Mindent a skizofréniáról Galina Belozub. Hogyan neveljünk egy gyereket úgy, hogy ne legyen alkoholista vagy drogos? Újdonság a blogokban

Galina Belozub pszichológusként gyakran kap felkéréseket a kliensektől: "Már annyi éves vagyok, de nem tudok férjhez menni, nincs családom." Úgy tűnik, mindene megvan – szépség, elme és szakma. És anya felsóhajt, és a barátok/ismerősök felháborodnak a kérdéssel: "Nos, nem mentél férjhez?" Különböző tényezők befolyásolhatják azt, hogy egy modern fiatal hölgy harminc éves koráig nem házasodik meg – vélekedik Galina Belozub. Ha azonban mindezeket az okokat összefoglaljuk, három fő okot különböztethetünk meg. Az első a férfiakkal szembeni negatív hozzáállás. Ez a helyzet gyermekkorban merül fel, és ezeket a problémákat jobb pszichológus segítségével megoldani. A második ok az önszeretet hiánya. Egy ilyen önbecsüléssel rendelkező nő nem hiszi el, hogy szerethető, figyelemre méltó. És, hogy elkerülje az elutasítás fájdalmát, nem hajlandó kommunikálni a férfiakkal. A harmadik ok a valóságból az illúzióba való fokozott menekülés. Mint minden pszichoterapeuta, Galina Belozub is ezekkel a problémákkal foglalkozik praxisában.

Az általa írt könyvek idéznek széles érdeklődés a nyilvánosságnál. A leghíresebb közülük a "Negyvenek válsága. Tippek modern nő Szintén 2007-ben jelent meg a „Házasság hajnaltól alkonyatig” című könyve, melynek témája a házasság és a házasság, hogyan találkozz a másik feleddel. „Mi választunk, kiválasztottak vagyunk” című könyve inkább a témát érinti. a párválasztás problémája.

A magánéletet érintő sérülések

Bármilyen negatív érzelmi esemény, amely egy személy gyermekkorában történt, erős hatással van az egész jövőbeli életére. Ennek eredményeképpen a pszichés traumának következményei vannak: alacsony önértékelés, különféle félelmek, bizonytalanság, elszigeteltség. És amíg egy személy meg nem gyógyítja pszichés gyermekkori traumáját, addig az emberek és a körülmények továbbra is vonzódnak hozzá, ami súlyosbítja azt. Az érzelmi traumák gyógyításának témája nagyon fájdalmas és aktuális. Liz Burbo kanadai pszichológus nagyon pontosan osztályozta a sérüléseket és azok okait:

• a kitaszítottak traumája;
• az elhagyottak traumája;
• a megalázottak traumája;
• bhakta traumája;
• az igazságtalanság traumája.

A fogadásokon a kliensek valahogy visszatérnek gyermekkorukhoz és az őket továbbra is befolyásoló eseményekhez. Ezekkel a sérülésekkel szakemberrel kell együtt dolgozni – vélekedik Galina Belozub. Ennek a pszichológusnak az életrajza azt sugallja, hogy sokat publikálnak népszerű kiadványokban, például a "My Family" magazinban.

Hogyan lehet csökkenteni a traumák személyes életre gyakorolt ​​hatását?

Emlékszünk az átélt érzelmekre, érzésekre, bizonyos szavak kimondásával fogadjuk el őket: "Elfogadom, elismerem...". Galina Belozub úgy véli, hogy olyan ritkán fordulunk önmagunkhoz, a tudatunkhoz, hogy ezekben a ritka pillanatokban testünk, Énünk egyszerűen elengedi a traumatikus helyzeteket hálánk jeléül. Ezeket a sérüléseket kezelni kell, meg van győződve Galina Belozub pszichológus. A család természetesen az a hely, ahol minden probléma megszületik.

Egyesület

Az asszociáció olyan kapcsolat, mentális folyamat, amikor 2 érzelmi állapot vagy fogalom összefügg egymással, tüskeben van. Például a szerelem és a szenvedés. Egyesek számára ezek a fogalmak jelentésükben megegyeznek. Miért? Mert körülötte (vagy filmekben) az ember csak a szerelmesek szenvedését látja. Vagy valakinek a "család" a "boldogság", valakinek pedig a "bánat és fájdalom" szóhoz kapcsolódik. Ezek az asszociációk megnehezítik az egészséges kapcsolatok kialakítását az ellenkező nemmel és a későbbi életszakaszban a teljes értékű család építését is.

Hűség

Az általános lojalitás akkor a legerősebb, ha hűségünk őseinkhez nyúlik vissza. Amikor például őseink odaadása vezetőjük vagy törzsük iránt mentette meg az életüket. Hűséges vagy anyukádhoz. Anya egyedülálló, egész életét férj nélkül élte le, boldogtalan. Nem engeded meg magadnak, hogy édesanyáddal szolidárisan boldog legyél! Hogyan?! ÉN?! lesz családom!? Anya nem bírja! Vagy a fiával való szolidaritás jeléül az anya nem megy férjhez másodszor. Vagyis energetikailag egy nő már házas: fiúval, gyerekkel, anyával, apával! A szakma iránti lojalitás akkor érvényesül, ha az ember a munkájának, például a színpadnak szenteli magát. Jelen esetben az ügy iránti hűség látszólag az ősöket is segítette a túlélésben, de tudat alatt a modern generációban ül. Létezik hűség a környezethez – minden barát magányos, és egész életünkben közel voltunk egymáshoz, hogyan áruljam el őket? Hogyan lehet "eltávolítani" a hűséget? Vannak bizonyos technikák, praktikák, amelyeket a pszichológus személyes konzultációkon alkalmaz. Az elfogadáson alapulnak, és nagyon erősek. Galina Belozubnak több mint húsz éve erős házassága van, két gyermeket nevelt fel. Gyakran viszi magával családja tapasztalatait azokkal a munkákhoz, akiknek tanácsra és segítségre van szükségük.

Natalya Malinina Isaeva: irodalmi napló

Galina Belozub pszichológus cikke.

Milyen újság vagy magazin tanácsokkal nem veszi szinte mindenhol, hogyan lehet boldog. Mosolyognod kell, örülned, meg kell elégedned azzal, ami van, és még sok mindennek, ami helyes és nagyon konkrét. És ezzel senki sem fog vitatkozni, pláne én. De azt javaslom, nézzen egy kicsit mélyebben a pszichénkbe és a lelkünkbe, ami számomra más. És próbálja megérteni, mi tesz boldogtalanná az embert, és hogyan válhat boldoggá.

Az ember a boldogságra születik, mint a madár a repülésre. Így gondolta V. Korolenko orosz író. És nem csak ő. Sokunkban él az a káros illúzió, hogy ahogy a természet a madarat repülésre teremtette, az embert is boldogságra teremtette. Semmi esetre sem, ahogy a viccből a grófnő mondaná, a természetnek nem volt ilyen „gondolata”. Csak olyan egyedet hozna létre, amely túléli és szaporodik. Ehhez a természet biztosította az embernek a pszichét. A psziché azzal van elfoglalva, hogy – ahogy ma divatos mondani – a külső környezet kihívásaira reagáljon, vagyis a problémákat úgy oldja meg, ahogy jönnek. A psziché gondoskodik arról, hogy az egyed enni, patkolva, felöltözve legyen (tehát ne legyen hideg, mint a farkas farka), hogy biztonságban legyen, és a „falkában” elfoglalja a neki megfelelő helyet, és jobb lenne még feljebb.
De vigyázz a saját boldogságodra. Mert pszichénk csak a fenyegetésekkel, kihívásokkal stb. foglalkozik, ezért figyelmünk folyamatosan a problémára összpontosul. Ha nincs, akkor keresni egy problémát, majd ebből a problémából gyötrődni, végül a megoldása és a megoldás öröme. Az algoritmus egyértelműen bemutatásra kerül egy viccben, amely egy férfiról szól egy kocsmában. Ezért, ha te és én a Carskoje Selo-i Katalin parkban sétálunk, és egy éles kő került a cipőbe, akkor... Képzeld? A szépség mindaddig háttérbe szorul, amíg ki nem rázzuk ezt a kavicsot a cipőből. És nem udvarolni, és nem gálánskodni egy kulináris főiskola hallgatójával, ha éppen görögdinnyét evett, és nincs a közelben kis ház. Általában a pszichénk csak a mínuszokat ragadja meg. A mínuszok között aligha érezheti magát az ember boldognak. Milyen természetellenes. De én boldog akarok lenni!
És felfedem neked a titkot, hogyan mesterkedj itt, hogy boldog legyél. Egészen egyszerűen - a mínuszt pluszba kell fordítania. Igen, nincs sok ruhám, de minden vásárlás olyan örömet okoz, amilyen örömet a jóllakott embereknek már nincs. Igen, nincs sok jó egészség, de a betegségek erősítik a lelkemet, vagyis jót tesznek nekem. Annyi példa van itt, hogy abbahagyom. Mert életem minden pillanata egy mínusz pluszba fordítása. Úgy tűnik tehát, hogy ez megoldódott – nem engedjük, hogy elmerüljünk a mínuszok és problémák világában. A nap felé vesszük utunkat, utat törünk a boldogsághoz.
De a pszichénk nem korlátozódik a problémák elkapására. Fő feladata az alkalmazkodás. Alkalmazkodunk környezet, de ezt a környezetet is igyekszünk magunkhoz igazítani. Nekünk pedig jobban tetszik az Időgép szlogenje: „Ne hajolj a változó világ alatt, engedd, hogy hajoljon alattunk”, mint a másik lehetőség. Persze kényelmesebb, ha „meghajlik” a világ. De vajon boldoggá tesz-e minket? Az „önmagunk alá hajtogatásának” ezt a mechanizmusát szeretném bemutatni szeretteink újrakovácsolásának, leolvasztásának példáján, vagyis hogyan tegyük őket kényelmessé magunknak. Ezért a pszichénk úgy van beállítva, hogy megragadja az emberek hiányosságait (a mi szempontunkból), és minden elfogadható, néha elfogadhatatlan módon küzdjön ellenük. Meg kell jegyezni, hogy a hiányosságok felszámolásának folyamata egy másik emberben végtelen, mert a tökéletességnek nincs határa. De vajon boldoggá tesz-e minket és szeretteinket? Nagyon kétséges, hogy "a küzdelemben megtalálja a boldogságot". Ahhoz, hogy boldog légy az emberek között, és segíts másoknak boldoggá válni, képesnek kell lenned ellenállni a psziché mechanizmusainak.
Jó emberekkel kell körülvenned magad. Nem pozitív, akik mindent úgy csinálnak, ahogy elvárják, hanem jól, pl. akikkel jól érzed magad. Hol, mondod, annyi jó emberek tárcsa? Nem lehet betelni a jó emberekkel. És megtanítom, ez nagyon egyszerű. Mindenkinek vannak hiányosságai, de ugyanakkor sok előnye van, sok jó dolog, és ezzel a jóval fogunk kommunikálni. Például egy vidám, optimista ember, ugyanakkor kissé fukar, kapzsi. És mit törődünk a fösvénységével? Nem fogunk tőle ajándékot várni és kölcsönt sem kérünk. De örülni fogunk optimizmusának, humorérzékének. A másik éppen ellenkezőleg, nagylelkű, nemes, de ugyanakkor mindig olyan unalmas és lehangoló. Értékelni fogjuk benne nemességét és nagylelkűségét, ugyanakkor megpróbáljuk felvidítani. És persze probléma esetén jobb egy optimistához fordulni, aki akár nevet is ezen a problémán, és eloszlat minden félelmet, de ha kölcsönt kell felvennünk, akkor egy nagylelkűhez fordulunk. Van, aki hanyag, jókedvű, jó velük ünnepelni a névnapokat. De feszültek az elköteleződéstől, ezért üzletet kötni velük azt jelenti, hogy gödröt ássz magadnak. Stb. A többit te döntöd el magad. A lényeg az, hogy vonj le egy következtetést és fogalmazz meg egy szabályt magadnak: csak azt várd el az embertől, amit adni tud, és ne azt követeld tőle, amire kategorikusan képtelen. Helvetius francia filozófus általában kategorikus volt: "Ahhoz, hogy szeressük az embereket, keveset kell várni tőlük." Itt van, hogyan.
Hogyan irányíthatjuk tekintetünket az érdemekre, és egyszerűen figyelmen kívül hagyhatjuk a hiányosságokat? Valószínűleg észrevette, hogy minden ember két kategóriába sorolható. Vannak, akik állandóan mindennel elégedetlenek, mindenki morog és morog, míg mások éppen ellenkezőleg, ugyanabban a helyzetben nem morognak, hanem dübörögnek az élvezettől. Igen, azt mondod, valakinek szerencséje van. Igaz, lehet, hogy valakinek szerencséje volt, de ki akadályoz meg téged és engem abban, hogy ezeknek a szerencséseknek a számába másszunk?
És a boldog ember egyben hálás is. Tudod, vannak emberek, akik olyan világban élnek, ahol mindenki mindennel tartozik nekik. Ők biztosan tudnak róla. De az a baj, hogy mások, akiknek muszáj, nem akarják felvállalni ezt az adósságot. És képzeld el, milyen sértő, ha például azt gondolod, hogy a kormány tartozik neked, de erről az adósságról van szó sem álmában, sem lélekben. És erről mindenről, mint mindig, egy példával fogok mesélni. Éltek "A" és "B". Csak persze nem ültek semmilyen pipára. Mert házas és tisztelt nők voltak. A férjeik pedig, ahogy most mondják, gazdag emberek voltak. És véleményem szerint olyan gazdag. "A" (kapzsiság) 48 éves volt, és "B" (hála) - 46. Aztán ugyanaz a szerencsétlenség érte őket. Gazdag férjeiket fiatal nők hurcolták el. És nem csak elragadtatták magukat, hanem új családokat alapítottak azokkal az új nőkkel. „A” és „B” nem azonnal értesült férjük árulásáról. De amint megtudták, mindketten felajánlották a férjüket, hogy menjenek el. A férjek nem vitatkoztak, és a fiatal, újonnan szerzett szenvedélyekhez mentek. De a férfiak nem hagyták figyelmen kívül volt feleségüket sem. A feleségeknek ugyanazt az életszínvonalat garantálták. És ez annak ellenére, hogy új család nagyon sokat kaptak érte, ki kellett állniuk a fiatal kiválasztottak nyomását, akik ezt az állapotot ésszerűen elfogadhatatlannak nyilvánították. És a férfiaknak nem volt mit mondaniuk. Igazán, volt feleségek lakások és autók, bundák, gyémántok stb., meg némi megtakarítás egy esős napra. De mindez egy mondás, és erről szól a mesém. "A" egy olyan világban volt, ahol mindenki tartozott neki. A gyerekeknek szeretniük kellett, a férjét támogatni, a barátoknak segíteni. Körülötte mindenki eladósodott, mintha selymekben lenne. És amikor a férje odajött hozzá, csak szemrehányásokkal és könnyekkel, botrányokkal és dührohamokkal találkozott vele, és ő maga is mélységesen boldogtalan volt. Olyan világban élt, ahol a gátlástalan emberek nem akartak teljesen megfeledkezni magukról, és az "A" szolgálatának szentelni magukat.
B teljesen más volt. Férje árulásáról értesülve sokáig kesergett és sírt, szenvedett, de nem haragudott meg. "B" pedig egy teljesen más világban élt. Az ő világában senki sem tartozott neki semmivel. Azt mondta nekem: „Felnőttek vagyunk. Egészséges, munkaképes vagyok, és gondoskodnom kell magamról. Nem dolgoztam, gyerekeket neveltem, de a gyerekek már felnőttek, és lehet, hogy elmegyek dolgozni, de őszintén szólva nem igazán akarok. És nagyon hálás vagyok a férjemnek, hogy lehetőséget ad arra, hogy a saját örömömre éljek, segít a gyerekeknek, hogy vett nekem egy túrát Riminiben. Amikor "B"-hez ért volt férje, örömmel találkozott vele, nem rótt fel neki semmit. Mit tegyek, mondta, az élet az élet, beleszeretett egy másikba. Soha nem kért tőle semmit, de mindenért, amit érte tett, nagyon hálás volt. És tudod, boldogan élt, béke volt a lelkében, nem volt se rosszindulat, se gyűlölet a lelkében, de ott volt az élet elfogadása úgy, ahogy van, és elfogadta az emberektől, amit nem adósságként adtak neki, hanem ajándékokat.
És most áttérünk pszichénk következő mechanizmusára, amelynek szintén ellenállni kell, hogy boldogok legyünk, és semmi más.
Hol van az emberi boldogság? Mi az? Nagyon gyakran az ember azt gondolja, hogy boldogsága külső körülményektől függ. Pontosabban attól, hogy birtokol valamit. Ez hörcsögöktől és mókusoktól, sőt mindenféle patkánytól származik. A psziché azért aggódik, hogy az egyén ne csak a számára kedvező napokon éljen és éljen túl, hanem akkor is, amikor fázik és éhezik. Ehhez pedig tartalék kell. Ezért boldog hörcsög az, akinek nemcsak az arca, hanem a nercben is rejtőzik valami. Úgy tűnik számunkra, hogy minél több van a nercünkben, és minél nagyobb maga a nerc, annál boldogabbak leszünk.

Újdonság a blogokban

Sokszor lehet hallani: és mire panaszkodik, mi hiányzik, mindene megvan? És amikor azt mondjuk, hogy a gazdagok is sírnak, némi meglepetéssel mondjuk. Miért kellene sírniuk? Mindenük megvan, gazdagok?
Itt álmodozunk, ha lenne egy Harley Davidsonom, boldog lennék. Vagy például ha nerckabátban mennék ki valahova, mindenki rám nézne és elesne, az lenne a boldogság. Igen, mit tagadni, ha egy hőn áhított dolgot kap, egy ideig mély elégedettséget érez. De aztán körülnézel, és rájössz, hogy a Harley Davidson mellett van Ferrari is, a bundák pedig nem csak nercből, hanem csincsillából is készülnek, úgy általában a tökéletességnek nincs határa. Ha van egy szép lakásod, akkor is jobb egy külön ház. És ebben a boldogságkeresésben, ami valamiben rejtőzik, nincs vég, üldözés, hajsza, hajsza... Ezek azok az emberek, akik azt mondják, hogy a boldogság egy rövid pillanat, amit nagyon akartak, megkaptak, szárnyaltak, majd ismét a földre zuhant . Mert az ilyen emberek nem tudják, hogyan legyenek elégedettek azzal, amijük van. Elsőre nehéz lehet elfogadni egy ilyen képletet: nem az a gazdag, akinek sok van, hanem az, akinek elege van abból, amije van. Ilyen az a boldog ember is, aki elégedett azzal, amije van. Ez nem azt jelenti, hogy ne kellene törekedni semmire, az a fontos, hogy mit érzel. Boldognak érezheted magad, de mégis kitűzhetsz célokat, és törekszel azok elérésére. És a boldogságot a horizonton túlra teheted, és teljes erőddel nekifuthatsz, miközben mélységesen boldogtalannak érzed magad. Mindezen érveim morálja a következő: a boldogság nem birtok, hanem egy képesség, az a képesség, hogy élvezd azt, amivel rendelkezel, és az öröm képessége.
Itt áttérünk az egész "prédikációm" legfontosabb aspektusára és a számomra legértékesebb tulajdonságra az emberben - ez az öröm képessége. Vannak, akik vele születnek, de a legtöbbnek meg kell tanulnia. Mert meg kell tanulni élvezni az apró dolgokat. Még az is a legjobb, ha folyamatosan fenntartjuk ezt a csendes öröm és szeretet állapotát. Sajnos megint nem ezt tervezi a természet, ez a mi csendes örömünk. Mindannyiunknak van egy örömközpontja, amely akkor „működik”, ha sikerül valami nagyobbat megragadnunk, mint a szomszédé, vagy megszabadulni a bajtól. Ezért ne hagyatkozzunk az anyatermészetre, általában ne várjunk szívességet a természettől, a mi feladatunk, hogy elfogadjuk azokat.
Természetesen te és én különböző érzéseket élünk át, amit boldogságnak nevezünk. Szerelembe esés, a kívánt eredmény elérése, a felfedezés öröme, az őszinte beszélgetés kellemessége, megkönnyebbülés a bajtól való megszabadulástól stb. De mindez egy szempillantás alatt.
És nem azért írok. Hiszem, hogy az ember boldog, harmonikus állapotban lehet, persze nem mindig, hanem szinte mindig. Ezzel meg kell fordítani a dolgok szokásos állapotát: hogy a csüggedtség, levertség, ingerültség csak egy pillanat legyen, a nyugalom, harmónia és csendes öröm állapota pedig a többi idő. Ehhez újra kell konfigurálnia pszichéjét (és ez minden!). Amint belenyugszik, hogy szopjon és rágjon valami problémát, azonnal tedd fel magának a kérdést: ez probléma? Az én hatalmamban áll megoldani? És érdemes-e elrontani a kedélyedet, és a körülötted lévőket is, ha ez egyáltalán nem az én problémám? És megint a fejembe másznak példák a kormányunkra, a képviselőinkre és egyáltalán nem az oligarcháink ugatására? Hiszen a világrend igazságtalansága miatt neheztelést és irritációt érzünk, miközben nem akárkiért, hanem magunkért kedvesek és egyedüliként adrenalint, kortizolt és egyéb egészségre ártalmas „biológiai adalékokat” fecskendezünk a vérbe. Álljunk meg, és ne haragudjunk és puffanjunk amiatt, hogy nem kaptunk olajkutat, hanem örüljünk, hogy ilyen-olyan szépségben és védelem nélkül vagyunk veletek. Nincs kútunk, de ott van szeretteink abszolút érdektelen szeretete és barátsága (és mi a hasznuk belőlünk?), nyugodt lelkiismeret és béke a lélekben.
Neveld a szeretetet a lelkedben. A legjobb kozmetikai termék. Egyetlen krém sem menti meg a negatív érzelmektől eltorzult arcot. Ítélje magát az öröm állandó keresésére. Kis örömök. Nem, a problémákat sem szabad elvetni, hanem megoldani. De ne halogasd! Ne dédelgesd és ápold. Razgryz újabb probléma és rend. És örülj újra. De még ha nincs is elég emberi erő a problémád megoldásához, akkor is örülünk. Szerezzen magának egy olyan távcsövet, amely növeli az örömöket, és csökkenti a bánatot és a bánatot.
És ne reménykedj abban, hogy a boldogság hirtelen bekopogtat az ajtódon, állítsd fel magad az örömre, a szerelemre, a hálára, és a boldogság utánuk jön. Folyamatosan dolgozzunk, állítsuk be, alakítsuk át a pszichénk munkáját, ilyen keményen fogalmazva, aztán tanuljunk meg ellenállni a mechanizmusainak! És mindig emlékezzen a zseniális Schopenhauer szavaira: "Csak egy veleszületett tévedés van (mindenki számára) - ez az a hit, hogy boldogságra születtünk."

Galina Belozub

Copyright: Natalya Malinina Isaeva, 2018.

Olvasók névsora

További cikkek az irodalmi naplóban:

A cikkek teljes listája

Galina Belozub – Miért szeretik a férfiak a nőket

Önfejlesztés

Galina Belozub pszichológus: a női magány okai

Galina Belozub pszichológusként gyakran kap felkéréseket a kliensektől: "Már annyi éves vagyok, de nem tudok férjhez menni, nincs családom." Úgy tűnik, mindene megvan – szépség, intelligencia és szakma. És anya felsóhajt, és a barátok/ismerősök felháborodnak a kérdéssel: "Nos, nem mentél férjhez?" Különböző tényezők befolyásolhatják azt, hogy egy modern fiatal hölgy harminc éves koráig nem házasodik meg – vélekedik Galina Belozub. Ha azonban mindezeket az okokat összefoglaljuk, három fő okot különböztethetünk meg. Az első a férfiakkal szembeni negatív hozzáállás. Ez a helyzet gyermekkorban merül fel, és ezeket a problémákat jobb pszichológus segítségével megoldani. A második ok az alacsony önértékelés és az önszeretet hiánya. Egy ilyen önbecsüléssel rendelkező nő nem hiszi el, hogy szerethető, figyelemre méltó. És, hogy elkerülje az elutasítás fájdalmát, nem hajlandó kommunikálni a férfiakkal. A harmadik ok az emelt szintállítja. Menekülés a valóságból az illúzióba. Mint minden pszichoterapeuta, Galina Belozub is ezekkel a problémákkal foglalkozik praxisában.

Az általa írt könyvek széles körben foglalkoztatják a közvéleményt. Közülük a leghíresebb a "Negyvenek válsága. Tanácsok egy modern nőnek". Szintén 2007-ben adta ki a "Házasság hajnaltól alkonyatig" című könyvet, amely a házasság és a házasság, hogyan találkozz a másik feled témájával foglalkozik. „Választunk, kiválasztottak vagyunk” című könyve inkább a párválasztás problémájával foglalkozik.

A magánéletet érintő sérülések

Bármilyen negatív érzelmi esemény, amely egy személy gyermekkorában történt, erős hatással van az egész jövőbeli életére. Ennek eredményeképpen a pszichés traumának következményei vannak: alacsony önértékelés, különféle félelmek, bizonytalanság, elszigeteltség. És amíg egy személy meg nem gyógyítja pszichés gyermekkori traumáját, addig az emberek és a körülmények továbbra is vonzódnak hozzá, ami súlyosbítja azt. Az érzelmi traumák gyógyításának témája nagyon fájdalmas és aktuális. Liz Burbo kanadai pszichológus nagyon pontosan osztályozta a sérüléseket és azok okait:

• a kitaszítottak traumája;
• az elhagyottak traumája;
• a megalázottak traumája;
• bhakta traumája;
• az igazságtalanság traumája.

A fogadásokon a kliensek valahogy visszatérnek gyermekkorukhoz és az őket továbbra is befolyásoló eseményekhez. Ezekkel a sérülésekkel szakemberrel kell együtt dolgozni – vélekedik Galina Belozub. Ennek a pszichológusnak az életrajza azt sugallja, hogy sokat publikálnak népszerű kiadványokban, például a "My Family" magazinban.

Hogyan lehet csökkenteni a traumák személyes életre gyakorolt ​​hatását?

Emlékszünk az átélt érzelmekre, érzésekre, bizonyos szavak kimondásával fogadjuk el őket: "Elfogadom, elismerem...". Galina Belozub úgy véli, hogy olyan ritkán fordulunk önmagunkhoz, a tudatunkhoz, hogy ezekben a ritka pillanatokban testünk, Énünk egyszerűen elengedi a traumatikus helyzeteket hálánk jeléül. Ezeket a sérüléseket kezelni kell, meg van győződve Galina Belozub pszichológus. A család természetesen az a hely, ahol minden probléma megszületik.

Kapcsolódó videók

Egyesület

Az asszociáció olyan kapcsolat, mentális folyamat, amikor 2 érzelmi állapot vagy fogalom összefügg egymással, tüskeben van. Például a szerelem és a szenvedés. Egyesek számára ezek a fogalmak jelentésükben megegyeznek. Miért? Mert körülötte (vagy filmekben) az ember csak a szerelmesek szenvedését látja. Vagy valaki számára a „család” a „boldogság”, valaki számára pedig a „bánat és fájdalom” szóhoz kapcsolódik. Ezek az asszociációk megnehezítik az egészséges kapcsolatok kialakítását az ellenkező nemmel és a későbbi életszakaszban a teljes értékű család építését is.

Hűség

Az általános lojalitás akkor a legerősebb, ha hűségünk őseinkhez nyúlik vissza. Amikor például őseink odaadása vezetőjük vagy törzsük iránt mentette meg az életüket. Hűséges vagy anyukádhoz. Anya egyedülálló, egész életét férj nélkül élte le, boldogtalan. Nem engeded meg magadnak, hogy édesanyáddal szolidárisan boldog legyél! Hogyan?! ÉN?! lesz családom!? Anya nem bírja! Vagy a fiával való szolidaritás jeléül az anya nem megy férjhez másodszor. Vagyis energetikailag egy nő már házas: fiúval, gyerekkel, anyával, apával! A szakma iránti lojalitás akkor érvényesül, ha az ember a munkájának, például a színpadnak szenteli magát. Jelen esetben az ügy iránti hűség látszólag az ősöket is segítette a túlélésben, de tudat alatt a modern generációban ül. Létezik hűség a környezethez – minden barát magányos, és egész életünkben közel voltunk egymáshoz, hogyan áruljam el őket? Hogyan lehet "eltávolítani" a hűséget? Vannak bizonyos technikák, praktikák, amelyeket a pszichológus személyes konzultációkon alkalmaz. Az elfogadáson alapulnak, és nagyon erősek. Galina Belozubnak több mint húsz éve erős házassága van, két gyermeket nevelt fel. Gyakran viszi magával családja tapasztalatait azokkal a munkákhoz, akiknek tanácsra és segítségre van szükségük.

Egészség
Hosszú időszakok. Ennek oka a női betegségek

A nőknél és a lányoknál ez nagyon gyakran félremegy menstruációs ciklus. Néha a menstruáció nem jön meg időben, vagy éppen ellenkezőleg, a tervezett időpont előtt kezdődik.

Galina Belozub pszichológus cikke "Az egoisták generációja"

Lehetnek hosszabbak vagy ritkák. Mindez azt jelzi, hogy…

Kapcsolat
Hogyan kezelje a féltékenységét? A női féltékenység jelei és okai

Egy észrevétlen pillantás egy elhaladó lány irányába, egy udvarias mosoly egy csinos pincérnőhöz, egy csodáló felkiáltás, amely önkéntelenül is kikerült ajkából egy végzetes szépség láttán, és ... a lányod dühös...

Önfejlesztés
Magányos vagyok... A magány okai. Egy magányos nő pszichológiája

Magányos vagyok... Szinte minden harmadik ember a bolygónkon ezt mondhatja vagy gondolhatja. A magány egy olyan állapot vagy egy bizonyos pillanat az életben, amikor az egyén egyedül marad akár fizikailag, akár...

Egészség
Női dolgok: néhány ok, amiért viszket a mellbimbó

Ha egy nő mellkasa viszket, akkor főleg a mellbimbó területén. De miért viszketnek a mellbimbók - nem lehet azonnal meghatározni! Ennek több oka is lehet. Például amiatt, hogy...

Művészetek és szórakoztatás
Galina Volchek - a színház életrajza egy női sorsban

Galina Volchek színésznőt, akinek életrajza megtalálható a Szovjetunió idejében megjelent összes színházi és filmes referenciakönyvben és szótárban, oroszok milliói és olyan emberek szeretik, akik nem idegenek a művészettől szerte a világon.

Hírek és Társadalom
Hogyan váljunk hajléktalanná: pszichológia, történelem. Miért válnak hajléktalanná az emberek Oroszországban: okok

Gyakran látunk hajléktalanokat, elmegyünk mellettük, és nem is gondolunk arra, hogy mi késztette őket egy ilyen életre, amikor hajléktalanná válnak. Szinte minden országban él bizonyos számú ilyen polgár otthon és menedék nélkül.

Oktatás
Női pszichológia: félelmek és konfliktusok

Ez senki előtt nem titok női pszichológia különbözik a férfitól. A férfiak félelmeiről azonban gyakrabban esik szó, mint a nőkről – a nők a gyengébbik nem, ezért definíció szerint gyávák. Ez elég szomorúan hangzik. Hotelos…

Kapcsolat
Miért nem akar a lány szexet? Okok és pszichológia

A legtöbb nő számára a szex az egyik módja annak, hogy kifejezze a partner iránti érzelmeit, és logikus kiegészítése. szerelmi kapcsolatok. Ugyanakkor sok férfi az élet jelentős részének tekinti az intimitást...

Kapcsolat
Női hűtlenség: okai és jellemzői

BAN BEN modern világ az árulás gyakori jelenség. Mind a férfi, mind a női hűtlenség meglehetősen gyakori. Úgy tűnik, ez arra készteti a férfiakat és a nőket, hogy megváltoztassák a másik felüket?! Hiszen egyszer ez a kettő...

Önfejlesztés
Memóriazavar a pszichológiában: okok és kezelés. Memória jellemzők

Az emlékezet a pszichológiában olyan információgyűjtemény, amely az egyén által korábban megtapasztalt eseményeket, érzelmeket, bármilyen tudást jelenít meg Mi az emlékezet és annak megsértése Ennek köszönhetően van tapasztalatunk, és ...

Élő és ragyogó

Galina Belozub pszichológus cikke.

Milyen újság vagy magazin tanácsokkal nem veszi szinte mindenhol, hogyan lehet boldog. Mosolyognod kell, örülned, meg kell elégedned azzal, ami van, és még sok mindennek, ami helyes és nagyon konkrét. És ezzel senki sem fog vitatkozni, pláne én. De azt javaslom, nézzen egy kicsit mélyebben a pszichénkbe és a lelkünkbe, ami számomra más. És próbálja megérteni, mi tesz boldogtalanná az embert, és hogyan válhat boldoggá.

Az ember a boldogságra születik, mint a madár a repülésre. Így gondolta V. Korolenko orosz író. És nem csak ő. Sokunkban él az a káros illúzió, hogy ahogy a természet a madarat repülésre teremtette, az embert is boldogságra teremtette. Semmi esetre sem, ahogy a viccből a grófnő mondaná, a természetnek nem volt ilyen „gondolata”. Csak olyan egyedet hozna létre, amely túléli és szaporodik. Ehhez a természet biztosította az embernek a pszichét. A psziché azzal van elfoglalva, hogy – ahogy ma divatos mondani – a külső környezet kihívásaira reagáljon, vagyis a problémákat úgy oldja meg, ahogy jönnek. A psziché gondoskodik arról, hogy az egyed enni, patkolva, felöltözve legyen (tehát ne legyen hideg, mint a farkas farka), hogy biztonságban legyen, és a „falkában” elfoglalja a neki megfelelő helyet, és jobb lenne még feljebb.
De vigyázz a saját boldogságodra. Mert pszichénk csak a fenyegetésekkel, kihívásokkal stb. foglalkozik, ezért figyelmünk folyamatosan a problémára összpontosul. Ha nincs, akkor keresni egy problémát, majd ebből a problémából gyötrődni, végül a megoldása és a megoldás öröme. Az algoritmus egyértelműen bemutatásra kerül egy viccben, amely egy férfiról szól egy kocsmában. Ezért, ha te és én a Carskoje Selo-i Katalin parkban sétálunk, és egy éles kő került a cipőbe, akkor... Képzeld? A szépség mindaddig háttérbe szorul, amíg ki nem rázzuk ezt a kavicsot a cipőből. És nem udvarolni, és nem gálánskodni egy kulináris főiskola hallgatójával, ha éppen görögdinnyét evett, és nincs a közelben kis ház. Általában a pszichénk csak a mínuszokat ragadja meg. A mínuszok között aligha érezheti magát az ember boldognak. Milyen természetellenes. De én boldog akarok lenni!
És felfedem neked a titkot, hogyan mesterkedj itt, hogy boldog legyél. Egészen egyszerűen - a mínuszt pluszba kell fordítania. Igen, nincs sok ruhám, de minden vásárlás olyan örömet okoz, amilyen örömet a jóllakott embereknek már nincs. Igen, az egészségem nem túl jó, de a betegségek erősítik a lelkemet, vagyis jót tesznek nekem. Annyi példa van itt, hogy abbahagyom. Mert életem minden pillanata egy mínusz pluszba fordítása. Úgy tűnik tehát, hogy ez megoldódott – nem engedjük, hogy elmerüljünk a mínuszok és problémák világában. A nap felé vesszük utunkat, utat törünk a boldogsághoz.
De a pszichénk nem korlátozódik a problémák elkapására. Fő feladata az alkalmazkodás. Mi magunk alkalmazkodunk a környezethez, de ezt a környezetet is igyekszünk magunkhoz igazítani. Nekünk pedig jobban tetszik az Időgép szlogenje: „Ne hajolj a változó világ alatt, engedd, hogy hajoljon alattunk”, mint a másik lehetőség. Persze kényelmesebb, ha „meghajlik” a világ. De vajon boldoggá tesz-e minket? Az „önmagunk alá hajtogatásának” ezt a mechanizmusát szeretném bemutatni szeretteink újrakovácsolásának, leolvasztásának példáján, vagyis hogyan tegyük őket kényelmessé magunknak. Ezért a pszichénk úgy van beállítva, hogy megragadja az emberek hiányosságait (a mi szempontunkból), és minden elfogadható, néha elfogadhatatlan módon küzdjön ellenük. Meg kell jegyezni, hogy a hiányosságok felszámolásának folyamata egy másik emberben végtelen, mert a tökéletességnek nincs határa. De vajon boldoggá tesz-e minket és szeretteinket? Nagyon kétséges, hogy "a küzdelemben megtalálja a boldogságot". Ahhoz, hogy boldog légy az emberek között, és segíts másoknak boldoggá válni, képesnek kell lenned ellenállni a psziché mechanizmusainak.
Jó emberekkel kell körülvenned magad. Nem pozitív, akik mindent úgy csinálnak, ahogy elvárják, hanem jól, pl. akikkel jól érzed magad. Azt mondod, hol lehet ennyi jó embert találni? Nem lehet betelni a jó emberekkel. És megtanítom, ez nagyon egyszerű. Mindenkinek vannak hiányosságai, de ugyanakkor sok előnye van, sok jó dolog, és ezzel a jóval fogunk kommunikálni. Például egy vidám, optimista ember, ugyanakkor kissé fukar, kapzsi. És mit törődünk a fösvénységével? Nem fogunk tőle ajándékot várni és kölcsönt sem kérünk. De örülni fogunk optimizmusának, humorérzékének. A másik éppen ellenkezőleg, nagylelkű, nemes, de ugyanakkor mindig olyan unalmas és lehangoló. Értékelni fogjuk benne nemességét és nagylelkűségét, ugyanakkor megpróbáljuk felvidítani. És persze probléma esetén jobb egy optimistához fordulni, aki akár nevet is ezen a problémán, és eloszlat minden félelmet, de ha kölcsönt kell felvennünk, akkor egy nagylelkűhez fordulunk. Van, aki hanyag, jókedvű, jó velük ünnepelni a névnapokat. De feszültek a kötelezettségek miatt, ezért a velük való üzletkötés azt jelenti, hogy gödröt ássz magadnak. Stb. A többit te döntöd el magad. A lényeg az, hogy vonj le egy következtetést és fogalmazz meg egy szabályt magadnak: csak azt várd el az embertől, amit adni tud, és ne azt követeld tőle, amire kategorikusan képtelen. Helvetius francia filozófus általában kategorikus volt: "Ahhoz, hogy szeressük az embereket, keveset kell várni tőlük." Itt van, hogyan.
Hogyan irányíthatjuk tekintetünket az érdemekre, és egyszerűen figyelmen kívül hagyhatjuk a hiányosságokat? Valószínűleg észrevette, hogy minden ember két kategóriába sorolható. Vannak, akik állandóan mindennel elégedetlenek, mindenki morog és morog, míg mások éppen ellenkezőleg, ugyanabban a helyzetben nem morognak, hanem dübörögnek az élvezettől. Igen, azt mondod, valakinek szerencséje van. Igaz, lehet, hogy valakinek szerencséje volt, de ki akadályoz meg téged és engem abban, hogy ezeknek a szerencséseknek a számába másszunk?
És a boldog ember egyben hálás is. Tudod, vannak emberek, akik olyan világban élnek, ahol mindenki mindennel tartozik nekik. Ők biztosan tudnak róla. De az a baj, hogy mások, akiknek muszáj, nem akarják felvállalni ezt az adósságot. És képzeld el, milyen sértő, ha például azt gondolod, hogy a kormány tartozik neked, de erről az adósságról van szó sem álmában, sem lélekben. És erről mindenről, mint mindig, egy példával fogok mesélni. Éltek "A" és "B". Csak persze nem ültek semmilyen pipára. Mert házas és tisztelt nők voltak. A férjeik pedig, ahogy most mondják, gazdag emberek voltak. És véleményem szerint olyan gazdag. "A" (kapzsiság) 48 éves volt, és "B" (hála) - 46. Aztán ugyanaz a szerencsétlenség érte őket. Gazdag férjeiket fiatal nők hurcolták el. És nem csak elragadtatták magukat, hanem új családokat alapítottak azokkal az új nőkkel. „A” és „B” nem azonnal értesült férjük árulásáról. De amint megtudták, mindketten felajánlották a férjüket, hogy menjenek el. A férjek nem vitatkoztak, és a fiatal, újonnan szerzett szenvedélyekhez mentek. De a férfiak nem hagyták figyelmen kívül volt feleségüket sem. A feleségeknek ugyanazt az életszínvonalat garantálták. És ez annak ellenére, hogy az új családban nagyon sokat kaptak ezért, ki kellett állniuk a fiatal kiválasztottak nyomását, akik ezt az állapotot teljesen ésszerűen elfogadhatatlannak nyilvánították. És a férfiaknak nem volt mit mondaniuk. Valóban, lakások és autók, bundák, gyémántok stb., valamint némi megtakarítás egy esős napra a volt feleségekre maradt. De mindez egy mondás, és erről szól a mesém. "A" egy olyan világban volt, ahol mindenki tartozott neki. A gyerekeknek szeretniük kellett, a férjét támogatni, a barátoknak segíteni. Körülötte mindenki eladósodott, mintha selymekben lenne. És amikor a férje odajött hozzá, csak szemrehányásokkal és könnyekkel, botrányokkal és dührohamokkal találkozott vele, és ő maga is mélységesen boldogtalan volt. Olyan világban élt, ahol a gátlástalan emberek nem akartak teljesen megfeledkezni magukról, és az "A" szolgálatának szentelni magukat.
B teljesen más volt. Férje árulásáról értesülve sokáig kesergett és sírt, szenvedett, de nem haragudott meg. "B" pedig egy teljesen más világban élt. Az ő világában senki sem tartozott neki semmivel. Azt mondta nekem: „Felnőttek vagyunk. Egészséges, munkaképes vagyok, és gondoskodnom kell magamról. Nem dolgoztam, gyerekeket neveltem, de a gyerekek már felnőttek, és lehet, hogy elmegyek dolgozni, de őszintén szólva nem igazán akarok. És nagyon hálás vagyok a férjemnek, hogy lehetőséget ad arra, hogy a saját örömömre éljek, segít a gyerekeknek, hogy vett nekem egy túrát Riminiben. Amikor a volt férj "B"-be jött, örömmel találkozott vele, nem rótta fel neki semmit. Mit tegyek – mondta –, az élet az élet, beleszeretett egy másikba. Soha nem kért tőle semmit, de mindenért, amit érte tett, nagyon hálás volt. És tudod, boldogan élt, béke volt a lelkében, nem volt se rosszindulat, se gyűlölet a lelkében, de ott volt az élet elfogadása úgy, ahogy van, és elfogadta az emberektől, amit nem adósságként adtak neki, hanem ajándékokat.
És most áttérünk pszichénk következő mechanizmusára, amelynek szintén ellenállni kell, hogy boldogok legyünk, és semmi más.
Hol van az emberi boldogság? Mi az? Nagyon gyakran az ember azt gondolja, hogy boldogsága külső körülményektől függ. Pontosabban attól, hogy birtokol valamit. Ez hörcsögöktől és mókusoktól, sőt mindenféle patkánytól származik. A psziché azért aggódik, hogy az egyén ne csak a számára kedvező napokon éljen és éljen túl, hanem akkor is, amikor fázik és éhezik. Ehhez pedig tartalék kell. Ezért boldog hörcsög az, akinek nemcsak az arca, hanem a nercben is rejtőzik valami. Úgy tűnik számunkra, hogy minél több van a nercünkben, és minél nagyobb maga a nerc, annál boldogabbak leszünk. Sokszor lehet hallani: és mire panaszkodik, mi hiányzik, mindene megvan? És amikor azt mondjuk, hogy a gazdagok is sírnak, némi meglepetéssel mondjuk. Miért kellene sírniuk? Mindenük megvan, gazdagok?
Itt, - álmodozunk, - ha lenne egy Harley Davidsonom, boldog lennék. Vagy például ha nerckabátban mennék ki valahova, mindenki rám nézne és elesne, az lenne a boldogság. Igen, mit tagadni, ha egy hőn áhított dolgot kap, egy ideig mély elégedettséget érez. De aztán körülnézel, és rájössz, hogy a Harley Davidson mellett van Ferrari is, a bundák pedig nem csak nercből, hanem csincsillából is készülnek, úgy általában a tökéletességnek nincs határa. Ha van egy szép lakásod, akkor is jobb egy külön ház. És ebben a boldogságkeresésben, ami valamiben rejtőzik, nincs vég, üldözés, hajsza, hajsza... Ezek azok az emberek, akik azt mondják, hogy a boldogság egy rövid pillanat, amit nagyon akartak, megkaptak, szárnyaltak, majd ismét a földre zuhant . Mert az ilyen emberek nem tudják, hogyan legyenek elégedettek azzal, amijük van. Elsőre nehéz lehet elfogadni egy ilyen képletet: nem az a gazdag, akinek sok van, hanem az, akinek elege van abból, amije van. Ilyen az a boldog ember is, aki elégedett azzal, amije van. Ez nem azt jelenti, hogy ne kellene törekedni semmire, az a fontos, hogy mit érzel. Boldognak érezheted magad, de mégis kitűzhetsz célokat, és törekszel azok elérésére. És a boldogságot a horizonton túlra teheted, és teljes erőddel nekifuthatsz, miközben mélységesen boldogtalannak érzed magad. Mindezen érveim morálja a következő: a boldogság nem birtok, hanem egy képesség, az a képesség, hogy élvezd azt, amivel rendelkezel, és az öröm képessége.
Itt áttérünk az egész "prédikációm" legfontosabb aspektusára és a számomra legértékesebb tulajdonságra az emberben - ez az öröm képessége. Vannak, akik vele születnek, de a legtöbbnek meg kell tanulnia. Mert meg kell tanulni élvezni az apró dolgokat. Még az is a legjobb, ha folyamatosan fenntartjuk ezt a csendes öröm és szeretet állapotát. Sajnos megint nem ezt tervezi a természet, ez a mi csendes örömünk. Mindannyiunknak van egy örömközpontja, amely akkor „működik”, ha sikerül valami nagyobbat megragadnunk, mint a szomszédé, vagy megszabadulni a bajtól. Ezért ne hagyatkozzunk az anyatermészetre, általában ne várjunk szívességet a természettől, a mi feladatunk, hogy elfogadjuk azokat.
Természetesen te és én különböző érzéseket élünk át, amit boldogságnak nevezünk. Szerelembe esés, a kívánt eredmény elérése, a felfedezés öröme, az őszinte beszélgetés kellemessége, megkönnyebbülés a bajtól való megszabadulástól stb. De mindez egy szempillantás alatt.
És nem azért írok. Hiszem, hogy az ember boldog, harmonikus állapotban lehet, persze nem mindig, hanem szinte mindig. Ezzel meg kell fordítani a dolgok szokásos állapotát: hogy a csüggedtség, a depresszió, az ingerültség csak egy pillanat legyen, a lelki béke, a harmónia és a csendes öröm állapota pedig – a többi időben. Ehhez újra kell konfigurálnia pszichéjét (és ez minden!). Amint belenyugszik, hogy szopjon és rágjon valami problémát, azonnal tedd fel magának a kérdést: ez probléma? Az én hatalmamban áll megoldani? És érdemes-e elrontani a kedélyedet, és a körülötted lévőket is, ha ez egyáltalán nem az én problémám? És megint a fejembe másznak példák a kormányunkra, a képviselőinkre és egyáltalán nem az oligarcháink ugatására? Hiszen a világrend igazságtalansága miatt neheztelést és irritációt érzünk, miközben nem akárkiért, hanem magunkért kedvesek és egyedüliként adrenalint, kortizolt és egyéb egészségre ártalmas „biológiai adalékokat” fecskendezünk a vérbe. Álljunk meg, és ne haragudjunk és puffanjunk amiatt, hogy nem kaptunk olajkutat, hanem örüljünk, hogy ilyen-olyan szépségben és védelem nélkül vagyunk veletek. Nincs kútunk, de ott van szeretteink abszolút érdektelen szeretete és barátsága (és mi a hasznuk belőlünk?), nyugodt lelkiismeret és béke a lélekben.
Neveld a szeretetet a lelkedben. A legjobb kozmetikai termék. Egyetlen krém sem menti meg a negatív érzelmektől eltorzult arcot. Ítélje magát az öröm állandó keresésére. Kis örömök. Nem, a problémákat sem szabad elvetni, hanem megoldani. De ne halogasd! Ne dédelgesd és ápold. Razgryz újabb probléma és rend. És örülj újra. De még ha nincs is elég emberi erő a problémád megoldásához, akkor is örülünk. Szerezzen magának egy olyan távcsövet, amely növeli az örömöket, és csökkenti a bánatot és a bánatot.
És ne reménykedj abban, hogy a boldogság hirtelen bekopogtat az ajtódon, állítsd fel magad az örömre, a szerelemre, a hálára, és a boldogság utánuk jön. Folyamatosan dolgozzunk, állítsuk be, alakítsuk át a pszichénk munkáját, ilyen keményen fogalmazva, aztán tanuljunk meg ellenállni a mechanizmusainak! És mindig emlékezzen a zseniális Schopenhauer szavaira: "Csak egy veleszületett tévedés van (mindenki számára) - ez az a hit, hogy boldogságra születtünk."

Galina Belozub csodálatos pszichológus cikke.

Milyen újság vagy magazin tanácsokkal nem veszi szinte mindenhol, hogyan lehet boldog. Mosolyognod kell, örülned, meg kell elégedned azzal, ami van, és még sok mindennek, ami helyes és nagyon konkrét. És ezzel senki sem fog vitatkozni, pláne én. De azt javaslom, nézzen egy kicsit mélyebben a pszichénkbe és a lelkünkbe, ami számomra más. És próbálja megérteni, mi tesz boldogtalanná az embert, és hogyan válhat boldoggá.

Az ember a boldogságra születik, mint a madár a repülésre. Így gondolta V. Korolenko orosz író. És nem csak ő. Sokunkban él az a káros illúzió, hogy ahogy a természet a madarat repülésre teremtette, az embert is boldogságra teremtette. Semmi esetre sem, ahogy a viccből a grófnő mondaná, a természetnek nem volt ilyen „gondolata”. Csak olyan egyedet hozna létre, amely túléli és szaporodik. Ehhez a természet biztosította az embernek a pszichét. A psziché azzal van elfoglalva, hogy – ahogy ma divatos mondani – a külső környezet kihívásaira reagáljon, vagyis a problémákat úgy oldja meg, ahogy jönnek. A psziché gondoskodik arról, hogy az egyed enni, patkolva, felöltözve legyen (tehát ne legyen hideg, mint a farkas farka), hogy biztonságban legyen, és a „falkában” elfoglalja a neki megfelelő helyet, és jobb lenne még feljebb.
De vigyázz a saját boldogságodra. Mert pszichénk csak a fenyegetésekkel, kihívásokkal stb. foglalkozik, ezért figyelmünk folyamatosan a problémára összpontosul. Ha nincs, akkor keresni egy problémát, majd ebből a problémából gyötrődni, végül a megoldása és a megoldás öröme. Az algoritmus egyértelműen bemutatásra kerül egy viccben, amely egy férfiról szól egy kocsmában. Ezért, ha te és én a Carskoje Selo-i Katalin parkban sétálunk, és egy éles kő került a cipőbe, akkor... Képzeld? A szépség mindaddig háttérbe szorul, amíg ki nem rázzuk ezt a kavicsot a cipőből. És nem udvarolni, és nem gálánskodni egy kulináris főiskola hallgatójával, ha éppen görögdinnyét evett, és nincs a közelben kis ház. Általában a pszichénk csak a mínuszokat ragadja meg. A mínuszok között aligha érezheti magát az ember boldognak. Milyen természetellenes. De én boldog akarok lenni!
És felfedem neked a titkot, hogyan mesterkedj itt, hogy boldog legyél. Egészen egyszerűen - a mínuszt pluszba kell fordítania. Igen, nincs sok ruhám, de minden vásárlás olyan örömet okoz, amilyen örömet a jóllakott embereknek már nincs. Igen, az egészségem nem túl jó, de a betegségek erősítik a lelkemet, vagyis jót tesznek nekem. Annyi példa van itt, hogy abbahagyom. Mert életem minden pillanata egy mínusz pluszba fordítása. Úgy tűnik tehát, hogy ez megoldódott – nem engedjük, hogy elmerüljünk a mínuszok és problémák világában. A nap felé vesszük utunkat, utat törünk a boldogsághoz.
De a pszichénk nem korlátozódik a problémák elkapására. Fő feladata az alkalmazkodás. Mi magunk alkalmazkodunk a környezethez, de ezt a környezetet is igyekszünk magunkhoz igazítani. Nekünk pedig jobban tetszik az Időgép szlogenje: „Ne hajolj a változó világ alatt, engedd, hogy hajoljon alattunk”, mint a másik lehetőség. Persze kényelmesebb, ha „meghajlik” a világ. De vajon boldoggá tesz-e minket? Az „önmagunk alá hajtogatásának” ezt a mechanizmusát szeretném bemutatni szeretteink újrakovácsolásának, leolvasztásának példáján, vagyis hogyan tegyük őket kényelmessé magunknak. Ezért a pszichénk úgy van beállítva, hogy megragadja az emberek hiányosságait (a mi szempontunkból), és minden elfogadható, néha elfogadhatatlan módon küzdjön ellenük. Meg kell jegyezni, hogy a hiányosságok felszámolásának folyamata egy másik emberben végtelen, mert a tökéletességnek nincs határa. De vajon boldoggá tesz-e minket és szeretteinket? Nagyon kétséges, hogy "a küzdelemben megtalálja a boldogságot". Ahhoz, hogy boldog légy az emberek között, és segíts másoknak boldoggá válni, képesnek kell lenned ellenállni a psziché mechanizmusainak.
Jó emberekkel kell körülvenned magad. Nem pozitív, akik mindent úgy csinálnak, ahogy elvárják, hanem jól, pl. akikkel jól érzed magad. Azt mondod, hol lehet ennyi jó embert találni? Nem lehet betelni a jó emberekkel. És megtanítom, ez nagyon egyszerű. Mindenkinek vannak hiányosságai, de ugyanakkor sok előnye van, sok jó dolog, és ezzel a jóval fogunk kommunikálni. Például egy vidám, optimista ember, ugyanakkor kissé fukar, kapzsi. És mit törődünk a fösvénységével? Nem fogunk tőle ajándékot várni és kölcsönt sem kérünk. De örülni fogunk optimizmusának, humorérzékének. A másik éppen ellenkezőleg, nagylelkű, nemes, de ugyanakkor mindig olyan unalmas és lehangoló. Értékelni fogjuk benne nemességét és nagylelkűségét, ugyanakkor megpróbáljuk felvidítani. És persze probléma esetén jobb egy optimistához fordulni, aki akár nevet is ezen a problémán, és eloszlat minden félelmet, de ha kölcsönt kell felvennünk, akkor egy nagylelkűhez fordulunk. Van, aki hanyag, jókedvű, jó velük ünnepelni a névnapokat. De feszültek a kötelezettségek miatt, ezért a velük való üzletkötés azt jelenti, hogy gödröt ássz magadnak. Stb. A többit te döntöd el magad. A lényeg az, hogy vonj le egy következtetést és fogalmazz meg egy szabályt magadnak: csak azt várd el az embertől, amit adni tud, és ne azt követeld tőle, amire kategorikusan képtelen. Helvetius francia filozófus általában kategorikus volt: "Ahhoz, hogy szeressük az embereket, keveset kell várni tőlük." Itt van, hogyan.
Hogyan irányíthatjuk tekintetünket az érdemekre, és egyszerűen figyelmen kívül hagyhatjuk a hiányosságokat? Valószínűleg észrevette, hogy minden ember két kategóriába sorolható. Vannak, akik állandóan mindennel elégedetlenek, mindenki morog és morog, míg mások éppen ellenkezőleg, ugyanabban a helyzetben nem morognak, hanem dübörögnek az élvezettől. Igen, azt mondod, valakinek szerencséje van. Igaz, lehet, hogy valakinek szerencséje volt, de ki akadályoz meg téged és engem abban, hogy ezeknek a szerencséseknek a számába másszunk?
És a boldog ember egyben hálás is. Tudod, vannak emberek, akik olyan világban élnek, ahol mindenki mindennel tartozik nekik. Ők biztosan tudnak róla. De az a baj, hogy mások, akiknek muszáj, nem akarják felvállalni ezt az adósságot. És képzeld el, milyen sértő, ha például azt gondolod, hogy a kormány tartozik neked, de erről az adósságról van szó sem álmában, sem lélekben. És erről mindenről, mint mindig, egy példával fogok mesélni. Éltek "A" és "B". Csak persze nem ültek semmilyen pipára. Mert házas és tisztelt nők voltak. A férjeik pedig, ahogy most mondják, gazdag emberek voltak. És véleményem szerint olyan gazdag. "A" (kapzsiság) 48 éves volt, és "B" (hála) - 46. Aztán ugyanaz a szerencsétlenség érte őket. Gazdag férjeiket fiatal nők hurcolták el. És nem csak elragadtatták magukat, hanem új családokat alapítottak azokkal az új nőkkel. „A” és „B” nem azonnal értesült férjük árulásáról. De amint megtudták, mindketten felajánlották a férjüket, hogy menjenek el. A férjek nem vitatkoztak, és a fiatal, újonnan szerzett szenvedélyekhez mentek. De a férfiak nem hagyták figyelmen kívül volt feleségüket sem. A feleségeknek ugyanazt az életszínvonalat garantálták. És ez annak ellenére, hogy az új családban nagyon sokat kaptak ezért, ki kellett állniuk a fiatal kiválasztottak nyomását, akik ezt az állapotot teljesen ésszerűen elfogadhatatlannak nyilvánították. És a férfiaknak nem volt mit mondaniuk. Valóban, lakások és autók, bundák, gyémántok stb., valamint némi megtakarítás egy esős napra a volt feleségekre maradt. De mindez egy mondás, és erről szól a mesém. "A" egy olyan világban volt, ahol mindenki tartozott neki. A gyerekeknek szeretniük kellett, a férjét támogatni, a barátoknak segíteni. Körülötte mindenki eladósodott, mintha selymekben lenne. És amikor a férje odajött hozzá, csak szemrehányásokkal és könnyekkel, botrányokkal és dührohamokkal találkozott vele, és ő maga is mélységesen boldogtalan volt. Olyan világban élt, ahol a gátlástalan emberek nem akartak teljesen megfeledkezni magukról, és az "A" szolgálatának szentelni magukat.
B teljesen más volt. Férje árulásáról értesülve sokáig kesergett és sírt, szenvedett, de nem haragudott meg. "B" pedig egy teljesen más világban élt. Az ő világában senki sem tartozott neki semmivel. Azt mondta nekem: „Felnőttek vagyunk. Egészséges, munkaképes vagyok, és gondoskodnom kell magamról. Nem dolgoztam, gyerekeket neveltem, de a gyerekek már felnőttek, és lehet, hogy elmegyek dolgozni, de őszintén szólva nem igazán akarok. És nagyon hálás vagyok a férjemnek, hogy lehetőséget ad arra, hogy a saját örömömre éljek, segít a gyerekeknek, hogy vett nekem egy túrát Riminiben. Amikor a volt férj "B"-be jött, örömmel találkozott vele, nem rótta fel neki semmit. Mit tegyek – mondta –, az élet az élet, beleszeretett egy másikba. Soha nem kért tőle semmit, de mindenért, amit érte tett, nagyon hálás volt. És tudod, boldogan élt, béke volt a lelkében, nem volt se rosszindulat, se gyűlölet a lelkében, de ott volt az élet elfogadása úgy, ahogy van, és elfogadta az emberektől, amit nem adósságként adtak neki, hanem ajándékokat.
És most áttérünk pszichénk következő mechanizmusára, amelynek szintén ellenállni kell, hogy boldogok legyünk, és semmi más.
Hol van az emberi boldogság? Mi az? Nagyon gyakran az ember azt gondolja, hogy boldogsága külső körülményektől függ. Pontosabban attól, hogy birtokol valamit. Ez hörcsögöktől és mókusoktól, sőt mindenféle patkánytól származik. A psziché azért aggódik, hogy az egyén ne csak a számára kedvező napokon éljen és éljen túl, hanem akkor is, amikor fázik és éhezik. Ehhez pedig tartalék kell. Ezért boldog hörcsög az, akinek nemcsak az arca, hanem a nercben is rejtőzik valami. Úgy tűnik számunkra, hogy minél több van a nercünkben, és minél nagyobb maga a nerc, annál boldogabbak leszünk. Sokszor lehet hallani: és mire panaszkodik, mi hiányzik, mindene megvan? És amikor azt mondjuk, hogy a gazdagok is sírnak, némi meglepetéssel mondjuk. Miért kellene sírniuk? Mindenük megvan, gazdagok?
Itt, - álmodozunk, - ha lenne egy Harley Davidsonom, boldog lennék. Vagy például ha nerckabátban mennék ki valahova, mindenki rám nézne és elesne, az lenne a boldogság. Igen, mit tagadni, ha egy hőn áhított dolgot kap, egy ideig mély elégedettséget érez. De aztán körülnézel, és rájössz, hogy a Harley Davidson mellett van Ferrari is, a bundák pedig nem csak nercből, hanem csincsillából is készülnek, úgy általában a tökéletességnek nincs határa. Ha van egy szép lakásod, akkor is jobb egy külön ház. És ebben a boldogságkeresésben, ami valamiben rejtőzik, nincs vég, üldözés, hajsza, hajsza... Ezek azok az emberek, akik azt mondják, hogy a boldogság egy rövid pillanat, amit nagyon akartak, megkaptak, szárnyaltak, majd ismét a földre zuhant . Mert az ilyen emberek nem tudják, hogyan legyenek elégedettek azzal, amijük van. Elsőre nehéz lehet elfogadni egy ilyen képletet: nem az a gazdag, akinek sok van, hanem az, akinek elege van abból, amije van. Ilyen az a boldog ember is, aki elégedett azzal, amije van. Ez nem azt jelenti, hogy ne kellene törekedni semmire, az a fontos, hogy mit érzel. Boldognak érezheted magad, de mégis kitűzhetsz célokat, és törekszel azok elérésére. És a boldogságot a horizonton túlra teheted, és teljes erőddel nekifuthatsz, miközben mélységesen boldogtalannak érzed magad. Mindezen érveim morálja a következő: a boldogság nem birtok, hanem egy képesség, az a képesség, hogy élvezd azt, amivel rendelkezel, és az öröm képessége.
Itt áttérünk az egész "prédikációm" legfontosabb aspektusára és a számomra legértékesebb tulajdonságra az emberben - ez az öröm képessége. Vannak, akik vele születnek, de a legtöbbnek meg kell tanulnia. Mert meg kell tanulni élvezni az apró dolgokat. Még az is a legjobb, ha folyamatosan fenntartjuk ezt a csendes öröm és szeretet állapotát. Sajnos megint nem ezt tervezi a természet, ez a mi csendes örömünk. Mindannyiunknak van egy örömközpontja, amely akkor „működik”, ha sikerül valami nagyobbat megragadnunk, mint a szomszédé, vagy megszabadulni a bajtól. Ezért ne hagyatkozzunk az anyatermészetre, általában ne várjunk szívességet a természettől, a mi feladatunk, hogy elfogadjuk azokat.
Természetesen te és én különböző érzéseket élünk át, amit boldogságnak nevezünk. Szerelembe esés, a kívánt eredmény elérése, a felfedezés öröme, az őszinte beszélgetés kellemessége, megkönnyebbülés a bajtól való megszabadulástól stb. De mindez egy szempillantás alatt.
És nem azért írok. Hiszem, hogy az ember boldog, harmonikus állapotban lehet, persze nem mindig, hanem szinte mindig. Ezzel meg kell fordítani a dolgok szokásos állapotát: hogy a csüggedtség, a depresszió, az ingerültség csak egy pillanat legyen, a lelki béke, a harmónia és a csendes öröm állapota pedig – a többi időben. Ehhez újra kell konfigurálnia pszichéjét (és ez minden!). Amint belenyugszik, hogy szopjon és rágjon valami problémát, azonnal tedd fel magának a kérdést: ez probléma? Az én hatalmamban áll megoldani? És érdemes-e elrontani a kedélyedet, és a körülötted lévőket is, ha ez egyáltalán nem az én problémám? És megint a fejembe másznak példák a kormányunkra, a képviselőinkre és egyáltalán nem az oligarcháink ugatására? Hiszen a világrend igazságtalansága miatt neheztelést és irritációt érzünk, miközben nem akárkiért, hanem magunkért kedvesek és egyedüliként adrenalint, kortizolt és egyéb egészségre ártalmas „biológiai adalékokat” fecskendezünk a vérbe. Álljunk meg, és ne haragudjunk és puffanjunk amiatt, hogy nem kaptunk olajkutat, hanem örüljünk, hogy ilyen-olyan szépségben és védelem nélkül vagyunk veletek. Nincs kútunk, de ott van szeretteink abszolút érdektelen szeretete és barátsága (és mi a hasznuk belőlünk?), nyugodt lelkiismeret és béke a lélekben.
Neveld a szeretetet a lelkedben. A legjobb kozmetikai termék. Egyetlen krém sem menti meg a negatív érzelmektől eltorzult arcot. Ítélje magát az öröm állandó keresésére. Kis örömök. Nem, a problémákat sem szabad elvetni, hanem megoldani. De ne halogasd! Ne dédelgesd és ápold. Razgryz újabb probléma és rend. És örülj újra. De még ha nincs is elég emberi erő a problémád megoldásához, akkor is örülünk. Szerezzen magának egy olyan távcsövet, amely növeli az örömöket, és csökkenti a bánatot és a bánatot.
És ne reménykedj abban, hogy a boldogság hirtelen bekopogtat az ajtódon, állítsd fel magad az örömre, a szerelemre, a hálára, és a boldogság utánuk jön. Folyamatosan dolgozzunk, állítsuk be, alakítsuk át a pszichénk munkáját, ilyen keményen fogalmazva, aztán tanuljunk meg ellenállni a mechanizmusainak! És mindig emlékezzen a zseniális Schopenhauer szavaira: "Csak egy veleszületett tévedés van (mindenki számára) - ez az a hit, hogy boldogságra születtünk."