Milyen termékeket vásároljon, ha kevés a pénze. Hogyan lehet lefogyni, ha nincs pénz és idő? Eddzen jó hangulatban

Egészség

Fejlett országokban végzett tanulmányok szerint Kanadában az állampolgárok mintegy 20 százaléka nem engedheti meg magának saját lakást az alacsony jövedelmek miatt. Az Egyesült Államokban valószínűleg nem lesz jobb a helyzet. Mit mondhatunk a kevésbé fejlett országokról, ahol jóval alacsonyabb a jövedelmi szint? A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az ilyen emberek gyakran nem egészen egészséges ételeket választanak, mert az olcsóbb. Biztosak abban, hogy nem engedhetik meg maguknak a megfelelő étkezést. Valójában nem. Az egészséges táplálkozás nem mindig drágább. Itt vannak példák.

1) Főzzön otthon egészséges ételeket a szükségesnél kicsit többet, a maradékot pedig tegye be a fagyasztóba. Ez a módszer segít elkerülni, hogy kész vagy félkész termékeket vásároljon a boltban, amikor nincs ideje újra főzni. Az edényt bármikor kiveheti a fagyasztóból, és felmelegítheti.

2) Egyél szezonális gyümölcsöt és zöldséget, amennyire csak lehetséges. Az adott évszakban termő zöldségek és gyümölcsök általában kevesebbe kerülnek. Ezenkívül támogathatja a helyi termelőket, miközben a környezetet is védi.

3) Keressen kedvezményeket. Vásárolhat, ha kedvezményeket keres néhány egészséges élelmiszerre.

4) Egyél több babot. A hüvelyesek nemcsak nagyon egészséges ételek, általában olcsók is, és hosszú ideig tárolhatók. A szárított babot egy éjszakán át áztathatjuk, és másnap főzhetjük leveshez, pörkölthöz, salátához, vagy egyszerűen köretnek.

5) Egyél több vegetáriánus húst. Az állati hús általában drága, összehasonlítva például a vegetáriánus változatokkal – szójatermékekkel.

6) Vegye figyelembe a szakácsok titkait. A második vagy az első fogásokhoz hozzáadhat hagyma, zeller, sárgarépa keverékét. Ezek a zöldségek minden évszakban olcsók és könnyen beszerezhetők, és az ételek csak jobbak lesznek.

7) Vásároljon helyi termékeket a piacokon a szupermarketek helyett. A legtöbb esetben a helyi gazdák sokkal olcsóbban adják el a zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket, mert nem kell pénzt költeni szállításra, forgalmazókra, bérleti díjra stb. Sőt, termékeik általában frissebbek, mivel gyorsan szétszóródnak a fogyasztók között, és nem maradnak a raktárakban.

8) Termesszen gyógynövényeket és gyógynövényeket otthonában vagy kertjében. Ha azt gondolja, hogy ez nehéz, akkor téved. Valójában a gyógynövényeket közvetlenül az ablakpárkányon lévő cserépben termesztheti, akárcsak a közönséges virágokat. A kapor, a petrezselyem, a menta, a bazsalikom elég jól terem, termesztésük nem igényel nagy erőfeszítést.

9) Vásároljon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket ömlesztve, és fagyassza le őket télire. Sok finom étel lefagyasztható, a bogyóktól és őszibarackszeletektől az apróra vágott hagymáig és pirospaprikáig.

10) Irány a nagykereskedelmi piac, ahol alacsonyabb áron vásárolhat árut. Gabonafélékből, hüvelyesekből, magvakból, diófélékből és lisztből elég hosszú ideig készletezhet, miközben kevesebb pénzt költ, mintha ezeket a termékeket időnként a boltban venné. Ráadásul ezeket a termékeket általában ömlesztve, csomagolatlanul árulják, így kevesebb hulladék keletkezik.

11) Készítse el saját harapnivalóit. A kész harapnivalók nemcsak gyorsételek, amelyek sok káros összetevőt tartalmaznak, hanem sokkal drágábbak is, mint azok, amelyeket saját maga készít.

12) Előre tervez. Ha előre eldöntöd, hogy melyik ételt készítsd el magadnak, gondold át, mennyire egészséges, majd írd fel az összes hozzávalót egy papírra, és menj a listával a boltba, ahol sokat spórolhatsz, mert ne vegyél valami extra és egészségtelen dolgot.

Valójában a megfelelő táplálkozás egyáltalán nem a gazdagoknak való. Sokan egyszerűen azon tűnődnek, hogy valóban lehet-e egészséges termékeket vásárolni, ugyanakkor nagyon keveset költeni. Talán ezek a tippek segítenek.

Egy hónap telt el a tanév kezdete óta, és a szentpétervári egyetemek költségvetési alapon bekerült hallgatói első pénzbeli juttatásra készülnek. Nem valószínű, hogy még a leggazdaságosabb diákok is meg tudnak majd élni egy ösztöndíjból, ami Szentpéterváron ritkán haladja meg a havi 1300 rubelt – továbbra is plusz pénzt kell keresniük, vagy segítséget kell kérniük szüleiktől.

Azok számára, akik legalább kísérleti jelleggel úgy döntenek, hogy ebből a pénzből élnek, az oldal készített hozzávetőleges listát az ennyiért megvásárolható termékekről, illetve egy napi menülehetőséget. A tudósítónk által megkérdezett hallgatók pedig olyan olcsó ételek receptjeit osztották meg, amelyek a pénzhiány idején segítik a leendő végzősöket.

Maxim, Szentpétervári Állami Egyetem:

Tészta majonézzel, ketchuppal vagy alaplékockával

A tészta nagyon népszerű a diákok körében. Fotó: www.russianlook.com

Általában pénzhiányos helyzetben a „tészta” segít nekem. Természetesen, ha nincs pénz és idő, használhat cérnametélt gyors kaja(az úgynevezett "hajléktalan csomagok"), amelyek 4 rubelnél olcsóbban is megtalálhatók. Egy probléma - a "hajléktalan táskák" nagyon hamar unatkoznak.

Ezért igyekszem még az étrendben is " tészta" változtatni. Ehhez veszek egy csomag tésztát (500 grammos csomagot körülbelül 20 rubelért vásárolhat), valamint a legolcsóbb majonézt vagy ketchupot.

A tésztát fel kell főzni, tányérra kell tenni és majonézzel vagy ketchuppal ízesíteni. Ha még megmaradt a tészta, akkor később egy serpenyőben felmelegíthetjük, és ugyanúgy fogyaszthatjuk - majonézzel vagy ketchuppal. Közvetlenül a serpenyőből is ehet - hogy ne mosson el egy extra tányért.

Néha egy "leves kocka" használható a majonéz és a ketchup helyettesítésére. Fel kell oldani benne forró víz a csomagoláson feltüntetett arányban vagy kicsit „erősebben”. Ez a húsleves jó mártás lehet tésztához vagy cérnametélthez.

Katya, SPbGUKI:

Friss káposzta és sárgarépa saláta

A káposzta nagyon gazdaságos termék. Fotó: www.russianlook.com

Természetesen spórolni kell a termékeken. De még mindig nem csak olcsón, hanem ízletesen és egészségesen is szeretnék enni. Ezért időről időre különféle "vitaminos" salátákat teszek az étrendembe. És egyáltalán nem szükséges, hogy uborkán vagy paradicsomon alapuljanak, amelyek sajnos időnként meglehetősen drágák.

Az ilyen salátákhoz használhat például költségvetési termékeket - káposztát és sárgarépát. Tehát vegyél egy kis fej friss káposztát és néhány sárgarépát. A káposztát aprítani kell, a sárgarépát pedig reszelőn kell dörzsölni. Mindezt összekeverjük (lehetőleg kézzel, hogy a káposzta levet adjon), ízlés szerint sózzuk, és kis mennyiséggel „fűszerezzük” növényi olaj. Az olaj „büdösen”, azaz finomítatlanul használható.

Andrey, Orosz Állami Pedagógiai Egyetem im. Herzen:

Grillcsirke

A csirke nagyszerű lehetőség azoknak a diákoknak, akik nem akarják megtagadni maguktól a húst. Fotó: www.russianlook.com

Nem vagyok vegetáriánus, ezért néha nagyon szeretnék valami húsosat enni. Nagyon könnyen elkészíthető és olcsó lehetőség a csirke. Ha van sütőd, akkor nem lesz nehéz finoman elkészíteni.

Egy egész csirkét kell venni a boltban, lehet fagyasztani, mivel általában kevesebbe kerül. Főzés előtt fel kell olvasztani.

Egy csomag durva sót egy tepsire öntünk, ami 10 rubelbe kerül, finom sót nem lehet használni, mert túlságosan telíti a csirkét.

Az egész csirkét (nem kell felvágni) egy sütőlapra tesszük sóval. Nincs több só a tetején. Ha valahol van néhány fűszer, akkor hozzáadhatja őket, de ez nem szükséges.

Helyezze a tálcát a sütőbe magas lángon. Ott egy órát kell készülnie. És ennyi, kész az étel. Az így elkészített étel grillcsirke ízű. És ez több mint egy napig tart."

Anya, NRU ITMO:

Rántott sertésmáj

A máj nagyon ízletes és egészséges. Fotó: www.globallookpress.com

A májból nagyon finom, egészséges és olcsó étel készíthető. Marha- vagy sertésmájat kell vásárolnia, a sertésmáj olcsóbb, egy kilogramm körülbelül 60 rubelbe kerül. A májat apró darabokra kell vágni, és lisztbe kell forgatni. Ezután tedd őket egy serpenyőbe, és lassú tűzön süsd 2 percig mindkét oldalát. Ne süssük tovább, mert a máj kiszárad. Elvileg a máj készen áll.

A sütés közepén a serpenyőt megtölthetjük vízzel. Ezután nem csak sült májat kap, hanem májlevet is, amelyet aztán hozzáadhat rizshez, tésztához, hajdina zabkásaés burgonya.

Alexey, PGUPS:

Savanyú káposzta leves hús nélkül

A shchi finom lehet hús nélkül. Fotó: www.russianlook.com

Első fogásként általában vegetáriánus savanyú káposztalevest főzök magamnak.

Ha nagy fazékban főzök, akkor veszek 3 vagy 4 közepes méretű burgonyát, és több darabra vágom. Ezután egy lábasban forrásban lévő vízbe dobom őket. A burgonyát 10 percig kell főzni. Ezalatt felvágok egy hagymát és egy sárgarépát, megpirítom.

Majd egy lábasba teszem a savanyú káposztát és a pirított hagymát, sárgarépát, sózom, borsozom. Ha a serpenyő 3 literes, akkor körülbelül 400 vagy 500 gramm savanyú káposzta szükséges.

Mindezt körülbelül egy óráig főzzük, utána lehet enni.

Az ilyen káposztalevesek előnye, hogy olcsók és nem igényelnek hűtőszekrényben való tárolást, még nyáron sem.

Az egészséget folyamatosan, egész életen át figyelemmel kell kísérni. De gyakran előfordul, hogy fekete sávok szinte az összes pénzt kirázzák a pénztárcából. Szorítani kell a nadrágszíjat, és korlátoznia kell magát. De el kell ismerned, hogy min, min, de az egészségen nem lehet spórolni. Ha a fitneszközpontba járás helyett otthon vagy a stadionban edzhet, akkor mit kezdjen a táplálkozással? Ebben a cikkben konkrétan arról fogunk beszélni, hogyan kell helyesen étkezni, ha nincs pénz.

Van egy ilyen sztereotípia: az egészséges táplálkozás sok erőforrást igényel, és csak a gazdag emberek engedhetik meg maguknak, akiknek sok pénzük, idejük és lehetőségük van. Ebben persze van némi igazság. Ha van pénzed, több választásod van. De higgyétek el, csekély eszközökkel is lehet helyesen étkezni és egészségesek lenni.

Hogyan étkezzünk helyesen, ha nincs pénz

Cserélje ki a kolbászt csirkére
Fagyassza le a zöldségeket és a gyümölcsöket
Cserélje ki a kolbászt csirkére
Ne bízz a márkákban!
Otthon vacsorázunk
Ne vásároljon félkész termékeket
Egyél gabonapelyhet
Külön étel

Cserélje ki a kolbászt csirkével

Először is mondj "nem"-et a kolbászra a mellett csirke hús. Nem, a kolbász nem olcsóbb húsos étel. Menjen el a boltba, és azonnal hasonlítsa össze az árakat. A csirkemell vagy a bélszín nem korlátozza az étlapját, mint például a kolbász, mert az ilyen típusú húsokat többféleképpen is meg lehet főzni: párolva, főzve, sütve, sütve.

Fagyassza le a zöldségeket és a gyümölcsöket

Az egészséges szervezet kulcsa a friss gyümölcsök és zöldségek gyakori fogyasztása. Télen az ilyen termékek árai egyszerűen őrültek. Ezért fagyaszd le a zöldségeket és a gyümölcsöket! Nyárról, őszről készítsünk készleteket zöldségszeletekből vagy keverékekből, fagyasztott gyümölcsökből pedig kompótokat készíthetünk.

Ne bízz a márkákban!

A reklámkampányok jó néhány képet-eszményt oltottak belénk. Ha karcsú akarsz lenni - csak ilyen-olyan keménységű müzlit egyél, a gyomorpanasz elkerülése érdekében pedig joghurtot minden nap. A joghurt egyébként nem túl hasznos, és egyáltalán nem az étlap attribútuma. Az egészséges táplálkozás. Elbűvöl minket a fényes csomagolás és a stílusos emberek, akik egy bizonyos terméket fogyasztanak. Ne bízzon a márkákban. Például, ha nem veszed meg ezt a szószt, nem fogsz tudni fényesen és csodálatosan élni. Vásárláskor legyen hideg, és ne feledje, hogy a mutatós csomagolás semmivel sem jobb, mint az egyszerű csomagolás. A nem leírható csomagolás gyakran hasznosabb terméket tartalmaz.

Otthon vacsorázunk

Munka vagy tanulás közben gyakran megtagadjuk az ebédet. Végül is a menetrend nem teszi lehetővé, hogy hazamenjünk, és a kávézóban az árak egyszerűen túlzóak. Ez nem jelenti azt, hogy korlátoznia kell magát valamilyen zsemlére vagy kekszre teával. Szintén ne menjen a szupermarketbe a főzésből származó kész ételekért. Az ilyen módszerek ellentétesek az egészséges táplálkozás szabályaival. Ezért az ebédet előre készítse el otthon, és vigye magával a munkahelyére vagy az egyetemre. Kétszer, ha nem háromszor olcsóbb lesz. Nem kell külön főzni, csak az ebédet. Csak főzz még egy kicsit reggelire vagy vacsorára, hogy legyen mit magaddal vinned.

Ne vásároljon félkész termékeket

Nemcsak drágák, de nem is hoznak sok hasznot. Természetesen a darált hús szeletekhez való önálló elkészítése nem egyszerű. De megveheti a piacon: frissen és olcsón. Érdemes többet vásárolni, hogy például a főtt szeletek száma is nagyobb legyen. Fagyassza le egy részét későbbre.

Egyél gabonapelyhet

Adja meg a zabkását szokásos köretként. De válasszon nagy kiszerelést, mert az adagolt gabonafélék drágábbak, és gyakran sok cukrot és darabos ízeket tartalmaznak. Szintén kényelmes, gyors és egészséges étel a gabonapehely. Te magad számolod ki a kiöntött cukor mennyiségét.

Külön étel

Ne feledje, hogy a legegyszerűbb módja egészséges menü minimális forrással külön étkezések. Eszel krumplit? Ezután olaj, hús és más magas kalóriatartalmú ételek nélkül kell lennie.

Megfelelő táplálkozás. Hogyan spóroljunk az élelmiszeren?

Hagyja abba a teászsákok vásárlását. Nemcsak egészségtelen, ízetlen, természetellenes, hanem veszteséges is! Jobb, ha előnyben részesítjük a leveles teát. Ez tovább bírja. Főzhetsz speciális szűrőkanállal, és speciális csészében dugaszolható szűrővel és teáskannában. Igen, akár egy csipet tealevelet is dobhatsz egy közönséges csészébe, és felöntheted forrásban lévő vízzel. A tealeveleket ezután desszertkanállal lehet kiválasztani.

Helyes táplálkozás olcsó videó

Egyél leveseket. Első pillantásra úgy tűnik, hogy a levesek elkészítése drága, mert sok hozzávalót igényel. De valójában nagyon sok levesrecept létezik, és különösen gazdaságos. Friss vagy fagyasztott zöldségekből eredeti és ízletes levespürét készíthet. A húsleves főzése után a főtt húst egy másik ételhez használjuk fel.

Mindannyian tudjuk, hogy egészségesebb kevesebbet, de gyakrabban enni. Uzsonna, hogy csökkentse az étvágyát. De nem lehet rúd, keksz, croissant vagy sütemény. Az ilyen ételek drágák és egészségtelenek. Jó lenne átgondolni a nassolni való diétát is. Készítse elő a kombinációkat előre különböző típusok dió: földimogyoró, kesudió, dió, ne feledkezzünk meg az aszalt gyümölcsökről sem: szárított sárgabarack, datolya. Jobb előre vásárolni. Igen, egy kilogramm aszalt gyümölcs drága, de sokáig kitart.
Jó lenne két nappal korábban kialakítani a vásárlás szokását. Ezenkívül semmi esetre se menjen éhgyomorra a boltba, mert egy csomó étvágygerjesztő, de felesleges és drága terméket vásárol. A szupermarketben ne feledkezzünk meg a hirdetők titkos szövegeiről. Az összes legdrágább termék a szemmagasságban lévő polcon található. A legolcsóbbak pedig alul vannak.

Mindig okosan tervezze meg vásárlásait. Gondolja át előre az étrendjét, és keressen gazdaságos, de méltó alternatívákat a drága termékekhez. Ne feledje, hogy a helyes étkezés olcsó. Nem kell mást tenned, mint alaposan átgondolni.

A cikk azonban egy orosz oldalról származik. Nem lehet, hogy lemaradtak az időkről. Tehát saját belátása szerint olvassa el és jelentkezzen. Néhány tanács nagyon személyes.

Válasszon egészséges ételeket évszak és régió szerint

Vegyünk példát őseinkről, az ókori szlávokról – helyesen ettek: káposztát, répát, gabonaféléket és halat termesztettek és ettek. Ne a szupermarketbe menj, hanem a piacra. BAN BEN szezonális termékek több vitamin, és olcsóbbak is. Kísérletet végeztünk: egy nő havonta vásárolt ilyen termékeket 15 000 rubel értékben. 1800 kalóriás diétával öt kg-ot fogyott.

Vigyázz a harapnivalókra

Általában egy tábla csokoládéból napi két harapnivalóból három vagy több is fejlődik. Az egészséges nassolnivalóhoz nem sok kell - pár szelet szárított gabonakenyér és csirkemell. Készítse elő őket előre, és vigye magával az irodába.

Napi egy óra sportolásra már elég

Ne költsön pénzt egy fitneszklub kártyájára. Reggel kelj fel fél órával korábban, és végezz otthon gyakorlatokat a YouTube-csatornák videóin, a munka utáni plusz 30 percet pedig add az esti futásra, ne pedig a chips-csomaggal való tévézésre. A két gyorsítással végzett intervallumfutás hatékonyságában semmivel sem rosszabb, mint egy edző felügyelete alatt futó futópad.

Aludj jól és fogyni fogsz

Tudja meg, melyik a legalkalmasabb időpont az ébredésre (a beépített bioritmus-érzékelővel ellátott fitnesz karkötők segítségére lesznek), és ébredjen minden nap ugyanúgy. Valakinek hat és fél órára van szüksége, valakinek hét és félre. És ne egyél éjszaka - nem fogsz tudni aludni, mert a tested álmosan megemészti az ételt.

Eddzen jó hangulatban

A japánok végeztek egy tanulmányt, és a következőket derítették ki: a testmozgásra kényszerülő és önszántából sportoló emberek különböző eredményeket érnek el, még akkor is, ha ugyanazt az edzést végezték. Ha megtanulja élvezni ugyanazt a futást, az endorfinok szintetizálódnak a szervezetben, és a fogyás folyamata hatékonyabb lesz.

Tedd böjti napok leghasznosabb

Számold ki, mennyibe kerül egy böjti nap, ha veszel egy liter kefirt, 400 gramm túrót, 500 gramm káposztát és ugyanennyi almát? A választás a tiéd: veszítsd el a vizet egy egynapos böjt során, vagy tartsd be a 800-900 kalóriás határt hetente kétszer anélkül, hogy fogyna. hasznos tulajdonságait. Az első esetben csak a víz megy el, a másodikban pedig a zsírlerakódások.

Ügyeljen az összetett szénhidrátokra

Másnap reggel van otthon egy üres csomag süti, és a kontroll mérlegelés után úgy döntesz, hogy elvileg minden szénhidrátra megsértődsz. A komplex szénhidrátok nem okolhatók ezért, mert ritkán eszik túl valaki. Hajdina, árpa, hüvelyesek – mindez egy fillérbe fog kerülni, de az eredmény teli gyomor és egészséges fogyás.

Kezdj el egy hobbit

Ne az étel legyen az egyetlen öröm az életedben. Mindig azt javaslom, hogy minden rendkívül elfoglalt ügyfél hetente legalább egyszer látogasson el kiállításokra, moziba, múzeumba – szánjon rá időt a naptárában, hogy meglátogassa őket.

Ne felejtse el kényeztetni magát

Háromhetente egyszer lazítson, és kényeztesse magát kedvenc süteményével, fánkjával vagy pizzájával. Hagyja, hogy kedvenc terméke ritkasággá váljon, mert csak akkor fogja igazán érezni az ízét. Vagy éppen ellenkezőleg, meg fogja érteni, hogy a párolt csirkemell zöldséges páccal sokkal finomabb. Általában már az ilyen rezsim második hónapjában nem eszik a tortát kanállal, és a kéz nem nyúl a csokoládéhoz.

A cikk azonban egy orosz oldalról származik. Nem lehet, hogy lemaradtak az időkről. Tehát saját belátása szerint olvassa el és jelentkezzen. Néhány tanács nagyon személyes.

Válasszon egészséges ételeket évszak és régió szerint

Vegyünk példát őseinkről, az ókori szlávokról – helyesen ettek: káposztát, répát, gabonaféléket és halat termesztettek és ettek. Ne a szupermarketbe menj, hanem a piacra. A szezonális termékek több vitamint tartalmaznak, és olcsóbbak. Kísérletet végeztünk: egy nő havonta vásárolt ilyen termékeket 15 000 rubel értékben. 1800 kalóriás diétával öt kg-ot fogyott.

Vigyázz a harapnivalókra

Általában egy tábla csokoládéból napi két harapnivalóból három vagy több is fejlődik. Egy egészséges harapnivalóhoz nem sok kell - pár szelet szárított gabonakenyér és csirkemell. Készítse elő őket előre, és vigye magával az irodába.

Napi egy óra sportolásra már elég

Aludj jól és fogyni fogsz

Eddzen jó hangulatban

Hozza ki a legtöbbet szabadnapjaiból

Számold ki, mennyibe kerül egy böjti nap, ha veszel egy liter kefirt, 400 gramm túrót, 500 gramm káposztát és ugyanennyi almát? A választás a tiéd: veszítsd el a vizet egy egynapos böjt során, vagy tartsd be a 800-900 kalóriás határt hetente kétszer anélkül, hogy elveszítenéd az előnyöket. Az első esetben csak a víz megy el, a másodikban pedig a zsírlerakódások.

Ügyeljen az összetett szénhidrátokra

Kezdj el egy hobbit

Ne felejtse el kényeztetni magát