Hogyan készítsünk zabpehely banán sütiket. Zabpehely banán süti. Zabpehely keksz főzése banánnal, túróval és fűszerekkel

Az alábbiakban bemutatott összes recept nyugodtan nevezhető egy szóval - egészségügyi sütik, mivel csak egészséges ételek: zabpehely, banán, szárított gyümölcsök és diófélék, méz. Természetesen mindannyian többször is kipróbáltuk már a zabpehely sütit. De hány hostess büszkélkedhet azzal, hogy maga készített egy ilyen finomságot otthon? Süss zabpelyhes banánsütiket, és örvendeztesd meg a családot illatos finomságokkal. Amikor a sütés véget ér, olyan kellemes banánszag terjeng a házban, hogy készüljetek - a családon kívül a szomszédok is jöhetnek teázni. A banántészta aromája különösen felemelő, ha kint borús idő van vagy esik az eső. És ami a legfontosabb a zabpelyhes banánsütinél - ha minimális kalóriát használ fel, akkor a maximális hasznot fogja hozni.
Sovány zabpehely banán süti

A böjti napokon sokan kizárják étrendjükből az állati eredetű termékeket. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy az étkezőasztalnak szerénynek, egyszerűnek és ízléstelennek kell lennie. Éppen ellenkezőleg, a nagyböjtben igyekszünk változatossá tenni megszokott étlapunkat új ételekkel, beleértve az édeseket is.
Ma sovány zabpehely- és banános keksz sütését kínáljuk – zsenge, omlós, finom banános utóízzel és enyhe fahéjaromával. A péksütemény a böjtölők, vegetáriánusok, tojásra vagy tejtermékekre allergiások számára is tetszeni fog.
A süti tésztába a fő összetevőkön kívül sokféle aszalt gyümölcsöt, diót, étcsokoládé darabokat, narancs- vagy citromhéjat adhatunk.

Könnyen

Hozzávalók

• banán (nagy) - 1 db;
• zabpehely - 100 g;
• napraforgóolaj - 120 ml;
• búzaliszt - 150 g;
• cukor - 100 g;
• sütőpor - 1 teáskanál;
• fahéj - 1 teáskanál

Főzés

Az egyik fő összetevőt - a zabpelyhet - száraz serpenyőben világos aranybarnára kell sütni. Legfeljebb 10 percet vesz igénybe, de az így elkészített zabpehely azonnal kellemes aromát és különleges ízt kap.


Turmixgéppel a zabpelyhet durva lisztté őröljük, apró zabpehely darabokra kell kerülnie. Az ilyen lisztből készült sütemények sokkal egészségesebbek lesznek a szervezet számára, mivel rostot tartalmaznak.


Hámozott banánpürét villával burgonyapürébe, és adjuk hozzá a zabpehelyhez. A sütihez való banánt legjobb éretten vagy akár túlérten használni, gazdag aromájú és édes ízű.


Öntsön finomított napraforgóolajat a zabpehely és egy banán keverékébe, tegyen kristálycukrot és fahéjat.

Diétás zabpehely keksz mazsolával és banánnal

Ez a süti isteni ajándék azoknak, akik böjtölnek és diétáznak. Igen, és van receptje - könnyebb nem jönni, csak három termékre van szükség az ilyen sütéshez. Az elkészítése nem tart tovább 20 percnél, így gyorsan megsütheti ezeket a sütiket reggelire, miközben az egész család még alszik.


Hozzávalók:

• zabpehely - 1 evőkanál;
• banán - 2 db;
• mazsola - 2 evőkanál. l.

Főzési mód:

1. A zabpelyhet egy tálba öntjük, hozzáadjuk a darabokra tört banánt, és villával alaposan összetörjük, amíg homogén masszát nem kapunk.
2. Öblítsük le és szárítsuk meg a mazsolát, adjuk hozzá a banános zabpehelyhez, keverjük össze.
3. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. Vízbe mártott kanál segítségével kikenjük a zabpehely tésztát, és óvatosan kör alakú sütiket formázunk belőle.
4. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, és 10-15 percre küldjünk bele egy tepsit a sütikkel. A kész sütinek enyhén meg kell barnulnia, és az egész ház illata lesz.

Zabpehely keksz banánnal és dióval liszt nélkül

Ez a házi zabpehely süti a diétás mazsolához hasonló recept szerint készül, csak itt diót használunk és egy kis cukrot adunk hozzá.

Hozzávalók:

• közepes méretű banán - 2 db;
• zabpehely gyors kaja- 1 evőkanál;
• dió(aprított) - 1/4 st.;
• kristálycukor - 2-3 evőkanál. l.;
• citromlé - 1 tk

Főzési mód:

1. A meghámozott banánt egy mély tálba tesszük, és villával pépesítjük.
2. Az összes többi hozzávalót a banánhoz adjuk, és jól simára keverjük.
3. Sütőpapírral bélelt tepsire tegyünk egy evőkanál kekszeket, kissé elsimítjuk a tetejüket, és 190 fokra előmelegített sütőbe tesszük 15 percre.
4. Hagyja kihűlni a kész péksüteményeket, és hívja meg az egész családot teára sütivel.

Zabpehely süti túróval és banánnal

Ha véget ér a böjt, ne rohanjon a bolti sütik vásárlásával, továbbra is kényeztesd családodat házi készítésű finomságokkal. Készítsen zsenge és finom zabpehely banánsütiket túróval.


Hozzávalók:

• nagy banán - 1 db;
• túró - 200 g;
• zabpehely - 1 evőkanál;
• méz (folyékony) - 2 evőkanál. l.;
• vaj - 50 g.

Főzési mód:

1. A meghámozott és feldarabolt banánt egy mély tálba tesszük, villával pépesre törjük.
2. A banánhoz adjuk a túrót, és habverővel vagy mixerrel homogén masszává verjük.
3. A zabpelyhet kávédaráló segítségével liszt állagúra őröljük, és a túrós-banános masszához adjuk. Tegyél ide mézet és olvasztott vajat. A tésztát összegyúrjuk, tálba tesszük, fóliával letakarjuk és 1 órára hűtőbe tesszük.
4. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. A masszából kis gömbölyű sütiket formázunk, és sütőpapíros tepsire helyezzük (mivel a tészta elég ragacsos, a keksz formázásánál nedvesítse meg a kezét vízzel).
5. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, és 25 percre küldjünk bele egy tepsit a sütikkel.
6. A kész aranyszínű sütiket lehűtjük és kávéval vagy teával ízesítjük. Hogy kifinomultabb megjelenést adjon a sütinek, megszórhatja őket porcukorral, vagy leöntheti olvasztott csokoládéval.

Hasznos tippeket:

• D Diétás sütihez használhatunk apróra vágott szárított sárgabarackot, aszalt szilvát, mazsolát és egyéb szárított gyümölcsöket.
• P Mielőtt szárított gyümölcsöket adunk a tésztához, ajánlatos megpárolni. Csak öntse meleg vízés maradjon így egy darabig.
• Cukor helyett használhat mézet, attól még egészségesebb lesz.
• A zabpehelysütikben lévő dió helyettesíthető bármilyen mással (mandula, mogyoró, kesudió, mogyoró) vagy magvakkal (napraforgó vagy sütőtök).
• A tésztában lévő fűszerekből fahéjat, reszelt mandulát adhatunk hozzá, a pikantéria kedvéért egy csipet gyömbért.

Sokféleképpen készíthet ízletes házi zabpehely- és banános sütiket. Az ilyen egyszerű és megszokott termékek együttesen az íz és az egészségügyi előnyök kiváló kombinációját biztosítják. A klasszikus főzési lehetőség mellett használhatod a diétás is, így abszolút mindenki, még a koplaló vagy diétázó is megtalálja a számára tökéletes banános zabpehely süti receptet.

1. A zabpelyhet turmixgép vagy kávédaráló segítségével lisztbe őröljük. A preferenciáktól függően változtathatja az őrlés durvaságát.
2. A banánt turmixgépen átpasszírozzuk, pürét készítünk belőle.
3. A diót és a szárított gyümölcsöket őröljük meg, és küldjük el a banánhoz.
4. Fokozatosan adjuk hozzá a zabpelyhet a tartalomhoz, folyamatosan keverjük a tésztát.
5. Adjuk hozzá a sütőport és alaposan keverjük össze.
6. Sütőpapírral kiterítjük a tepsit, egy kanál segítségével tésztadarabokat rakunk ki belőle.
7. A banántöltelékes sütiket 180 fokos sütőben fél órán keresztül sütjük.

Recept túróval és banánnal

Ebben a receptben a kiváló zabpehely keksz egy másik változatát mutatjuk be. Ezúttal egy másik hasznos kiegészítés ehhez az ételhez a túró, amely lágyabbá és omlósabbá teszi a tésztát.

Összetevők listája

• 300 gramm herkules;
• 150 gr túró;
• banán;
• 50 gr datolya és füge;
• 1 teáskanál sütőporos kanál.

Lépésről lépésre recept

1. Keverjük össze a zabpelyhet a túróval.
2. A datolyát és a fügét felaprítjuk, és a tésztához adjuk.
3. A banánt turmixgéppel ledaráljuk, vagy villával egyszerűen pépesítjük, és összedolgozzuk az elkészítettvel.
4. Adjuk hozzá a sütőport és keverjük össze.
5. Sütőpapírral bélelt tepsire evőkanállal rakjuk a kekszeket.
6. 180 fokos sütőben barnulásig sütjük, átlagosan 30 percig.

nagyböjti

A böjti időszakban nem szabad megfosztania magát az apró örömöktől a házi sütemények formájában. Probléma nélkül elkészíthet egy diétás csemegét süti formájában banánnal és zabpehellyel. Meglepően gyorsan elkészül, és az eredmény ízével, szépségével és előnyeivel tetszeni fog.

Összetevők listája

• egy pohár zabpehely;
• 2 banán;
• 20 gramm mazsola.

Lépésről lépésre recept

A gyártási technológia a következő:

1. A banánt meghámozzuk, kicsit pépesítjük.
2. Adjuk hozzá a gabonát, és folytassuk a banán pépesítését, miközben a zabpehelyhez keverjük.
3. Adjunk hozzá mazsolát, és keverjük, amíg egyenletesen el nem keveredik.
4. Sütőpapíron, óvatosan tésztadarabokat fektetve rá, 200 fokon tíz percig sütjük.

Banános, lisztes és zabpehely süti

Ha nem a sütésben lévő kalóriák száma a fő kérdés, hanem elsősorban az ízminőségek, akkor tudomásul veheti ezt a módszert. A zabpehelysütihez szokásos termékek mellett lisztet és tojást is adnak a tésztához, ami még kielégítőbbé és táplálóbbá teszi az ételt.

Összetevők listája

Ahhoz, hogy zabpehelyből és lisztből ilyen sütiket készítsen, a következőkre lesz szüksége:

• 100 gr liszt;
• 150 gramm herkules;
• banán;
• 30 gr vaj;
• 100 gr túró;
• chayn. egy kanál sütőpor;
• 2 tojás;
• 50 gr kristálycukor.

Lépésről lépésre recept

A főzési eljárás a következő lépésenkénti tevékenységekből áll:

1. Banánból és vajból pürét készítünk, majd a kapott masszát a túróval keverjük össze.
2. A tojásokat a cukorral kemény habbá verjük.
3. A lisztet szitáljuk át, és adjuk hozzá a sütőport.
4. Keverje össze az összes elkészített keveréket és keverje össze.
5. A Herculest egy serpenyőben olaj nélkül, vagy kevéssel megpirítjuk, majd a tésztába öntjük.
6. Sütőpapírral bélelt tepsire kanalazzuk a kekszeket, és 200 fokra előmelegített sütőbe toljuk tíz percre.

Recept fahéjjal

A fahéj finom, finom íze különleges ízt ad egy egyszerű zabpehelysütinek, amelyet az édes sütemények szerelmesei értékelni fognak. Ezenkívül egy ilyen finomság kis mennyiségű kalóriát tartalmaz, ami különösen fontos azok számára, akik követik az alakjukat.

Összetevők listája

A fahéjas zabpehely sütemények receptje a következő termékek összetételét igényli:

• 100 gramm zabpehely;
• 150 gramm liszt;
• banán;
• 100 gramm kristálycukor;
• 1 teáskanál egy kanál sütőpor;
• 120 ml növényi olaj;
• 1 teáskanál egy kanál fahéj.

Lépésről lépésre recept

Ezzel a technológiával probléma nélkül főzhet egy finom banánt és zabpehelyet fahéjjal:

1. A pelyheket egy serpenyőben kicsit megpirítjuk, amíg szép pirospozsgás árnyalatot nem kapnak.
2. A pelyheket turmixgépben őröljük, az eredmény durva liszt legyen.
3. A meghámozott banánt pépesítjük, és a zabpehelyhez küldjük.
4. Öntsük a keverékhez az olajat, szórjuk meg cukorral és fahéjjal, majd keverjük össze.
5. A liszthez keverjük a sütőport és a tésztához adjuk.
6. A kapott teljes mennyiségből apró darabokat formázunk süti formájában.
7. 180 fokos sütőben körülbelül húsz percig sütjük.

A legtöbb nő számára a diéta kényszerintézkedés, amikor az egészség vagy a szép alak érdekében a legtöbb étvágygerjesztő fogásról, különösen az édességekről kell lemondani.

Érdemes elmondani, hogy a diéta során is megbizonyosodhatsz arról, hogy az elfogyasztott ételek nem csak egészségesek, de ízletesek is. Sok recept létezik diétás süteményekhez, salátákhoz, rakott ételekhez és még sok máshoz.

Ma elmondjuk, hogyan lehet zabpehelyből és banánból finom sütiket készíteni.

Diétás zabpehely banán süti

Vannak, akik a betegség sajátosságai (különösen a cukorbetegség) vagy az ún. túlsúly. Banános zabpehely süti tartalmazza egészséges összetevőket , ami nem lesz veszélyes az egészségre, ráadásul hihetetlenül finom is. Még azok is meg akarják majd tőled megtudni a receptjét, akik nem diétáznak, és az evésre kényszerülő gyerekek is nagyon örülnek a zabpehelysütinek zabpehely történetesen rendkívül nehéz.

Az alábbiakban bemutatunk néhányat érdekes receptek banános és zabpehelysüti.

Alacsony kalóriatartalmú zabpehely banánsüti recept

Az alábbi zabpelyhes banánsüti receptje jó, mert kiválóan alkalmas diétás étel. Egyszerű és megfizethető alapanyagokból gyorsan elkészíthető. És abban is nincsenek ilyen magas kalóriatartalmú összetevők, Hogyan:

• olaj;
• Liszt;
• cukor.

Ezek a banán ízű zabpehely kekszek tökéletesek reggelire, délutáni teára vagy uzsonnára. Ez nem csak diétás, hanem sovány étel is, a vegán konyha kedvelőinek is elkészíthető.

A főzéshez szükségünk lesz:

• zabpehely - 200 g;
• banán - 2 db;
• diófélék vagy szárított gyümölcsök - 50 g.

Főzési mód:

A recept szerint elkészített édes ételt kihűlt formában tálaljuk, hogy végre érjen.

Egy másik zabpehely banán süti recept

Ez a recept nem csak az egészséges táplálkozás szerelmeseinek fog tetszeni, hanem azoknak is, akik csak egy új és eredeti desszertet szeretnének elkészíteni a teázáshoz.

Ennek a gabona- és banános sütinek a receptje a következő összetevőket tartalmazza:

• zabpehely - 200 g;
• alacsony zsírtartalmú kefir vagy natúr joghurt - 100 ml;
• banán - 1 db;
• fahéj - 1 teáskanál;
• szárított gyümölcsök, magvak, diófélék - 75 g;
• szóda.

A termékek száma hozzávetőlegesen van feltüntetve, de a kefir mennyiségére és a banán méretére kell összpontosítania. Minél nagyobb, annál kevesebb kefirre lesz szükség. Szükséges, hogy a súlyuk összesen 200 g. A kefir kívánt esetben tejre cserélhető, majd szóda helyett sütőporra lesz szükség.

Ez a recept a következő:

A fent bemutatott két diétás zabpelyhes-banános süti receptje a zabpehelytől eltérően is elkészíthető. Zúzott és zúzott pelyhekből azt omlósabbá válik, egészből pedig - müzlis süti, a tésztát azonban sütés előtt kicsit tartani kell.

Az ilyen sütiket jobb Extra pelyhekből főzni, őrölve vagy egészben. Különböző szerkezetű pelyheket is kombinálhatunk egy receptben, vagy száraz serpenyőben elősüthetjük.

A süti receptjében a következő összetevők szerepelhetnek:

• szezám;
• diófélék;
• szárított cseresznye.

Mindezek az ételek jól passzolhatnak banánhoz és zabpehelyhez.

egészséges zabpehely süti receptje

Az alábbiakban egy omlós receptet ajánlunk enyhe ízű zabpehely keksz amit gyerekek és felnőttek is szeretni fognak. Nagyon hasznos, és a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• pozitív hatással van az anyagcserére;
• nyomelemeket, vitaminokat és rostot tartalmaz;
• alkalmas a gyomor-bél traktus és a máj betegségeivel járó diétákhoz.

A főzéshez szüksége lesz:

• egy pohár liszt;
• fél kis kanál szóda;
• 100 g olaj;
• 50 g cukor;
• ugyanannyi méz;
• 100 g tejföl;
• egy pohár gabona;
• tojás.

Az ételt így készítjük el:

• dörzsölje be a vajat mézzel és cukorral;
• verje fel a banánt egy mixerrel, és keverje össze mindent;
• adjunk hozzá tejfölt és felvert tojást, keverjük össze turmixgéppel;
• adjunk hozzá gabonaféléket és keverjük össze mindent;
• keverje össze a lisztet és a szódát, szitálja és adja hozzá;
• takarjuk le a tepsit papírral, tegyük rá a tésztát és formázzuk meg a sütiket;
• 200 fokon világosbarnára sütjük.

Kívánság szerint a tejfölt sűrű, zsírszegény joghurttal helyettesíthetjük, a kész ételt pedig megszórhatjuk nádcukorral, hogy karamell ízt kapjunk.

Herkules és banános süti gyerekeknek

Ez a recept pedig nagyon a kicsik imádni fogják. Ezekre a termékekre lesz szüksége:

• vaj - 150 g;
• cukor - ugyanaz;
• 2 banán;
• Liszt;
• só;
• tészta sütőpor;
• gyors zabpehely - 250 g.

Ennek a sütireceptnek a elkészítéséhez a banánt feldaraboljuk, a tojásokat felverjük, és mindent összekeverünk. Dörzsöld el a cukrot a vajjal, és add hozzá. A lisztet, a sót és egy teáskanál sütőport szitáljuk, mindent összekeverünk a gabonával. Mindent összekeverünk és kemény tésztát készítünk. Szórjunk lisztet a kezünkre, csipkedjünk le egy kis tésztát, készítsünk belőle kolbászt, és formáljuk belőle perecet vagy figurát. A sütéshez szükséges pergament vajjal vagy margarinnal kikenjük, és 20 perc alatt aranybarnára sütjük a sütiket.

Amint látja, nem szükséges feláldozni a diétát és elrohanni a boltba egy süteményért, ha nagyon vágyik valami édesre. Egyszerűen készíthet sütiket természetes alapanyagokból anélkül, hogy veszélyeztetné az egészséget és a formát.

Sziasztok! Veled, Leping Vika, ma elmondom, hogyan főzz egészséges és diétás zabpehely sütiket banánnal! Két-négy összetevőből áll és fél óra alatt készül el, ez mit jelent? Így van, a recept nagyon egyszerű! 😉 Gyerünk!

Hideg és borongós ősz jött, ezért nagyon szeretném kényelemmel, melegséggel és illattal megtölteni a házat finom sütemények. Ez az ötlet késztetett arra, hogy kitaláljak egy olyan egészséges zabpehelysütit, hogy lelkiismeret furdalás nélkül hörcsögök mindkét pofán. Mi lehet jobb reggel? Csak 😀 De ha jön a hideg, valami melegebbre vágyik, innen a recept ötlete.

A liszt nélküli zabpehely keksz isteni ajándék azoknak, akik nem akarnak jobban lenni. És bár a zabpehelysüti kalóriatartalma nem olyan kicsi (265 kcal/100 g), bátran ajánlom fogyókúrázóknak, mert nem csak az összes kalóriatartalom befolyásolhatja a testtömeg-gyarapodást, hanem sok más tényező is. . zabpehely - lassú szénhidrátok, ami sokáig telít energiával, ezért bátran egyél.

Akár azt is mondhatnánk, hogy az én diétás zabpehelysütim PP. Bár ez a kifejezés egyáltalán nem tetszik. De igen, megfelel a besorolásnak" megfelelő táplálkozás". Így az egyszerű receptem legbuzgóbb szerelmese is kétségtelenül jól jön, és tetszeni fog. Mentse el a könyvjelzői közé, nyomtassa ki, vagy csak emlékezzen rá.

Szóval diétás zabpehely süti, recept fotókkal, videókkal!

Hozzávalók

• zabpehely - 1 csésze vagy 200 ml (hosszú főzés)
• banán- 2 db (túlérett)
• dió - van dióm - 1/3 csésze (kizárható, helyettesíthető vagy aszalt gyümölcsök is hozzáadhatók)
• fahéj- vagy vanília - választható és ízlés szerint

Főzési mód

A kezdéshez nézze meg a videó receptjét, amelyet én készítettem YouTube csatorna . A recepteken kívül sok más klassz videót is találhatsz ételekről, utazásról és általában az életről, ezért iratkozz fel - és mindig találsz valami érdekeset magadnak.

Diétás zabpehely banán süti: videó recept

Lépésről lépésre recept fotóval

Kezdjük el készíteni a zabpehely-banános sütiket. Igen, tényleg csak két összetevőből állhat 🙂 Kezdjük is! A sütőt 175-180 fokra bekapcsoljuk, sütőtől függ, nem fogom megunni ismételni, hogy mind más, ezért ha elhasználódott a sütőd, állítsd 175-re, ha pedig elég. önmagának megfelelő - 180-ra.

Két nagyon érett banánt megtisztítunk, a bőrüket már fekete foltok borítják. Attól függ, mennyire lesz édes a zabpehely diétás süti. Ha észreveszi, hogy még mindig hiányzik az édesség, legközelebb tegyünk még egy evőkanál mézet. A banánt darabokra vágjuk, és egy tálba tesszük. Villával vagy turmixgéppel pépesítjük őket.

Öntsük a fő összetevő - zabpehely. Vegyünk hosszan főtt gabonapelyhet, amelyet fel kell főzni, akkor a diétás zabpehely keksz állagosabb és egészségesebb lesz. A masszát jól összekeverjük.

Tegyük félre, amíg a dióval dolgozunk, a pelyhek kicsit megduzzadnak. Hadd emlékeztesselek arra, hogy a zabpehelysüti ezek nélkül is elkészíthető, de dióval még mindig finomabb. Én diót használok, mert szerintem ez passzol a legjobban a Herkuleshez és a banánhoz. A diót nagyon apróra vágjuk.

Az elkészített masszába tesszük a diót és újra összekeverjük. Ekkor hozzáadhat fahéjat vagy vaníliát, vagy tetszés szerint más ízeket. Szerény véleményem szerint a Hercules banános sütit a legjobban a fahéj egészíti ki, amit én teszek bele.

Vegyünk egy tepsit, és béleljük ki sütőpapírral vagy szilikon szőnyeggel. Magán a tepsiben is süthetjük, de azt olajjal kell meglocsolni. Egy kanalat veszünk és lapított körökkel kiterítjük a "tésztát". Azt tanácsolom, hígabbra készítsd a diós zabpehely sütiket, akkor jó lesz ropogtatni.

A tepsit 15-25 percre a sütőbe küldjük, amíg aranybarna nem lesz. Ismét minden sütő más, ezért tartsa szemmel a főzést! Amúgy itt van még egy trükk: ha aranyosabb zabpehelysütit szeretnél, adj a tésztához 1/2 evőkanál kókuszolajat. Vagy bármely más. De a kókusz csodálatos ízt ad!

A megadott idő elteltével a sütőben lévő zabpehelysütik már kezdenek illatosítani az egész házban! A kész illatos fincsit kiszedjük és kihűtjük, előzőleg minden sütit "leragasztott" a papírról.

Ennyi, a zabpehelysüti egyszerű receptje liszt és egyéb káros dolgok nélkül véget ért. Már csak az összegzés marad hátra.

Rövid recept: diétás zabpehely keksz banánnal és dióval

1. A sütőt 175-180 fokra bekapcsoljuk.
2. A banánt megtisztítjuk, összetörjük, tálba tesszük és villával összegyúrjuk, vagy turmixgéppel ledaráljuk.
3. Adjunk hozzá zabpelyhet és keverjük össze.
4. Vágja finomra kedvenc dióját és/vagy szárított gyümölcsét.
5. Keverje össze a diót / szárított gyümölcsöt a "tésztával".
6. Adjunk hozzá fahéjat vagy vaníliát, ha szükséges, keverjük újra.
7. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral vagy szilikon szőnyeggel.
8. Egy evőkanállal zabpehely sütiket formázunk (vaj nélkül), elég laposra tesszük.
9. Tegye a tepsit a sütőbe 15-25 percre, amíg aranybarna nem lesz.
10. A kész sovány zabpehely kekszeket kivesszük a sütőből, leválasztjuk a papírról és hagyjuk kihűlni.
11. Most már tudja, hogyan kell zabpehely sütiket készíteni.

Ennyi, ha úgy döntesz, hogy otthon sütsz zabpehelysütit, akkor nyomatékosan azt tanácsolom, hogy most azonnal tedd meg, és a hangulatod biztosan felmegy, főleg ha egy meleg takaróba burkolózva megeszed egy jó Alain könyvvel vagy filmmel Például fa, forró aromás kávé vagy erős fekete tea bergamotttal. Elkezdtem elképzelni ezt a csodálatos képet, és szerettem volna még egy adagot sütni 🙂

Mint látható, a zabpehelysütés nemcsak egészséges, de finom is lehet. Bár te még nem tudod. De hamarosan megérted, és ő örökre a szívedben marad. Gyerünk, hajtsd végre a diétás zabpehelysüti receptjét, én pedig lefekszem, mert az óra már éjjel fél kettőt mutat. Ellenkező esetben megkockáztatom, hogy valami tiltott dolgot csináljak lefekvés előtt.

Legutóbb arról beszéltem, hogy otthon vagyok. Tovább tovább! Hogy ne maradj le a hírekről, , ez ingyenes! Ezen felül, ha előfizet, ajándékba kap egy teljes értékű receptgyűjteményt 20 ételből, amelyek nagyon gyorsan, 5-30 perc alatt elkészülnek, amivel sok időt takaríthat meg! Egyél gyorsan és ízletesen – ez az igazi!

4,2 csillag – 15 vélemény alapján

Készítse elő a hozzávalókat a lista szerint.

Öntsünk forrásban lévő vizet az aszalt gyümölcsökre, és hagyjuk állni néhány percig, amíg elkészítjük a többi hozzávalót.

A banánt villával pépesítjük, vagy turmixgépben aprítjuk. Az érett vagy akár kissé túlérett banán a legalkalmasabb süti készítéséhez. Ha a banán nem elég édes, ízlés szerint adhatunk hozzá cukrot, mézet vagy más édesítőszert.

Adjunk hozzá növényi olajat a kapott banánpüréhez. Az egészet alaposan keverjük össze, amíg homogén keveréket nem kapunk.

Mérjük ki a zabpelyhet, adjunk hozzá egy csipet sót. Opcionálisan adjunk hozzá 2 evőkanál. magvak vagy apróra vágott dió, ízlés szerint. Hozzáadom 1 ek. len- és szezámmag. Keverjük össze alaposan.

Fokozatosan, keverés közben adjuk hozzá a száraz hozzávalókból elkészített keveréket a banánpüréhez. Keverjük össze alaposan.

Adjunk hozzá szárított gyümölcsöt. Hozzáadom a mazsolát és az aszalt áfonyát, de bármilyen aszalt gyümölcsöt használhatunk. Keverjük össze és gyúrjuk össze a keveréket a kezünkkel.

Ízlés szerint adjunk hozzá sütőport és fűszereket. Hozzáadom egy kis szerecsendiót.

Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. Kenje meg a papírt vékony réteg növényi olajjal. A kapott masszát kis adagokra osztjuk, egyenként kb.

Ezután óvatosan nyomja meg a munkadarabokat egy kanállal és simítsa el.

Az elkészített sütiket 170 fokra előmelegített sütőbe tesszük és 25-30 perc alatt aranybarnára sütjük.

A főzési folyamat leállításához azonnal tegye át a kész sütiket egy tányérra.

A diétás zabpehely banánsüti készen áll. Jó étvágyat kívánunk!