Hogyan hozd magad formába a nyárra: Alapismeretek. Heti öngondoskodási terv

Nem mindig esik egybe az, amit a tükörben látunk az ideális megjelenésről alkotott elképzeléseinkkel. Felesleges kilók, megereszkedett és petyhüdt bőr és unalmas megjelenés... Aztán jön a nyár az udvaron, a nyaralások és a fürdőruhák szezonja, és nem érted, hogy kire hasonlítasz. És mindezek után hogyan ne essünk mély depresszióba? Állj meg! Kedves hölgyeim, ketyeg az óra. Nincs idő könnyeket hullatni és átkozni a tegnapi süteményt, ami szinte magától a szádba került. Saját kezünkbe kell vennünk a dolgokat! Nem tudod, hol kezdd az átalakulás folyamatát, és hogyan győzz le minden akadályt az ideális felé vezető úton női szépség? Mi segítünk. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet gyorsan formába hozni és újra megszeretni magát.

Hogyan hozz formába egy hónap alatt: 7 univerzális tipp

1. tipp: Küzdj a lustaság ellen.

Leggyakrabban saját lustaságunk - anya - akadályoz meg bennünket abban, hogy jól nézzünk ki és karcsú alakunk legyen. Autókorunkban az emberek teljesen elfelejtettek járni. Minden extra mozgás az akaraterő és a kitartás igazi próbája. Mit lehet itt mondani, még ha kuka Vagy behajtanak egy közeli élelmiszerboltba? De a fizikai aktivitás nemcsak az egészség, hanem a külső szépség garanciája. Üzenj hadat a lustaságodnak! Kezdje kicsiben. Lépcsőn menjen a lakásba, ne liftbe, menjen be legalább a munkába vezető út egy részét Szabadidő ahelyett, hogy a tévét néznéd, sétálj tovább friss levegő. Egyszóval próbálj minél többet mozogni. Minél aktívabb életmódot folytat, annál gyorsabban formálja magát, és visszaadja az elveszett könnyedséget és szépséget.

2. tipp: Barátkozz a sporttal.

Amint meghalljuk a „sport” szót, egy rakás kifogás bukkan fel a fejünkben: az órák időt vesznek igénybe, ami nagyon hiányzik, az edzőteremnek pénz kell, ami szintén nagyon hiányzik. Állj meg! Emlékezz a jó közmondásra: aki nagyon akar valamit, az ezer lehetőséget talál, aki nem akar, ezer okot. Először is, mindig felkelhet fél órával korábban, és elmehet futni a friss levegőre, vagy legalább reggel tornázni. És miért nem szeretsz sportolni? Az edzőterembe járás sem szükséges. Alapvető gyakorlatokat végezhet az izmok tonizálása érdekében otthon. Például a prés szivattyúzásához vagy a jól ismert Plank gyakorlat elvégzéséhez nincs szükség speciális eszközökre. És az üzletet az örömmel is összekapcsolhatja: biciklizz barátaival vagy családjával, görkorcsolyázzon, ússzon a medencében stb.

3. tipp: Változtass az étrendeden.

A sport természetesen jó és hasznos, de a fogyás sikerének 90%-a egy megfelelően összeállított étrend. És az első dolog, hogy újra szép lehess, az, hogy lemond mindenről, ami sült, zsíros, füstölt, lisztes és édes. Felejtsd el a zacskós gyümölcsleveket, üdítőket, cukros joghurtokat, kolbászokat és mindent, ami mesterséges színezéket és tartósítószert tartalmaz. Hagyja fel az alkoholt. A maximum, amit alkalmanként megengedhet magának, egy pohár száraz bor. Menüjében csak a megfelelő és egészséges ételek: hosszú szénhidrátok (gabonafélék, gyümölcsök, szárított gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér), fehérjék (legfeljebb 5% zsírtartalmú tejtermékek, sovány hús, baromfi és hal), rostok (sokféle zöldség), egészséges zsírok (dió-, olíva- és lenmagolaj). Ez a tétel különösen fontos azoknak, akik szülés után szeretnének formába lendülni és szoptatnak. Hiszen nem csak neked, hanem a babádnak is a megfelelő ill egészséges diéta rendkívül szükséges.

4. tipp: Egyél napi 5 alkalommal.

Sok lány, aki valamilyen okból formába akar kerülni, biztos abban, hogy keveset és ritkán kell ennie. Akkor véleményük szerint a gyűlölt kilogrammok gyorsan elolvadnak, és soha nem térnek vissza. De valójában mélyen tévednek. Végül is, ha van, mint egy madár - kicsi, akkor a test nagyon hamar rájön, hogy valami nincs rendben. Ezeket a ritka és szerény ételeket a közelgő éhségsztrájk jeleként fogja fel. És ahelyett, hogy megszabadulna a felesleges kilóktól, elkezdi tartalékolni a zsírt. És itt kezdődik a legrosszabb: szinte semmit sem eszel, és a súly álldogál. Ismerős szituáció, ugye? Tehát annak érdekében, hogy a testet gyorsan formába hozza, naponta ötször kell ennie (reggeli, ebéd, vacsora és két snack) kis adagokban (egyszerre legfeljebb 250 gramm étel).

5. tipp: Egyél 18 óra után.

Ne egyél 18:00 után egy mítosz, amelyet a táplálkozási szakértők már régóta eloszlattak. Ha például éjfélhez közelebb fekszel le, akkor a vacsora és a lefekvés közötti idő túl hosszú. És ez még mindig ugyanaz a stressz a szervezet számára, amiről egy kicsit magasabbról beszéltünk. Ezért hat után lehet enni! Ne feledje, hogy az utolsó étkezésnek legkésőbb három órával lefekvés előtt kell lennie.

6. tipp: Igyál sok vizet.

Ez a víz segít felgyorsítani az anyagcserét, és óraműként működik a szervezetben. Ezért mindenkinek, aki formába szeretne kerülni, saját ivási rendet kell kialakítania. Ráadásul, ha elég vizet iszol, a jóllakottság érzése sokkal tovább tart, és kevesebbet eszel. Egy felnőttnek legalább 2 liter tiszta vizet kell inni naponta. Annak érdekében, hogy ezt ne felejtse el megtenni a nap folyamán, reggel öntsön vizet egy edénybe, és tegye jól látható helyre. Vagy telepítsen egy speciális alkalmazást okostelefonjára, amely emlékeztetni fogja, hogy igyon egy pohár vizet.

7. tipp: Aludj eleget

Az egészséges és kielégítő 7-8 órás alvás a siker másik kulcsa. Ez a tétel különösen fontos azok számára, akik a szülés után próbálnak formába hozni. Természetesen egy fiatal anyának nem mindig sikerül jól aludnia éjszaka. Ezért azt tanácsoljuk, hogy hagyjon fel minden végtelen házimunkával (nem mennek el tőled sehova), és aludj gyermekeddel napközben. Az erő és az energia elengedhetetlen ahhoz, hogy 100%-osra tekintsünk, és semmi sem állítja helyre őket úgy egészséges alvás. Ezenkívül ne feledje, hogy a gyermek számára nem az étel, nem a séta, nem a játékok a legfontosabb, hanem a boldog, kipihent és elégedett anya. Légy szép és vigyázz magadra!

Hogyan tedd rendbe magad: készülődés az ünnepre expressz fiatalítás

Közelegnek az ünnepek, és mostanában minden nő a legjobban akar kinézni. Kezdjük hát a felkészülést az ünnepre már most.

Hol kezdjem?

Természetesen ellátogathat a SPA-szalonba és gyorsan tetőtől talpig rendet tehet.

De ha időben vagy pénzben korlátozott, ami általában az ünnepek előtt történik, akkor használhatja a legegyszerűbb, de nagyon hatékony ajánlásokat, amelyeket alább olvashat.

És hát hol kezdjük?

És azzal kezdjük, hogy ezeken a „forró” ünnep előtti napokon próbáljuk korlátozni magunkat az étkezésben, főleg lefekvés előtt, amennyit csak lehet, a friss levegőn leszünk, és természetesen több időt szánunk az éjszakai alvásra.

A fenti intézkedések mindegyike jótékony hatással lesz kinézetés jól érezd magad.

Önszerveződj, és kényszerítsd magad, hogy korábban feküdj le, korábban kelj fel nem olyan nehéz. Vagy esetleg valaki mer futni reggel, vagy legalább egy 15 perces gyakorlatra?

De ez még nem minden, azt javaslom, hogy használja azokat a recepteket, amelyekkel otthon végezheti el a szépség "terápiáját".

szépségterápiás receptek

A dekoltázs területére egy csodás krém-maszk az "Effective decolleté" néven.

Ez az egyszerű recept a nyak és a dekoltázs területén csodálatos eredményeket ad.

Recept:

Verjük fel egy tojás fehérjét. Adjunk hozzá egy evőkanál olivaolaj extra szűz és fél citrom leve. A masszát habverővel jól összekeverjük.

Vigye fel a kapott masszát a dekoltázsra és a nyakra 20 percig. Távolítsa el a maszkot egy pamut törlővel.

Egy ilyen krémmaszk maximum 5 napig készíthető (mivel már nem tárolják), tartsa hűvös helyen (például hűtőszekrényben).

Arctisztítás

Gőzfürdővel megtisztíthatja az arcát. További hatás a megnövekedett tónus és az arcbőr vérellátásának javulása.

• Forró infúziót készítünk gyógynövények keverékéből: kamillavirág, körömvirág, hárs, oregánó és mentafüvek (a gyógynövényeket 1:1 arányban vesszük), tálba öntjük, és törölközővel letakarva az infúzióra hajoljuk. . Az eljárást 10-15 percig végezzük.
• A további tisztítást borotvakrém, egy csipet Extra só és egy csipet szóda keverékével végezzük. Ezzel a keverékkel puha, körkörös mozdulatokkal tisztítsa meg az arcát egy vattakoronggal. Először megmossuk magunkat meleg víz, majd hideg.
• Ha a bőr gyengéd és érzékeny, akkor a tisztítást 0,5 evőkanál zabpehely segítségével végezzük, amelyet először kávédarálóban kell őrölni és 1 tk szódabikarbónát. Hígítsuk fel a keveréket meleg vízzel, amíg a tejföl sűrűsége nem lesz. masszírozza az arcot ezzel a keverékkel néhány percig.

Háromfázisú maszk "Express fiatalító"

Ezt a maszkot az ünnepi smink felvitele előtt kell elkészíteni. Ez a maszk nagyszerű hatással van az arcbőrre, feszesít és megfiatalít.

Ezt az eljárást három szakaszban hajtják végre:

Verje fel a fehérjét, vigye fel az arc bőrére. Amikor a fehérje teljesen felszívódik, öblítse le arcát meleg vízzel, és törölje szárazra egy szalvétával.

Vigye fel az arcra 1st.l. méz, egyenletesen eloszlatjuk. Várjon 2 percet, és végezzen könnyű masszírozó mozdulatokat az ujjbegyekkel a masszázsvonalak mentén (az orr szárnyától a halántékig, a homlok közepétől a halántékig, az alsó ajak közepétől a fülcimpákig), 4 -5 megközelítés elég lesz. A maszkot szobahőmérsékleten vízzel mossuk le.

Hidratáljuk a bőrt. Egy marék zabpelyhet forrásban lévő vízzel felöntjük, a kihűlt masszát vastag rétegben felvisszük és 20 percig állni hagyjuk. Távolítsa el a maszkot meleg vízzel, törölje szárazra egy szalvétával.

2 óra elteltével folytathatja a fő krém felvitelét az arcra, majd ezután.

Csoda házi krém

Forraljuk fel 150 gr. párolt sütőtök, adjunk hozzá zsíros tejet 3 ek. és forraljuk a keveréket 5-10 percig, amíg tejfölös állagot nem kapunk. Kapcsold le a tüzet, adj hozzá egy evőkanál szezámolajat vagy extra szűz olívaolajat. A krémet 20 percig felvisszük a bőrre, majd vízzel lemossuk.

A maradék krémet hűtőszekrényben tárolhatjuk.

A fenti expressz eszközök a szilveszterre való felkészülés során használhatók.

De ne feledkezzünk meg a haj, az arc és a test napi ápolásáról sem a bőrtípusnak és életkornak megfelelően kiválasztott termékek segítségével. Az ilyen alapok hatalmas választéka található ebben az online áruházban. Megfizethető árak, sok akció és ajándék. Egyetértek azzal, hogy nagyon kellemes egy csomó különféle kozmetikumot vásárolni, és olyan ajándékokat kapni, amelyek árban arányosak a „kupacod” árával, vagy akár meg is haladják azt.

Itt tudsz rendelni kozmetikai eszközök nem csak magadnak, hanem családodnak és barátaidnak is ajándékba.

Szerintem az embere örömmel fogadja a karácsonyfa alá egy elegáns borotvakrémet vagy egy elit parfümöt.

Kicsit elkanyarodunk a témától, pedig már elmondtam mindent, amit akartam. Remélem most nincs kérdése:. Mindenkinek nem unalmas és kellemes készülődést kívánok az ünnepekre!

A laza bőr, a szebb arc és a fogyás gyors feszesítéséhez olyan tippekre van szükség, amelyek elárulják, hogyan lehet formába hozni egy hét alatt. Ha fontos esemény áll előttünk, akkor az arra való felkészülést előre meg kell kezdeni. Amikor már csak hét nap van hátra, megpróbálhatod formába hozni magad, hogy jól, ápoltnak, vonzónak tűnj.

Hogyan tedd rendbe magad

Ha egy lányt, nőt vagy akár egy férfit érdekel, hogyan lehet gyorsan formába hozni, akkor igen egyszerű szabályok fokozatosan közeledik a célhoz. Hét nap alatt nem lehet lefogyni 10 kg-ot, megszabadulni a striáktól, de javítható az alak, a haj, a bőr és a körmök állapota. Használja a tippeket:

1. Ábra. Napi végrehajtás a fizikai aktivitás(guggolás, csavarás, hajlítás) rugalmasságot ad a fenéknek, karcsúsítja a lábakat, segít csökkenteni a has térfogatát és fogyni a derékban.
2. Helyes menü. Egy hétig egyél fehérjében, rostban gazdag, kis mennyiségű kalóriát tartalmazó ételeket. Egyél többet csirkefilé, zsírszegény túró, zöldségek, gyümölcsök. Igyál sok folyadékot, válassz böjtnapot. A táplálkozási szakemberek a hajdina böjtjét vagy a kefir monodiétáját tanácsolják.
3. Haj. Látogasson el a fodrászhoz, frissítse a fodrászatot, készítsen maszkot.
4. Bőr. Vegyen intenzív vitamin-kúrát. Vásárlás ásványi komplexum, minden nap készíts maszkokat, radírozd.
5. Körmök. Lefekvés előtt végezzen olajfürdőket, sófürdőkkel váltogatva, végezzen manikűrt, használjon naponta krémet a bőr puhítására.

Hogyan kezdjük el az átalakulást

A következő napi tippek segítenek megtanulni, hogyan lehet egy hét alatt formába hozni. Ez a terv univerzális, minden fontos eseményre alkalmazható:

1. Pihenjen, enyhítse a stresszt, sétáljon a friss levegőn. Aludj legalább napi 9 órát, éjszaka igyál kamillateát vagy forró tejet mézzel, szellőztesd ki a szobát lefekvés előtt.
2. Hagyd fel a kávét, fekete teát, szénsavas cukros, sok kalóriát tartalmazó italokat. Csökkentse a sóbevitelt, növelje az étkezések számát, de csökkentse az adagok méretét. A termékek közül válasszon főtt húst, halat, friss zöldségek, kis mennyiségű zsírt tartalmazó tejtermékek. Hagyja fel a sütést egyszerű szénhidrátok, édesség, egy kiadós reggelit, egy normál ebédet és egy könnyű vacsorát.
3. Látogasson el egy fürdőbe, vagy rendezzen egy SPA-t otthon. Vegyen egy kontraszt zuhanyt, masszírozzon illóolajokkal.
4. Manikűr, pedikűr, peeling, relaxáló kezelések, fodrászat.
5. Sportoljon – a gyakorlatok, a nyújtás segít tökéletes megjelenésében.

Hogyan lehet jobb egy hét alatt

A problémás terület típusától függően eltérőek a tippek, hogyan tedd rendbe magad egy hét alatt. Az alak esetében ez rendszeres testmozgás és étkezési korlátozások, haj esetében - maszkok használata és stylist látogatások, arc és kéz - ápolási eljárások. Ha hét napon keresztül hajtja végre őket, jelentősen szebbé és jobbá teheti arcát, testét, haját és kezét.

Rendezze meg az arcát

A szép megjelenéshez rendet kell tenni az arcán. Ehhez egy tisztító, tonizáló és hidratáló rendszert fejlesztettek ki. Hozzávetőleges arcápolási program a hét folyamán:

• Készítse el a szemöldökét egyedül vagy egy stylist segítségével.
• Csináljon peeling, tisztító agyagmaszkot és hidratáló vagy tápláló. Egy ilyen egyszeri megközelítés telíti az arcot a szükséges anyagokkal, eltávolítja a hámlást, kisimítja a megkönnyebbülést és kitisztítja a pórusokat.
• Készítsen szemmaszkot. Vásároljon kész tapaszokat, vagy alkalmazzon táskákat zöld tea, uborka körök.
• Használj önbarnítót vagy menj el szoláriumba.
• Ha lehetséges, keressen fel egy kozmetikust az arc mélytisztítására, károsodás nélkül.

Hozd formába a tested

Számos módja van annak, hogy a testet formába hozzuk és eldobjuk túlsúly. Ha csak egy hetet szánnak erre, a következőket teheti:

• kezdje a reggelt gyakorlatokkal vagy bodyflex gimnasztikával;
• vegyen egy kontraszt zuhanyt, majd használjon anticellulit vagy feszesítő krémeket;
• részesítse előnyben az egészséges táplálkozást, de ne üljön olyan merev monodiétákon, amelyek korlátozzák a normál táplálkozást;
• korlátozza a só és édesség fogyasztását, igyon több tiszta, szénsavmentes vizet;
• kozmetikai eljárásokon kell átesni - vákuummasszázs, nyirokelvezetés.

Hozd formába a kezed

Egy nőnek folyamatosan figyelnie kell a kezét, mert ez az ő névjegykártyája.Íme néhány hasznos tippeket hogyan hozd formába a kezed egy hét alatt:

• csináljon manikűrt;
• rendszeresen kényeztesse a kezét gőzfürdővel, olajos pakolásokkal, vágja le a kutikulát;
• csináld tápláló maszkokés dörzsölje a bőrt;
• ha itt túlsúly súlyzókkal végzett gyakorlatok.

Videó

Tegyük fel, hogy Valentin-napon hirtelen randevúra hívnak. És már nagyon kevés idő van hátra. Hogyan készülj fel?

1. Bőrtisztítás

Arctisztítással érdemes gyűjtögetni. Ez eltávolítja a dekorkozmetikumok maradványait és felfrissíti a bőrt. A speciális tonikkal vagy géllel történő tisztítás nem sok időt vesz igénybe, de a smink később pontosabb lesz, mivel az alapozó egyenletesebben fog feküdni.

2. Gondolja át a képet

Tisztítás után hagyni kell a bőrt néhány percig lélegezni. Ez idő alatt elkészíthet egy ruhatárat egy randevúhoz. A kép kiválasztása attól függ, hogy hol találkozik, és természetesen attól, hogy milyen benyomást szeretne kelteni a fiatalemberben.

3. Alapítvány

Annak érdekében, hogy a randevúzás díjai ne húzódjanak el több órán keresztül, azonnal előnyben kell részesíteni a dekoratív expressz eszközöket. Ideális esetben természetesen sminkalapot, alapozót, mattító szereket és púdert kell használni. De ha sietve alkalmazza őket, hanyagul oszlik el a bőrön, ami elrontja a kép teljes benyomását. Ezért a népszerű BB krémek ideálisak ebben az esetben. Ha a dédelgetett tubus nem volt kéznél, elég egy rendes hidratálót és alapozót keverni a csuklóján. Az ilyen koktélt ujjaival is felviheti a bőrre, egyenletesebben fekszik, és mindkét termék tulajdonságaival rendelkezik.

4. Alkalmazza a nyilakat

Ami a szemet illeti, szintén nincs szükség expressz megoldásokra. És mivel az alapos árnyékolás sokáig tarthat, a nyilak ideálisak a gyors gyűjtéshez. Nem veszítik el relevanciájukat.

A lövészek melyik lehetőségét válassza, a „Zsűri szépsége” program videója megmondja:

Ennek vagy annak a képnek a létrehozásához különféle dekorációs eszközöket használhat - folyékony szemceruza, szemceruza, bélés. Képesség rajzolni gyönyörű vonalakévszázadok óta sajnos nem a természet adta nekünk, de számos egyszerű technika létezik a nyilak rajzolására, ezek megtalálhatók az interneten, és szabadidődben gyakorolhatod.

5. Szempillaspirál

Fejezd be a sminket szempillaspirállal. Mivel gyakorlatilag nincs idő a korrekcióra, azonnal óvatosan kell felvinni, és ha a szemhéjra kerül, használjon vattacsomót.

6. Frizura

A lány képének fontos részlete a frizura. Ezért rövid hajvágás randevú előtt a stílus nem zavarja, de hosszú haj vagy szépen össze kell szerelni, vagy hatékonyan fel kell oldani.

A korlátozott edzési időn belül érdemes előnyben részesíteni a romantikus stílust, hanyagság elemekkel. A bármilyen hosszúságú haj ilyen formázása meglehetősen rövid idő alatt történik, és stílusosnak és természetesnek tűnik. Tehát a terjedelmes, laza szálú fonatok aranyosnak és nőiesnek tűnnek, az enyhén kócos frufru pedig hangsúlyozzák a lány spontaneitását és őszinteségét.

Hogyan készítsünk romantikus frizurát 5 perc alatt, nézze meg a videót:

7. Utolsó simítások: rúzs és parfüm

A randevúzásra való felkészülés utolsó simításai két kötelező elem. Először is, ez rúzs vagy szájfény. Még ha nem is kíván színt alkalmazni, színtelen termékeket kell használnia. És a második - egy csepp parfüm. Kedvenc illata önbizalmat ad, és romantikus hangulatot varázsol.

Hidd el, ellenállhatatlanná válhatsz anélkül, hogy sok időd lenne!

Utasítás

Először is pihenjen, oldja fel a stresszt, vonja el a figyelmet a mindennapi gondokról. Zuhanyozz le vagy áztasd magad egy forró fürdőben – így nem csak a tested frissíted fel, hanem eltávolítod az érzelmi stresszt is. Nagyon jó, ha a zuhany masszírozó vízellátó üzemmóddal rendelkezik. Dörzsölje át testét egy nagyon kemény törlőkendővel, habos illatos géllel. A gélnek egyébként tonizálónak kell lennie, hogy energiát adjon. Az ideális megoldás a vízi eljárások befejezése kontrasztzuhannyal, hideg vízzel váltakozva meleg vízzel. Legyen bolyhos frottír törölköző.

A haj a test általános állapotának egyik fő mutatója. A stressz és a fáradtság fénytelen hajhoz vezet. A felkészülésre váró nap folyamán felfrissítheti őket, és akár élénk fényt is visszaadhat a fürtöknek. Használjon maszkot, jó sampont, kondicionálót. Emlékezik népi receptek, olyan jótékony hatással vannak a hajra, mint senki más. Például egy expressz maszk a kávéleves ragyogásához. Brew 3 tk. természetes őrölt kávét egy pohár forrásban lévő vízben. Hagyd kicsit kihűlni, és márthatod a hajad ebbe a főzetbe, vagy kenheted a fejedre. A haj fényét és puhaságát közönséges citromlé adja, amelyet 1 evőkanál vízzel keverünk össze. lé liter vízre. Vagy egyszerűen végezzen kontrasztzuhanyzást a fejére, és tartsa a haját hideg vízsugár alatti forró gőzölés után. Próbálja meg masszírozni a fúvókát és a fejbőrt. Estig van ideje természetes formázásra, ha nedves tincseket tekercsel a hajcsavarókra, orsókra vagy tépőzárra. Csavarás előtt ne felejtsen el formázó eszközt használni.

A manikűr meglehetősen hosszú folyamat. Ha erről nem gondoskodott előre, a fürdés után azonnal ápolja körmeit. A kezeket kigőzöljük és előkészítjük a vágott manikűrre. Csak megfelelő formát kell adni a körmöknek, és bevonni őket lakkal. Ne felejtse el hidratálni bőrét kézkrémmel.

A fontos eseményeket nem lehet üres gyomorral előkészíteni. A felesleges kilók rövid időn belüli leadásának vágya teljesen érthető, de ehhez egy nap biztosan nem elég. A joghurt, túró, kukoricapehely, egy pohár tej vagy kefir, diófélék és szárított gyümölcsök segítenek enyhén összehúzni a gyomrot, megőrizni a könnyedséget. Megengedhet magának pár darab étcsokoládét, amely könnyen megbirkózik a rossz hangulattal és a fáradtsággal.

Frissítse fel arcát és nyakát bármilyen természetes zöldség- vagy gyümölcslével vagy zöld teával. Kényeztesd magad egy könnyű tonizáló maszkkal, akár készen, akár bármilyen természetes termékből. Például keverje össze a tejfölt túróval vagy mézzel citromlével és 1 tojássárgájával. Tegyen egy reszelt uborkát vagy nyers burgonyát a szemhéjára. Mindössze 20-30 perc, és a bőr friss és készen áll a sminkre. Vigyen fel hidratáló nappali krémet. Az arc ujjbeggyel végzett könnyű masszírozása fokozza a krém tápláló hatását.

Egy jó esti smink mindig alapon készül. Alapozó, korrektorok, korrektorok elrejtik a hiányosságokat, kiegyenlítik a színt. A púder segít megszabadulni az arc ragyogásától. És ne felejtsen el néhány pirosítót a gyönyörű kontúrért. Kezdje a smink elkészítését szemceruzával, majd vigyen fel szemhéjfestéket, és sminkelje meg a szempilláit. Dobja el a rózsaszín vagy lila árnyalatú árnyékokat és ceruzát – így csak a fáradt szemek kipirosodását hangsúlyozod. Ha sürgősen rendbe hozza magát, akkor jobb, ha a hangsúlyt az ajkakra helyezi - ez eltereli a figyelmet a szemekről. Vigye fel a rúzst ecsettel, miután kemény ceruzával körbeírta az ajkakat a kontúr mentén.