Túlérzékenység - mi ez? Fokozott sebezhetőség és érzelmi érzékenység Túlzott sebezhetőség

Minden embernek egyedi személyes tulajdonságai vannak. Ez az oka annak, hogy minden ember egyéni. Fontos megjegyezni, hogy nem minden személyiségjegy egyformán hasznos. Néhányukkal évekig lehet küzdeni, mint a rossz szokások ellen. De az egyén nem mindig képes ésszerűen elemezni minden személyiségjegyét, és ezek egy része egyszerűen láthatatlan számára. Ebben a cikkben a sebezhetőségről fogunk beszélni, és megtudjuk, hogyan befolyásolja az ember életét.

Sebezhető vagy csak érzékeny?

Kiszolgáltatott személy az a személy, aki nagyon élesen reagál az irányába érkező különféle megjegyzésekre és szemrehányásokra. Szinte minden, amit nem szeretnek, vagy valamilyen okból nem akarnak hallani, bántja, szívfájdalmat okoz. Az emberek gyakran azt hiszik, hogy egy érzékeny és sebezhető személy egy és ugyanaz. A valóságban azonban kiderül, hogy teljesen más fogalmakról van szó. Tehát egy érzékeny ember hajlamos megsérteni a különféle apróságok miatt, és sok éven át magában hordozza ezt az érzést. A kiszolgáltatott személy igyekszik megvédeni magát a szükségtelen sérülésektől. Nem haragszik másokra, hanem mélyen átéli, amit hall vagy lát. Az ilyen emberek hajlamosak az önvizsgálatra. Hosszú ideig „áshatnak magukban”, kereshetik a hibákat és elemezhetik azokat. Tehát, ha egy érzékeny személy elégedetlenségét és agresszióját fejezi ki az elkövetővel szemben, akkor a kiszolgáltatott személy igyekszik megvédeni magát minden kellemetlen eseménytől.

Miért válik az ember sebezhetővé

A tulajdonságoknak két csoportja alkotja a személyiség szerkezetét: a veleszületett és a szerzett tulajdonságok. Az első - amellyel az ember már megszületik, a második pedig - az élet során felhalmozódik. De néhány személyiségjegy lehet veleszületett és szerzett is. Hogyan történik ez?

A sebezhetőség általában abban nyilvánul meg gyermekkor különösen észrevehető. A gyerekek nagyon élesen reagálnak a különféle megjegyzésekre és szemrehányásokra. Ritkán találkozni olyan gyerekkel, aki belső élmények nélkül érzékeli az irányába irányuló követeléseket. Természetesen nagyon fontos elmagyarázni a babának, hogy az, hogy szidják, egyáltalán nem jelenti azt, hogy nem szeretik. Illetve nem lehet azt mondani neki, hogy rossz, ehelyett rá kell mutatni, hogy mit csinál, de maga a baba nagyon jó. A gyereknek éreznie kell, hogy a szülők mindenképpen szeretik. Ilyen légkörben hamar elmúlik a gyerek kiszolgáltatottsága, erős személyiséggé nő fel. Az a gyerek, aki nem kapott szeretetet a szüleitől, legtöbbször sebezhető emberként nő fel. Ez tükröződik a másokkal való kommunikációjában és a szeretteivel való kapcsolatában.

Így kiderül, hogy a gyermekkori sebezhetőség, amelynek idővel el kell múlnia, nem megy sehova, és kísérti az embert már felnőtt élet. Bár valójában a szülők helyzete csak egy a sok tényező közül, amelyek befolyásolják a személyiség kialakulását. A barátokkal, tanárokkal és más emberekkel fennálló kapcsolatok szintén nyomot hagynak a karakterben. Egy kiszolgáltatott érzékeny embernek nagyon nehéz megbirkózni az érzelmeivel, és gyakran magát hibáztatja mindenért, ami vele történik. A bölcs szülőknek meg kell tanítaniuk a gyermeket, hogy a nyitottság és az őszinteség csodálatos tulajdonságok, de nem szabad mindenki előtt kinyitni a lelkét.

Hogyan nyilvánul meg a sebezhetőség?

Kiszolgáltatott ember az, aki nagyon könnyen megsérül. Nagyon odafigyel arra, hogy a körülötte lévők mit mondanak róla. Az állandó önvizsgálat arra a tényre vezet, hogy egy ilyen személy önbecsülése még jobban csökken. A pszichológusok úgy vélik, hogy a sebezhetőség az önvédelem másik módja. Így van, különösen, ha szerzett minőségről van szó.

A sérülékenység akut formái könnyen depresszív állapotokká fejlődnek. Természetesen, A legjobb mód tanulmányozza személyes tulajdonságait – forduljon hozzá jó pszichológus de ez nem mindig lehetséges. Ezután csak alaposan elemeznie kell viselkedését, és meg kell próbálnia megszabadulni azoktól a tulajdonságoktól, amelyek véleménye szerint negatívnak tűnnek. Lássuk, hogyan kell csinálni.

Mi a sebezhetőség titka

A könnyen kiszolgáltatott személy általában nagyon kedves, nyitott, őszinte. Nagyon jól bánik mindenkivel körülötte, és választ vár tőlük. Igyekszik egyre kedvesebb lenni, de cserébe gyakran kap sértéseket vagy gúnyt. A kiszolgáltatott embernek meg kell értenie, hogy a lelke egy templom, oda csak a kiválasztottak léphetnek be. Olyan kedves és nyitott embereknek kell lenniük, mint ő. Sajnos pszichés képességek nélkül nehéz megérteni, hogy milyen ember áll előtted: kedves és őszinte vagy álnok és durva. Az emberek olyan ügyesen "maszkot viselnek" és elrejtik a lényegüket, hogy nehéz meghatározni, ki kicsoda. Emiatt próbálj meg nem teljes szívedből megnyílni az emberek felé. Lehet velük kommunikálni, de, ahogy mondják, "tartsd távol őket".

Érzéketlenítési módszerek

Miért szenved ennyire egy kiszolgáltatott ember? Persze azért, mert túlságosan érzékeny mások szavaira, tetteire vele kapcsolatban. Ezt meg tudod oldani. Először is le kell írnia magának az összes pozitív tulajdonságát, és jól emlékeznie kell rájuk. Gondolnod kell arra, hogy ha valaki rosszat mond rólad, akkor ez nem érintheti. Ez csak egy idegen véleménye, és ehhez mindenkinek joga van. Próbáld meg elkerülni azokat az embereket, akikkel állandó konfliktusaid vannak. Ha valaki "megsebesül", és folyamatosan kommunikál vele, az inkább mazochizmus. Az érzelmi érzékenység csökkentése érdekében emelnie kell saját önbecsülését, és nem kell figyelnie idegenek tetteire és szavaira.

Példabeszéd a kiszolgáltatott embereknek

Van egy példabeszéd, amely sokat elárul az ilyen emberekről. Lényege abban rejlik, hogy egy kedves és rokonszenves lány odajön az öreghez, és megkérdezi tőle, hogy miért gúnyolják és ellenségesek vele. Miután meghallgatta a szépséget, az idősebb olyan tanácsokat ad neki, amelyek első pillantásra nagyon nevetségesek. Meghívja, hogy teljesen meztelenül sétáljon a városban. Természetesen a lány visszautasít egy ilyen furcsa ajánlatot. De az idősebb elmagyarázza neki, hogy ahogy szégyelli a meztelen testet, úgy a lelkével kell cselekednie. Nem nyithatsz meg mindenki előtt. A gonosz és gonosz emberek nem tudják elfogadni, hogy a lány olyan tiszta és kedves, ezért kellemetlen szavakkal megsértik és bántják. A bölcs azt tanácsolta a szépségnek, hogy ne engedjen be mindenkit az életébe, és hagyja el az álnok és goromba embereket.

Összegezve elmondhatjuk, hogy a kiszolgáltatott emberek nagyon kedvesek és nyitottak. Az érzelmi érzékenységgel megbirkózni nehéz, de lehetséges. Ennek érdekében kevesebb figyelmet kell fordítania a körülötte lévő emberekre, és nem szabad kitárnia előttük a szívét.

Gyakran mondják rád, hogy túl érzékeny vagy, túlreagálsz mindent? Gyakran érzi magát megbántva és csalódottnak az emberekben, elhanyagoltnak érzi magát? Önértékelése nagyon változó, és attól függ, hogy bókot vagy kritikát kapott? Ingadozik az önértékelése az önmagával való teljes elégedettségtől a teljes nulláig? Ha igennel válaszol ezekre a kérdésekre, akkor hasznos lehet, ha többet megtud a sebezhetőségéről, hogy jobban megértse magát, és csökkentse a kommunikációs helyzetekben jelentkező kényelmetlenségét.

Az „én” alapértékébe vetett ingatag bizalom nagyon nehéz érzés. Arra törekszünk, hogy kiépítsük ezt az önbizalmat, és keressük mások csodálatát, valamint emlékeztessük magunkat, hogy sokkal (kiválóbb formában) jobbak vagyunk, mint mások. Ugyanakkor valahol belül ott van az az érzés, hogy saját értékünk ebben a pillanatban attól függ, hogyan látnak minket mások. Ezenkívül gyakran félnek attól, hogy ezek az emberek elutasítanak minket vagy kinevetnek minket, amint észreveszik sebezhetőségünket.

A legtöbb ember bizonyos helyzetekben így érzi magát, de egyesek számára az instabil önbecsülés egy életforma. Ha úgy érzi, ki van szolgáltatva a világnak, a többi embernek és a körülményeknek? Ha magabiztosnak és elégedettnek érzed magad a csodáló figyelem középpontjában, figyelem hiányában pedig haszontalannak és értéktelennek érzed magad? - akkor be kell ismerned, hogy hiányoznak a belső mechanizmusaid az önértékelésed szabályozására és stabilizálására, hogy az ne attól függjön, hogyan látnak téged mások.

E. Greenberg azt írja, hogy a nárcisztikusan kiszolgáltatott emberek számára az önbizalmuk olyan, mint egy higanyoszlop a hőmérőn, amely a kinti történések függvényében emelkedik és süllyed. Amikor kint meleg van, pl. mások csodálják, az oszlop felemelkedik, ha hideg van, i.e. mások kritizálnak minket, vagy közömbösek velünk szemben – kihagyva. Ennek eredményeként kiderülhet, hogy önbecsülésünk túlságosan függ mások véleményétől, szavaitól és tetteitől, még a hozzánk legközelebb állóktól is. És akkor úgy érezzük, hogy képtelenek vagyunk megnyugtatni magunkat, tetszeni és felvidítani magunkat, de csak arra várunk, hogy mások kitalálják a szükségleteinket, és megadják, amit akarunk. És haragot érzünk, ha a szeretteink nem találgatnak, és haragot érzünk, ha nem enyhítik szenvedéseinket. A belső egyensúly és erő megőrzéséhez fontos, hogy önállóan tudjunk erősíteni önbecsülésünket és megőrizzük saját értékünk érzését, nehogy mások figyelmetlensége, meg nem értése bántsa.

A legtöbbben extrém esetek, instabil önértékeléssel és fokozott kiszolgáltatottsággal, az ember önmagát kritizálhatja, ahelyett, hogy támogatná magát, szidni kezdi, gyűlöletet tapasztal és depresszióba viszi magát. Egy másik védekezési mechanizmus a bizalom maszkjának felöltése. Mások gyakran csodálják és irigylik azokat, akik maszkot viselnek, és szeretnének olyan épek és magabiztosak lenni, és nem veszik észre, hogy a maszk alatt gyakran ott van a bizonytalanság érzése. A maszk biztonságérzetet ad, de növeli a félelmet is, hogy az emberek tekintete alatt feltárul az egyén kiszolgáltatottsága, tökéletlensége.

Akár alkalmanként, akár gyakran érzed ezt, vannak módok, amelyekkel segíthetsz magadon, ha bizonytalannak érzed magad:

1. Ne feledje, hogy az egészséges önbecsülés akkor nyeri el a stabilitás minőségét, ha az erősségei és erősségei reális megértésén alapul. gyengeségeités nem mások véleményére. Ezért emlékeztetheti magát arra, hogy például természeténél fogva van esze, és ez a tulajdonság nem tűnik el, ha néha nem tudsz vagy nem értesz valamit. Tulajdonságaid és eredményeid nem tűnnek el, ha valaki nem ismeri fel őket – tudod, hogy voltak és vannak az életedben.
2. Emlékeztesd magad mindarra, amit jól csináltál az életedben. Ha néhány percet a sikereid áttekintésére fordítasz (a kudarcaid helyett), valószínűleg hamarabb jobban fogod érezni magad. Ahelyett, hogy sok erőfeszítést tenne mások kedvében, hogy lenyűgözze őket, és elnyerje a jóváhagyásukat, fordítsa energiáját arra, hogy boldoggá tegye magát, és jóváhagyást szerezzen saját magától.
3. Képzeld el, hogy kedves barátod szokatlanul bizonytalannak és kiszolgáltatottnak érzi magát. Talán felvidítanád, emlékeztetnéd néhány dologra jó minőségek hogy kedveled őt, és azt mondod, hogy továbbra is kedvelni fogod, bármi is történjen. Hasonlóképpen fel kell ismernünk, hogy bizonytalan részünknek bátorításra és kedvességre van szüksége, és készen kell állnunk arra, hogy ezt önmagunknak adjuk.
4. Hagyja abba negatív képzelgéseit egy jövőbeni katasztrofális fejleményről egy olyan helyzetben, amely fájdalmat okoz Önnek. Csak depressziós leszel.
5. Fogadd el, hogy nem te vagy mások univerzumának középpontjában. Az Ön iránti figyelmetlenségük a személyes problémáiknak köszönhető, amelyek egyáltalán nem vonatkoznak rád. Tételezzük fel, hogy ha így vagy úgy cselekszenek, mások csak magukra gondolnak, és nem szándékoznak bántani, és akkor lehet, hogy nem leszel rájuk olyan mérges, és nem leszel depressziós.
6. Kérd meg magad - hallgass az igényeidre, készíts egy listát arról, hogy mi okoz örömet számodra, és csak magadnak valósítsd meg.
7. Pontosan elemezze, milyen helyzetekben érzi magát sebezhetőnek és bizonytalannak, amikor önértékelése nullára hajlik. Próbáld meg elkerülni az ilyen helyzeteket. Például lehet, hogy nem a legjobb viselkedés olyan buliba menni, ahol a te volt férjeés az új felesége. Azáltal, hogy ismeri azokat a helyzeteket, amelyek a legjobban bántanak, előre fel tud majd készülni rájuk, hogy ne érjen meglepetés. Készítsen egy listát arról, hogyan fogja fenntartani magát, és tegyen meg mindent, hogy növelje biztonságérzetét és önbecsülését.

Bogacseva Antonina, pszichológus-tanácsadó, orvosi pszichológia specialista, pszichodiagnosztikai specialista, csoportvezető.

Sokan szenvednek olyan személyiségvonástól, mint a sebezhetőség. Egy lazán kimondott szó, egy kellemetlen pillantás vagy egy éles megjegyzés velejéig bánthatja őket, és elronthatja a hangulatot egész napra.

Annak érdekében, hogy ez a funkció ne rontsa el a kiszolgáltatott személy létezését, először ki kell derítenie, hogy mi az oka.

Ha Ön is ezek közé az emberek közé tartozik, akkor valószínűleg észre fogja venni, hogy egyes szavak sokkal nagyobb hatással lehetnek rád, mint mások.

Ez érdekes:

A helyzet az, hogy minél inkább várja az ember mások jóváhagyását, annál inkább szüksége van egy kedves szóra, annál kellemetlenebb és maróbb negatív kijelentések bizonyulnak neki.

Az akut reakció eredete

Vannak, akik gyermekkorukban nem kaptak elég figyelmet és szeretetet szüleiktől, ezt a hiányt felnőtt korukban próbálják kompenzálni.

A barátságtalanság legcsekélyebb megnyilvánulása megérinti régi sebeiket, és az önbecsülésük ütéseként érzékelik - mint korábban, úgy érzik, nem szeretik és értéktelenek.

Mindez arra utal, hogy csak azok a szavak hatnak ránk, amelyek megsérthetik az ideget. Olyanok, mint a nyilak, amelyek újra fájdalmat okoznak, és minél közelebb kerülnek a régi sebekhez, annál élesebbé válik ez a fájdalom.

Hogyan lehet "vastag"

Ezzel a meghatározással nincs semmi baj egy érzékeny ember számára. A jellem ilyen tulajdonságának kialakulása csak megmenti őt a szükségtelen szenvedéstől.

Annak érdekében, hogy ne sértődjön meg mások szemrehányásai és sértő szavai, kevésbé kell függővé válnia mások véleményétől. Más szóval, függetlenné kell válnod másoktól, hogy begyógyítsd a saját sebeidet. Legyen önellátó.

ahhoz, hogy ne legyél sebezhető, magas önbecsülést kell kialakítanod, és meg kell értened, hogy jelentős ember maradsz, függetlenül attól, hogy mások mit gondolnak rólad.

Gyakorold az önszeretetet. Építsen magabiztosságot a barkácsoló technikák segítségével. Edzés is javasolt.

Utazni kell a múltadba, és rá kell jönni, hogy pontosan milyen helyzetek vezettek ezeknek a lelki sebeknek a megjelenéséhez. Talán a szülők, társak, tanárok elhanyagolása.

A feldolgozott gyermekkori trauma érzelmi gyógyuláshoz vezet. Ekkor más emberek szemrehányásai elvesztik erejüket - ha egy bizonyos sebre irányulnak, nem lesznek képesek elérni egy nem létező célt. A belső blokkok megváltoztatásával Ön többé nem lesz kiszolgáltatott személy.