Milyen böjtnapokat lehet rendezni a terhes nők számára. Lehetséges-e böjtnapokat tartani a terhesség alatt. Böjt napi menü terhesség alatt. Mik azok a böjti napok

Olvasási idő 10 perc

Jelenleg a táplálkozási szakértők nem azt tanácsolják a pozícióban lévő nőknek, hogy kettőért egyenek. Mivel az ilyen viselkedés nem csak a kismama alakját rontja el, hanem a szülés ideje alatt az egészségre is veszélyt jelent. Az anyukák felteszik a kérdést maguknak: „Lehet költeni böjti napok terhesség alatt? Erre a kérdésre válaszolva a táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a böjtnapok nem csak szükségesek, hanem egyszerűen szükségesek egy helyzetben lévő lány számára. A tápláló és kiegyensúlyozott étrendet azonban fenn kell tartani.

A teljes terhesség alatt a lánynak legfeljebb 12 kilogrammal kell növekednie. Ha úgy történt, hogy a kismama a norma feletti pontszámot érte el, akkor meghatározott gyakorisággal kell böjtnapokat tartania, de egy ilyen esemény előestéjén érdemes szakképzett dietetikussal vagy nőgyógyászral konzultálni, hogy a táplálkozási költségek megtérüljenek. ne menjen a baba jövőjének és méhen belüli fejlődésének rovására.

Sürgősen szükség van egy hatékony kirakodó napra a terhesség alatt, ha a nő súlya megnövekszik, ami a preeclampsia elsődleges jelei, duzzanatokat eredményez. A terhesség alatti böjtnapot szakképzett egészségügyi dolgozók írják elő, figyelembe véve a várandós anya testének egyéni jellemzőit. Olyan biztonságos módszereket választanak, amelyek serkentik a fogyást.

A kirakodási napokra vonatkozó szabályok

A pozícióban lévő lányok kirakodását szakképzett egészségügyi dolgozók írják elő több esetben:

Túlsúly
egyenetlen súlygyarapodás
Az arc vagy a végtagok duzzanata
A gestosis elsődleges jeleinek megnyilvánulásával

Erre azért van szükség, hogy a szülés sikeres és komplikációmentes legyen. Ha egy nő a terhesség tervezésekor és a terhességi időszak alatt maga intézi a kirakodást, akkor meg kell beszélnie a menüt orvosával. Mivel a tudósok megtanulták, hogy a terhesség alatti böjtnap akár napi 800 kg-os fogyást is eredményezhet, gyakran eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.

Így összefoglalható és megválaszolható a "Lehetséges-e böjtölni a terhesség alatt" kérdésre? Természetesen meg kell hallgatnia a szakértők ajánlásait és tanácsait.

A böjti napok ellenjavallata

Nem tölthet böjtöt a terhesség alatt, ha az alábbi problémákkal küzd:

hiány vagy alacsony súly terhesség előtt;
különféle krónikus betegségek, amelyek során tilos az alacsony kalóriatartalmú táplálkozás.

Ilyen problémák fennállása esetén az orvosok megtiltják a várandós anyáknak, hogy a terhesség alatt a harmadik trimeszterben böjtölt napokat töltsenek.

Tiltott:

a kefires böjt a terhesség alatt ellenjavallt olyan lányok számára, akik valamilyen fokú elhízásban, érelmeszesedésben szenvednek;
az uborka böjt napja a terhesség alatt tilos, ha a vérnyomásban sajátos ugrások vannak;
görögdinnye, ellenjavallt a vesével kapcsolatos különféle betegségek súlyosbodásának időszakában és a magas vérnyomás súlyosbodásakor;
a hús kirakodása tilos, ha krónikus eltérések vannak a gyomor-bélrendszerben, a szív- és érrendszerben.

Ezért az egyik vagy másik típusú kirakodás kiválasztásakor szakképzett szakemberekkel kell konzultálni, akik a beteg kórtörténetének, a terhesség lefolyásának tanulmányozása után előírják a szükséges és hatékony kirakodást.

A böjti napok fajtái

A böjt napja a terhesség alatt, a menü két típusra oszlik, mint például a könnyű és a teljes. A menü első nézeténél a kirakodás a következő termékekkel történik:

zöldségek
gyümölcsök
különféle gyümölcslevek és frissen facsart friss gyümölcslevek

Következésképpen a leendő anya és magzati gyermeke szervezete kiegyensúlyozott étrendet kap vitaminokkal és mikroelemekkel kombinálva.

Ha a kirakodást fehérjenapokkal végzi, használja a következő termékeket:

különféle tejtermékek

Az ilyen kirakodás hatékonysága azonban alacsony, mivel nincs éhségérzet.

Pozitív és negatív oldalak

A böjt napját helyesen kell végrehajtani. Ekkor segít megszabadulni a felesleges kilóktól, és egyúttal ellátja a pozícióban lévő nőt és szülés előtti gyermekét a szükséges tápanyagokkal.

Ezenkívül a kirakodás segít:

javítja az anyagcsere működését
foglalkozni a felesleges folyadékkal
normalizálja a vérnyomást
megszabadulni az arc és a végtagok duzzanatától
erősíti az immunrendszert

A terhesség korai szakaszában, a terhesség normál lefolyásától függően, egy lány körülbelül 3 kg-ot hízhat, ugyanakkor optimális formában maradhat számára. Az orvosok megjegyzik, hogy a terhesség első felében a kismama 40%-ot hízik, a fennmaradó 60%-ban pedig a 20. terhességi hét elérésekor következik be a súlygyarapodás. Fontos megjegyezni, hogy a súlygyarapodás nem a túlzott és magas kalóriatartalmú alultápláltság következménye, hanem a lány életmódja, az endokrin rendszer, az érrendszer működése.

A terhesség alatt böjtnapot írnak elő, ha a következő tünetek jelentkeznek:

végtagduzzanat
légszomj mérsékelt séta közben
a vérnyomás hirtelen emelkedése vagy csökkenése
rendellenességek megjelenése a szív- és érrendszer funkcionális aktivitásában

Az ilyen tünetek a kismama egészségi állapotának romlását jelzik, ezáltal növelik a magzat fejlődésében és növekedésében fellépő kóros rendellenességek lehetőségét.

Hatékony és egészséges 5 diéta

1. Kirakodási nap ödéma esetén

A terhesség utolsó trimeszterében a kismama végtagjai megduzzadnak, ami normális körülménynek számít. A tudósok azt találták, hogy ha a terhesség utolsó trimeszterében egy nőnek duzzanata van Alsó végtagok, ennélfogva, leendő gyermek nagyban születnek, így csökken a koraszülés kockázata. Tudniillik ebben az időszakban a női szervezetben intenzíven termelődik az ösztrogén, amely vonzza és megtartja a vizet, amelyre fokozott mennyiségben van szükség a szalagok, szövetek, izmok megőrzéséhez a későbbi problémamentes szállításhoz. A víz nagy része a női test, vajúdás közben távozik, és utána egy héten belül a maradék folyadék is kijön, mivel beindul a hormonális változások folyamata. Jelenleg az orvostudomány magasan képzett és hozzáértő szakemberei azt tanácsolják a nőknek, ha végtagduzzanat jelentkezik, forduljanak nőgyógyászhoz konzultáció és további diagnózis céljából. Nőgyógyász, felírja anyucinak különféle elemzések a vér fehérjeszintjének szabályozására. Ha fehérjét találtak a vérben, ez az első káros tünet, ezért a puffadást a lehető leghamarabb el kell távolítani egészséges táplálkozással és életmóddal.

Távolítsa el a sót a zöldségekből és az élelmiszerekből, amennyire csak lehetséges
kizárni az akut, zsíros ételek
az ételt sütőben kell főzni vagy párolni kell
vegyen fel több friss fűszernövényt, zöldséget, gyümölcsöt az étrendbe
a táplálékfelvételt töredékekre osztjuk. Két-három óránként szedd, így a súly is csökkenni fog
étkezések között nassolni kell, aminek tartalmaznia kell joghurtot, kefirt, gyümölcsöt, szárított sárgabarackot vagy mazsolát
Az orvosok azt tanácsolják, hogy tartsák be a böjt napját, ha kefir vagy sült burgonya használatakor duzzanat jelentkezik
kefir kirakodó nap terhesség alatt, ödéma előfordulása miatt is el kell végezni.

Ezért, ha a várandós anya aggódik a végtagok duzzanatának túlzott megnyilvánulása miatt, szakorvoshoz kell fordulnia annak meghatározásához, hogy az ödéma melyik típusa a legmegfelelőbb.

2. Kirakodási nap almán

A szokásos heti kirakodás nem tekinthető almadiétának, ezért nem fog sikerülni a fogyás. De a gyümölcs nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami hatékonyan befolyásolja a székletproblémák megszüntetését, ezáltal megtisztítja a beleket. Fontos megjegyezni, hogy a gyakran ilyen kirakodást használó lányok megjegyzik, hogy nagyon könnyű hordozni, és ugyanakkor nincs féktelen éhségérzet. Emlékezzünk vissza, hogy a terhesség alatti böjtnapot almával csak azok a várandós anyák használhatják, akiknek nincs problémája a gyomor-bélrendszerrel és nem rendelkeznek magas savtartalommal. Mivel a táplálkozási szakértők és a nőgyógyászok javasolják a használatát zöld alma savanyúsággal. Alapvetően az orvosok ezt a lehetőséget ajánlják az őszi kirakodás ill téli időszak, hiszen ebben a pillanatban kisebb mennyiséget fogyasztanak vizet inni, és mint tudod, az ilyen kirakodást nem lehet vízzel kiegészíteni.

3. Kirakodónap túrón

Az ilyen kirakodást a legszelídebbnek, lágyabbnak és leghasznosabbnak tekintik. Ismeretes, hogy a tejtermékek magas fehérjetartalmúak, ezért hozzájárulnak a felesleges nedvesség gyors eltávolításához a szervezetből. leendő anya. Az ilyen kirakodás nem jelenti azt, hogy a lánynak és magzati gyermekének egész nap ennie kell, csak egy száraz túró van. Hozzáadhat gyümölcsöt, vagy ihatja egy kis tejjel, és kívánság szerint kefirrel. Ezenkívül a túró magas fluor-, vas-, különféle vitamin-, kálium-, foszfor-tartalommal rendelkezik, nem számítva az aminosavakat és más olyan összetevőket, amelyek részt vesznek a zsír- és fehérjeanyagcserében. Ugyanakkor a használata normalizálja a máj funkcionális működését. Gyakran a szakértők, amikor ilyen étrendet írnak fel egy jövőbeli anyának, azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 700 gramm túrót fogyasszon, de azt hat részre kell osztani, és töredékesen kell fogyasztani. Az ilyen kirakodás során nem korlátozhatja a testet a víztől vagy a teától.

Ahhoz, hogy a túrós nap sikeres és eredményes legyen, érdemes odafigyelni a kirakodáshoz szükséges túró kiválasztására. Jó lehetőség az otthoni vagy tanyasi túró, amely jó, azaz magas zsírtartalmú. Sok anyának azonban nincs lehetősége csak ilyen túrót vásárolni, ezért a szupermarketben vásárolja meg. Vásárláskor fontos figyelni, hogy a túró tartalma ne tartalmazzon növényi zsírokat, cukrot, keményítőt, pálmaolajat. Nem használhat zsírmentes túrót. A legalkalmasabb a túró, amelynek zsírtartalma 4-8%. Az ilyen kirakodás előtti vacsora nem lehet nehéz, vagyis jobb zöldségsalátát enni vagy egy pohár kefirt inni.

4. Kirakodási nap a hajdinán

Hajdina a hőkezelés során megtartja az összes hasznos anyag, elemek. Mint tudják, az ilyen zabkása különféle ásványi anyagokban, aminosavakban gazdag, amelyek felgyorsítják a kalcium felszívódását egy jövőbeli anya testében. Ezenkívül bizonyos mennyiségű többszörösen telítetlen zsírokat is tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. A hajdina kirakodása hozzájárul az anyagcsere-folyamatok normalizálásához, felgyorsítja az anyagcserét, erősíti az erek falát és csökkenti a súlyt. Az ilyen étrend nem károsítja a gyomor-bélrendszert, és ugyanakkor a várandós anya nem érez kifejezett éhségérzetet. Gyakran az illetékes szakemberek ilyen kirakodást írnak elő, ha egy terhes nőnek ödémája vagy székrekedése van. A terhesség alatti böjti nap hajdina használatával szintén több lépcsőben történő részleges bevitelt jelent. Ugyanakkor a hajdina tejjel önthető vagy kefirrel lemosható. Néha egy lányhoz hozzárendelhetik a böjti nap egy változatát, amikor az alma és a hajdina váltakozik.

5. Kirakodó nap görögdinnyére

A görögdinnye olyan vitaminok és mikroelemek tárháza, mint a magnézium, kalcium, foszfor, különféle vitamincsoportok, folsav, cink, vas és réz. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy a lányok a görögdinnyére kirakodó helyzetben töltsék fel az anya testének tartalékait rostokkal, folsavval, miközben megtakarítják néhány kilogrammtól. Napközben a kismamának le kell ülnie körülbelül 1 kilogramm görögdinnyepépet. Vagyis az ételeket több töredékre kell felosztani, ezért nem érdemes egy egész görögdinnyét egy ülésben elfogyasztani. Fontos megjegyezni, hogy az ilyen típusú kirakodást semmi esetre sem szabad olyan lányoknak végezniük, akiknél cukorbetegség jelei vannak.

Az ellenőrizetlen diéták vagy a böjtnapok a születendő gyermek növekedésében és fejlődésében különböző eltéréseket okozhatnak, ezért érdemes előzetesen szakképzett egészségügyi szakemberrel, például nőgyógyászral vagy táplálkozási szakemberrel konzultálni. Mivel a böjti naphoz bizonyos okoknak vagy jelzéseknek kell lenniük, amelyek szerint az orvos előírja a női test egyik vagy másik típusát. A lányok ne felejtsék el, hogy a böjtöt a terhesség alatt csak a terhesség 29. hetétől lehet elvégezni. Helyes magatartás a kirakodás nem károsítja az anyát és a születendő gyermekét.

Anya és születendő gyermeke megfelelő táplálkozás szükséges a terhesség és szülés során fellépő szövődmények megelőzése érdekében. Ezenkívül ez garancia a baba egészségére a jövőben. A túlzott súlygyarapodás elkerülése, valamint a terhesség különféle szövődményeinek (például ödémával, magas vérnyomással és a vizeletben fehérje megjelenésével megnyilvánuló preeklampszia) megelőzésére vagy a meglévő állapotok korrigálására az orvosok néha böjtölést javasolnak. . Bizonyos típusú termékek úgynevezett epizódszerű (például 7-10 napon belül 1 alkalommal) korlátozása összetétel vagy kalóriatartalom tekintetében.

Böjtnapok vagy diéta?

A fogyókúra egy speciális étkezési szabály, amelyet bizonyos helyzetekben alkalmaznak, mint például elhízás, cukorbetegség, allergiás betegségek stb. A diéta az előre meghatározott étkezési szabályok napi betartását jelenti, bizonyos típusú élelmiszerek korlátozását a választott céltól függően (cukorbetegség esetén - korlátozás). egyszerű szénhidrátokés zsírok; elhízással - az étrend kalóriatartalmának csökkenése). A diéták naponta használhatók különféle betegségek esetén (és ez már szükséges képélet a betegek számára), bizonyos ideig, néha meglehetősen hosszú ideig használhatók a kívánt eredmény elérése érdekében, például a súlycsökkentés vagy a betegség súlyosbodásának valószínűségének csökkentése érdekében. Terhesség alatt a diéta szükségessége felmerülhet, ha egy nő krónikus betegségben szenved (allergia, cukorbetegség gastritis - gyomorgyulladás, máj-, vesebetegségek). Az étrendet a kezelő szülész-nőgyógyászral egyeztetve írják elő. Az étvágy terhesség alatti hosszú távú visszatartása nagyon káros, és néha veszélyes az anya és a baba egészségére. Az egyes ételek fogyasztási vágyának hosszú távú elnyomása „összeomláshoz” és túlevéshez vezethet. Ezért, ha korlátozni kell a kalóriákat vagy az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, böjtnapokat tartanak. Lehetővé teszik a súlygyarapodás szabályozását, segítenek csökkenteni a duzzanatot stb.

A böjti nap során, helyes használat esetén, orvosi javaslatra, a kismama megkapja a számára és gyermeke számára szükséges összes anyagot, azaz fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és mikroelemeket, de nem túlzásban. Az ilyen napok szinte minden szerv munkáját megkönnyítik, pihenést biztosítanak. Az anyagcsere normális folyamata a katabolizmus (sejtpusztulás) és az anabolikus folyamatok (sejtképződés) közötti egyensúly. A táplálkozás kiegyensúlyozatlansága különféle "torzulásokhoz" vezethet, például a zsírok lebontásának, a fehérjeszintézisnek stb.

A böjtnapok megteremtik ezt az egyensúlyt, javítják az anabolikus folyamatokat. Megvalósításuk során a gyomor-bél traktus pihen, a belek megtisztulnak, mérgező anyagcseretermékek szabadulnak fel a szervezetből, szabályozódik az enzimaktivitás, felgyorsul az anyagcsere. Ezenkívül a felesleges folyadék távozik, mivel a vesék munkája javul, és minden feleslegét a vizelettel eltávolítják.

A terhesség alatti böjtnapokat nem szabad ellenőrizetlenül (orvos felügyelete és ajánlásainak végrehajtása nélkül) használni, mivel a tápanyagok hiánya a magzat rendellenes fejlődéséhez (például fejlődésének késleltetéséhez) vezethet. A böjtnapok egyfajta megrázkódtatást jelentenek a szervezet számára, ezért a kinevezésüket szigorúan elő kell írni. Leggyakrabban a terhesség 28 hete után javasolt elvégezni, amikor a magzat összes szerve és rendszere már kialakult.

A várandósság alatti kirakodási napok legyenek „teltek”: ételt kell enni, de annak kalóriatartalma a szokásosnál kevesebb legyen.

Terhesség alatti böjtnapok jelzései

A kismama elhízása a terhesség előtt vagy túlzott súlygyarapodás alatt. Azok a nők, akik a terhesség előtt elhízottak voltak, vagy akik túlsúlyosak voltak a terhesség alatt, fennáll a veszélye a terhesség alatti cukorbetegség kialakulásának (ezt terhességi cukorbetegségnek nevezik). Ráadásul a túlsúlyos kismamáknál gyakran alakul ki preeclampsia. A cukorbetegség terhesség alatti kialakulásával a baba diabéteszes fetopathiát (magzati szenvedést) tapasztalhat, ami a születendő gyermek elhízásához vezethet (ebben az esetben 4 kg-nál nagyobb nagy magzat vagy nagyobb súlyú óriásmagzat születik). 5 kg-nál is lehetséges). Hozzájárulhat a gyermekszülés során megnövekedett traumához is.

Preeclampsia. A preeclampsia kialakulásának következménye lehet a koraszülés (37 hét előtti szülés), vagy fordítva, a terhesség elhúzódása (42 hét utáni születés). A szülés során görcsök, kontrollálatlan vérnyomás-emelkedés alakulhat ki, ami a preeclampsia legsúlyosabb stádiumára - az eclampsiára utal (az egész test vázizomzatának görcsében, eszméletvesztésben, magas vérnyomásszámokban nyilvánul meg). És ami a legfontosabb, ezek az anyai állapotok rontják a baba állapotát. A baba kezd kevesebb oxigént és tápanyagot kapni, amely a köldökzsinóron keresztül jut hozzá az anyja véréből. Emiatt gyakran alakul ki magzati hipoxia (oxigénhiány), méhen belüli növekedési retardáció, és nő a szülés során bekövetkező traumák kockázata. A túlzott súlygyarapodástól, ödémától és különféle betegségek a gyermek és maga a nő egészsége az anyától függ.

Ödéma(folyadék felhalmozódása az intersticiális térben). Ezek az egyik jelzés a böjti napok kijelölésére. Általában az ödéma minden szervben képződik (a nyilvánvalóak mellett - a vizuálisan meghatározottakon kívül is vannak rejtett ödémák), ami funkcióik csökkenéséhez vezet.

gyors nyereség súlyt rövid időn belül ill egyenetlen növekedés a kismama súlya. A terhesség alatt a súlygyarapodás elkerülhetetlen, és ezt „fiziológiás súlygyarapodásnak” nevezik. A normál növekedés kiszámításakor figyelembe kell venni egy nő terhesség előtti súlyát (mi volt a testtömegindex - BMI), és hány magzatot hordoz - egy, kettő vagy több.

A BMI-t a következőképpen számítják ki: a kilogrammban megadott súlyt el kell osztani a méterben megadott magasság négyzetével. Például BMI = 68? kg: (1,72x1,72 m) = 23? kg? /? M2. Egy nem terhes nő esetében a 19-25?kg?/?m2 BMI számít a normának. BMI kevesebb, mint 19 - alulsúly, 25-30 - túlsúly, 30-40 - elhízás, több mint 40 - súlyos elhízás.

Átlagosan a 8-12 kg-os súlygyarapodás normálisnak tekinthető a terhesség teljes időtartama alatt; ha ez a szám nagyobb, akkor kóros súlygyarapodásról beszélnek. A terhesség előtt alulsúlyozott nő a jelzett értékeknél többet fog meggyógyulni.

Átlagosan egy terhes nő egy hét alatt felépül:

terhesség előtti súlyhiány esetén (BMI - kevesebb, mint 18,5? kg? /?? M2) - heti 300-400 g-mal;
normál testsúllyal a terhesség előtt (BMI - kevesebb, mint 19-24,9? kg? /?? M2) heti 200-300 g-mal;
túlzott testsúllyal a terhesség előtt (BMI - több mint 26? kg? /?? M2) - heti 150-200 g-mal, attól függően, hogy egy nő terhesség előtt milyen súlyfelesleggel rendelkezett.

Ha a terhesség alatti súlygyarapodást komponensekre bontjuk, akkor a következő átlagértékeket kapjuk:

A böjti napok ellenjavallatai:

fogyás egy nőnél a terhesség előtt;
krónikus betegség jelenléte, amely megakadályozza a napi kalóriabevitel vagy egy bizonyos típusú élelmiszer korlátozását (például diabetes mellitus);
az emésztőrendszer krónikus betegségei, szív- és érrendszeri betegségek stb.

A böjti nap kijelöléséről az orvos mindig minden kismamánál egyénileg dönt. Néha a szülész-nőgyógyásznak a böjtnap felírása előtt konzultálnia kell más szakemberekkel (például kardiológussal, endokrinológussal stb.), ha a betegnek valamilyen krónikus patológiája van.

Diéta terhesség alatt

A lényeg az, hogy kövesse a böjti napok felépítésének alapvető szabályait:

A böjtnapokat csak orvosi engedéllyel lehet igénybe venni!
Nem tölthet böjtölő napokat gyakrabban, mint 1 alkalommal 7-10 napon belül. Terhesség alatti gyakoribb használatuk nem kívánatos: bár jelentéktelen, de „stressz” a leendő anya és a magzat szervezete számára. A túl gyakori böjtölés komplikációkhoz vezethet a terhesség alatt - az anya és a gyermek testében a tápanyagok hiánya, ami hozzájárulhat a baba növekedésének és fejlődésének megzavarásához, valamint a preeclampsia lefolyásának súlyosbodásához.
A böjtnapot a legjobb este kezdeni, egyik nap körülbelül 18 órától másnap este 6 óráig (így könnyebb tartózkodni az étkezéstől).
A teljes napi étkezési mennyiséget 5-6 adagra kell osztani, 3-4 órás szünetekkel.
Ha éhesnek érzi magát, egy kis mennyiségű ételt kell ennie, miután az összes előre megtervezett ételt több adagra osztotta. Lassan kell enni, alaposan rágni.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a főétkezésnek reggel és délután kell lennie, esténként sokkal könnyebben elviselhető az étkezés bármilyen korlátozása, mivel a szervezet ehhez már alkalmazkodott.
A nap első felében elegendő mennyiségű vizet kell inni (2-2,5 l, ha a böjti nap oka nem preeclampsia volt, melyben a folyadékfogyasztást napi 1-1,2 l-re javasolt korlátozni ).
Ne használja a böjt napján testmozgás- Kíméletesebb napi rutinra van szükség.
Ha az éhség elviselhetetlenné válik, ihatunk egy pohár zsírmentes vagy zsírszegény (lehetőleg 1?%-os) kefirt.
A sokféle böjti nap közül jobb azokat eltölteni, amelyekben sok zöldséget (rosttartalmú alacsony kalóriatartalmú ételek), gyümölcsöt (szénhidrátot), túrót, sovány hús, hal (fehérjék) és korlátozott mennyiségű zsír, mivel ezek a zsírok járulnak hozzá a káros "tartalékok" megjelenéséhez a szervezetben.
Az élelmiszer kalóriatartalma a böjt napján legalább 1000 és legfeljebb 1500 kcal naponta.
Javasoljuk, hogy a böjt napját fokozatosan hagyjuk el: a következő napon kis mennyiségben könnyű ételeket kell fogyasztani.

Példák a terhesség alatti böjtnapokra

Főtt sovány hús (marha, borjú), baromfi (pulyka) - 400-500 g friss zöldségek(például 1? kg friss uborka).
Sovány hal(pollock, szürke tőkehal, süllő stb.) - 400 g párolt vagy friss zöldségekkel (például 450 g uborka vagy 350 g kaliforniai paprika, vagy 350 g karfiol).
Sovány túró (2-4% zsír) - 500 g, kefir 2,5% - 1 l.
Vízben főtt rizs zabkása (150 g száraz gabonafélék), zöldségekkel és gyümölcsökkel kombinálva. A főtt rizst 3 részre osztjuk, reggelire egy adag rizshez tehetünk egy csipet fahéjat, ebédre - rizst és 2-3 reszelt almát, vacsorára - sárgarépás rizst (2 db) vagy zöldpaprikát.
Hajdina vízben főtt - 300 g A zabkását 3-4 adagra kell osztani, és egész nap fogyasztani.
1,5 kg érett zöld vagy sárga alma naponta.
1,5 kg friss zöldség (jobb, ha semlegeset választunk - cukkini vagy sütőtök). 10?%-os tejföllel (500 g-ig, 100 g 166 kcal-t tartalmaz) vagy növényi olajjal (több evőkanál) fogyaszthatjuk.
2 kg főtt burgonya és 500 ml 1?%-os kefir.
Ha ezeket az egyszerű és megfizethető tippeket alkalmazza, könnyebben elviseli a terhességet, és az alakja és a születendő gyermeke egészsége csak pozitív érzelmeket hoz.

A gyermekvállalás szakaszában elkerülhetetlen a nő súlyának növekedése. Ez nagyrészt a magzat növekedésének, a méh növekedésének, az emlőmirigyeknek, a testben lévő folyadéknak és más természetes folyamatoknak köszönhető, beleértve a zsír felhalmozódását is. Kirakodó napok terhes nőknek gyakrabban írja fel az orvos, de néha maga a terhes nő is teherbe esik. Valóban lehetséges, hogy egy leendő anya éhezik egy ilyen sorsdöntő időszakban? Nem, a tápanyagok hiánya nem lesz előnyös sem a nőnek, sem a babának. De a túlsúly ugyanolyan veszélyes lehet.

Miért van szükség a böjt napjára a terhes nők számára?

Ha egy nő túlsúlyos volt a terhesség előtt, akkor valószínűleg az orvos a terhes nők böjti napjai közül választhat. Mivel a túlzott súlygyarapodás a csecsemő születését megelőző kilenc hónapban hozzájárulhat a cukorbetegség megjelenéséhez terhes nőknél. Emiatt a magzat is szenved, amely még az anyaméhben is elkezd elhízni és túl sokat hízik. Minél nagyobb az újszülött súlya, annál nagyobb a születési sérülések kockázata a folyamat mindkét résztvevője számára.
A nagy súlygyarapodás a preeclampsia kialakulását is fenyegeti. Emiatt egy nő vérnyomása ellenőrizhetetlenül megugrik, sőt görcsök is előfordulhatnak. A magzat oxigénhiányban is szenvedhet. A gestosis gyakran szülést provokál idő előtt vagy éppen ellenkezőleg, a terhesség megnyúlásához vezet.
Különösen gyakran böjtnapokat írnak elő terhes nők számára, ha ödémát észlelnek. A duzzanat gyakran kívülről nem annyira észrevehető, de a láthatatlan belső szövetek is felhalmozhatnak folyadékot. Az ödéma jelenlétének meghatározásához javasolt naponta mérni magát, és összehasonlítani a részeg és a felszabaduló folyadék mennyiségét. Az ödéma csökkenti a nő számos szervének teljesítményét, és magzati hipoxiához vezet.
Ezenkívül a terhes nők böjt napjai is előírhatók, ha túl gyors a súlygyarapodás.

A testtömegindex (BMI) kiszámításához egy egyszerű képlet használatát javasoljuk annak meghatározásához, hogy mekkora súly tekinthető túlsúlynak vagy alulsúlynak.

BMI = súly (kg) / magasság (m)². Például, ha a magasság 165 cm és a testsúly 60 kg, akkor a BMI = 60/(1,65∙1,65) = 22.

A 19 és 25 közötti BMI-vel rendelkező, nem terhes nő normál testsúlyú. Hiányról akkor beszélhetünk, ha a mutató kisebb, mint 19. Ennek megfelelően a 25-nél nagyobb eredmény tömegtöbblet. 30-40 - elhízás. 40 felett - súlyos elhízás.

Az átlagos súlygyarapodás minden trimeszterben 9-12 kilogramm. Ha a mutatók magasabbak, akkor túlzott növekedésre gyanakodhat. Kivételt képeznek a terhesség előtt hiányos BMI-vel rendelkező nők. Több súlyt hízhatnak.

Hogyan szervezzünk böjtnapot a terhesség alatt

A 28 hetes határidő előtt beszélni kezdhetnek a fogyás módjai csak egy orvos valami különleges okból. Általában ebben az időszakban alakulnak ki a kisember szervei, rendszerei, nem érdemes anyaghiány formájában próbára tenni. Igen, és azok a tényezők, amelyek a terhes nők böjt napjait okozzák, gyakrabban jelennek meg a harmadik trimeszterben.

A súlytól való megszabaduláshoz hasonló módszert legfeljebb 1 alkalommal lehet elvégezni 7-10 napon belül. Nem szabad "éhesnek" lennie. Ahhoz, hogy jól érezze magát a kirakodás során, a napi adagot 4-6 kicsire kell osztania. És nagyjából ugyanannyi idő elteltével fogyaszd el őket, lassan és minden falatot jól megrágva, vagy egyszerűen megízlelve, ha a termékek folyékonyak.

A kirakodást jobb vacsorával kezdeni. Vagyis az a nap, amikor a szokásos módon kell enni, vacsorára pedig már almát vagy kefirt iszik, attól függően, hogy milyen ételt választ. Aztán egész másnap fogyasszunk bizonyos ételeket, vacsorára pedig már valami tartalmasabbat, de ne túl nehézet.

A terhes nők böjt napjain feltétlenül vizet kell inni. Ha nincs ellenjavallat, akkor 1,5 litert vagy akár 2 litert kell inni. Ennek a mennyiségnek a nagy részét azonban a legjobb a nap első felében elfogyasztani, hogy ne okozzon duzzanatot.

Ezen a napon jobb korlátozni a fizikai aktivitást. És ellenőrizhetetlen éhségérzet esetén megengedett egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir inni.

A terhes nők böjtnapjának teljes kalóriatartalma nem lehet 1000 kcal alatt és 1500 kcal felett.

A kirakodásra azok az ételek a legalkalmasabbak, amelyek minél több tápanyaggal látják el a szervezetet, de nem tartalmaznak jelentős mennyiségű zsírt. Ideális diétát készíteni zöldségből vagy gyümölcsből, vagy húsból, vagy halból, vagy túróból, kefirből.

Példák terhes nők böjtnapjaira

Növényi. Előnyben kell részesíteni az uborkát, sütőtököt, cukkinit. De mások elfogadhatók. Ne csak keményítőtartalmú burgonyát és kukoricát válassz például. A nap folyamán akár 1,5 kg zöldséget is megehet. Szabad enni friss vagy párolva, párolva vagy sütve. Öntetként pár kanál megengedett növényi olaj vagy tejföllel egész napra.
alma. A terhes nők számára jobb, ha egy ilyen böjti napot töltenek a gyümölcsök zöld ill sárga szín a vörösökre adott lehetséges allergiás reakció miatt. Naponta 1,5 kg gyümölcsöt kell enni. Ne feledkezzünk meg a vízről sem. Meg kell említeni az alma étvágygerjesztő képességét. Ezért egyesek számára egy ilyen kirakodási nap minden másnál nehezebbnek tűnhet.
Hús és zöldség. 400-500 gramm sovány hús (marha, csirke, pulyka) és 1 kilogramm friss zöldség (uborka, paradicsom, paprika stb.)
Tejsav. Alacsony zsírtartalmú túró - 500 gramm és 0,5 liter kefir, szintén kis mennyiségű zsírral.
Krupyanoy. A terhes nők böjt napjait hajdinára vagy rizsre lehet tölteni. Például forraljon fel 150 gramm száraz rizst, és egyen friss zöldségekkel vagy fűszernövényekkel (legfeljebb 0,5-0,8 kg). Vagy forraljon fel 300 gramm hajdinát vízben, és csak ezt a zabkását egye.
Hal és zöldség. Alacsony zsírtartalmú hal 400 gramm párolva vagy sütve, és 1 kg zöldség.

A terhes nők böjtjei alatt 400-800 gramm súlyvesztés következik be. Ennek nagy része víz. De a zsírtartalékok is részben csökkennek. Ha jelentősebb megtakarítástól szeretne megszabadulni, érdemes orvoshoz fordulnia, aki valószínűleg javasolni fogja a megszokott menü felülvizsgálatát és a táplálkozás racionálisabb megközelítését.

A gyermekvállalás ideje alatt gondosan figyelemmel kell kísérnie a táplálkozást. Az orvos ajánlása szerint használhatja az egyik diétát, és ne felejtse el, hogy a terhes nőknek böjtnapot kell töltenie.

Ez a fajta diéta megakadályozza a túlsúly megszerzését. A kirakodást az orvos egyéni ajánlásai szerint kell elvégezni.

A terhességet különféle egészségügyi problémák kísérhetik, amelyek az étrend módosításával korrigálhatók.

a várandós anya elhízása;
jelentős súlygyarapodás - a preeclampsia oka lehet;
külső és belső ödéma - a folyadék nagy mennyiségben halmozódik fel az intercelluláris térben;
egyenetlen súlygyarapodás a terhesség előtti testtömegindex alapján.

Az "éhezés" segít megállítani a betegség kialakulását.

A terhesség alatti kirakodás szabályai:

A táplálkozás korrekciója csak a terhesség 28-30 hetétől lehetséges.
A táplálkozás korrekcióját hetente egyszer kell elvégezni.
Este kell kezdeni és egész nap folytatni.
A kirakodásra 10 napon belül 1 napot célszerű szánni.

A böjti napok időpontja egyénileg történik. Az ajánlásokat a nőgyógyász írja fel, más orvosokkal egyeztetve.

A böjtnapok leghatékonyabb típusai a terhesség alatt

A kirakodás során a magzatnak nem szabad tápanyaghiányt éreznie, ezért ennek a technikának az elve jelentősen eltér a szokásos "víztől".

Annak érdekében, hogy ne terhelje meg az anya és a születendő gyermek testét, több lehetőséget is kidolgoztak:

Igyon 1,5 liter kefirt naponta, a mennyiséget 6 adagra osztva.
1 napig fogyasszunk 1,5 kg almát 6 étkezéshez.
0,5 kg túró + 0,5 l zöld tea cukor nélkül.

Lehetőség van három napos kirakodós minidiétára is.

Hozzávetőleges menü többféle terméket tartalmaz:

a reggelt azzal kell kezdeni fermentált tejtermékek;
ebédre grillezett zöldségeket lehet enni és teát inni;
vacsora lesz a legtáplálóbb - főtt hús, zabkása és joghurt.

Táplálkozás a terhesség különböző időszakaiban

A nőgyógyász mindig felhívja a terhes nők figyelmét a táplálkozásra. Ez szükséges feltétele a gyermek normális fejlődésének az anyaméhben. Minden trimeszternek megvan a saját étrendje.

Böjtnapok terhes nők számára az 1. trimeszterben

Az első trimeszterben sok nő tapasztal toxikózist. Gyorsan emészthető ételeket kell enni. Hozzávetőleges heti menü:

Első nap:

Zabpehely tejjel.
Kefir alacsony zsírtartalommal.
Leves húslevesben.
Zöldség saláta.
Zöldségpörkölt.
Joghurt.

Második nap:

Bármilyen tejben főtt zabkása.
Szendvics vajjal és sajttal.
Halászlé.
1/10 kg zsírszegény túró.
Májszelet + tészta.
Káposzta saláta.

A harmadik nap:

Aludttej.
Kekszek gyümölcslével.
Tökleves.
Gyümölcsök.
Borsópüré főtt hússal.
Egy pohár tej.

Negyedik nap:

Manka.
Bogyó + kefir.
Leves zöldséglevessel.
Gyümölcsök.
Zöldség saláta.
Áfonya- vagy paradicsomlé.

Ötödik nap:

Ryazhenka.
Narancs.
Párolt zöldségek és húsgombócok.
Dió.
Sült krumpli + tea.
Kefir.

A hétvégék bármelyik nap menüjéből megszervezhetők.

Böjtnapok terhes nők számára a 2. trimeszterben

A második trimeszterben ki kell egyensúlyozni az étrendet, hogy csökkentse a máj terhelését. Minta menü a hétre:

Hétfő:

Omlett és szendvics ömlesztett sajttal.
Túró aszalt sárgabarackkal és aszalt szilvával.
Leves karfiollal és brokkolival.
Joghurt adalékanyagok nélkül.
Saláta öt zöldséggel és avokádóval.
Tea cukor nélkül.

Kedd:

Tejrizs.
Gyümölcs és 3 diószem.
Pulykahúsos leves.
150 g túró mézzel.
Zöldség rakott hússal.
Túrós rakott.

Szerda:

Omlett 3 tojásból.
Tiszta joghurt.
Alma mézzel.
Hajdina tejjel.
Paradicsom és uborka saláta.

Csütörtök:

Palacsinta túróval.
Diófélék.
Leves bablevessel.
Körte.
Könnyű csirke pilaf.
Egy pohár tej.

Péntek:

Tojás rakott.
Hús pörkölt cukkinivel.
Alma és körte.
Spagetti húsgombóccal.
Fekete tea.

Szombaton ismételje meg a keddi menüt, vasárnap pedig csütörtökön.

Terhes nők kirakodása a 3. trimeszterben

A gyomorégés, a toxikózis, a fáradtság és a duzzanat elkerülése érdekében ki kell zárni a sót és más káros összetevőket. Készítsen kicsi adagokat, de tartalmazzon sok vitamint tartalmazó ételeket.

Egy hozzávetőleges menü a következő termékekből állhat:

Pörkölt, sült vagy főtt nyúl-, csirke-, pulyka-, borjúhús.
Ügyeljen arra, hogy erjesztett tejtermékeket tartalmazzon: kefir, joghurt, erjesztett sült tej, túró, sajt.
Saláták zöldségekből és gyümölcsökből.
Tengeri hal sült és főtt.

Azon a napon legfeljebb egy liter folyadékot kell inni, hogy ne forduljon elő duzzanat.

Annak érdekében, hogy a terhesség alatt ne szerezzen plusz kilókat, be kell tartania a táplálkozási szabályokat, és tartalmaznia kell.

A kirakodásnak megvannak az előnyei és a hátrányai. Előnyök:

Segítsen elkerülni az elhízást.
Távolítsa el a puffadást.
Stabilizálja a nyomást.
Segít megtisztítani a beleket.

Ellenjavallt diéta:

Amikor a terhesség előtti súly kritikusan alacsony volt.
Vannak orvosi ellenjavallatok egészségügyi problémák miatt.

Ha a súlygyarapodás folyamata normális, akkor nincs szükség böjtnapokra.

A várandós anyáknak emlékezniük kell arra, hogy a táplálkozás minősége közvetlenül befolyásolja a gyermek állapotát és fejlődését.

Következtetés

Ha gondos munkát végez a diéta elkészítésében, akkor a szülés idején és a szülés után egyetlen plusz kilogramm sem jelenik meg.

A tapasztalt táplálkozási szakértők azt javasolják a várandós anyáknak, hogy kompetensen kezeljék a túlevéssel kapcsolatos problémákat. A túlzott táplálékfelvétel nemcsak az alakot rontja, hanem ahhoz is vezet negatív következményei a magzat részéről és megnehezíti a szülés lefolyását. Ezenkívül a táplálkozásnak teljesnek kell lennie, és tartalmaznia kell a gyermek testéhez szükséges összes anyagot. Terápiás célból a böjtnapok bevezetése látható, amelyeknek nemcsak sok előnye van, hanem hátránya is.

Engedélyezettek a böjtnapok terhes nők számára?

A terhesség alatti leggyakoribb hiba az, hogy az anyáknak kétszer annyit kell enniük, hogy ne csak magukat, hanem a babát is táplálják. Egy terhes nőnek kiegyensúlyozott (minőségi és mennyiségi szempontból) vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálékra van szüksége. A túlevés hozzájárul a készlethez túlsúlyés számos, a magzatra komoly veszélyt jelentő betegség kialakulása.

Az extrém lehetőségeket azonnal ki kell zárni, a nőknek nem szabad éhezniük, ezáltal akár egy időre is teljesen korlátozzák testüket a fehérjékben, vitaminokban és más hasznos élelmiszer-összetevőkben. Azokban a helyzetekben, amikor a várandós anya nem tudja önállóan ellenőrizni a súlyát, a böjti napok segítenek.

A böjtnapok olyan intézkedések összessége, amelyek az étrend kalóriatartalmát korlátozzák. Pozitív hatással vannak a magzat állapotára és az anya szervezetére. Megvalósításuk előtt konzultálnia kell egy szakemberrel az egyes indikációk és ellenjavallatok listájának tisztázása érdekében.

A böjtnap és a diéta két különböző fogalom. A diéta 2 vagy több napos komplexum, amikor egy személy korlátozza az étrendjét. Terhesség alatti alkalmazása elkerülhetetlenül különféle tápanyagok hiányát okozza. A kirakodás napja mindig ugyanaz.

Az első trimeszterben

A terhesség 1.-től a 13. hét végéig megtörténik a baba szerveinek és rendszereinek lerakása. Bármilyen külső tényező (akár a táplálkozási hiba is) megzavarhatja ezt a jól koordinált és természetes folyamatot.

Az első trimeszterben a böjtnapok általában nem érvényesek. A heti súlygyarapodás nem haladhatja meg a heti 350 g-ot, ha minden norma teljesül kiegyensúlyozott táplálkozásés alkalmazzon megfelelő fizikai aktivitást. Ebben az időszakban a böjtnapokat akkor vezetik be, ha az egyes hét súlygyarapodása meghaladja a 600 g-ot. Leggyakrabban a kefirt vagy túrót tartalmazó napokat használják a testsúly normalizálására.

Ha a normál súlygyarapodás továbbra is fennáll, akkor nem érdemes kísérletezni. Ezenkívül egy terhes nőnél 13 hétig megváltozik az ízérzékelés és a szagérzékelés, ami további problémákat okoz az étrend megváltoztatásakor. A várandós anyának be kell tartania a megfelelő étrendet, amelynek tartalmaznia kell:

fehérjék (bab, borsó, tojás, szójabab, csirkehús, tej);
szénhidrátok (gabonafélék);
folsav (hajdina, banán, spenót, sütőtök);
magnézium (mandula, káposzta);
vas (hajdina, csokoládé, máj, gomba, hal);
kalcium (tejtermékek, brokkoli);
növényi zsírok telítetlen savakkal kombinálva (lenolaj, olívaolaj).

A 2. trimeszterben

A 16 és 24 hét közötti időszak a baba aktív növekedésének ideje, akinek jól megtervezett táplálkozási programra van szüksége. Az anya szervezete a határon dolgozik. Nagyon fontos a diéta betartása, hogy ne terheljük túl szerveinket extra kalóriákkal.

A legfontosabb a szabályok betartása Az egészséges táplálkozás, péksütemények és édességek, valamint sült és fűszeres ételek elutasítása. Ki kell zárni minden potenciálisan allergén élelmiszert - paradicsomot, epret, citrusféléket, egzotikus gyümölcsöket. Érdemes több almát, tejterméket, gabonaféléket enni. Az étkezés gyakorisága napi 6-szor.

A böjtnapokat hetente legfeljebb 1 alkalommal lehet megtartani, és csak gyümölcs- vagy zöldségalapon. Előnyben részesítik a kertből származó friss ajándékokat.

A 3. trimeszterben

A harmadik trimeszterben az étrend megmarad. Ugyanazokat az ajánlásokat követik, mint a második trimeszterben. A kivétel a napi legfeljebb 4-szeri étkezés gyakorisága. A kirakodási napok megengedettek. Jobb, ha zöldségsalátákat, almát, túrót használunk.

A legfontosabb dolog az éhség és a táplálkozási hiányosságok kizárása. A magzati fejlődés utolsó hetei nagyon sorsdöntő időszak, nem érdemes kockáztatni az egészségét.

Javallatok és ellenjavallatok

Az anyai szervezet anyagcseréjének javítása mellett a böjtnapok a következőkre javaltak:

túlsúlyos anya terhesség előtt;
terhes nő megnövekedett heti súlygyarapodása (a norma több mint 150% -a, vagy heti 300-500 g);
nagy gyümölcs (több mint 4-5 kg);
ödéma (hozzárendelt "fehérje" napok, amelyek az onkotikus vérnyomás növekedéséhez és a folyadék felszabadulásához vezetnek az intersticiális térből, ezáltal segítve az ödéma csökkentését);
korai toxikózis (hányinger, hányás);
preeclampsia jelenléte (a vészhelyzetek enyhítése után - görcsrohamok, vérnyomás-emelkedés);
súlyosbodása krónikus betegségek vesék és máj;
a gyomor-bél traktus betegségei, amelyeket puffadás, böfögés és székrekedés kísér.

A böjti napok módozatába való bevezetés előtt orvosi konzultáció szükséges, mert. sok ellenjavallatuk van. Külön meg kell jegyezni, hogy tilos a böjt napokat használni a terhességi szövődmények akut stádiumban (például korai toxikózis, hányinger kíséretében).

Ilyen helyzetekben a betegségek tünetei jelentősen megnövekednek, és súlyos patológiákhoz vezethetnek a terhesség alatt. Szükség esetén szűk szakemberek bevonhatók - kardiológus, endokrinológus, pulmonológus stb.

Ellenjavallatok:

túlsúly a terhesség előtt;
alacsony heti súlygyarapodás (kevesebb, mint a normál 100%-a vagy kevesebb, mint 300 g hetente);
a szív- és érrendszer betegségei;
endokrin betegségek (hypothyreosis, diabetes mellitus);
a gyomor-bél traktus krónikus betegségei;
bronchiális asztma.

Az orvos segít kidolgozni egy programot a böjti napok bevezetésére. Ahhoz, hogy a lehető legtöbb hasznot "kicsavarja" belőlük, be kell tartania a következő ajánlásokat:

Előzetes orvosi konzultáció és orvosi vizsgálat.
A böjtnapok bevezetésének kezdete (ellenjavallat hiányában) a terhesség 7. hónapjának vége.
Gyakoriság - heti 1 nap.
A folyadék mennyisége több mint 2,5 liter naponta. A víz összetétele az anya testének állapotától függően változtatható. Például, ha kifejezett ödéma vagy magas vérnyomás van, akkor a folyadék adagját legalább 1,5-2 literre kell csökkenteni.
Az étkezésnek gyakorinak kell lennie - legfeljebb 5-6 étkezést 2-3 óránként. Biztosítani kell, hogy a köztes intervallumokat ne kísérje kifejezett éhségérzet vagy szorongás.
Ha lehetetlen megfékezni az éhséget, meg kell inni egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurtot.
A termékeknek só- és cukormentesnek kell lenniük.
A terhesség bármely szövődménye esetén (akut időszakban) a böjtnapok ellenjavallt.
A kirakodás napján mentesnek kell lennie a fizikai és szellemi túlterheléstől.
Egy étkezés átlagos kalóriatartalmának 1000 és 1500 kalória között kell lennie.
A kirakodási nap kezdési időpontja az előző nap 18-00 óra.
Az ételek nagy részét a reggeli és a délutáni időszakokban kell elfogyasztani.
A fűszerek közül csak a fahéj használható.
A böjti nap vége mindig fokozatos. Másnap reggel gyakran kell enni, de kis adagokban, az étrend maximális változatosságának betartásával.

A kirakodási napok változatai

Sokféle böjti nap létezik, különböző menükkel. Minden fajnak sajátos céljai vannak.

Például artériás magas vérnyomás esetén - alma és görögdinnye napok, elhízás - kefir, ödéma - hajdina. A megnövekedett nyomás mellett az uborka kirakodása jól bevált. A húsnapokat a gyomor-bél traktus és a szív- és érrendszer betegségei esetén használják.

A böjti napokat is "tele" és "éhes" napokra osztják. Az ételek napi energiaértéke első esetben mindig meghaladja az 1000-1500 kalóriát, miközben az étlap igen változatos. Ebbe a csoportba tartozik a hús, túró, hajdina, gyümölcsnapok.

Az "éhes" lehetőség szükséges a fogyáshoz, és általában sokkal nehezebb elviselni. Ebbe a csoportba kell beletartozni a zöldség-, görögdinnye-, alma- és kefirnapok.

Az alábbiakban felsoroljuk a böjti napok leggyakoribb és bevált lehetőségeit, amelyek az összes szabály betartása esetén csak előnyösek.

alma nap

Egy terhes nőnek 24 órán belül 1,7-2 kg almát kell elfogyasztania. Bármilyen formában fogyaszthatja - megtisztíthatja, sütheti, zabkását és burgonyapürét készíthet. Az étrendet kiegészítheti joghurttal ill zöld tea. A lényeg az, hogy ne adjunk hozzá cukrot.

Általában az ilyen kirakodást jól tolerálják, elhúzódó éhségérzet és nemkívánatos reakciók nem fordulnak elő. Az alma sok vitamint, vasat és rostot tartalmaz, ami segít a normál bélmozgás helyreállításában (székrekedés esetén hatásos). Az ideális megoldás a befestett alma zöld szín enyhén savanykás ízű.

Az almán töltött napok jellemzői nem teszik lehetővé ennek a lehetőségnek a használatát gyomorhurut esetén, gyomorfekély gyomor és patkóbél. Az alma részét képező sav a nyálkahártya irritációjához és a krónikus betegségek súlyosbodásához vezet.

A hajdinán

A hajdina az ásványi anyagok és vitaminok, a folsav többszörösen telítetlen zsírjainak és a terhesség alatti értékes aminosavnak - a lizinnek a tárháza. A hajdina ideális termék minden kismama számára, de nem főzhető. Öntheti a gabonaféléket forrásban lévő vízzel 1: 2 arányban, és több órán át hagyhatja egy termoszban vagy serpenyőben, szorosan egy törülközőbe csomagolva.

Van egy másik főzési lehetőség is. A darát (1,5-2 evőkanál) fel kell önteni kefirrel vagy cukor nélküli joghurttal, és 10-14 órán át hűvös helyen kell hagyni (de nem a hűtőszekrényben, a hőmérsékletnek 5-15 fokosnak kell lennie). A kapott terméket egy napon belül el kell fogyasztani.

Ezenkívül hozzáadhatja a hajdinához friss levelek saláta, sárgarépa, édes paprika, alma. Semmi esetre sem szabad sót hozzáadni.

A hajdina javítja a kalcium felszívódását, normalizálja a vér lipidspektrumát és csökkenti a koleszterinszintet, helyreállítja az anyagcserét, erősíti az erek falát, csökkenti a súlyt, segít megbirkózni az ödémával és a székrekedéssel. Nincsenek ellenjavallatok.

Kefir nap

Ezt a fajtát a terhes nők nem könnyen tolerálják. A nap folyamán 1,5-2 liter kefirt kell elfogyasztani, vízzel hígítható.

A böjtnap ideális az emésztőrendszer munkájának megkönnyítésére és a belek megtisztítására. Az erjesztett tejital segít megbirkózni az ödémával, a vérnyomás-emelkedéssel és akár havi 3 kg-mal csökkenti a súlyt.

A kirakodási nap kefir használata előtt feltétlenül konzultáljon szakemberrel. A kefir napot legjobb hajdinával vagy hússal kombinálni, minden nap étrendjét 50%-ra csökkentve.

A túrón

A túrós nap a legkönnyebb és legártalmatlanabb nap. Nincs ellenjavallata.

400-600 g túró kell hozzá, amit 6-8 adagban kell elfogyasztani. A monoton étrendet 400 g bogyóval és 200 ml kefirrel hígíthatjuk, amelyet éjszaka iszunk.

A termék fehérjével telített, amely intenzíven eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, és pótolja a csontok teljes növekedéséhez szükséges kalciumhiányt. A túró gazdag vasban, foszforban, fluorban, káliumban, értékes aminosavakban (lizin, kolin, metionin). Ezenkívül vitaminkomplexet (A, B, C) is tartalmaz, amelyek aktiválják az anyagcserét, a máj és a vese működését.