Miért hiányzik az energia? II. energiahiány - mit tegyünk? – új élet Miért nincs elég energia a napban?

Belefáradt a fáradtságba? Úgy érzed, nincs elég energiád reggel?

Mindenre van elég energiám. És még túlságosan is. De nem mindig volt így.

1975-ben kifejlesztettem a krónikus fáradtság szindrómát (CFS) és a fibromyalgia szindrómát (SF), bár akkor még hivatalosan nem volt nevük. A rengeteg orvossal folytatott kommunikáció segített megértenem, mit kell tennem, hogy megszabaduljak a betegségeimtől. A megszerzett tapasztalatok annyira inspiráltak, hogy az elmúlt 37 éve foglalkozom ezzel a kérdéssel.

Ahhoz, hogy elfelejtsük az energiaproblémákat, elég néhányat követni egyszerű tanácsot könyvből. Ez 91%-kal növeli az energiát.

rövid teszt

Fáradtnak érzi magát, fájdalmat érez konkrét hely nélkül, ködöt érez a fejében, alvási és koncentrációs problémákat? Ha a válasz "igen" - üdvözöljük a 100 millió ember sorában világszerte, akik krónikus fáradtság szindrómában szenvednek.

Egyszerűbben fogalmazva, ez a vitalitás súlyos csökkenése és az idegi kimerültség, mintha "kiütött volna a forgalmi dugókból". Vagy hogyan vált a számítógép "alvó üzemmódba".

Nem ritka, hogy a CFS-ben szenvedők összetörten, kimerülten ébrednek, és az egész napot ebben az állapotban töltik.

Az alvászavarok, a helytelen táplálkozás, a túlterhelt immunrendszer, a hormonális egyensúlyhiány és a felgyorsult életritmus mind olyan tényezők, amelyek az emberek kiégését okozzák.

Aludj az örvényben

A vitalitás és a tudat tisztaságának növelésének egyik leghatékonyabb módja a napi 8 óra alvás. De minden nem ilyen egyszerű. Hogyan tud aludni egy pár órát? Íme, mit lehet tenni.

1. Ismerj meg egy egyszerű dolgot: nem tudsz mindent újra csinálni.

Észrevette, hogy minél gyorsabban és hatékonyabban hajtja végre a feladatokat, annál több új feladat jelenik meg? Ezen van a hangsúly! Ha lelassít - mint egy csiga -, azt tapasztalja, hogy a tennivalók listája rövidebb lett, és néhányan maguktól eltűntek.

Kezdjen el fokozatosan megszüntetni bizonyos tevékenységeket (nem azokról a munkákról beszélek, amelyek kifizetik a számláit – még nem!). Aludnom kell.

2. Tedd azt, ami boldoggá tesz.

Készítsen listát mindarról, amivel a munkahelyén és otthonában tölti az idejét. Bontsa ezeket a tevékenységeket két oszlopra. Először is írj le mindent, amit szórakoztató (vagy legalábbis jobb megtenni, mint nem). Másodszor, mit kell tenned, bár ez nem tetszik.

Hamar rájössz, milyen nagyszerű dolog egyre több ügyet áthelyezni a "kellemes" rovatba.

Hallgass a testedre

Bárki, aki kénytelen hosszú ideig ágyban feküdni vagy ülni, anélkül is gyorsan veszít fizikai forma. Az edzés egy egyszerű módja annak, hogy újratöltsd az akkumulátoraidat. De nem kell azonnal jelentkezni aerobikra, uszodára és lovas sportokra. A titok az, hogy ne vigyük túlzásba.

Ne feledje: a kis lépések jobbak, mint a megállás. Tehát fokozatosan adj terhelést magadnak.

„Siker verejtékkel és vérrel” – ez a mondás próbál meggyőzni minket arról, hogy az eredményt csak hihetetlen fizikai és szellemi erőkifejtéssel lehet elérni. Ehelyett egy másik hitet szeretnék ajánlani: "A fájdalom hülyeség!" A kellemetlen érzések és a fájdalom azt jelzik, hogy abba kell hagyni azt, ami okozza. De egy ésszerű terhelési egyensúly helyreállítja az energiát anélkül, hogy károsítaná a szervezetet.

Mark Twain azt mondta: "A mértékletességnek mindenben meg kell jelennie, beleértve a mértékletességet is." Ne feledkezz meg róla.

A lélek és a test kapcsolata

Minden testi betegségnek van lelki összetevője. Azok az emberek, akik örökké stresszben élnek, természetesen bakteriális fertőzésben vagy túlsavasodásban szenvedhetnek, ami fekélyeket okoz. De hasznos lehet, ha az orvos megkéri őket, hogy a kezelés alatt felejtsék el soha véget nem érő telefonjaikat. Vedd ezt tudomásul.

Azt tapasztaltam, hogy a legtöbb krónikus fáradtság szindrómában szenvedő ember a kimerültségig dolgozik, és mindent megtesz, hogy egy kicsit is a feje fölé ugorjon. A versenyszellem is erős bennük. Felismerted magad? Milyen gyakran „növünk magunk fölé”, hogy végül minden erőnket elveszítsük útközben, és ne örüljünk annak, amit elértünk.

Készek vagyunk mindenkiről gondoskodni, kivéve egyet - magunkat. Könyörülj magadon. És nézd meg, milyen a szint életenergia felkúszni.

Az öröm hormonjai

Néha fáradtság és homályos fájdalmak jelentkeznek a hormonális problémák miatt. Hogyan lehet felismerni őket? Ha amellett, hogy fáradtnak érzi magát, gyarapodik túlsúlyés nem bírja jól a hideget - érdemes ellenőrizni a pajzsmirigyet. Ha túl ingerlékenyek, különösen akkor, ha éhesek, a mellékvesék „huligánok”.

A növekedési hormon, vagy inkább annak hiánya egy újabb "botláskő" a jókedv felé vezető úton. Három tevékenység létezik természetesen„meggyőzni” a testet, hogy előállítsa:

testmozgás;

Idegesítheti, ha a forgalmi dugók kiütik a házat. De megvédi otthonát a tűztől a túlfeszültség alatt. Ezért nem szabad a CFS-t/SF-et negatívumként kezelni. Ez a szervezet arra irányuló kísérlete, hogy komoly stressz körülményei között megvédje magát a még nagyobb károktól. Csak tenned kell valamit.

Mi a teendő, ha a fáradtság, gyengeség, lustaság, letargia, álmosság és energiahiány tömegesen támadt, és nagyon hiányzik az energia, és a nap végére kifacsart, mint a citrom? Hogyan váljunk vidám és energikus emberré, aki mindent intéz, és maximális hatékonysággal költ erre minimális pénzt?

BAN BEN modern világ van fétis minden egészségesnek és természetesnek, mindenféle testtisztításnak, amik olykor az abszurditásig (olvasd el a cikket) és egyéb szellemi hülyeségig is eljutnak, de az energiaitalok esetében ez teljesen indokolt.

Miért is vennéd meg ezt a drága, édes, szénsavas keveréket, amikor a legjobb természetes, természetes energiaitalt egy fillérért megvásárolhatod a gyógyszertárban?

Mivel kell cserélni a vásároltakat?

Tehát annak érdekében, hogy jókedvűnek érezze magát és tele energiával, tudnia kell, mik azok az andaptogén. Andaptogenes- ezek olyan anyagok, amelyek általános tonizáló hatást fejtenek ki a szervezetre, és növelik annak ellenálló képességét a nagy fizikai megterheléssel szemben, hipoxiás körülmények között, hirtelen bioklimatikus változásokkal.

Furcsán hangzik, de ez a kifejezés nagyon pontosan tükrözi a lényeget: ezek az anyagok segítik a szervezetet alkalmazkodni a negatív vagy egyszerűen váratlan tényezőkhöz.

Nem kell messzire menni a példáért: reggel sütött a nap, estére pedig leesett a hőmérséklet, és csúnya, finom eső érkezett. Ismerős helyzet, nem? A megfázás elkerülése érdekében természetes adaptogént szedhet, és megvédheti magát.

Emellett a sportolók számára (igen, ez vagyunk mi 😉) az adaptogének kiválóan alkalmasak az állóképesség növelésére, a szervezet energiával való „támogatására”, a központi idegrendszer stimulálására. idegrendszerés megvédje magát a negatív környezeti tényezőktől (például ugyanaz az eső).

A redukálószerek ebbe a csoportjába tartoznak a ginzeng, eleutherococcus, leuzea, aralia, kínai magnólia szőlő, szarvasagancs, mumiyo és néhány más alapú készítmények. Ezeket a gyógyszereket fokozott idegi ingerlékenység, álmatlanság, magas vérnyomás, szívbetegségek esetén, valamint a forró évszakban sem szabad szedni. Szükséges továbbá az adaptogének időszakos cseréje a függőség megelőzése érdekében.

Szóval, mi a teendő, ha nincs elég energia?

Hogyan és miből készítsünk: receptek

jegyzet: a természetes stimulánsok csak akkor hoznak hasznot, ha betartja az ajánlott adagokat, és figyelembe vesz minden ellenjavallatot. Ne feledje, hogy az alábbiakban leírt adaptogének egyikét sem szabad 1 hónapnál tovább szedni.

A gyógynövény adaptogéneket egy tanfolyamon, lehetőleg orvossal folytatott konzultációt követően kell bevenni.: vannak ellenjavallatok, pl. mint a terhesség, hőségés fertőző betegségek, magas/alacsony vérnyomás, veseproblémák stb. Ügyeljen arra, hogy hivatkozzon erre az elemre a csomagoláson vagy az egyes gyógyszerek használati utasításában.

Általában a növényi energiaitaloknak gyakorlatilag nincs mellékhatások(a meglévők pedig tünetiek, hamar elmúlnak), de nem szabad arra gondolni, hogy mivel a természetes azt jelenti, hogy automatikusan biztonságos!

Természetes energiabomba a testnek

Mindig hiányzik az erő és az energia, és az állandó fáradtság a legjobb barátod lett? Aztán mutasd be neki a ginzenget! Az erre épülő készítmények tonizáló hatással vannak a szervezetre, serkentik az anyagcserét, megelőzik a fáradtság, kimerültség és általános gyengeség kialakulását, növelik a hatékonyságot.

Kínában 7-ről beszélnek hasznos tulajdonságait ginzeng: enyhíti a fáradtságot és erősíti a testet, jó a szívnek, nyugtatja az idegeket, oltja a szomjat, jót tesz a tüdőnek, az emésztésnek és a bőrnek. Tinktúra, por, kapszula és tabletta formájában kapható.

Ár: 35 rubeltől

Alkalmazási mód: A ginzeng tinktúrát napi 3-szor 15-25 cseppben, kis mennyiségű feloldott szódabikarbónában használjuk, a tanfolyam 10-15 nap.

Hogyan legyél vidámabb reggel 5 perc alatt otthon

Energiaitalok eleutherococcus kivonattal. Ez a válaszunk arra a kérdésre, hogyan lehetsz vidám, ha nem alszol eleget! Az Eleutherococcusnak erősebb antitoxikus és radioprotektív, antihipoxiás és stresszoldó hatása van. A sportgyógyászatban erős fizikai megterhelés, túlterhelés esetén tonizáló és regeneráló szerként használják.

Hogy el ne aludjak

Mi a teendő, ha gyengének, letargikusnak és apatikusnak érzi magát? Vásároljon kínai citromfüvet. Tinktúra, por, tabletták, szárított gyümölcsök főzet formájában vagy szárított gyümölcsök formájában adják a teához, Friss gyümölcslé. A citromfű egyfajta biostimuláns, tonizálja a központi idegrendszert, a szív- és érrendszert és a légzőrendszert, és növeli a hipoxiával szembeni ellenállást.

Az anyagcsere aktiválására, a szervezet felépülésének felgyorsítására nagy fizikai megterhelés esetén, a hatékonyság növelésére, túlterheltség és túledzettség esetén. Ellenjavallt ideges túlzott izgatottság, álmatlanság, magas vérnyomás esetén.

Tinktúra ára: 76 rubeltől.

Gyógynövényes edzés előtt és után

Aralia Manchurian – itt a választásod! Az ebből a növényből származó készítmények a ginzeng csoportjába tartoznak. Tonikként használják a fizikai és szellemi teljesítőképesség növelésére az edzés utáni regenerálódási időszakokban, valamint a túlterheltség megelőzésére és aszténiás állapotok esetén – tulajdonképpen amire szükségünk van az aktív sportolás során! Aralia gyökerek tinktúrája, valamint Saparal tabletta formájában készül.

A "Saparal" ára: átlag ár 175 r.

Tinktúra ára: 50 rubeltől.

A tinktúrát 30-40 cseppet kell bevenni naponta kétszer, reggel 2-3 hétig; A Saparal tablettát étkezés után kell bevenni, 0,05 g-ot naponta kétszer, az első felében 2-3 hétig.

Hogy felvidítsam a szomorúakat

Ha nincs elég energiád az edzés során, próbáld ki az Aranygyökeret (Radiol Rosea). A növényből származó gyógyszer alkoholos kivonat formájában kapható. Optimalizálja a központi idegrendszer felépülési folyamatait, javítja a látást és a hallást, növeli a szervezet alkalmazkodóképességét az extrém tényezők hatásához, növeli a hatékonyságot és javítja a hangulatot!

Ártalmatlan

Temptation high - a leginkább mérgező természetes energiaital! Ennek a növénynek a gyökereiből és rizómáiból származó tinktúra a pszichoenergetikus hatás hatékonyságát tekintve csak kis mértékben marad el a ginzengtől és más ebbe a csoportba tartozó gyógyszerektől, de sokkal kevesebb mellékhatása van. Ajánlott az izomfáradtság úgynevezett perifériás formái, aszténia, erős megerőltetési időszakok során fellépő fizikai edzettségi állapotok esetén.

Ár: 55 rubeltől.

Adagolás: 30-40 csepp naponta 2-3 alkalommal étkezés előtt.

Ha nincs elég energia az élethez

Miért nincs elég létfontosságú energia az ember számára a szervezetben, mi ennek az oka és mit kell tenni? Nehéz egyértelműen megmondani, miért támadt meg a fáradtság, a letargia és az apátia. Valószínűleg, ha nincs elég életenergiája egész napra, akkor a következő problémái vannak:

• alacsony minőségű, alacsony kalóriatartalmú, változatlan élelmiszerek,
• kevés alvás,
• emelt szint bármilyen probléma miatti stressz,
• hiányos lehet a B-vitamin és a magnézium káliummal együtt.

Több mint lehetséges a problémák azonosítása, ha szán néhány percet, és minden területen elemzi az életét. Így meg fogod érteni, hogy pontosan mi hiányzik! És annak érdekében, hogy gyorsan vidámak legyünk, a következő energia ital maral gyökérrel (leuzea sophloroid).

Alkoholos kivonat formájában kapható. Serkentőként használják, amely növeli a hatékonyságot fizikai és szellemi fáradtság esetén.

Puha

A Sterculia platanophylla nem tartalmaz erős anyagokat, ezért a „legenyhébb” pszichostimuláló hatással rendelkezik a ginzeng csoport többi gyógyszeréhez képest. Letargia, túlterheltség, fejfájás, rossz hangulat, gyengeség, általános gyengeség, csökkent izomtónus és fertőző betegségek esetén szedik.

Népi

A Pantocrine szarvasagancsból készült készítmény. Alkoholos kivonat, tabletta és injekciós ampullák formájában kapható. Tonizáló hatású túlterheltség, aszténiás és neuraszténiás állapotok előfordulása, szívizom túlterhelés, hipotenzió esetén. Megnövelt fizikai erőfeszítéssel alkalmazzák a szervezet káros rendellenességeinek megelőzésére és a gyógyulás felgyorsítására.

Természetesen ezek nem mind adaptogének! A Bone Shirokaya a legelérhetőbb és legáltalánosabb "velünk" választotta. Ha tudsz más hatásos természetes energiaitalokat, oszd meg észrevételeidet, tapasztalataidat kommentben 😉

Helló))

Szóljunk legközelebb a tiszta tavaszi bluesról, mert azt könnyebb legyőzni, mint az állandó fáradtságot, álmosságot nőknél és férfiaknál.

A tavasz átadja helyét a nyárnak, és vele együtt a tavaszi fáradtság is biztosan elmúlik)) Egyelőre segítsünk magunkon vitaminok szedésével és a cikkben leírt módszerekkel.

Ezzel a kérdéssel a fáradtságról, álmosságról, apátiáról, ezek okairól és arról, hogyan lehet megszabadulni tőlük az előrehaladással, évszaktól függetlenül, nehezebb megküzdeni. Ha egy kemény munkanap után gyengeséget és erőnlétet érzel, ez nem meglepő, de ha reggel pontosan ugyanolyan egészségi állapottal ébredsz, akkor ki kell találnod, mi a baj.

A fáradtságnak számos oka lehet, amelyek lehetnek testi és lelki eredetűek is, korunkban a pszichés okok dominálnak.

Az okok fizikaiak

Nem töltünk rá elég időt friss levegő. A szervezet oxigénhiányos, ezért alvási problémák és rossz testműködés;

Kénytelenek vagyunk ülő életmódot folytatni, és ismét leüljük a sportra, mozgásra fordítható időt. Nem is írom le, mennyire ÁRTALMAS, százszor megírva és átírva;

Rosszul eszünk. Folyamatosan kínálunk finom, de legjobb esetben teljesen haszontalan termékeket, de próbáljuk meg visszautasítani az ízleteseket. Ezen kívül a gyors tempó modern élet félkész termékekre és "gyorsételekre" vált át, és nem eszünk elég dúsított ételeket. És amit kínálunk a szervezetnek, az válaszként reagál.

Az okok pszichológiaiak

depressziós vagy. Explicit, amiről te magad is tudsz, vagy elhúzódó, hosszú, amihez hozzászoktál, mint „normális” állapothoz, és ezt tekinted életed „stílusának”, elmagyarázva magadnak, hogy: „Igen, olyan fáradt voltam egész életemben. élet."

A probléma az, hogy minden nap választanunk kell, néha naponta többször is, és gyakran nem is olyan könnyű.

Bár a pszichológusok azt mondják, hogy döntési képességünk korlátozott, folyamatosan túl kell lépnünk a határokon.

Kapcsolattartás sok emberrel. Nemcsak az ismerősökkel, munkatársakkal, hanem a tömeggel való tudattalan interakcióval munkába és vissza, nyilvános helyeken való látogatáskor is, ami a stressz felhalmozódásához vezet;

Kötelezettségvállalások. Adósai vagyunk a közeli és nem túl embereknek, feletteseknek, körülményeknek, önmagunknak, ami állandó pszichológiai nyomást hoz magával;

Érdekes módon az erő- és energiahiány okai sokak számára a modern idők társadalmi aspektusából fakadnak: a fáradtság presztízs, a „kereslet mutatója”, ez az egyetlen elfogadható modern gyengeség, amit bárki szégyen nélkül megengedhet magának. .

Sok generáción át minden életet a pótolhatatlan, igényes és saját képére kell építeni hasznos ember(nemzedékekről a cikkben);

Nos, a végén belefáradhatunk az önmagunkkal (néha tudatalatti szinten) és az életmódunkkal való elégedetlenségbe.

Energiavesztés - mit kell tenni, 8 módszer az energia növelésére

Hogy miért nincs erő és energia, most lássuk, mit tegyünk.

Kötelező pont az esetleges betegségek kizárása, aki rosszul érzi magát, nem valószínű, hogy vidám és tele van energiával. Ha beteg vagy, kezeld. Ha nincsenek nyilvánvaló betegségek, meghallgatjuk pszichológusok és orvosok tanácsait.

1. Derítse ki, hogy depressziós-e

Nem lesz képes eltávolítani a fizikai fáradtságot, rossz lelki közérzet mellett. Nagyon gyakran a „fáradt vagyok” szavak az első jelei.

Felmérheti, hogy állapota mennyire áll közel a depresszióhoz, ha megfelel a Beck-skála tesztnek. A legkényelmesebbet ezen a linken találtam.

Magas szintű depresszió esetén orvoshoz kell fordulnia. Az orvostudomány azt ígéri, hogy a modern antidepresszánsok biztonságosak és nem okoznak függőséget.

A cikkben bővebben olvashat arról, hogyan lehet megbirkózni a depresszió enyhébb formájával, és mi segített nekem személy szerint.

2. Az egyik nagyon fontos pont az alvási minta kialakítása.

Bármilyen módszert is használunk a fáradtság leküzdésére, az alváshiány minden erőfeszítést semmissé tesz.

Az alváshiány lelassítja az anyagcserét és az agyi tevékenységet, viszont növeli a szénhidrátfogyasztást, amivel az agy igyekszik támogatni tevékenységét. De ami a legfontosabb: a fáradtság érzése miatt lelassul az endorfinok, a „boldogsághormonok” termelési folyamata.

Nekem személy szerint „bagolyként”, akinek minden „nagyszerű” dolgot a legkönnyebb éjszaka megcsinálni, nagyon nehéz időben lefeküdni, folyton harcolok magammal, még a naplómban is, hiszen a hét legfontosabb dolga, gyakran írom: „Időben feküdj le!” )))

Úgy tartják, hogy egy embernek 8 teljes óra alvásra van szüksége a normális alváshoz, de ez a szám egy átlagos adat, nekem 7 óra is elég, feltéve, hogy minden nap megeszem ezt a 7 órát, és nemrég olvastam, hogy Jennifer Lopez alszik Éjszaka 10 órát... talán ezért olyan csinos és aktív?

További hasznos cikkek az alvásról: "", "".

3. Állítson be ivási rendet és diétát

A tanács "unalmas" és nem új, de fontos.

A vízhiány az egész szervezetet megterhelő, de az agysejtek különösen érzékenyek a folyadékhiányra, már az enyhe kiszáradás is csökkenti a szellemi kapacitást és fokozott fáradtsághoz vezet.

Hadd emlékeztesselek röviden a helyes táplálkozás főbb pontjaira.

Megfelelő reggeli. Ez nem feltétlenül zabkása, sok lehetőség van a jó reggelire.

Nagyon tetszett a tanács, amit valami egészségügyi magazinban olvastam: ha tudásmunkás vagy, akkor a reggelinél a fő hangsúly a szénhidrátokon, ha fizikai munkás vagy, a fehérjén.

Nem eszik naponta kétszer, és nem is hármat, hanem ötöt (ebből kettő snack - gyümölcs, dió, sajt stb.)

A lehető legkevesebb cukor, zsír, kávé és egyszerű szénhidrát.

4. Erősítse a szervezetet vitaminokkal

Még ha fáradtságának okai a pszichológiában rejlenek, az ilyen belső táplálék mindenképpen az egész szervezet javára válik.

Készítsen "Amosov's Pasta"-t, amely a vitaminok "szállítása" mellett erősíti a szívizmot, és egészséges édességgel emeli a boldogsághormonok szintjét.

300 gramm kell hozzá: mazsola, aszalt szilva, szárított sárgabarack, füge, dió, . 1-2 citrom héjával

Főzés. Mossa meg és párolja meg a szárított gyümölcsöket, öntsön forrásban lévő vizet a citromra, vágja több darabra. Tegye át a szárított gyümölcsöket és a citromot egy húsdarálón, adjon hozzá mézet, keverje össze.

Hogyan kell használni. A keveréket reggel éhgyomorra 1 evőkanál vagy 1 tk. Naponta 3 alkalommal étkezés előtt. Opcionálisan hozzáadható reggeli zabkásához vagy túróhoz, a reggeli nemcsak ízletes, hanem egészséges is lesz.

5. Vegyünk adaptogéneket

Az erővesztésre, állandó fáradtságérzetre javallt gyógyszerek segítik a szervezet ellenálló képességét káros hatások külső tényezők, ugyanazok a stresszek.

Adaptogének gyógyszerek, lista

Eredetüktől függően a következőkre oszthatók:

növényi alapú adaptogének.

• Ginzeng.
• Eleutherococcus.
• Rhodiola rosea.
• Citromfű.
• Homoktövis.
• Aralia.
• Gyömbér.
• Centaury.
• Ugrócsont.
• Zamaniha.
• Levzeya.

Ásványi eredetű és ásványi alapú:

• Mumiyo.
• Humin anyagok (évszázados természetes tőzeg, szén, szapropel stb. lelőhelyekből előállított termékek)

Állati eredetű adaptogének:

• Méhek hulladéktermékei: Apilak, Propolisz, Méhvirág.
• Állati eredetű hulladékok: rénszarvas agancs - "Pantokrin", "Gygapan", "Rantarin"; Cápamájolaj; A lazaccsaládba tartozó halakból származó tej feldolgozásának terméke.

Szintetikus adaptogének.

• citrullin
• Trecrezan.

Az adaptogéneket a nap első felében kell bevenni, 15-30 napos kúrával, pontosabb instrukciókat a gyógyszerek annotációi tartalmaznak. Használat előtt tanácsos orvoshoz fordulni.

6. Távolítsa el a felesleget

Ossza fel fáradtságát „fizikai” és „pszichológiai” részekre, és nézze meg, hogy az egyes alcsoportokból milyen feladatokat tudná csökkenteni. Ha a fizikai terhelés (háztartási és munkahelyi feladatok) nem csökkenthető, akkor:

Rendezni. Szerencsére ma már sok könyv létezik az időgazdálkodásról, amelyek segítenek a munkarutin és a kész szervezeti rendszerek kialakításában. háztartás(például légy hölgy);

Tarts szüneteket. Óránként vagy 45 percenként (nem hiába osztanak ki egy ilyen részt egy iskolai leckére) tartson 5-10 perc szünetet, hogy megakadályozza a fáradtság felhalmozódását. A legjobb lehetőség- egyszerű hozzáférhető fizikai tevékenység bemelegítéshez vagy csak sétáláshoz.

Érdekes, hogy Dan Brown ezt a módszert gyakorolta a Da Vinci-kód megírásakor, 50 percenként tartott szünetet. A könyv fejezetei rövidek lettek, a módszer pedig igazán hatásosnak bizonyult – a regény bestseller lett.

Tanulj meg váltani. Tudniillik a pihenés a tevékenység változása, a munkanap utáni főzés pedig sokak szerint meditatív tevékenység)) minden a hozzáálláson múlik.

Ugyanezen pszichológiai okok „csökkentéséhez” el kell gondolkodnod, és kicsit változtatnod kell a világról alkotott képeden.

Dicsérjétek magatokat

Nem csak nekik jelentős eredményeketés a győzelem, de kisebb alkalommal is. Ezenkívül a pszichológusok azt tanácsolják, hogy köszönje meg magának azt a tényt is, hogy észrevette, hogy a fáradtság krónikus állapotává válik.

Általánosságban elmondható, hogy az önmagunk iránti köszönet fontos készségnek számít, amelyet lehet és kell is edzeni. Neurobiológiai szinten csökkenti a szorongást és segít az önbizalom érzetének kialakításában.

Már azelőtt elkezdtem intuitíven gyakorolni az öndicséretést, hogy elolvastam ezt a tanácsot. Eleinte elég nehéz volt, mert megszoktam, hogy nem dicsérem, hanem szidtam magam, de napközben arra kényszerítek, hogy „visszanézzek” arra, amit csináltam, és megjegyzem, mi sikerült, mit csináltam abból, ami volt. megtervezett, és gyakran kiderül, hogy produktívabb voltam, mint amilyennek látszott. dicsérem))

Egyébként észrevettem, hogy a még jelentéktelen eredményeimre való összpontosítás segít megállítani a migrénes rohamokat, amelyek az önmagammal való elégedetlenség és a tervszerűen meg nem történt dolgok hegyei miatt történnek velem.

Fejleszd az éberséget

Ez a tétel azoknak szól, akik elégedetlennek érzik magukat önmagukkal és életmódjukkal, ez befolyásolja, hogy nincs energia és erő a szervezetben, mit lehet tenni ebben a súlyos esetben.

Figyeljen lelkiállapotára olyan kérdésekkel, mint: „Mit csinálok most?”, „Miért csinálom?”, „Összhangban van ez az életstratégiámmal?” Ha őszintén válaszol rájuk, meg fogja érteni, hogy valóban szüksége van-e arra, amit megszokott, vajon a megtett cselekvések segítenek-e eljutni oda, ahol lenni szeretnének.

Ha a válasz nem, az azt jelenti, hogy a közeljövőben globális feladat vár rád - életstratégiád megváltoztatása.

Egyébként a kérdések látszólagos egyszerűsége ellenére nem olyan egyszerű válaszolni rájuk, mert sokan nem tudják a lényeget - konkrétan megfogalmazták saját életcéljaikat. Ezt teljesen meg tudom érteni, mert ahhoz, hogy pontosan rájöjjek, mit akarok, még egy életcélok kitűzésével kapcsolatos tréningen is átestem)))

Hagyd, hogy az élet csak neked tetsszen, és az összeomlás „nem rólad szól” 🙂

Sokan panaszkodnak az energiahiányra. Még a szükséges napi minimum eléréséhez sincs elég erő, nem beszélve arról, hogy elmenni egy nem tervezett buliba, sétálni.

A tudósok 5 fő okot azonosítottak, amiért az embernek nincs elég energiája. Ezek megszüntetésével nagyon gyorsan észreveheti, hogyan változik az élet jobbra.

1. Az agyi jelzések figyelmen kívül hagyása

Ha egy személy állandóan rendetlenséget teremt a szobában, bár teljes szívéből gyűlöli, ez azt jelenti, hogy valahol a tudatalattiban egy fontos, teljesítetlen feladat sikoltozik magáról, ami sokkal fontosabb, mint az éppen elvégzett. tovább Ebben a pillanatban. Az a lustaság, hogy ebben a helyzetben nem akar takarítani, egyáltalán nem lustaság, hanem egy jel az energiapotenciálról, amelyet az ember a munkája elvégzésével kap.

A jelet azért küldik, hogy annyi ihletet szerezzenek, amennyi szükséges, hogy megbirkózzon minden olyan sürgető problémával, amelyeket szintén figyelmen kívül hagynak, és későbbre halasztanak. A vak tudatalatti úgy dönt, hogy az illető már elvégezte a feladatot (a lelki kényelmetlenség úgyis megmarad), és lassan elkezdi felfalni ezt az energiát, ahogy az üres gyomor megeszi magát.

Ennek eredményeként az energiát pontosan annyit eszik meg, amennyit be kellett volna kapnia. Ennek eredményeként az ember gyengének és gyenge akaratnak érzi magát. Egy félbemaradt vállalkozásból egy pillanatra sem szerez örömet az ember, az ember a „magányos bűnös idő” terében találja magát: nem akar semmit, de a semmittevésből sem.

Az energia a cselekvésben rejtőzik, és nehéz megérteni. Energiát kell felvenni a cselekvéshez, de nem világos, hogy hol. A szakértők azt tanácsolják, hogy egyszerűen fogd meg, és kezdj el legurulni erről a dombról, tele onnan és oda, ami annyira szükséges. Érdemes ellazulni, és mechanikusan, mintegy kívülről figyelni a tetteit.

2. Ellentmondások

A dolgoktól való vonakodás oka lehet az életben való előrelépéstől való félelem is. Az egész élet a saját testeddel való küzdelem, és az esetleges betegségekről nem is beszélünk. A lényeg az, hogy ha az ember él, csak a testét szolgálja, aminek csak az alapvető szükségletei (meleg, étel, ágy) kell, akkor ettől a lélek veszít.

A lélek szükségleteit egy szintre kell helyezni a test szükségleteivel. Ez egy ideális csomó, ez a boldogság. Azonban ebben is vannak ellentmondások. Ezek egyike a gyakori kifejezés: „valakivé kell válnod”. Valaki. Bárki. Ugyanakkor az egész környezet nem arra irányul, hogy az emberek ne legyenek másak, mint akikre szükségük van? Amint az ember elkezd szabályokat bevezetni, nagyon gyorsan "elveszítheti" sok környezetét.

Sok embernek vannak olyan dolgai (képben, jellemben, hobbikban), amin nem tudnak változtatni, mert van egy környezet, ami ezt nem engedi. Vagyis a „valaki” automatikusan sikeres milliomost jelent, saját vállalkozással, stílusosan öltözött és általában jóképű férfit és senki mást. De vannak más lehetőségek is.

Érdemes emlékezni arra, hogy a szelfi szó megjelenése előtt szégyenletes dolog volt fényképezni magadról a kamerával. Nem szabad megvárnod, amíg minden, amit szeretsz, divatossá válik – ez furcsán működik, és soha nem várhatod ezt a pillanatot.

3. Energiavámpírok etetése

Egy személy tucatnyi okból pöröghet a másik körül. Az egyik fő, hogy gyerekként nem szerették. Ebből adódik felnőttkorban az a vágy, hogy mások kedvében járjanak. Az ilyen személy nevetségessé és nevetségessé válik, túl keményen próbál jóváhagyást szerezni néha teljesen idegenektől, ami kívülről nagyon furcsának tűnik.

Az is nagyon fontos, hogy ne essünk be az örökkévaló kérelmezők címkéjének, mert nagyon sok ember van, akiknek a másokkal való interakciója kizárólag saját céljaik elérésén alapul.

Az ilyen emberekre érdemes nem úgy reagálni, ahogy szeretnének, és maguk is visszavonulnak. Érdemes megjegyezni, hogy az energiavámpírok elkapják a gyengéket, nem mindig teszik ezt tudatosan, ez csak azért történik, mert különben maguknak nem lesz energiájuk.

4. Nem hajlandó elengedni

Így vagy úgy, szem előtt tartva valamit, amit az ember megbánt, azzal foglalkozik, hogy belülről eszi magát. Az energia keletkezik és nem megy sehova, de valahova irányítani kell, ezek a szabályok. Ezért így vagy úgy, rossz dolgok kezdenek megtörténni, amelyek elnyomják ezt az energiát, és olyannyira, hogy az embernek már nincs „szabadideje” az önevésre.

Kiváló tréning lenne a következő: elképzelni, hogy sem a múlt, sem a jövő nem létezik. Minden félelem ugyanabban a pillanatban eltűnik, mert a jövővel kapcsolatos félelmek egy sikertelen múlt eredménye, és semmi más. Az élet bármely pillanatában sok baj történhet az emberrel, az emberek csak azért nem félnek ettől, mert a logikus elme ezt nem engedi meg, hiszen ilyen még nem történt emberrel. Érdemes megjegyezni, hogy valójában a félelem nem segít. A múlt, a már nem létező megbánása az erő és az energia pazarlása. A jövőtől való félelem ugyanolyan hülyeség, mert nincs jövő. Ez csak egy szó, és az ember szabadon feladhatja az általánosan elfogadott normákat és „becsaphatja” (vagy talán igazat mond neki?) az agyát, ahogy jónak látja.

5. A lehetséges nem létező korlátai

Az utolsó pont közvetlenül követi a negyediket. Amint az ember megérti, hogy csak most van, kiderül, hogy a múlt soha nem is létezett. És csak ember van.

Hello barátok.

Már írtam, hogy ha gyorsan elfáradunk, állandóan hiányzik az energia, nem tudunk mit kezdeni ezzel az állapottal, és a hétköznapi pihenés már nem segít, vagyis kerestünk. Ebben a cikkben elmondom, hogyan kezelje magát a krónikus fáradtsággal, mit kell tennie, hogyan húzhatja ki magát ebből a fájdalmas helyzetből.

Hogyan lehet megszabadulni a krónikus fáradtság szindrómától otthon egyedül, az első lépések

Amint észreveszed a közelgő bajok első jeleit, például nagyon belefáradsz az egyszerű munkába, nem akarsz semmit sem csinálni, azonnal cselekedj. És először is csak meg kell állnia. Mondd meg magadnak, hogy "állj meg", hagyd el minden ügyedet és tervedet. Pihenj jól és.

Természetesen ezt sokan nem engedhetik meg maguknak, de meg kell értenie, hogy ha nem hagyja abba, akkor olyan állapotba hozza magát, hogy egyszerűen a kórházba kerül. Akkor minden bizonnyal mindent elhagysz, de most hosszú időre, sőt talán örökre elhagyod őket.

Különben is, krónikus fáradtság állapotában hiányosan, minimális behatásokkal végzi a munkát, ami azt jelenti, hogy nem éri el a kívánt eredményt. És amint csak ellazulsz és felépülsz, a félbehagyott ügyek gyorsabban megoldódnak, mert újult erővel fogod csinálni.

Megállás és pihenés akadályai

És ahhoz, hogy megállj, és egy időre mindent otthagyj, át kell gondolnod egy olyan dolgot, mint a felelősség. Ez az, ami megnehezíti a megállást és a pihenést.

Nem azt mondom, hogy a felelősség rossz, hanem a hiperfelelősségről beszélek, amire elvileg nincs is szükségünk, és ami csak problémákat okoz. A túlzott felelősség az, amikor túl sokat vállalunk, megfeledkezve testünk érdekeiről, aláásva egészségünket. Alapvetően valamiféle félelmek, vagy valakinek a fejébe varrt programok, installációk miatt merül fel.

A dolgok rendje, amikor azt mondják az embernek, hogy a normákon felül kell dolgoznia, fel kell áldoznia magát a termelés, a karrier, a pénzkeresés, bármilyen magasság elérése érdekében. Az ember igyekszik több munkát felvenni, sokat vállal, célokra törekszik. Igen, persze, néha indokolt és hasznos, de csak akkor, ha nem feledkezünk meg a legfontosabb felelősségről.

Felelősség önmagadért, testedért, egészségedért.

Ez az a felelősség, amelyre elsősorban gondolnunk kell. Felelőtlenül viselkedünk önmagunkkal, egészségünkkel szemben. Ezért ne feledje, amint elveszíti egészségét, többé nem lesz szüksége sem a termelésnek, amelyre a legjobb éveit és egészségét adta, sem a főnöknek, sem a beosztásnak, amelyet betölt.

Előfordul, hogy az ember nem a munka kedvéért kíméli magát, hanem családja, gyermekei, szeretett személye érdekében. Itt is tudni kell a mértéket, és nem kell áldozatként feladni magát. Gondolj csak bele, elvégre a közeli embereknek elsősorban egészségesen és energiával telten van szükségük rád, és nem valószínű, hogy boldogok lesznek, ha a túlterheltség miatt cselekvőképtelenné válsz. Ezért ne felejtsen el nemcsak szeretteire gondolni, hanem önmagára is. Állj meg és pihenj.

Gyakran nem engedhetjük meg magunknak, hogy megálljunk mindenféle félelem miatt. Félünk, hogy alkalmatlanság miatt kirúgnak minket. Félünk, hogy nem fogjuk szeretni a hatóságokat, kollégákat. Mindez túlzott feszültséget okoz, és ezt követően krónikus fáradtság szindrómához vezet. Ha higgadtabban, felesleges és felesleges félelmek nélkül dolgoznánk, nem hoznánk fájdalmas állapotba magunkat.

Sok ember fejében van egy rejtett kisebbrendűségi komplexus, ami mindezt a felhajtást okozza, és a fent leírt félelmeket okozza. Néhányan pedig már gyerekkorukban azt tanították, hogy ahhoz, hogy valamit elérjünk, keményen kell dolgozni. Persze van ebben némi igazság, de az emberek mindent szó szerint vesznek, elfelejtve, hogy pihenésre is szükség van. Ha mindent a munkának adunk, megfeledkezve a pihenésről és az alvásról, egyszerűen megbetegedünk, és nem tudunk mit kezdeni.

Nos, mit kezdjünk a belső félelmek okozta krónikus fáradtsággal? Ehhez változtatni kell, változtatni kell az életszemléletén, mindenre filozófiaiabban kell tekinteni, és persze pozitívan. Erről bővebben alább.

Nem szeretett munka, mint ok

Semmi sem veszi el annyira az erőnket és energiánkat, mint az a munka, tevékenység, amit nem szeretünk, amit nem szeretünk. Erővel tesszük, kényszerítjük magunkat. Ez a krónikus fáradtság szindróma egyik oka. A helyzet az, hogy itt nagyon erős konfliktus van a miénk és a psziché, a test feszültségéhez, a jövőben pedig az általános energia kóros csökkenéséhez vezet. Ítélje meg maga, valaki által vagy egyszerűen a sors akarata által ihletett attitűdök hatására egónk, elménk korán kelni, keményen dolgozni utasítja. És mindezt erőszakkal tesszük, rábeszéljük magunkat, hogy ezt meg kell tenni, nincs kiút, pénzt kell keresni. Valójában önmagunk meggyőzésével a lelkünket, tudatunk rejtett, de legfőbb részét győzzük meg. Ő tudja, mit szeretünk és mit nem, mit kell tenni, és hogyan kell cselekedni egy adott helyzetben. És ezek a vágyak nem mindig esnek egybe a jelenlegi helyzettel. Nem akarja azt tenni, amit te, elméje parancsait követve. Így belső feszültség keletkezik, aminek nem mindig vagyunk tudatában. Ha egy ilyen konfliktus hosszú ideig tart, akkor biztosan megbetegszik, egyszerűvé válik, krónikus fáradtság szindrómát kap.

A másik dolog az, hogy ha szereted a munkát, akkor könnyedén csinálod. Még ha fizikailag és szellemileg is fáradt vagy, a lélek elkezdi feldobni a további energiaforrásokat, erőt talál a további tevékenységhez. A lélek kimeríthetetlen energiaforrásokhoz fér hozzá. Ez persze nem jelenti azt, hogy nem kell pihenned. Pihenned is kell, a test erőforrásainak még mindig megvannak a határai, annak ellenére, hogy megnyitod a hozzáférést többletenergiához, csak sokkal kevesebb időre lesz szükséged a pihenéshez. Csak az a probléma, hogy nem tudjuk, hogyan kell pihenni, és a helyes pihenést egy képzeletbelire cseréljük, ezzel éppen ellenkezőleg, tönkretesszük a szervezetet, ahelyett, hogy időt adnánk a felépülésre. Hogyan lehet pihenni, megtudhatja ebben a cikkben egy kicsit lejjebb.

De mi a helyzet azokkal, akik erőszakkal nem szeretett munkára mennek, hogyan nem szerezhetnek krónikus fáradtság szindrómát? Erről a következő fejezetben fogsz tudni.

Hogyan kezeljük a krónikus fáradtságot a megfelelő életszemlélettel

Ahhoz, hogy megszabaduljon a belső félelmektől, amelyek nem engedik, hogy megálljunk, meg kell változtatnia az életszemléletét.

Nincs más mód. Természetesen a pozitív életszemlélet az alap, de krónikus fáradtság esetén ez általában nem múlik. Először is csak meg kell értened és érezned magadban mindazokat a félelmeket, amelyekről fentebb beszéltem, és amelyek nem engedik, hogy megállj és pihenj. Ha rájössz, hogy tényleg félsz, akkor már félig készen vagy.

Légy őszinte magaddal, nézz szembe az igazsággal. Próbáld kívülről nézni a félelmeidet, magadat, azt, hogy mennyire megviseltek a munkahelyeden. Humorral kezelje a helyzetet. Elvégre tényleg vicces vagy, ha a lelkedbe nézel.

A félelmeid csak a csótányaid a fejedben, amelyekre elvileg nincs szükséged sem neked, sem másoknak, csak problémákat okoznak. Ha meglátod őket magadban és nevetsz magadon, akkor nagyszerű munkát fogsz végezni, és jobban fogod érezni magad. Tanulj meg tudatosnak lenni. az érzéseid és érzelmeid kezelésének kulcsa.

Értsd meg végre, hogy zombik vagyunk, hogy a rendszerért dolgozzunk. Ha megbetegszik a kemény munka miatt, a rendszer egyszerűen kirúg. Szüksége van rád, amikor tudsz dolgozni. Tehát nem rád van szüksége, hanem a munkatevékenységedre. Vigyázz először magadra, és ezért a szeretteidre. Ki fogja enni a gyermekeit, ha krónikus fáradtság miatt megbetegszik.

A helyes életszemléletet is kialakítsa, és mindent filozófiai szemszögből nézzen.

Ha nem szeretett munkára mész, ez nem jelenti azt, hogy a világ összedőlt, és most boldogtalan vagy. Kezelje az ilyen munkát pénzszerzési eszközként, amely elől nincs menekvés. Hiszen nemcsak pihennünk, hanem erőlködnünk is kell magunk és gyermekeink táplálása érdekében. Emlékezz rájuk. Az a tudat, hogy értük dolgozol, felmelegíti a lelkedet, és megkönnyíti a kötelességed teljesítését.

És ha nem szereted a munkádat, ne dolgozz túl sokat. Először is, emlékezzen a testére, és ne a főnöke szeszélyeire. Előnyére válik, ha úgy dolgozol, mint egy rabszolga, anélkül, hogy vigyáznál magadra.

Hogyan kezeljük a krónikus fáradtság szindrómát megfelelő pihenéssel?

Ha tudnánk, hogyan kell megfelelően pihenni, soha nem esnénk krónikus fáradtságba. Mit jelent a helyes? A helyzet az, hogy jobban elfáradunk a lelki stressztől, mint a fizikai munkától. Természetesen az állandó nehéz gyakorolja a stresszt megviseli a testet. De a negatív gondolatok és érzelmek megtapasztalása az stresszes helyzetek, sok belső energiát vesz fel, testi betegségekhez és lelki torzulásokhoz vezet.

A megfelelő pihenés pedig azt jelenti, hogy képesek vagyunk enyhíteni a mentális stresszt és megállítani a psziché negatív megnyilvánulásainak áramlását. És ez csak a psziché minőségi ellazulásával, az elme csendjének elérésével és a belső párbeszéd leállításával érhető el. Az ember nem képes rá. A megfelelő helyett rossz pihenőt alkalmaz. Ilyenkor minden erejével igyekszik elszabadulni a negatív tapasztalatoktól, taszítja azt, igyekszik bármilyen eszközzel elterelni a figyelmét a rossz érzésekről.

E célokra használ, vagy akár kábítószert is. Megtölti a fejét információ tömegével, hogy elvonja a figyelmet a problémákról. Ide tartozik a tévé, a számítógépes játékok, az internet. A zajos társaságokban való tartózkodás igénye, az állandó kommunikáció igénye, valamint az extrém sportok szeretete. Mindenki más. Természetesen sok ilyen zavaró probléma nem okoz sok kárt, de mégsem biztosítanak valódi pihenést és a psziché tehermentesítését. De a legtöbb ilyen szórakozás éppen ellenkezőleg, csak erőt vesz fel és aláássa az egészséget, még akkor is, ha az ember azt hiszi, hogy pihen. Az ilyen relaxációs módszerekkel a negatív gondolatok és érzelmek nem vezetnek sehova. Nem szabadulunk meg tőlük, hanem csak a pszichénk mélyére rejtjük őket, és ott tovább rombolják az embert, de most észrevétlenül teszik. És csak a kiváló minőségű relaxáció valóban enyhíti a negatív érzelmeket és helyreállítja a testet. Ez a természet törvénye.

A relaxáció megtanulásához olyan technikákat használnak, mint a shavasana és a jóga nidra. Minőségi ellazulás mellett néha 10-20 percet is igénybe vesz a shavasanában való lefekvés, hogy az elmúlt nap fáradalmait feloldja. Ha megtanul ellazulni, akkor bármilyen helyzetben, bármilyen környezetben és bármikor képes lesz megfelelően ellazulni. Ha úgy érzed, hogy a fáradtság úrrá lesz rajtad, amint lehunyod a szemed, lazítsd el az egész tested, újra visszatér hozzád az erő.

Ha krónikus fáradtság szindrómában szenved, akkor csak napi relaxációs üléseket kell tartania. Idővel, nem azonnal, egyre könnyebb lesz számodra. Az elvesztett energia fokozatosan felhalmozódik a testedben, és fokozatosan feloldódnak a stressz okozta torzulások a pszichében. Ezért meg kell tanulnia, hogyan kell előadni ill. Ehhez a vonatkozó cikkekre hivatkozom.

És ahhoz, hogy megértsük, mi a belső párbeszéd és az elme csendjének megállítása, azt javaslom, hogy próbáljuk meg megtenni. Semmi sem adja vissza az elvesztett erőt, nem oldja meg a stresszt, és megoldja a test és az elme sok más problémáját, mint például a meditáció.

Érezve az elme csendjének jótékony hatását, megérti, mit jelent a megfelelő pihenés. A kikapcsolódás érdekében most nem fogsz például alkoholt inni, hanem csak egyedül akarsz lenni, csendben, becsukni a szemed, megnyugodni és egyedül lenni magaddal. Vagy sétáljon egyet a friss levegőn a parkban anélkül, hogy bármire is gondolna, hanem csak élvezze körülvevő természet. Vagy hallgass nyugtató zenét, olvass jó könyv, maradj nyugodt légkörben otthon a családoddal, csináld kedvenc hobbidat. Valójában nagyon sok ilyen tevékenység létezik, amelyek valóban nagyszerű pihenést biztosítanak, és megszabadítanak a krónikus fáradtságtól. A lényeg, hogy a lelkednek tetsszen. Beszéljünk erről.

Váltás a mentális stresszről

Van ez a szabály:

ha belefáradt a szellemi munkába, váltson át fizikai munkára.

Vagy ami még jobb, végezzen egy kis gyakorlatot. A szabadban séta, úszás a medencében, síelés, kerékpározás alkalmas. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba. Krónikus fáradtság esetén a belső energia küszöbe nagyon alacsony, és a terhelés túllépése a sportban vagy a fizikai munkában tovább csökkenti azt. Szóval csináld szórakozásból. Ha úgy érzed, hogy ez teher számodra, tarts egy kis szünetet, vagy csinálj valami mást. Kipróbálhatod a hatha jóga ászanákat is.

Itt az a feladatunk, hogy a pszichét olyan üzemmódba kapcsoljuk, hogy a stressz és a rossz gondolatok megtapasztalása miatt ne szívja ki az erőt a testből.

És az egyik a legjobb eszköz mert ez a lelkednek tetsző tevékenységre való váltás.

Mindenkinek van valamilyen hobbija, tevékenysége, amivel bármit is szeretne csinálni. És ezzel könnyebbé válik az élet nehéz pillanataiban. Fentebb a kedvenc munkáimról beszéltem, ami nem szívja el az erőt, hanem ad nekik. De ha a munkahelyi tevékenysége nem a kedvence, és nagy valószínűséggel emiatt krónikus fáradtság szindrómát kapott, akkor olyan tevékenységet kell találnia otthon, amely segít fellendülni és további energiaforrást ad.

Sokak számára ez csak egy csendes estét a családdal, gyerekjátékokat a gyerekekkel, intimitást a szeretett személlyel fog jelenteni.

Hogyan győzzük le a krónikus fáradtságot és nyerjük újra az erőt

Krónikus fáradtság szindróma esetén a szint katasztrofálisan alacsony. A betegség számos tünete, mint az állandó lustaság, a tettvágy hiánya, az apátia, és mindez az energiacsökkenés következménye. Ezért sürgősen fel kell emelni, hogy ne váljon beteg és boldogtalan emberré.

Gyakran elég csak abbahagyni, amit fentebb említettem, abbahagyni a test zaklatását, kialakítani egy jó alvást, hogy maga a szervezet elkezdje fokozatosan növelni a belső energia szintjét. A komplex öngyógyító folyamatok ide tartoznak. A test kihúzza magát abból a fájdalmas helyzetből, ahová hajtotta, növeli az energiaszintet. A lényeg az, hogy ne zavarja őt ebben. A folyamat megértéséhez azt javaslom, hogy olvassa el a cikket, amelyet a hivatkozásra kattintva megismerhet.

De ha nagyon alacsony az energiaszinted, vagy sokkal gyorsabban kell felépülned, akkor egy megállás nem biztos, hogy elég. Ezután segítenie kell a testet. Ehhez meg kell tanulnia a minőségi ellazulást, meg kell állítania a belső párbeszédet, és speciális technikákat kell alkalmaznia az energia növelésére. Persze lehet speciális technikák nélkül is, csak nagyon felgyorsítják az öngyógyítás folyamatát. És lazítás és a belső párbeszéd bármilyen módon történő megállítása nélkül. Ők azok, akik alkotnak ideális körülményeköngyógyításra, belső energia növelésére. Ez a test ideális működésébe való be nem avatkozás. A psziché és az elme helytelen és ellenőrizetlen munkája elveszi életenergiánk oroszlánrészét, és ahhoz, hogy visszaadhassa, csak abba kell hagynia ezt a munkát. Minden egyszerű, de ebben az egyszerűségben rendkívüli lehetőségek rejlenek az egészség megszerzésére és az energia növelésére. Tehát tanulj meg ellazulni, legyőzni a krónikus fáradtságot, és visszanyerni az elpazarolt energiát.

Eredmény

Foglaljuk össze a cikket.

A krónikus fáradtság szindróma megszabadulása érdekében a következőket kell tennie:

1. Hagyja abba, és hagyja abba, hogy túlzott munkával, helytelen alvással és ébrenléttel kényszerítse testét. Aludj jól.
2. Gondolja át a munkával kapcsolatos elképzeléseit. Távolítsa el a felesleges felelősséget. Engedje el vagy legalább csökkentse a belső félelmeket. Félelem az elbocsátástól, félelem attól, hogy alkalmatlannak tűnik.
3. A megfelelő életszemlélet kialakítása. Nézz mindent nyugodtabban és filozofikusabban.
4. Tanuld meg, hogyan kell megfelelően ellazulni, valamint a shavasana vagy a jóga nidra segítségével.
5. A túlzott feszültségről váltson arra, amit szeret.
6. Növelje a szervezet életenergiájának szintjét.

De ami a legfontosabb, még egyszer megismétlem, hagyj mindent egy kicsit. Állj meg és vigyázz magadra. Jó pihenést és alvást. Ne felejtsd el az elsődleges felelősséget. Felelősség önmagadért, egészségedért, szeretteidért. Egészsége továbbra is hasznos lesz Önnek és családjának.

Megbirkózol az impotenciával és a krónikus fáradtsággal, minden a te kezedben van.

A krónikus fáradtság elleni küzdelem során megszabadulunk az álmosságtól, a letargiától, a gyengeségtől, az állandó fáradtságtól, a depressziótól, és egészséges és boldog emberekké válunk.

Mit akarsz.

A jó pihenés és az erőnlét érdekében most azt javaslom, hogy pihenjen a természetben, de virtuálisan. Dobd el az elmúlt nap minden gondolatát, problémáját, csak kapcsold be a videót, és élvezd a természet szépségét. Semmi sem ad nekünk olyan erőt, mint a természettel való egység.

Üdvözlettel: Sergey Tigrov