Berry Winehold felszabadulás a társfüggőségből. Felszabadulás a társfüggőségből a szabadság felé vezető úton. A szabadság új meghatározása

Jelenlegi oldal: 1 (a könyv összesen 16 oldalas)

[Kép: img_0.jpg]

Berry Weinhold, Janey Weinhold

Felszabadulás

a társfüggőségtől

Angolból fordította A.G. Cseszlavszkaja

szerkesztette: V.M. Bondarovskaya, T.V. Kulbachki

Barry K. Weinhold, Janae B. Weinhold

Kiszabadulni a társfüggőségi csapdából

Független cég "Class"

Winehold B., Winehold J.

У 67 Felszabadulás a kodependenciától /Angolról fordította A.G. Cheslavskaya - M .: Független cég "Class", 2002. - 224 p. – (Pszichológiai és Pszichoterápiai Könyvtár, 103. szám).

ISBN 5-86375-046-4

A társfüggőség az egyik leggyakoribb probléma, amely megzavarja az emberek teljes életet. Nemcsak az egyéneket érinti, hanem a társadalom egészét, ami kedvező feltételeket teremt a társfüggő kapcsolatokhoz és azok nemzedékről nemzedékre való továbbadására. A társfüggő embereknek állandó szükségük van mások jóváhagyására, megalázó kapcsolatokat tartanak fenn, és úgy érzik, tehetetlenek bármin is változtatni, nem ismerik fel valódi vágyaikat és szükségleteiket, és nem képesek megtapasztalni az igazi intimitás és szeretet érzését.

A hagyományos orvosi modell szerint a társfüggőségre nincs végleges gyógymód. Ennek a könyvnek a szerzői az ellenkezőjét állítják – az alapján saját tapasztalatés sok éves sikeres munka az ügyfelekkel. Felfedik a társfüggő kapcsolatok okait és mechanizmusait, leírják, hogyan lehet megszabadulni tőlük, és ami a legfontosabb - reményt kelt a gyógyulásban. A Berry és Janey Weinhold által javasolt hatékony módszerek gazdagítják a gyakorló pszichológusok és pszichoterapeuták eszköztárát, és hatékony eszközön- és kölcsönös segítségnyújtás ügyfeleik számára. Ennek a kemény munkának az eredménye egy igazán szoros és eredményes kapcsolat lesz.

Főszerkesztőés sorozatkiadó L.M. Feltérképezés

A sorozat tudományos tanácsadója E.L. Mihajlova

ISBN 9-913299-49-9 (USA)

ISBN 5-86375-046-4 (RF)

Az orosz nyelvű kiadás kizárólagos joga a „Class” független cég kiadóját illeti meg. A műnek vagy annak töredékeinek a kiadó engedélye nélkül történő kiadása illegálisnak minősül, és törvény bünteti.

www.kroll.igisp.ru

Vásárolja meg a „A nyúlnál” című könyvet BEVEZETÉS

Ez a könyv a felnőtt lakosság csaknem 98%-át érintő társfüggőség okait tárja fel, és sok emberi szenvedés forrása. A társfüggőség olyan szerzett diszfunkcionális viselkedés, amely egy vagy több személyiségfejlesztési feladat megoldásának hiányos következményeként jelentkezik. kisgyermekkori.

A társfüggőség okai felnőtteknél

A gyermek születésétől két-három éves korig számos fejlesztési feladat megoldását végzi el. A legfontosabb pszichológiai fejlődési feladat ebben az időszakban az anya és gyermeke közötti bizalom megteremtése. Ha az alapvető bizalom vagy kapcsolat létrejötte sikeres volt, akkor a gyermek kellő biztonságban érzi magát ahhoz, hogy felfedezze a külvilágot, és ezt követően, két-három évesen befejezze úgynevezett második vagy pszichológiai születését. A pszichológiai szülés akkor következik be, amikor a gyermek megtanulja, hogy pszichológiailag független legyen anyjától. Fontos készség, amelyet a gyermek ennek a fejlődési szakasznak a sikeres befejezése után sajátít el, az a képesség, hogy saját magára hagyatkozzon. belső erő, vagyis kijelenteni magát, és nem elvárni, hogy valaki más irányítsa a viselkedését. A gyermekben kialakul az önérzet, amely képessé teszi arra, hogy megtanuljon felelősséget vállalni tetteiért, megosztani, kölcsönhatásba lépni és megfékezni az agressziót, megfelelően kezelni mások tekintélyét, szavakkal kifejezni érzéseit, és hatékonyan megbirkózni a félelemmel és a szorongással. Ha ezt a szakaszt nem fejezik be a végéig, a gyermek pszichológiailag függővé válik másoktól, és nincs tisztán érezhető „én”, amely megkülönböztetné őt másoktól.

Felnőtt társfüggőségről akkor beszélünk, ha két pszichológiailag függő személy kapcsolatot létesít egymással, és ezekben a kapcsolatokban mindegyik hozzájárul ahhoz, hogy pszichológiailag teljes vagy független személyiséget hozzon létre. Mivel egyikük sem tud érezni és cselekedni teljesen függetlenül a másiktól, hajlamosak egymáshoz ragaszkodni. Ennek eredményeként mindenki figyelme a másik személyiségére összpontosul, nem önmagára. A kapcsolatok nem lehetnek erősek, mert mindig a másik személyre összpontosítanak, és arra, hogy mi történhet. Ez oda vezet, hogy az ilyen emberek megpróbálják kontrollálni egymást, egymást hibáztatják a problémáikért, és abban is reménykednek, hogy a másik pontosan úgy fog viselkedni, ahogy a partnere szeretné. Ilyenkor az ember nem a belső érzéseire, önfejlődésére koncentrál, hanem mindig kívül van a hangsúly, nem belül.

Ebben a könyvben bemutatjuk új rendszer a társfüggőség okainak megértése, ami alapvetően különbözik a jelenleg elfogadottaktól. A mi megközelítésünket „evolúciósnak” nevezzük, szemben a népszerű orvosi megközelítéssel, amely a társfüggőséget elsődleges betegségnek tekinti, és úgy definiálja, mint valami állandó, örökletes, progresszív és kezelhetetlen. Úgy gondoljuk, hogy a társfüggőség a fejlődés leállásából vagy a fejlődési „ragadósságból” eredő szerzett rendellenesség, amely gyógyítható. A gyógyulás során azoknak, akiknél a társfüggőség tünetei vannak:

1. Ismerje meg betegsége kialakulásának evolúciós okait.

2. Távolítsa el azokat az akadályokat, amelyek a "ragasztáshoz" vezették őket.

3. Ismerd meg jobban önmagad és a lehetséges reakcióidat a különböző helyzetekben, hogy szabadabbnak érezd magad és cselekedj a legjobb választás.

4. Sajátítsd el a hatékony vezetés készségeit saját élet.

5. Az emberi tevékenység hatékonyságának egyre magasabb szintjének elérése.

Orvosi modell: a gyógyulás lehetetlen

A hagyományos orvosi modell szerint a kodependencia egy ismeretlen eredetű örökletes betegség, vagy olyan betegség, amely az alkoholizmushoz kapcsolódik, vagy nem működő családba születik. Mindenesetre gyógyíthatatlannak számít.Az orvosi modell szerint legfeljebb hosszú távú kezelésben és olyan támogatási rendszerben reménykedhetsz, amellyel elkerülheted a (más társfüggő személytől) való függőség faktorát, és ezért védje meg magát a pusztító társfüggő kapcsolatok kialakításától. A támogató csoportokat és a pszichoterápiát alapvetőnek tekintik fontos eszközök amelyek segítenek megtalálni a függőség nélküli életet, mert e támogatás nélkül a választása pusztító út lesz a függőséggel. Úgy gondolják, hogy sorsod túl van a tudatos irányításodon, és csak belső és tudatalatti függő reakciók eredménye, amelyek könnyen legyőzhetik a tudatodat. Más szóval, nincs remény arra, hogy megszabaduljon ettől a betegségtől.

A szabadság új meghatározása

A társfüggőséggel kapcsolatos megközelítésünk valójában a szabadság új meghatározásával kezdődik. Évtizedek óta vitatják azt a kérdést, hogy viselkedésünk saját akaratunk eredménye, vagy külső tényezők eredménye. Nincs bizonyíték ezeknek a szélsőségeknek abszolút formájukban való tényleges létezésére. Ami igazán számít, az az, hogy valóban szabadnak érezd magad. Úgy érzi, hogy viszonylag szabadon irányíthatja saját életét, vagy nagyrészt valaki más irányítja az életét?

A szabadság két leggyakoribb definíciója van:

1. Szabadság mindenféle rabszolgaságtól.

2. Magától a szabadságtól való szabadság, amikor a szabadságot olyan illúziónak tekintik, amely valójában nem létezik.

Az orvosi megközelítés egy determinisztikus nézőponton alapul, amely szerint lehetetlen a szabad akaratot felhasználni a társfüggőség legyőzésére.

A szabadság harmadik definíciója evolúciós megközelítésen alapul, és magában foglalja az öntudat vonzerejét.Úgy gondoljuk, hogy az igazi szabadság belülről fakad, nem kívülről.Az igazi szabadság nem érhető el a körülötted lévő társadalmi „katasztrófákra” összpontosítva. Ahhoz, hogy szabad legyél, a benned lévő pszichológiai szorongásra is összpontosítanod kell. Ha többet tud meg belső énedről és azokról az okokról, amelyek bizonyos helyzetekben a reakcióidat meghatározzák, fokozatosan kialakulhat az uralom érzése azokon az erőkön, amelyek úgy tűnik, hogy irányítanak, és megakadályozzák, hogy szabadnak érezd magad. Minél többet tanul meg belső pszichológiai alapjairól, és tudatosan kezeli viselkedését, annál nagyobb szabadságot fog megtapasztalni az életében.

Kétféle hagyományos helyreállítási program

A társfüggőség helyreállításának két hagyományos megközelítése létezik.

Az első típusú programban a legtöbb úgynevezett 12 lépésből álló program szerepel, mint például az AA (Anonymous Alkoholisták), az AO (Guzzlers Anonymous) és az AC (Co-Dependents Anonymous). Az ilyen típusú gyógyulási programok teljes gyógyulást ígérnek azoknak, akik sikeresen dolgoznak a problémájukkal, de hajlamosak túlságosan a betegség modelljére összpontosítani. A 12 lépésből álló csoport tagjainak azt mondják, hogy betegek, ezért tehetetlenek bizonyos anyagok használatára, bizonyos tevékenységek végzésére vagy bizonyos kapcsolatokra törekedni. Bár ez a hozzáállás segít enyhíteni a bűntudatot a családjuknak vagy barátaiknak okozott fájdalom miatt, néha megakadályozza őket abban, hogy mérlegeljék függőségeik pszichológiai természetét. A külső okok hangsúlyozása miatt a "magasabb hatalom" gyakran olyan külső erőnek tekinthető, amely irányítja és jutalmazza a józanságot. Bill Wilson, a program alapítója Anonim Alkoholisták, a "Magasabb Erő" segítségével igyekezett elősegíteni a mély lelki ébredést, ami véleménye szerint szükséges volt a teljes gyógyuláshoz. Ennek a megközelítésnek a korlátai ellenére ez lett az egyik legfontosabb első lépés a gyógyulás felé. Ez a fajta helyreállítási program már több millió embernek segített megszabadulni pusztító problémáiktól. Ha az emberek nem maradnak távol attól, ami miatt elveszítették az uralmat önmaguk felett, akkor nem fognak hasznot húzni a kiterjedtebb helyreállítási programokból.

A második típusú helyreállítási programok (amelyeket Ernie Larsen (1985), Robert Subby (1984) és Sondra Smalley (1986) vezettek be) arra összpontosítanak, hogy segítsenek az embereknek megváltoztatni az életüket és megtanulni, hogyan építsék hatékonyabban kapcsolataikat. Van azonban olyan vélemény, hogy a társfüggőséget csak megállítani lehet, de teljesen meggyógyítani nem. Ezek a programok azonban azt sugallják, hogy a párkapcsolati egyéni együttfüggőségi problémák leküzdhetők. Egyes emberek, akik részt vesznek az ilyen gyógyulási programokban, kezdik felismerni, hogy a társfüggőség nem a betegségük kiváltó oka, és ezt a „megszerzett defekcionista viselkedés eredményeként kezelik, amelyet erősen eltúloznak és bonyolítanak egy kémiailag függő (vagy társfüggő) kóros kapcsolat. ) személy” (Larsen, 1965).

A gyógyulás új megközelítése

Az ebben a könyvben tárgyalt evolúciós megközelítés a helyreállítási program harmadik típusa. Sokkal tovább megy, mint az előző kettő. Ezen túlmenően azon a meggyőződésen alapul, hogy a társfüggőség nem veleszületett betegség, hanem szerzett, és közvetlenül kapcsolódik a neveléshez és fejlődéshez. Megfelelő információkkal, gyógymódokkal és pszichológiai támogatással kezelhető rendellenesség, szemléletünk szerint a teljes gyógyulás, valamint a személyes potenciál maximális kibontakozása lehetséges, több reményt ad, és a lehetőség optimistább megítélését segíti elő. a gyógyulásról.

Hiszünk ebben a megközelítésben, mert sikerült magunkra és ügyfeleinkre is alkalmazni. Láttunk már embereket, akik teljesen kigyógyultak a társfüggőség pusztító hatásaiból. A folyamat nem volt könnyű sem nekünk, sem ügyfeleinknek. Hosszú évek komoly munkája kellett ahhoz, hogy elérjük azt, amit most elértünk. Az ebben a könyvben leírt kezelési módszerek alkalmazásával azonban javulást fog tapasztalni másokkal való kapcsolatában.

Ahogy egyre több ember sikeresen kiszabadul a társfüggőségi hurokból, mások könnyebben és gyorsabban fogják ezt megtenni. Sokan küzdenek a változásért. Ennek egyik oka, hogy számos kulturális hagyomány és társadalmi gyakorlat támogatja a társfüggőségek fennmaradását. Ahogy az emberek változnak, úgy változnak kulturális attitűdjeink és hiedelmeink is. Az emberi viselkedést többé nem fogjuk ilyen korlátozottan figyelembe venni.

A könyv másik fontos előnye, hogy elsősorban a gyógyuláshoz szükséges eszközökre koncentrál, nem pedig a társfüggőség problémájának és a gyógyulási módszereknek a leírására. Hiszünk abban, hogy a gyógyulás leghatékonyabb eszköze nem a terápia, hanem a kapcsolatok javítása. Ha a terápia tárgya két ember kapcsolata, és ezzel párhuzamosan mindegyikük személyes terápián megy keresztül, akkor a kapcsolatuk egészségessé válik.

Peter Russell The Global Brain (1983) című könyvében azt jósolja, hogy az információ korát a tudatosság kora követi. „Ez az élelmiszer-, az anyagi javak és az információigény megfelelő kielégítésének időszaka lesz, amikor az emberi tevékenység fő súlypontja belső határaink feltárására kerülhet. Az önfejlesztés lesz a fő célunk.”

Egyetértünk Russellel, és úgy gondoljuk, hogy könyvünk ugyanazon a nézőponton alapul. Sok ember elképzelést fog kapni arról, hogy kik is ők valójában, és ez segíteni fog nekik a fejlődésben rejlő teljes potenciáljuk megvalósításában. I. rész

Új pillantás a társfüggőségre

EGYÜTTFÜGGŐSÉG:

KORAI GYERMEKSÉG Trap A probléma megfogalmazása

Az amerikaiak körülbelül 98%-a szenved súlyos rendellenességektől, amelyeket ma társfüggőségnek neveznek. Becslések szerint ezeknek az embereknek kevesebb mint 1%-a van többé-kevésbé tisztában a társfüggőség hatásaival, de közülük kevesen tesznek bármit is e hatások kiküszöbölésére.

A társfüggőség fő tünetei a következők:

Emberfüggőség érzése

Érzése egy lealacsonyító, irányító kapcsolat csapdájában;

Kevés önbizalom;

Szüksége van mások állandó jóváhagyására és támogatására, hogy érezze, minden jól megy az Ön számára;

Tehetetlennek érzi magát, hogy bármit is változtasson egy pusztító kapcsolatban;

Az alkohol, az élelmiszer, a munka, a szex vagy bármely más külső stimuláns szükségessége, hogy elvonja a figyelmet élményeikről;

A pszichológiai határok bizonytalansága;

Mártírnak érzem magam

Úgy érzem magam, mint egy bolond;

Képtelenség átélni az igazi intimitás és szerelem érzéseit.

A legrosszabb az egészben (ha lehetséges), hogy az orvosi közösség (beleértve a legtöbb terapeutát is) általában elsődleges betegségként kezeli a társfüggőséget. Ha társfüggőséget diagnosztizáltak nálad (olyan, mintha orrfolyás lenne), orvosa vagy terapeutája valószínűleg tartósnak, örökletesnek, progresszívnek, sőt esetleg kezelhetetlennek fogja tekinteni a betegségét.

A legtöbb orvos és pszichoterapeuta szerint soha nem fog kigyógyulni ebből a betegségből. A legjobb, amit remélhetsz, hogy "lógsz" más gyógyuló szenvedélybetegekkel. Ha rendszeresen vesz részt támogató csoportokban, és dolgozik önmagán, nem lesz rosszabb, és nem lesz olyan hibás, mint a kezelés előtt.

Mindez nem hangzik túl biztatóan, igaz? Itt érdemes megjegyezni, hogy ennek a könyvnek nem célja elkedvetleníteni. Segítségével ledobja magáról nehéz terhét. Ebben a több mint harminc éves tapasztalaton alapuló új, pozitív megközelítést talál a kezeléshez és a gyógyuláshoz. tudományos kutatásés sikeres függőségkezelés.

Az új megközelítés főbb rendelkezései

Ez a megközelítés a következő feltételezéseken alapul a társfüggőség okairól és kezeléséről:

Ez nem elsődleges betegség, hanem egy olyan rendellenesség, amely a korai gyermekkori fejlődési szakaszok befejezetlensége miatt következik be. A fő szakaszt, amelyet gyakran pszichológiai születésnek neveznek, körülbelül két-három éves korig be kell fejezni. A lakosság 98%-ánál azonban nem ér véget időben. Mivel valamikor a szülők sem fejezték be ezt a fejlődési szakaszt, nem tudnak segíteni gyermekeiken, ellenkezőleg, tudat alatt képesek ellenállni annak, hogy gyermekeik a végsőkig végigmenjenek ezen a fontos szakaszon.

Ez egy kulturális jelenség, a probléma átható jellege miatt egész kultúránk társfüggőnek nevezhető. Ha a kultúra szemszögéből nézzük ezt a problémát, világossá válik, hogy társadalmunk minden fő intézménye ezen alapul addiktív viselkedés. Az általunk kialakított társadalmi struktúra valóban társfüggő maradhat, ha ez a magatartás a jövőben is folytatódik a lakosság többségében. Modern történelem A legtöbb így felépített társadalomban azt mutatja, hogy bizonyos csoportok felsőbbrendűek másoknál, például a férfiak felsőbbrendűek a nőknél, a menedzserek pedig a dolgozóknál. Az erőforrásokat irányító erősebb csoport jelenléte megteremti a társfüggő kapcsolatok kialakulásának és fenntartásának előfeltételeit. Ha azonban az emberek elkezdik megváltoztatni társfüggő mintáikat, akkor a nagyobb társadalmi struktúrákban is változások lesznek.

A társfüggőségi minták továbbra is visszatérnek, és ha a fejlődésnek ezt a szakaszát nem fejezik be időben, az szükségtelen poggyászt húz magával, ami hátráltatja a gyermek fejlődését a következő szakaszokban. És ha ez a szakasz nem fejeződik be később gyermekkorban vagy serdülőkorban, akkor átviszik felnőtt élet ember, elpusztítja azt. Az emberi tanulás természetes módja az, hogy többször megismételjük, amit megpróbálunk megtanulni, amíg el nem tanuljuk. Ez az oka a társfüggőségi minták ismétlődésének.

Ez egy progresszív gyógyulási folyamat, a társfüggőség, annak minden diszfunkcionális tünetével együtt, valójában egy progresszív gyógyulási folyamat. Mindannyiunknak természetes vágya van a gyógyulásra és a kiteljesedésre. Csak együttműködnünk kell ebben a gyógyulási folyamatban, hogy működjön.

A gyógyuláshoz elengedhetetlenek a jogorvoslatok és mások megértése. Ha az emberek megértik a társfüggőség mögöttes okait, rendelkezésükre állnak az eszközök, és megkapják a szükséges támogatást, akkor meggyógyulhatnak és kiküszöbölhetik a társfüggőség negatív hatásait az életükre.

A gyógyulás szisztematikus megközelítésére van szükség, mivel szociális rendszerünk minden része támogatja a társfüggőséget, ezért kezelésének szisztematikus és egyénre szabott megközelítését kell alkalmazni. A párokkal, családokkal és csoportokkal végzett terápia hatékonyan segítheti az embereket a társfüggőség megszüntetésében.

Senki nem hibáztatható ezért, a társfüggőség két vagy több személy között fordul elő. Ezért egyikünk sem hibáztatható a társfüggő kapcsolat megteremtéséért.

A társfüggőség új meghatározása

Az előzőek alapján a kodependenciát pszichológiai rendellenességként határozzuk meg, amelynek oka a koragyermekkori fejlődés egyik legfontosabb szakaszának, a pszichológiai autonómia kialakulásának szakaszának befejezetlensége. A pszichológiai autonómia szükséges a saját „én” kialakulásához, a szülőktől elkülönülten. Margaret Mahler és szerzői (1968) kiterjedt vizsgálatot végeztek, melynek eredményei segítenek jobban megérteni azt a fejlődési folyamatot, amely hozzájárul ahhoz, hogy a gyermek sikeresen haladjon a születés utáni pszichológiai egységtől a pszichológiai autonómiáig két-három éves korban.

Azt találták, hogy azok az emberek, akik sikeresen teljesítik ezt a fejlődési szakaszt, többé nem függenek másoktól vagy dolgoktól, hogy irányítsák őket. Holisztikus belső érzésük van egyediségükről, és világos elképzelésük van "én"-ről és arról, hogy kik is ők. Szoros kapcsolatban lehetnek másokkal anélkül, hogy félnének attól, hogy elveszítik önmagukat. Hatékonyan ki tudják elégíteni minden szükségletüket, közvetlenül másokhoz fordulnak, ha segítségre van szükségük. És végül nem veszítik el általános pozitív énképüket, amikor mások kritizálják őket. Mahler azt is megállapította, hogy ennek a létfontosságú szakasznak a befejezetlensége megfoszthatja az embert az érzések teljességétől, minden emberi tulajdonságától, és nagyon zárt életre kényszerítheti, amelyben a félelem, az őszintétlen viselkedés és a függőségek uralkodnak.

M. Mahler szerint ahhoz, hogy egy személy pszichológiai autonómiájának fejlődési folyamata sikeresen lezajlott, az szükséges, hogy mindkét szülő legyen elég írástudó, és mindegyikük jól fejlett pszichológiai autonómiával segítse a gyermek elszakadását. . Annak érdekében, hogy a gyermek sikeresen átessen második születésén, a szülőknek:

Erős kapcsolat legyen a gyermekkel;

Olyannak észlelje a gyermeket, amilyen, és ne úgy, ahogyan látni szeretné;

Ne tiltsa meg neki, hogy nyíltan kifejezze érzéseit, felismerje és megértse ezeket az érzéseket, valamint a gyermeknek a feltárásukra vonatkozó igényeit;

Segíteni és ösztönözni a gyermeket az őt körülvevő világ egészséges felfedezését célzó cselekedetekben, az „igen” szó kétszer olyan gyakori használatával, mint a „nem” szó;

Gondoskodjon a közvetlen környezet biztonságáról, hogy a gyermek hatékonyan tanulhasson. a világ, hadd fedezze fel ezt a világot;

Önálló gondolatok, érzések és cselekedetek kifejezésének ösztönzése a gyermek életkorának megfelelően;

Legyen képes kifejezni megértését, támogatását és útmutatását, amikor a gyermeknek szüksége van rá;

Mutassa be hatékony pszichológiai függetlenségét azáltal, hogy közvetlenül megkérdezi a gyermektől, hogy mit akar, nyíltan kifejezi neki saját érzéseit, meghatározza és közvetlenül jelzi, hogy mit keres; legyen példa a gyermek számára;

Határozza meg, mit tilt meg a gyermeknek, és mondja meg közvetlenül, hogy miért, ahelyett, hogy erőszakos módszerekhez folyamodna. A tapasztalat azt mutatja, hogy a kisgyermekek tanulnak helyes viselkedés a körülötted lévő emberek viselkedésének megfigyelésével.

A társfüggőség jellemzői

Ha alaposan megvizsgáljuk a társfüggő személyiség főbb jellemzőit, akkor találhatunk egy tipikus viselkedésmintát, amely inkább egy gyermekre jellemző, mint egy felnőttre. Alább egy lista Általános jellemzők társfüggőség. A lista olvasása közben jelölje meg az Önre vonatkozó elemeket. Figyeld meg azt is, hogy hány tulajdonságot társítasz két-három éves gyerekekhez.

Ha függő vagy, akkor:

Képtelen megkülönböztetni gondolatait és érzéseit mások gondolataitól és érzéseitől (más emberekért gondolkodik és felelősnek érzi magát);

Keresse mások figyelmét és jóváhagyását, hogy jól érezze magát;

Érezzen szorongást vagy bűntudatot, amikor másoknak „problémái vannak”;

Tegyen meg mindent, hogy mások kedvében járjon, még akkor is, ha nincs kedve hozzá;

Nem tudod, mit akarsz vagy mire van szükséged;

Hagyja másokra, hogy határozzák meg igényeit és igényeit;

Hidd el, hogy mások jobban tudják nálad, mi a legjobb neked;

Légy dühös vagy csüggedj, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnéd;

Összpontosítsa minden energiáját más emberekre és boldogságukra;

Próbáld bebizonyítani másoknak, hogy elég jó vagy ahhoz, hogy szeressenek;

Ne hidd, hogy tudsz vigyázni magadra;

Hidd el, hogy bárkiben meg lehet bízni;

Idealizálj másokat, és csalódj, ha nem úgy élnek, ahogyan remélted;

Nyüszíts vagy duzzogj, hogy megkapd, amit akarsz;

Úgy érzed, hogy mások nem értékelnek és nem vesznek észre téged;

Hibázd magad, ha a dolgok rosszul mennek;

Úgy gondolja, hogy nem vagy elég jó;

Érezze a félelmet attól, hogy mások elutasítják (elutasítják);

Élj úgy, mintha a körülmények áldozata lennél;

Félj hibázni;

Szeretnéd, hogy mások jobban szeressenek, és jobban szeressenek;

Megpróbál nem követeléseket támasztani másokkal szemben;

Félsz kifejezni valódi érzéseidet, mert félsz az elutasítástól;

Engedd, hogy mások bántsanak, ne próbáld megvédeni magad;

Ne bízzon önmagában és a meghozott döntéseiben;

Nehézségek megélése egyedül önmagával;

Tégy úgy, mintha semmi rossz nem történne veled, még ha nem is;

Mindig találjon valamit, amivel eltereli a figyelmét a gondolatokról;

Nem akarsz senkitől semmit;

Mindent fekete vagy fehér fényben lásson – számodra vagy minden jó, vagy minden rossz;

Hazugság, hogy megvédje vagy megvédje azokat, akiket szeret;

Erős ijedtséget, haragot vagy haragot tapasztal, de próbálja meg nem mutatni;

Nehezére esik bensőségesnek lenni másokkal;

Nehezére esik szórakozni és spontán cselekedni;

Állandóan nyugtalannak érzi magát, anélkül, hogy tudná, miért;

Kényszeríts, hogy dolgozz, egyél, igyál vagy szexelj, még akkor is, ha ez nem okoz neked örömet;

Aggodalom, hogy elhagynak;

A kapcsolatokba való belemerülés érzése;

Úgy érzi, kényszerítenie, manipulálnia, könyörögnie vagy megvesztegetnie kell másokat, hogy megkapja, amit akar;

Sírj, hogy megkapd, amit akarsz;

Érezd, hogy mások érzései vezérelnek;

Féljen saját haragjától;

Tehetetlennek érzi magát ahhoz, hogy megváltoztassa pozícióját vagy változásokat idézzen elő önmagában;

Azt gondolod, hogy valaki másnak meg kell változnia ahhoz, hogy te magad változtass.

Valaki egyszer azt mondta: tudni fogod, hogy eltartott vagy, amikor meghalva rájössz, hogy nem a saját, hanem valaki más élete villan fel előtted. A társfüggőség jellemzői azt a külső képet tükrözik, hogy az élet valamilyen fontos csatorna. A társfüggőség egy kapcsolatban akkor fordul elő, amikor két ember egymásban keresve azt, amiről úgy érzi, hiányzik magából, összeáll egy teljes emberré. Mindegyikük úgy érzi, hogy a másik segítsége nélkül nem képes teljes potenciálját megvalósítani. Pontosan ez az, ami gátolja a személyes növekedést és fejlődést. Idővel a kettő közül az egyik – aki felnő – megunja a távolról sem szent egyesülést, és megpróbálja megváltoztatni a dolgok helyzetét. A társfüggőség okaira vonatkozó információk hiánya vagy a modell megtöréséhez szükséges pszichológiai támogatások hiánya általában kudarchoz vezet, és ismét együttfüggőségi viszonyba kerül.

A társfüggőségből való felépülés

A társfüggőségből való személyes felépülés módszerét egy kiterjesztett, 12 lépésből álló folyamatnak tekintik. Röviden a következőképpen jellemezhető:

1. Tételezzük fel, hogy van egy probléma, amelyet nem tud megoldani a ma rendelkezésre álló erőforrásokkal és információkkal.

2. Vizsgálja meg problémájának valódi okait.

3. Tanuld meg azonosítani ennek a problémának a tüneteit a kapcsolatod aktuális helyzetének megfelelően.

4. Ne hibáztass másokat a problémáidért.

5. Ne hibáztasd és kínozd magad a hibáidért és a tökéletesség hiányáért.

6. Hagyja abba a hatalmi játékokat és a manipulációt, hogy elérje, amit akar.

7. Légy hajlandó azt kérni, amit akarsz.

8. Tanuld meg érezni érzéseid teljességét, és fejezd ki minden érzésedet.

9. Tegyen lépéseket érzései, gondolatai, értékei, szükségletei, vágyai és álmai jobb belsővé tétele érdekében.

10. Tanuld meg meghatározni pszichológiai határaidat másokkal való kapcsolataidban.

11. Tanuljon meg bensőséges kapcsolatot teremteni másokkal, hogy megszerezze tőlük a szükséges információkat, tanuljon meg tőlük kapcsolatokat fenntartani és kialakítani, hogy kilábaljon a társfüggőségből.

12. Tanulj meg valódi éned másokkal való kapcsolatának rugalmas egyensúlyában élni, maximális lehetőséget biztosítva teljes potenciálod kibontakoztatásához.

A legtöbb ember számára a helyreállítási folyamat sok időt és erőfeszítést igényel. Általában azt javasoljuk, hogy az emberek minden leélt évre körülbelül egy hónapos felépülési időt tervezzenek. Így egy harminchat éves férfi arra számíthat, hogy három évig kell dolgoznia a felépülésén, mielőtt azt eléri. Látni fogja azonban, hogy ebben az irányban már a végső felépülés előtt, szinte azonnal jelentős előrelépést lehet elérni. A házaspárok felgyorsíthatják ezt a folyamatot, ha mindkét partner felhasználja a rendelkezésére álló összes erőforrást. A könyv szerzői arra kérik Önt, hogy fontolja meg a lehető legtöbb forrás felhasználását a helyreállításhoz.

Erőforrások a helyreállításhoz

Rögzített kapcsolat egy másik személlyel, aki szintén hajlandó megtörni társfüggőségi mintáit.

Párok vagy az egész család kezelése pszichoterapeutával, aki szisztematikus megközelítést alkalmaz a társfüggőség kezelésében.

Támogató csoportok, ahol mások hasonló feladatokkal dolgoznak. Ilyenek lehetnek a Co-Dependents Anonymous (Co-Dependents Anonymous, CoDA) és az Adult Children of Alcoholics (ACOA) is.

Válogatott könyvek és cikkek a társfüggőségből való felépülésről.

Tanfolyamok és workshopok, amelyek a szükséges információkat nyújtják a társfüggőség okairól és kezeléséről.

Eszközök, amelyek segítenek a belső erők használatában, mint például a meditáció, légzőgyakorlatok, naplóírás, jóga, álomelemzés, kreatív munka, tükörmunka, munka a „belső gyermekeddel”, munka érzésekkel, néhány harcművészeti technika, mint a tai chi és az aikido.

Berry és Janey Weinhold a terület specialistái mentális egészségés gyakorló pszichológusok.

A szerzők sokéves tapasztalataikat felhasználva a társfüggőséget az egyéniség elvesztésének szindrómaként határozzák meg. Szerintük a kodependencia korán kialakulhat. gyermekkor egy vagy több fontos formáló folyamat meghiúsulása miatt. Leginkább boldogtalan befejezésnek tekintik ezt a problémát. kezdeti szakaszban a gyermekek elválasztása szüleiktől, amelyet néha második vagy pszichológiai születésnek neveznek.

A borász házastársak szerint a társfüggőséget nem tekintik stabilnak, progresszívnek és gyógyíthatatlannak. Mindenki számára, aki társfüggő, jól bevált gyakorlati módszereket kínál a mentális helyreállításhoz. Megismerkedhet a bevált módszerekkel a szeretteinek segítésében és a megsegítésben egyaránt egyéni munka társfüggőségi problémáikkal.

A mű a pszichológia műfajba tartozik. 2011-ben jelent meg a Ves kiadónál. Ez a könyv az Önsegítő sorozat része. Honlapunkról letöltheti a „Kiszabadulás a társfüggőség csapdájából” című könyvet fb2, rtf, epub, pdf, txt formátumban, vagy online is elolvashatja. A könyv értékelése 4,46 az 5-ből. Itt olvasás előtt a könyvet már ismerő olvasók véleményére is tájékozódhat, és megtudhatja véleményét. Partnerünk webáruházában megvásárolhatja és elolvashatja a könyvet papír formában.

A társfüggőség fő tünetei a következők:

Emberfüggőség érzése

Érzése egy lealacsonyító, irányító kapcsolat csapdájában;

Kevés önbizalom;

Szüksége van mások állandó jóváhagyására és támogatására, hogy érezze, minden jól megy az Ön számára;

Tehetetlennek érzi magát, hogy bármit is változtasson egy pusztító kapcsolatban;

Az alkohol, az élelmiszer, a munka, a szex vagy bármely más külső stimuláns szükségessége, hogy elvonja a figyelmet élményeikről;

A pszichológiai határok bizonytalansága;

Mártírnak érzem magam

Úgy érzem magam, mint egy bolond;

Képtelenség átélni az igazi intimitás és szerelem érzéseit.

A legrosszabb az egészben (ha lehetséges), hogy az orvosi közösség (beleértve a legtöbb terapeutát is) általában elsődleges betegségként kezeli a társfüggőséget. Ha társfüggőséget diagnosztizáltak nálad (ami olyan, mint az orrfolyás), orvosa vagy terapeutája valószínűleg tartósnak, örökletesnek, progresszívnek és esetleg még kezelhetetlennek is tekinti a betegségét.

Mindez nem hangzik túl biztatóan, igaz? Itt érdemes megjegyezni, hogy ennek a könyvnek nem célja elkedvetleníteni. Segítségével ledobja magáról nehéz terhét. Ebben a kezelés és gyógyulás pozitív új megközelítését találja, amely több mint harminc éves tudományos kutatáson és sikeres társfüggőség kezelésen alapul.

Az új megközelítés főbb rendelkezései

Ez a megközelítés a következő feltételezéseken alapul a társfüggőség okairól és kezeléséről:

- Ez nem elsődleges betegség.. Ez egy olyan rendellenesség, amely a korai gyermekkorban fontos fejlődési szakaszok befejezetlenségének következménye. A fő szakaszt, amelyet gyakran pszichológiai születésnek neveznek, körülbelül két-három éves korig be kell fejezni. A lakosság 98%-ánál azonban nem ér véget időben. Mivel valamikor a szülők sem fejezték be ezt a fejlődési szakaszt, nem tudnak segíteni gyermekeiken, ellenkezőleg, tudat alatt képesek ellenállni annak, hogy gyermekeik a végsőkig végigmenjenek ezen a fontos szakaszon.

- Ez kulturális jelenség.. A probléma átfogó jellege miatt egész kultúránk társfüggőnek nevezhető. Ha ezt a problémát kulturális szempontból nézzük, világossá válik, hogy társadalmunk minden fő intézménye a függő magatartáson alapul. Az általunk kialakított társadalmi struktúra valóban társfüggő maradhat, ha ez a magatartás a jövőben is folytatódik a lakosság többségében. A legtöbb így felépített társadalom modern története azt mutatja, hogy bizonyos csoportok felsőbbrendűek másoknál, például a férfiak felsőbbrendűek a nőknél, a menedzserek pedig a munkásoknál. Az erőforrásokat irányító erősebb csoport jelenléte megteremti a társfüggő kapcsolatok kialakulásának és fenntartásának előfeltételeit. Ha azonban az emberek elkezdik megváltoztatni társfüggő mintáikat, akkor a nagyobb társadalmi struktúrákban is változások lesznek.

- A társfüggőségi minták folyamatosan újra felszínre kerülnek. Ha ezt a fejlődési szakaszt nem fejezik be időben, az felesleges poggyászt von maga után, amely akadályozza a gyermek fejlődését a következő szakaszokban. És ha ez a szakasz nem fejeződik be később gyermekkorban vagy serdülőkorban, akkor átkerül az ember felnőtt életébe, megsemmisítve azt. Az emberi tanulás természetes módja az, hogy többször megismételjük, amit megpróbálunk megtanulni, amíg el nem tanuljuk. Ez az oka a társfüggőségi minták ismétlődésének.

- Ez egy progresszív gyógyulási folyamat. A társfüggőség, annak minden diszfunkcionális tünetével együtt, valójában egy progresszív gyógyulási folyamat. Mindannyiunknak természetes vágya van a gyógyulásra és a kiteljesedésre. Csak együttműködnünk kell ebben a gyógyulási folyamatban, hogy működjön.

- A gyógyuláshoz bizonyos eszközökre és mások megértésére van szükség. Ha az emberek megértik a társfüggőség mögöttes okait, rendelkezésükre állnak az erőforrások, és megkapják a szükséges támogatást, akkor meggyógyíthatják és megszüntethetik a társfüggőség negatív hatásait az életükre.

- A gyógyítás szisztematikus megközelítésére van szükség. Mivel társadalmi rendszerünk minden része támogatja a társfüggőséget, mind szisztematikus, mind egyénre szabott megközelítést kell alkalmazni annak kezelésére. A párokkal, családokkal és csoportokkal folytatott terápia hatékonyan segítheti az embereket a társfüggőség megszüntetésében.

- Senki nem hibás. A társfüggőség két vagy több ember között fordul elő. Ezért egyikünk sem hibáztatható a társfüggő kapcsolat megteremtéséért.

A társfüggőség új meghatározása

Erős kapcsolat legyen a gyermekkel;

Olyannak észlelje a gyermeket, amilyen, és ne úgy, ahogyan látni szeretné;

Ne tiltsa meg neki, hogy nyíltan kifejezze érzéseit, felismerje és megértse ezeket az érzéseket, valamint a gyermeknek a feltárásukra vonatkozó igényeit;

Gondoskodjon a közvetlen környezet biztonságáról, hogy a gyermek hatékonyan ismerje meg az őt körülvevő világot, tegye lehetővé számára e világ felfedezését;

Önálló gondolatok, érzések és cselekedetek kifejezésének ösztönzése a gyermek életkorának megfelelően;

Legyen képes kifejezni megértését, támogatását és útmutatását, amikor a gyermeknek szüksége van rá;

Határozza meg, mit tilt meg a gyermeknek, és mondja meg közvetlenül, hogy miért, ahelyett, hogy erőszakos módszerekhez folyamodna. A tapasztalat azt mutatja, hogy a kisgyerekek a körülöttük lévő emberek viselkedésének megfigyelésével tanulják meg a helyes viselkedést.

A társfüggőség jellemzői

Ha alaposan megvizsgáljuk a társfüggő személyiség főbb jellemzőit, akkor találhatunk egy tipikus viselkedésmintát, amely inkább egy gyermekre jellemző, mint egy felnőttre. Az alábbiakban felsoroljuk a társfüggőség általános jellemzőit. A lista olvasása közben jelölje meg az Önre vonatkozó elemeket. Figyeld meg azt is, hogy hány tulajdonságot társítasz két-három éves gyerekekhez.

Ha függő vagy, akkor:

Képtelen megkülönböztetni gondolatait és érzéseit mások gondolataitól és érzéseitől (más emberekért gondolkodik és felelősnek érzi magát);

Keresse mások figyelmét és jóváhagyását, hogy jól érezze magát;

Szorongás vagy bűntudat érzése, amikor másoknak „problémái vannak”

Tegyen meg mindent, hogy mások kedvében járjon, még akkor is, ha nincs kedve hozzá;

Nem tudod, mit akarsz vagy mire van szükséged;

Hagyja másokra, hogy határozzák meg igényeit és igényeit;

Hidd el, hogy mások jobban tudják nálad, mi a legjobb neked;

Légy dühös vagy csüggedj, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnéd;

Összpontosítsa minden energiáját más emberekre és boldogságukra;

Próbáld bebizonyítani másoknak, hogy elég jó vagy ahhoz, hogy szeressenek;

Ne hidd, hogy tudsz vigyázni magadra;

Hidd el, hogy bárkiben meg lehet bízni;

Idealizálj másokat, és csalódj, ha nem úgy élnek, ahogyan remélted;

Nyüszíts vagy duzzogj, hogy megkapd, amit akarsz;

Úgy érzed, hogy mások nem értékelnek és nem vesznek észre téged;

Hibázd magad, ha a dolgok rosszul mennek;

Úgy gondolja, hogy nem vagy elég jó;

Érezze a félelmet attól, hogy mások elutasítják (elutasítják);

Élj úgy, mintha a körülmények áldozata lennél;

Félj hibázni;

Szeretnéd, hogy mások jobban szeressenek, és jobban szeressenek;

Megpróbál nem követeléseket támasztani másokkal szemben;

Félsz kifejezni valódi érzéseidet, mert félsz az elutasítástól;

Engedd, hogy mások bántsanak, ne próbáld megvédeni magad;

Ne bízzon önmagában és a meghozott döntéseiben;

Nehézségek megélése egyedül önmagával;

Tégy úgy, mintha semmi rossz nem történne veled, még ha nem is;

Mindig találjon valamit, amivel eltereli a figyelmét a gondolatokról;

Nem akarsz senkitől semmit;

Mindent fekete vagy fehér fényben lásson – számodra vagy minden jó, vagy minden rossz;

Hazugság, hogy megvédje vagy megvédje azokat, akiket szeret;

Erős ijedtséget, haragot vagy haragot tapasztal, de próbálja meg nem mutatni;

Nehezére esik bensőségesnek lenni másokkal;

Nehezére esik szórakozni és spontán cselekedni;

Állandóan nyugtalannak érzi magát, anélkül, hogy tudná, miért;

Kényszeríts, hogy dolgozz, egyél, igyál vagy szexelj, még akkor is, ha ez nem okoz neked örömet;

Aggodalom, hogy elhagynak;

A kapcsolatokba való belemerülés érzése;

Úgy érzi, kényszerítenie, manipulálnia, könyörögnie vagy megvesztegetnie kell másokat, hogy megkapja, amit akar;

Sírj, hogy megkapd, amit akarsz;

Érezd, hogy mások érzései vezérelnek;

Féljen saját haragjától;

Tehetetlennek érzi magát ahhoz, hogy megváltoztassa pozícióját vagy változásokat idézzen elő önmagában;

Azt gondolod, hogy valaki másnak meg kell változnia ahhoz, hogy te magad változtass.

A társfüggőségből való felépülés

A társfüggőségből való személyes felépülés módszerét egy kiterjesztett, 12 lépésből álló folyamatnak tekintik. Röviden a következőképpen jellemezhető:

1. Tételezzük fel, hogy van egy probléma, amelyet nem tud megoldani a ma rendelkezésre álló erőforrásokkal és információkkal.

2. Vizsgálja meg problémájának valódi okait.

3. Tanuld meg azonosítani ennek a problémának a tüneteit a kapcsolatod aktuális helyzetének megfelelően.

4. Ne hibáztass másokat a problémáidért.

5. Ne hibáztasd és kínozd magad a hibáidért és a tökéletesség hiányáért.

6. Hagyja abba a hatalmi játékokat és a manipulációt, hogy elérje, amit akar.

7. Légy hajlandó azt kérni, amit akarsz.

8. Tanuld meg érezni érzéseid teljességét, és fejezd ki minden érzésedet.

9. Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy jobban megértse érzéseit, gondolatait, értékeit, szükségleteit, vágyait és álmait.

10. Tanuld meg meghatározni pszichológiai határaidat másokkal való kapcsolataidban.

12. Tanulj meg valódi éned másokkal való kapcsolatának rugalmas egyensúlyában élni, maximális lehetőséget biztosítva teljes potenciálod kibontakoztatására.

Erőforrások a helyreállításhoz

Rögzített kapcsolat egy másik személlyel, aki szintén hajlandó megtörni társfüggőségi mintáit.

Párok vagy az egész család kezelése pszichoterapeutával, aki szisztematikus megközelítést alkalmaz a társfüggőség kezelésében.

Támogató csoportok, ahol mások hasonló feladatokkal dolgoznak. Ilyenek lehetnek a Co-Dependents Anonymous (Co-Dependents Anonymous, CoDA) és az Adult Children of Alcoholics (ACOA) is.

Válogatott könyvek és cikkek a társfüggőségből való felépülésről.

Tanfolyamok és workshopok, amelyek a szükséges információkat nyújtják a társfüggőség okairól és kezeléséről.

Eszközök, amelyek segítik a belső erők használatát, mint például a meditáció, légzőgyakorlatok, naplóírás, jóga, álomelemzés, kreatív munka, tükörmunka, munka a „belső gyermekeddel”, érzésekkel való munka, egyes harcművészeti technikák, mint pl. chi és aikido.

Mindezt a könyv második részében, a „Helyreállás szakaszai” részben részletezzük.

Esettanulmány

Egy nap engem (Barryt) telefonált egykori tanítványom, Mary, aki nagyon aggódott lánya, Sarah (31), depressziója és öngyilkossági hajlama miatt. Mary megkérdezte, hogy mielőbb találkozhatok-e Sarah-val. Beszámoltam az időbeosztásomból, és Mary azt mondta, hogy megkérdezi Sarah-t, hogy tud-e hozzám jönni akkoriban, és értesítsen telefonon. Az első gondolat, ami eszembe jutott, az volt, hogy együttfüggőség állhat a háttérben. Azt mondtam: "Mary, jobban szeretném, ha Sarah maga hívna, és megbeszéljük vele, ha nem bánod." Egy darabig csend volt a telefonban, miközben Mary elgondolkodott a kérésemen. Úgy tűnt, nem is gondolta, hogy ez lehetséges. Végül azt mondta: „Rendben, azt hiszem, ez rendben van. Megmondom neki, hogy hívjon fel."

Az első találkozásunk során, miután egy rövid beszélgetést folytattunk arról, hogyan kezdődött az egész, megkértem Sarah-t, hogy értékelje a depresszióját egy 1-től 10-ig terjedő skálán, ahol a 10 olyan mély depressziót jelent, amelyet nehéz elképzelni. Sarah így válaszolt: – Kilenc körül. A kapcsolatáról kérdeztem, és arról, hogy milyen kapcsolat volt a családban, amikor felnőtt. Válaszai megerősítették első gyanúmat, miszerint társfüggő kapcsolatba került. A szülei túlzottan védték és irányították, amikor Sarah még gyerek volt. Édesanyja nagyon kritikus volt vele szemben, mindenben tökéletességet követelt. Az apa éppen ellenkezőleg, nagyon visszafogott volt, és a szülők folyamatosan harcoltak egymással.

Sarah-nak nagyon alacsony volt az önbecsülése, és nagyon nehezen tudott bánni azokkal az emberekkel, akik behatoltak a pszichológiai terébe. Nehezen tudott nemet mondani az alkalmazottaknak és a feletteseinek, amikor gyakran kérték túlórára. A férfiakkal való kapcsolataiban Sarah mindig igyekezett a partnere kedvében járni, de folyamatosan úgy tűnt neki, hogy ez nem lehetséges, és nem szereti őt. Sarah mindig is hajlamos volt azt gondolni, hogy az emberek minden tekintetben vagy nagyon jók vagy rosszak, ezért gyakran csalódott az emberekben, amikor kiderült, hogy nem így van. Megpróbált önálló életet élni, abban a reményben, hogy meggyőzi magát és másokat, hogy nem kell intim kapcsolatot ápolnia senkivel. De az igazság az volt, hogy Sarah reménytelenül egyedül volt, és mindenkitől el volt kerítve egy vastag fal, amelyet ő épített fel. Ez a fal most repedezni kezdett, és a fiatal nő nem tudta, mit tegyen.

Sarah megdöbbent, amikor megkérdeztem, mit gondolna arról, hogy anyja és apja terápiára menne vele. Azt mondta, valószínűleg idehozhatná az édesanyját, de semmiképpen nem az apját, aki nem hisz a pszichoterápiában, és úgy gondolja, hogy "ez az őrülteknek való". Elmagyaráztam, hogy véleményem szerint soha nem válik pszichésen függetlenné az anyjától, és talán továbbra is nem lesz kielégítő a kapcsolata másokkal, amíg meg nem szakítja azokat a kötelékeket, amelyek saját belső erőforrásai felhasználását akadályozzák.

Mint házi feladat Megkértem, hogy készítsen két listát az anyjával kapcsolatos befejezetlen kapcsolati problémákról, amelyeket még mindig nem oldott meg. Az első listára arra kértem, írjon fel mindent, ami eszébe jut arról, mit mondott és tett vele édesanyja gyerekkorában, és mit tart most, felnőttként önmagára nézve károsnak. A második listán arra kértem, írjon fel mindent, amit Sarah azt kívánta, hogy az anyja gyerekkorában azt mondaná és tenné, amiről azt gondolta, hogy most megkönnyítené az életét.

Sarah az anyjával jött a következő órára, és elkezdte olvasni a listáit. Elmagyaráztam, hogy az első listán minden benne van, amit nem bocsátott meg teljesen az anyjának, és amiért még mindig megsértődhet. A második lista mindent felsorol, amit még mindig elvár az anyjától, vagy attól, aki most a helyére került. Sarah úgy döntött, hogy az első listával kezdi, de elmagyaráztam, hogy először közvetlenül az anyjának kell kifejeznie haragját, amíg meg nem tud neki bocsátani.

Sarah így kezdte: „Mindig kritizáltál, véleményed szerint soha nem tudtam semmit jól csinálni. Szörnyen éreztem magam." Mary így válaszolt: „Igen, kritizáltalak, és ez a saját tökéletességem iránti igényem volt, amit rajtad keresztül valósítottam meg. Tudom, hogy nem kellett volna ezt tennem. Annyira rosszul voltam felkészülve arra, hogy anya legyek, és állandóan levertnek éreztem magam.” Sarah listáján szereplő többi elem esetében minden nagyjából ugyanúgy zajlott. Mary megerősítette Sarah panaszainak helyességét, és elismerte bűnösségét, amiért nem viselkedett megfelelően. Amikor a foglalkozás véget ért, úgy éreztem, hogy a folyamat nem fejeződött be, és megkértem Maryt, hogy egy hét múlva jöjjön vissza a lányával. Egyet értettek.

A következő ülés elején rájöttem, hogy mindketten nem örültek annak, ami múltkor történt, és nem tudnak észhez térni. Sarah azt mondta: „Utálok ilyeneket mondani anyámnak. Ettől még jobban bűnösnek érzi magát." Mary azt mondta: „Ezen a héten töltöttem néhányat álmatlan éjszakák. Valójában elvesztettem az egyensúlyomat." Aztán úgy döntöttem, hogy Mary borára koncentrálok.

Megkérdeztem, mire van szüksége ahhoz, hogy megbocsássa magának, amit nem a legjobb módon megbirkózott a lánya nevelésével. Azt válaszolta, hogy nem tudja.

Aztán azt kérdeztem: "Megkérheted a lányodat, hogy bocsásson meg?" Mary ijedtnek tűnt, úgy tűnt, hogy mindjárt elmegy. Végül azt mondta: "Igen, azt hiszem, egyszer meg tudom csinálni." Természetesen későbbre akarta halasztani, de azt mondtam: "A lánya közvetlenül előtted ül, és ez egy jó alkalom arra, hogy most megoldja ezt a problémát." Miután egy kicsit tovább gondolkozott, Mary a lányához fordult, és így szólt: "Sarah, megbocsátasz nekem, hogy ezt tettem gyerekkorodban?" Sara azonnal válaszolt: "Persze, megbocsátok, anya." Mary megborzongott, mintha nem hiszi el, amit Sarah mondott. Ezt észrevéve megkértem Maryt, hogy összpontosítson a belső érzéseire. Mary lehunyta a szemét, és azt mondta, úgy érzi, mintha egy éles nyíl hasított volna a gyomrába. Aztán úgy érezte, hogy az egész megtelik fénnyel, és a gyomorfájás fokozatosan eltűnik.

Aztán megkértem Maryt, hogy nézzen újra önmagába, hátha szüksége van még megbocsátásra. Azt mondta, hogy mélyen belül fájdalmat érez, jó lenne megszabadulni tőle, ezért ismét megkérdezte: Sarah, megbocsátasz nekem? Sara azonnal felpattant, szorosan megölelte anyját, és így szólt: "Igen, anya, megbocsátok." Öleltek és sírtak. Amikor elhelyezkedtek a helyükön, megkértem Maryt, hogy ismét összpontosítson, hogy érezze, elérte-e ez az érzés a belső fájdalom zónáját. Felült, lehunyta a szemét, miközben a ruháján, amely elöl volt rögzítve, kioldódott két gomb. Sarah ezt észrevette és felkiáltott: "Anya, kiugrott belőled a bűntudat." Mindannyian nevettünk, majd újra megölelték egymást.

Hirtelen megértettem azt a dinamikát, amely társfüggő kapcsolatot hozott létre közöttük. Azt mondtam: „Mary, elmondtad Sarah-nak a bűntudatodat, de nem a szerelmedről, és Sarah kényelmetlenül érzi magát. Lehet, hogy azt gondolja, hogy tényleg nem akartad megtenni, amit tettél, és azért teszed ezt most vele, mert bűntudatod vagy sajnálod őt. Ez csökkenti az önbecsülését. Nem fog kérni tőled semmit, fél, hogy igent mondasz neki, és bűntudatot érez. Tudnia kell, hogy valóban vele akarsz lenni, és van benned a vágy, hogy tegyen valamit érte, és ha nincs ilyen vágy, akkor nemet mond. Sarah egyetértett a javaslatommal, és hozzátette: „Anya, barátként akarok kommunikálni veled, nem pedig bűnös anyával. Néha bűntudatom is van, amikor megkérlek, tegyél meg valamit értem, de nem mondom el. Beleegyezel abba, hogy szereteten, és nem bűntudaton alapuló új kapcsolatot tarts fenn velem? Mary azt válaszolta: "Igen, nagyon szeretném."

Amikor az ülés véget ért, megkérdeztem Sarah-t: "Kész vagy folytatni a terápiát, hogy egy kicsit többet dolgozz a depresszióddal és az alacsony önértékeléseddel?" Sarah rám nézett, és azt mondta: „Nem, nem hiszem, hogy jelenleg szükség lenne terápiára. Én magam szeretnék még dolgozni ezen. Erősebbnek és magabiztosabbnak érzem magam, így jobban tudok vigyázni magamra. Ez a munka anyámmal nagyon sokat segített nekem. Sok kérdésem van hozzá, hogy mi történt velem gyerekkoromban. Szerintem tud válaszolni rájuk." Majd hozzátette: „Ha készen állok az apámmal való ilyen jellegű interakcióra, lehet, hogy visszajövök ide, és magammal hozom őt. Azt hiszem, meg tudom győzni, hogy jöjjön el hozzád."

Ez az eset világosan mutatja, milyen gyorsan lehet megtörni a meglehetősen erős, szinte életre szóló társfüggőségeket. Természetesen nem mindig sikerül összehozni a szülőket és/vagy gyerekeket ezeknek a problémáknak a megoldására, és erre nincs is sürgős szükség. Ha Sarah anyja nem jött volna vele terápiára, nekem kellett volna Maryt játszani. Szerintem pontosan ugyanazt az eredményt értük volna el. Ehhez világos képet kell kapnia a társfüggőségi mintákról, és meg kell határoznia, hogy ez mi alapján történik. A bűntudat vagy a szégyen gyakori érzelmek, amelyeken a társfüggőség alapul. Megakadályozzák a normális független kapcsolatok létrejöttét.

Berry Weinhold, Janey Weinhold

Felszabadulás

a társfüggőségtől

Angolból fordította A.G. Cseszlavszkaja

szerkesztette: V.M. Bondarovskaya, T.V. Kulbachki

Barry K. Weinhold, Janae B. Weinhold

Kiszabadulni a társfüggőségi csapdából

Független cég "Class"

UDC 316.851

LBC 53,57

Winehold B., Winehold J.

C 67 Szabadság a társfüggőségtől / Angolból fordította A.G. Cheslavskaya - M.: Független cég "Class", 2002. - 224 p. - (Pszichológiai és Pszichoterápiai Könyvtár, 103. szám).

ISBN 5-86375-046-4

A hagyományos orvosi modell szerint a társfüggőségre nincs végleges gyógymód. Ennek a könyvnek a szerzői ennek az ellenkezőjét állítják – saját tapasztalataik és az ügyfelekkel folytatott sokéves sikeres munka alapján. Felfedik a társfüggő kapcsolatok okait és mechanizmusait, leírják, hogyan lehet megszabadulni tőlük, és ami a legfontosabb - reményt kelt a gyógyulásban. A Berry és Janey Weinhold által kínált hatékony módszerek gazdagítják a gyakorló pszichológusok és pszichoterapeuták eszköztárát, és hatékony ön- és kölcsönös segítségnyújtási eszközként szolgálnak klienseik számára. Ennek a kemény munkának az eredménye egy igazán szoros és eredményes kapcsolat lesz.

A sorozat főszerkesztője és kiadója L.M. Feltérképezés

A sorozat tudományos tanácsadója E.L. Mihajlova

ISBN 9-913299-49-9 (USA)

ISBN 5-86375-046-4 (RF)

www.kroll.igisp.ru

Vásárolja meg a "A KROL-nál" című könyvet

BEVEZETÉS

Ez a könyv a felnőtt lakosság csaknem 98%-át érintő társfüggőség okait tárja fel, és sok emberi szenvedés forrása. A társfüggőség olyan szerzett diszfunkcionális viselkedés, amely a kora gyermekkori személyiségfejlesztés egy vagy több feladatának hiányos megoldása következtében jelentkezik.

A társfüggőség okai felnőtteknél

A gyermek születésétől két-három éves korig számos fejlesztési feladat megoldását végzi el. A legfontosabb pszichológiai fejlődési feladat ebben az időszakban az anya és gyermeke közötti bizalom megteremtése. Ha az alapvető bizalom vagy kapcsolat létrejötte sikeres volt, akkor a gyermek kellő biztonságban érzi magát ahhoz, hogy felfedezze a külvilágot, és ezt követően, két-három évesen befejezze úgynevezett második vagy pszichológiai születését. A pszichológiai szülés akkor következik be, amikor a gyermek megtanulja, hogy pszichológiailag független legyen anyjától. Egy fontos készség, amelyet a gyermek ennek a fejlődési szakasznak a sikeres befejezésekor sajátít el, az a képesség, hogy a belső erejére hagyatkozzon, azaz kinyilvánítsa magát, és ne várja el, hogy valaki más irányítsa viselkedését. A gyermekben kialakul az önérzet, amely képessé teszi arra, hogy megtanuljon felelősséget vállalni tetteiért, megosztani, kölcsönhatásba lépni és megfékezni az agressziót, megfelelően kezelni mások tekintélyét, szavakkal kifejezni érzéseit, és hatékonyan megbirkózni a félelemmel és a szorongással. Ha ezt a szakaszt nem fejezik be a végéig, a gyermek pszichológiailag függővé válik másoktól, és nincs tisztán érezhető „én”, amely megkülönböztetné őt másoktól.

Felnőtt együttfüggőségről akkor beszélünk, ha két pszichológiailag függő személy kapcsolatot létesít egymással. Az ilyen kapcsolatokban mindenki hozzájárul ahhoz, hogy pszichológiailag teljes vagy független személyiséget hozzon létre. Mivel egyikük sem tud érezni és cselekedni teljesen függetlenül a másiktól, hajlamosak egymáshoz ragaszkodni. Ennek eredményeként mindenki figyelme a másik személyiségére összpontosul, nem önmagára. A kapcsolatok nem lehetnek erősek, mert mindig a másik személyre összpontosítanak, és arra, hogy mi történhet. Ez oda vezet, hogy az ilyen emberek megpróbálják kontrollálni egymást, egymást hibáztatják a problémáikért, és abban is reménykednek, hogy a másik pontosan úgy fog viselkedni, ahogy a partnere szeretné. Ilyenkor az emberek nem a belső érzéseikre, önfejlesztésükre koncentrálnak. A fókusz mindig kívül van, nem belül.

Ebben a könyvben a társfüggőség okainak megértésének egy teljesen új rendszerét mutatjuk be, amely alapvetően eltér a jelenleg elfogadottaktól. A mi megközelítésünket „evolúciósnak” nevezzük, szemben a népszerű orvosi megközelítéssel, amely a társfüggőséget elsődleges betegségnek tekinti, és úgy definiálja, mint valami állandó, örökletes, progresszív és kezelhetetlen. Úgy gondoljuk, hogy a társfüggőség a fejlődés leállásából vagy a fejlődési „ragadósságból” eredő szerzett rendellenesség, amely gyógyítható. A gyógyulás során azoknak, akiknél a társfüggőség tünetei vannak:

1. Ismerje meg betegsége kialakulásának evolúciós okait.

2. Távolítsa el azokat az akadályokat, amelyek a „betapadáshoz” vezették őket.

3. Ismerd meg jobban önmagad és a lehetséges reakcióidat a különböző helyzetekben, hogy szabadabbnak érezd magad és jobb döntéseket tudj hozni.

4. Sajátítsd el a saját életed hatékony irányításának készségét.

5. Az emberi tevékenység hatékonyságának egyre magasabb szintjének elérése.

Orvosi modell: a gyógyulás lehetetlen

A hagyományos orvosi modell szerint a kodependencia egy ismeretlen eredetű örökletes betegség, vagy olyan betegség, amely az alkoholizmushoz kapcsolódik, vagy nem működő családba születik. Mindenesetre gyógyíthatatlannak számít. Az orvosi modell szerint a legjobb esetben is reménykedhet egy hosszú távú kezelésben és egy olyan támogatási rendszerben, amely segít elkerülni a (más társdependens személyektől) való függőség faktorát, és ezzel megvédi magát a destruktív társfüggő kapcsolatok kialakításától. A támogató csoportokat és a pszichoterápiát alapvető eszközöknek tekintik, amelyek segítenek megtalálni a függőségmentes életet, mert e támogatás nélkül az lesz a választása, hogy pusztító utat választ a függőséggel. Úgy gondolják, hogy sorsod túl van a tudatos irányításodon, és csak belső és tudatalatti függő reakciók eredménye, amelyek könnyen legyőzhetik a tudatodat. Más szóval, nincs remény arra, hogy megszabaduljon ettől a betegségtől.

A szabadság új meghatározása

A társfüggőséggel kapcsolatos megközelítésünk valójában a szabadság új meghatározásával kezdődik. Évtizedek óta vitatják azt a kérdést, hogy viselkedésünk saját akaratunk eredménye, vagy külső tényezők eredménye. Nincs bizonyíték ezeknek a szélsőségeknek abszolút formájukban való tényleges létezésére. Az igazán számít, hogy valóban szabadnak érzi-e magát. Úgy érzi, hogy viszonylag szabadon irányíthatja saját életét, vagy nagyrészt valaki más irányítja az életét?

A szabadság két leggyakoribb definíciója van:

1. Szabadság mindenféle rabszolgaságtól.

2. Magától a szabadságtól való szabadság, amikor a szabadságot olyan illúziónak tekintik, amely valójában nem létezik.

Az orvosi megközelítés egy determinisztikus nézőponton alapul, amely szerint lehetetlen a szabad akaratot felhasználni a társfüggőség legyőzésére.

A szabadság harmadik meghatározása evolúciós megközelítésen alapul, és magában foglalja az öntudat vonzását.