséges!