Zabpehely koktélok turmixgépben. Tápláló turmix zabpehellyel a fogyáshoz. Smoothie banánnal és zabpehellyel

A turmix egy sűrű ital, melynek elkészítéséhez az összes gyümölcsöt, bogyót turmixgépben összekeverjük, majd tejjel, joghurttal felöntjük. Sok recept létezik a koktél elkészítésére, és a desszertek népszerűsége számos hasznos tulajdonságban rejlik. A turmix egész napra energiát ad, aktiválja az emésztést és az emésztőrendszert. Egy ilyen kiadós és ízletes étel senkit nem hagyhat közömbösen.

A banánturmix előnyei

Sokan azért isszák ezt a csodálatos italt, mert olyan jó az íze. De egyáltalán nincsenek tisztában jótékony tulajdonságaival. A turmix egy diétás sűrű massza, amely nagy mennyiségű vitamint és rostanyagot tartalmaz. Ez megkülönbözteti a hagyományos gyümölcslevektől. Az ilyen gyümölcskoktél előnyei a következők:

1. Táplálja az egész szervezetet, hidratálja a bőrt, vitaminok és ásványi anyagok jelenlétének köszönhetően számos betegség ellen pajzsként szolgál.
2. Nem okoz nehézséget a gyomorban, hanem ásványi anyagok és vitaminok normájával gazdagítja az embert.
3. Egy éjszakai buli után elfogyaszthat egy gyümölcskeveréket, és elfelejtheti a másnaposság minden jelét. Jobb eredményt lehet elérni egy tonik kiegészítő hozzáadásával: Rhodiola, ginseng.
4. Stresszellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

Fogyáshoz

Az élelmi rostok és rostok jelenléte a zabpehely- és banánturmixban segít hosszú időre megszüntetni az étvágyat. Ez a tulajdonság lehetővé teszi, hogy a turmixok kiváló itallá váljanak a fogyáshoz. Nem világos, hogyan lehet 90 kcal energiaértékű banánt hozzáadni ehhez a csodálatos koktélhoz anélkül, hogy megfosztaná diétás tulajdonságaitól? De a tény továbbra is fennáll, és sokan tapasztalták már ennek az italnak a hatását. Jelentős eredmények elérése érdekében kövesse az alábbi irányelveket:

1. Egy banán turmix (pohár) elfogyasztásával egy étkezést helyettesít. Ha 5 pohár koktélt iszik, akkor egy hét múlva érezni fogja a kívánt eredményt. Ha gyomorpanaszai vannak, reggelire fogyasszunk szilárd ételeket, beleértve a cukrot és a zsírt is. A nap hátralévő részében (4 adag) egy banán turmixot.
2. A bemutatott italra jellemző a sűrűsége, ezért érdemes kanállal, kis adagokban fogyasztani, nyújtva az élvezetet és élvezni az ízét.
3. Ha állandóan ugyanazokból az összetevőkből készült turmixokat eszik, hamar elege lesz egy ilyen ételből. Ne féljen kísérletezni a koktél összetevőinek megváltoztatásával. Csak a zabpehely és a banán maradjon pótolhatatlan alapanyagként.
4. Csak érett trópusi gyümölcsökből kell turmixokat készíteni. Ne válassz éretlen vagy túlérett banánt.
5. Egy ilyen könnyű ital kiváló kiegészítése egy enyhe, könnyű fizikai tevékenység.
6. A banándiéta időtartama a fogyás érzésétől függ. A táplálkozási szakértők szerint nem szabad 7 napnál tovább ülni egy diétán. 3-4 nap szünetet kell tartani, majd újra kell kezdeni, ha az elért eredmény megfelel Önnek.
7. A bemutatott étrendet nem használhatja olyan személynek, akinek ellenjavallt a banánfogyasztás. Az orvosok nem javasolják ezeknek a gyümölcsöknek a szedését thrombophlebitisben, fokozott véralvadásban, szívkoszorúér-betegségben, cukorbetegségben, szoptató nőknél vagy egyéni intoleranciában szenvedőknek.

vitamin "bomba"

Miért tartják kiváló étrend-kiegészítőnek a zabpehely turmixot? Összetétele egyszerű szénhidrátok jelenlétére utal, amelyek hozzájárulnak az év gyors megelégedéséhez. Edzés előtt bevéve a keverék kielégíti édesszájúságát. A koktél energia-vitamin ital, a B6-vitamin jelenléte mérsékelte az étvágyat. Ez a turmix a következő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza:

1. A zabpehely "lassú szénhidrátokat", B-vitaminokat tartalmaz, amelyeknek köszönhetően feltöltődhet.
2. A hozzáadott tejtermékek kalciumban gazdagok, jótékony bifidobaktériumokban.
3. A zab turmix a kiváló minőségű fehérje, vitaminok és aminosavak további forrása.

Egészséges reggeli

A banán és zabpehely hozzáadásával készült turmixok remek reggeli azok számára, akiknek nincs idejük teljes értékű étkezésre. Ez a koktél reggeli energiával tölti fel a testet. A turmixok elkészítése legfeljebb 5 percet vesz igénybe. Ha kísérletezik az összetevőkkel, akkor minden nap élvezheti és új ízekkel kényezteti magát. Egy ilyen ital energiaértéke hozzávetőlegesen 325 kcal, így a koktél kiválóan helyettesíti a teljes reggelit.

Komplett snack és finom desszert

Vannak, akik reggelizés nélkül mennek dolgozni. Sokaknak nincs elég idejük, és valaki úgy véli, hogy a reggeli étel hiánya pozitív hatással lesz az alakra. Minden problémára megvan a megoldás – ez egy zabpehely turmix. A keverék nagyon gyorsan elkészül, és fogyasztáskor nem kell aggódnia a plusz kilók miatt. Egy ilyen desszertet nem nehéz magunkkal vinni a munkába uzsonnának vagy könnyű ebédnek. A zabpehely turmix enyhe, nem cukros ízű. Az italban lévő nagy mennyiségű szénhidrátnak köszönhetően a szervezet energiával telítődik, és ez egész nap jó hangulatot biztosít.

Receptek kalóriával

A zabpehely turmix nagyon népszerű, mert nagyon sok hasznos nyomelemet tartalmaz. Az ital másik előnye a gyors elkészítése. Csak el kell készítenie a zabpelyhet, felönteni tejjel és várni 10 percet. Ilyenkor folytathatja a dolgát, és amikor a pelyhek megduzzadnak, adjon hozzá gyümölcsöket és bogyókat. Próbáljon meg ne csak egy konkrét gyümölcsöt hozzáadni, hanem egyszerre többet is. Akkor van egy keverék.

Alaprecept - banán turmix tejjel és zabpehellyel

A leghíresebb és legkedveltebb zabpehely turmix banánt tartalmaz. Készíthet turmixot reggelire, és biztos lehet benne, hogy szervezete megkapja a szükséges mennyiségű hasznos összetevőt. Ha tej helyett joghurtot használunk, az nem tartalmazhat semmilyen aromát vagy aromát, különben elromlik a turmix íze. A koktél energiaértéke 410 kcal. Egy ital elkészítéséhez vegye be a következő termékeket:

• zabpehely - 2 evőkanál;
• banán - 1 db;
• tej - 150 ml.

1. Öntsünk forrásban lévő vizet a zabpehelyre, és várjunk 10 percet, amíg megduzzad.
2. A banánt meghámozzuk, szeletekre vágjuk. Az elkészített hozzávalókat turmixgépbe tesszük, felöntjük a joghurttal. Kapcsolja be a gépet, amellyel a keveréket a kívánt állagúra tudja verni.
3. A kész turmixot speciális poharakba tesszük, mentalevéllel díszítjük.
4. Az édes koktélok kedvelőinek olyan édesebb banánokat kell választaniuk, amelyek héján sötét foltok vannak. A savanyúságot kedvelők a turmixot citrusfélékkel hígíthatják.

Banán zabpehellyel, kefirrel és mézzel

Ha a nem kívánt kilók leadása a célod, ezt a receptet kifejezetten neked találták ki. Cukor helyett itt mézet használnak, ami annyira jótékony hatással van a szervezetre. Az áfonya és a gránátalmalé enyhe savanyúságot ad a kész koktélnak. A bemutatott hideg desszert kiváló megoldás az egészséges táplálkozás híveinek, felfrissít, csillapítja az éhséget és a szomjúságot. Az ital kalóriatartalma 715 kcal.

Készítse elő a következő összetevőket:

• zabpehely - 1/4 evőkanál;
• tej - 1/2 evőkanál;
• banán - 1 db;
• gránátalmalé - 1/2 evőkanál;
• kefir - 1/4 st.;
• áfonya (fagyasztott vagy friss) - 250 ml;
• vanília kivonat - 1/2 teáskanál;
• túró - ½ evőkanál;
• méz - ízlés szerint.

Főzési folyamat:

1. A zabpelyhet turmixgéppel ledaráljuk. Felöntjük tejjel, kefirrel, hozzáadjuk az áfonyát, a banánszeleteket, a túrót.
2. Forraljuk az összes összetevőt a kívánt állagúra. Bármilyen édesítőszert adhatsz a turmixodhoz.
3. Az italt gránátalmalével hígítjuk, vaníliakivonatot keverünk benne, és az edényt 4 órára hűtőbe tesszük. Szóval a zabpehely jól megduzzad.

Könnyű nyári desszert

A turmixnak ezt a változatát a szervezet nagyon könnyen érzékeli. A koktél bevétele után nincs elnehezedés érzése. Az edzőteremben edzés előtt nem árt meginni egy italt, így energiát nyerhet az edzéshez. A lányok használhatják ezt a zabpehely turmixot, hogy lefogyjanak és formába lendüljenek. Az ital energiaértéke 455 kcal.

Szükséges termékek:

• banán - 1 db;
• eper - 1 marék;
• zabpehely - 1 evőkanál. l.;
• tej - 1/2 csésze;
• cukor vagy méz.

Főzési recept lépésről lépésre:

1. Egy turmixgépbe tegyünk egy meghámozott, darabokra vágott banánt, epret, tejet, zabpelyhet.
2. Verje fel az összes hozzávalót, majd adjon hozzá mézet, kapcsolja be újra a készüléket.
3. A kész turmixot poharakba osztjuk, és a kapott desszertet elfogyasztjuk.

Nézd meg a többi receptet is.

trópusi koktél

A turmix nevét a trópusi gyümölcsök összetételének köszönheti. Valaki azt hiszi, hogy ez egy közönséges turmix. De ez egyáltalán nem így van. A különbség ezen italok között a trópusi turmixok sűrű, sima textúrájában rejlik. Az ivókoktél összetevői kiegyensúlyozottak és kiváló ízűek. Az ital kalóriatartalma 620 kcal.

Hozzávalók:

• kivi - 4 db;
• zabpehely - 1 evőkanál. l.;
• banán - 1 db;
• natúr joghurt - 250 g;
• frissen facsart narancslé (egy narancs) - ½ csésze;
• méz - 1 evőkanál. l.;
• jég - 1 pohár.

Recept:

1. Helyezzen jeget egy turmixgépbe, vagy próbálja meg késsel őrölni. A jeget poharakba osztjuk.
2. Távolítsuk el a kivi héját, vágjuk két részre. Tedd turmixgépbe, adj hozzá narancslevet, mézet, joghurtot, banánt, zabpelyhet. Verjük simára.
3. A koktélt poharakba osztjuk, jéggel keverjük és tálaljuk.

Nem mindenkinek van ideje reggel egészséges zabkását főzni, de manapság a zabkásának van alternatívája – ez a turmix. A turmix egy gyümölcsből vagy zöldségből készült sűrű ital, amely reggelente energialöketet ad, és pontosan azokból az ételekből készül, amelyekre a legnagyobb szükséged van.

A gyümölcsök és zöldségek mennyiségét tetszés szerint variálhatja, valamint gabonapehelyből is készíthet kiegészítőket. Javasoljuk, hogy készítsen turmixot zabpehellyel és banánnal. Kellően vastag, kielégítő és egészséges, reggelire fogyasztva több órára jóllakottságot ad, miközben normalizálja az emésztést és nem terheli meg a gyomrot. Ez az étel ideális azok számára, akik követik alakjukat és diétát követnek.

A sovány tejjel készült banános és zabpehely turmixokat mézzel dúsíthatjuk, a tejet helyettesíthetjük gyümölcslével, a banánt pedig bármilyen más gyümölccsel.

Bár azt mondjuk, hogy a turmix egy ilyen ital, mégis jobb lassan, kis adagokban enni, ez elősegíti a jóllakottságot és segíti az emésztést.

Nem kötelező csak reggelire fogyasztani, remek alternatíva a vacsora mellé, főleg ha szeretnél leadni pár plusz kilótól. A táplálkozási szakértővel folytatott konzultációt követően a nap folyamán csak különféle turmixokat fogyaszthat. Friss termékekből saját kezűleg főzve több előnnyel járnak, mint az összes vásárolt termék.

Smoothie szabályok

Az elkészített keveréknek homogénnek, csomómentesnek kell lennie. Ez a fő szabály a turmixok készítéséhez. Egy turmixgép segítségével nagyon könnyű a hozzávalókat a kívánt állapotba hozni.

Ha tejet vagy gyümölcslevet ad az edényhez, kövesse a megfelelő arányt. Az edénynek közepesen vastagnak kell lennie.

Ne keverje össze az élénkpiros bogyókat és a zöldeket, a szín nagyon kellemetlen lesz - ez befolyásolhatja az étvágyat.

A szabályok szerint egy turmixban az összetevők száma nem haladhatja meg az ötöt, így nem szabad túl kreatívnak lenni az elkészítésében.

Ízlési információk Italok

Hozzávalók

• Tej - 250 ml;
• Banán - 1 darab;
• instant zabpehely - 1,5 evőkanál;
• Vaníliás cukor - 1-2 tk

Hogyan készítsünk turmixot zabpehellyel és banánnal turmixgépben

A banánt megtisztítjuk, darabokra vágjuk. A banánt legjobb éretten, sérülés nélkül használni.

Tegye át a banándarabokat egy turmixgépbe.

Adjunk instant zabpelyhet a banánszeletekhez.

A hozzávalókhoz hozzáadjuk a kristálycukrot.

Ha fogyókúrázol, készíts turmixokat a fogyás érdekében, akkor ne adj hozzá cukrot, helyettesíthető mézzel vagy édes gyümölcsökkel, egy kis egzotikus citrom vagy lime szeleteket ad hozzá.

Hozzáadjuk a tejet.

Bekapcsoljuk a turmixgépet. A hozzávalókat őröljük és keverjük addig, amíg homogén masszát nem kapunk.

Elkészült a turmix zabpehellyel és banánnal! Az italt poharakba töltjük, banán- vagy mentaszeletekkel díszítjük (elhagyható)

A turmix elkészítése nem tart tovább tíz percnél, ezért ne készítsük előre, és tároljuk hűtőben, ez leértékeli a tápértékét.

Nincs jobb reggeli egy zabpehely turmixnál. Először is, egy ilyen napkezdés energiát ad minden jövőbeli eredményhez, másodszor, a zabpehely turmix aktiválja az emésztést, és pontosabban és intenzívebben működik az emésztőrendszerben, harmadszor pedig nagyon ízletes és kielégítő.

Smoothie banánnal és zabpehellyel

Hozzávalók:

• joghurt - 250 ml;
• tej - 250 ml;
• zabpehely - 1/4 evőkanál;
• banán - 1 db;
• mogyoróvaj - ízlés szerint.

Főzés

A banánt meghámozzák és egy speciális edényben 6-8 órán keresztül lefagyasztják. A meghámozott banánt leöntjük tejjel és joghurttal, hozzáadjuk a zabpelyhet és egy kis mogyoróvajat az édesség kedvéért. A banán turmixot zabpehellyel habosra keverjük, és igyunk.

Epres zabpehely turmix recept

Hozzávalók:

• tej - 1 evőkanál;
• zabpehely - 1/4 evőkanál;
• banán - 1/2 db;
• fagyasztott eper - 8-10 db;
• méz - 1 evőkanál. kanál.

Főzés

A banánt szeletekre vágjuk, és egy turmixgépbe tesszük a tejjel, eperrel és édesítőszerként mézzel együtt. Az összes hozzávalót simára keverjük, és poharakba töltjük.

Smoothie reggelire zabpehellyel és kefirrel

Hozzávalók:

• zabpehely - 1/4 evőkanál;
• chia mag (opcionális) - 1 1/2 teáskanál;
• tej - 1/2 evőkanál;
• gránátalmalé - 1/2 evőkanál;
• kefir - 1/4 st.;
• fagyasztott áfonya - 1 evőkanál;
• méz - ízlés szerint.

Főzés

A zabpelyhet és a chia magot turmixgéppel lisztbe keverjük. Öntsük fel a zabpelyhet tejjel, adjuk hozzá a kefirt és az áfonyát, majd keverjük újra az összes hozzávalót. Kóstolja meg a kész italt, és ízlés szerint adjon hozzá tetszőleges édesítőszert. Hígítsuk fel a turmixot, adjuk hozzá a vaníliakivonatot, és tegyük hűtőbe 4 órára, hogy a magvak és a zabpehely megduzzadjon.

Turmix túróval és zabpehellyel

Hozzávalók:

• zabpehely - 1/4 evőkanál;
• túró - 1/2 evőkanál;
• őszibarack - 1 evőkanál;
• jég - 1/2 evőkanál;
• almalé - 1/2 evőkanál;
• méz - ízlés szerint.

Főzés

A zabpelyhet lisztté alakítjuk egy erős turmixgép vagy kávédaráló segítségével. A zabpelyhet leöntjük levével, és 10-15 percig hagyjuk duzzadni. Turmixgép segítségével a zabpehely keveréket túróval, fagyasztott őszibarackszeletekkel, jéggel és mézzel elkeverjük. Az elkészített keverék azonnal fogyasztható.

zabpehely turmix receptje

Hozzávalók:

• zabpehely - 1/4 evőkanál;
• tej - 1 evőkanál;
• joghurt - 1/4 evőkanál;
• konzerv ananász - 1 evőkanál;
• vanília kivonat - 1/2 teáskanál;
• méz - ízlés szerint.

Főzés

A zabpelyhet lisztbe forgatjuk, és a lisztet enyhén meleg tejjel felöntjük. Megvárjuk, hogy a tej teljesen kihűljön és a zabpehely megdagadjon. Most adjon hozzá ananászt és joghurtot a keverékhez, majd egy kis kókuszvizet, ha elérhető a városban. Ezután már csak mindent újra kell verni a kívánt simaságig, és adjunk hozzá egy kis vaníliát és mézet.

Turmix zabpehellyel és cseresznyével

Hozzávalók:

Főzés

A zabpelyhet lisztbe morzsoljuk, és felöntjük lével és tejjel. Az egészet újra verjük össze, ügyelve arra, hogy a zabpehely ne legyen csomós. Most 20-30 percig hagyjuk duzzadni a zabpelyhet, a keveréket akár a mikróban is kicsit felmelegíthetjük, így a liszt gyorsabban felveszi a nedvességet. Most ízlés szerint hozzáadhat tiszta vaníliát a keverékhez, vagy vaníliás cukor vagy kivonat részeként. Ezután tesszük a kiválasztott édesítőszert, és a meggyet. A turmixot utoljára rázzuk fel, és poharakba töltjük.

Az ital elkészítést követően azonnal fogyasztható, hűtőszekrényben 2-3 napig tárolható, vagy speciális formában lefagyasztva fagylaltszerűen fogyasztható.

A zabpehely turmix egészséges és finom vitaminturmix. Nagyon könnyű főzni. A gyermek megbirkózik ezzel a folyamattal. A turmixok elkészítésének sokféle módja van. Cikkünkben néhányat megvizsgálunk.

Egészséges ital lekvárral

Először is fontolja meg a turmix létrehozásának lehetőségét lekvárral. Ez a legegyszerűbb módja az ital elkészítésének.

A főzéshez szüksége lesz:

80 gramm kész zabpehely;

Két st. kanál édes lekvár;

180 ml natúr joghurt;

Fél teáskanál cukor.

Ízletes és egészséges ital készítése

1. Először forraljuk fel a zabpelyhet. Ha instant gabonapelyhet veszel, akkor csak önts rá forrásban lévő vizet, hagyd felfőni. Ha a közönséges zabpelyhet választja, forralja körülbelül tíz percig egy csipet cukor hozzáadásával. Ezután hagyja kihűlni a zabkását.

2. Ezután tegye a következő hozzávalókat a turmixgép edényébe: zabpehely, lekvár és joghurt. Ezután kapcsolja be a turmixgépet.

3. Addig őrölje, amíg az ital finom szemcsés homogén szerkezetét nem látja.

4. Ennyi, kész a turmix. Az ital felnőttek és gyermekek számára is hasznos.

Banánnal és tejjel

Mit főzzek reggelire? Turmixokat! Banán, zabpehely, tej – ez kell ehhez a koktélhoz. Ízletes, tápláló, kielégítő és természetesen egészséges. Főzés előtt célszerű kávédarálóban porrá darálni. Ezt az italt turmixgépben készítik.

A koktél elkészítéséhez szüksége lesz:

Egy banán;

Két st. kanál zabpehely;

cukor (tk);

200 ml tej.

Reggeli turmix készítése zabpehellyel

1. Először készítse el az ételt. A tejet először felforraljuk, majd hűtőbe tesszük.

2. Válasszon instant zabpelyhet. Kávédarálóban őröljük porrá. Hogy mennyire kicsi, az csak rajtad múlik.

3. A banánt meghámozzuk, darabokra vágjuk.

4. Ezután tegye a zabpelyhet, a cukrot és a banánt a turmixgép edényébe. Felöntjük mindent tejjel. Most püré. Tehát kész a turmix tejből, banánból, zabpehelyből. Jó étvágyat kívánunk!

Kefirrel

Egy negyed csésze zabpehely, görög joghurt.

Egészséges turmixok készítése

1. Először a zabpelyhet őröljük lisztbe.

3. Keverjünk össze mindent. Vigyázzunk, nehogy csomós legyen a liszt.

4. Hagyja a zabpelyhet megduzzadni körülbelül harminc percig. A keveréket kicsit felmelegítheti a mikrohullámú sütőben. Ez segít a lisztnek gyorsabban felszívni a nedvességet.

5. Most ízlés szerint adjunk hozzá vanillint (vaníliás cukrot vagy kivonatot) a keverékhez.

6. Ezután tegyünk mézet, cseresznyét, öntsük bele a görög joghurtot. Ezután ismét felverjük a zabpehely turmixot. Ezután öntse az italt poharakba. A turmixokat az elkészítést követően azonnal vagy két-három napon belül fogyaszthatjuk. De ez idő alatt a koktélnak a hűtőszekrényben kell lennie.

Egy kis következtetés

Most már ismeri a zabpehely turmix receptjeit. Tehát elkészítheti ezeket a nagyon egészséges ételeket. Jó étvágyat kívánunk!

Egészséges, kielégítő és ízletes – ez a tökéletes reggeli. És ami a legfontosabb, nem lesz nehéz elkészíteni, és ez a folyamat nem fog sok időt igénybe venni, mivel a zabpehely turmix receptjeit rendkívül egyszerű kivitelezni. A zab turmix tejtermékekkel (tej, kefir, túró, joghurt) egy teljes értékű reggeli, amely megadja a szervezetnek a szükséges fehérjéket és kalciumot.

A zabpehely előnyeiről az emberi szervezet számára

Valószínűleg mindenki hallott már nem egyszer arról, hogy a gabonafélék hihetetlenül hasznosak, és a megfelelő és egészséges táplálkozás étrendjébe be kell építeni. A zabpehely jogosan foglalja el az első helyet a legtáplálóbb és legegészségesebb gabonafélék listáján.. Meglehetősen magas kalóriatartalmú (100 gramm 88 kalóriát tartalmaz), 13% fehérjét és 6% zsírt tartalmaz. A zabpehely nagyon hasznos a gyomor- és bélbetegségekben szenvedők számára. A gyomor és az egész szervezet tisztítójaként működik, kiváló adszorbens. A zabpehely olyan összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyekre reggelente annyira szükségünk van, valamint: foszfort, kalciumot, jódot, B-vitamint, A- és E-vitamint.

Ez a zabkása többek között azok számára is megfelelő, akiket zavar a fogyás kérdése, vagy normalizálni akarják az emésztési folyamatot. A zabpelyhet gyümölcsökkel, tejtermékekkel, diófélékkel és mézzel kombinálva finom zabpehely turmixot készíthet, amely helyettesíti a teljes reggelit. Találd meg kedvenc receptedet!

Egyszerű tejes és zabpehely turmix recept

Az egyik legegyszerűbb recept. Az összes szükséges termék gyakorlatilag mindig minden hostess hűtőszekrényében található. Ha aludttejet használunk, akkor az étel kalóriatartalma csökken, és fogyás közben is fogyasztható.

A tejes turmix elkészítéséhez készítse elő a következő összetevőket:

1. 1 evőkanál zabpehely;
2. forró forralt víz;
3. 1 banán;
4. 1 pohár tej;
5. 1 teáskanál méz.

Vegyünk zabpelyhet, és töltsük fel 2 evőkanál forró forralt vízzel. Keverjük össze, és hagyjuk állni 5-10 percig. Ezután turmixgéppel turmixoljon 1 hámozott és apróra vágott banánt, 1 pohár tejet, mézet és zabpelyhet. Mindent alaposan összekeverünk, kész a banános zabpehely turmix.

reggeli zabpehely turmix recept

Ez a reggeli nagyon népszerű a gyerekek körében, mivel édes gyümölcsjoghurtból készül. Kiváló reggeli lehetőség iskolába indulás előtt.

Ez a recept a következő összetevőket tartalmazza:

1. 3 evőkanál zabpehely "Hercules";
2. 1 banán;
3. 0,5 csésze alacsony zsírtartalmú tej;
4. fél pohár gyümölcsjoghurt;
5. 1 teáskanál méz (jobb folyadékot fogyasztani);
6. fahéj (csipet).

A "Hercules" zabpelyhet előzetesen megtöltjük forró tejjel, és hagyjuk hatni 5-10 percig. Ezután egyesével az összes hozzávalót egy turmixgépbe tesszük, és maximális sebességgel jól összedolgozzuk. Poharakba töltjük, a tetejére őrölt fahéjat szórunk, már kész is az étel.

Kefir alapú zabpehely turmix

Ez a kefires-zabpehely turmix recept tökéletes a fogyáshoz, hiszen az elkészült étel kalóriatartalma mindössze 75 kcal.

Tehát szüksége lesz:

1. 150 gramm alacsony zsírtartalmú kefir;
2. 1 közepes alma;
3. 1 banán;
4. 1 teáskanál juharszirup;
5. 20 gramm zabpehely;
6. 15 gramm búzakorpa;
7. forralt víz.

Egy banánt meghámozott almával turmixgéppel ledarálunk. Adjunk hozzá kefirt, és mindent jól verjünk fel. A zabpelyhet és a korpát külön-külön keverjük össze egy tálban, öntsük fel 50 gramm forró forralt vízzel. Hagyjuk ülni 5-10 percig. Ezután küldje el a pelyhek és a korpa keverékét a többi termékhez egy turmixgépben. Az egészet újra jól felverjük. Az étel fogyasztásra kész.

Smoothie recept zabpehellyel és túróval

Ez a turmix kiváló az erőnlétet követő sportolóknak, akik izomépítésre vágynak. Nagy mennyiségű fehérjét (fehérjét) tartalmaz, és meglehetősen magas kalóriatartalmú.

Szükséged lesz:

1. 200 gramm túró (jobb hazavinni);
2. 2 evőkanál zabpehely;
3. 3 banán;
4. 600 ml tej;
5. 50 gramm dió (bármilyen, keverhető);
6. 3 evőkanál méz.

Öntsük a diót egy turmixgép tálba, és őröljük finom porrá. Ezután az összes többi hozzávalót hozzáadjuk a diófélékhez, és maximális sebességgel alaposan felverjük. Hagyja egy kicsit főzni, hogy a pelyhek teljesen feloldódjanak a folyadékban. A fehérje turmix kész.

Diétás turmix zabpehellyel a fogyáshoz

A diétás turmix zabpehellyel, amelyet természetes zsírégető gyümölcs - avokádó - hozzáadásával készítenek, jól jön a fogyásban. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ugyanakkor nagyon tápláló és kielégítő. Ez a turmix rendkívül népszerű a nyers ételek asztalán.

Hozzávalók:

1. 1 nagy avokádó;
2. fél citrom;
3. néhány szál koriander;
4. egy csomó menta;
5. 1 uborka;
6. fél gerezd fokhagyma;
7. só;
8. fekete bors.

Az avokádó meghámozása és a kő eltávolítása után az összes zöldséget egy turmixgépbe küldje. A szeleteléshez kapcsolja be a turmix üzemmódot, majd váltson habverő üzemmódba. A kész turmixot poharakba töltjük, mentalevéllel és lime-szelettel díszítjük.

Tápláló zabpehely turmix

Ez a recept abból a szempontból érdekes, hogy a zabpehely bármely más gabonafélével helyettesíthető, például rizzsel vagy hajdinával. Nos, megosztunk veletek egy tápláló zabpehely turmix klasszikus receptjét.

Készítse elő a hozzávalókat:

1. 2 evőkanál zabpehely;
2. 50 gramm forrásban lévő víz;
3. 2 édes mandarin vagy 1 nagy narancs;
4. 1 banán;
5. 200 ml natúr joghurt.

Először is alapesetben forrásban lévő vízben megpároljuk a pelyheket. Hagyja állni a keveréket 5-10 percig. Amíg a pelyhek megduzzadnak, foglalkozzunk mandarinnal vagy naranccsal. Meghámozzuk, óvatosan eltávolítjuk a csontokat, és megpróbáljuk eltávolítani az összes fehér filmet. A banánt több darabra vágjuk. Amikor a pelyhek infúzióban vannak, az összes hozzávalót a turmixgépbe küldjük, és 2-3 percig a maximális üzemmódban jól megverjük. Amikor elérte a turmix állagát, öntse az italt poharakba. Természetes joghurt használata javasolt, amely nem tartalmaz káros adalékanyagokat. Ha ezt nem találja, akkor joghurt helyett könnyen használhat nem folyékony tejfölt vagy kefirt. A savasabb turmix érdekében növelje a citrusfélék mennyiségét.

Ízletes turmix zabpehellyel és kivivel

Ez a recept fogyáshoz is kiváló, mivel a kivi kiválóan alkalmas zsírégetésre.

Szükségünk lesz:

1. 100 ml zöld tea;
2. 50 gramm zabpehely;
3. 3 db kivi.

Főzzön zöld teát. Amíg a tea készül, a zabpelyhet forrásban lévő vízzel megpároljuk, és hagyjuk állni. Ezután hámozzuk le a kivit a héjáról, és vágjuk darabokra. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgép tálba, és jól turmixolja össze. Annak érdekében, hogy nyáron szomjat oltsunk egy ilyen smoothie-val, jégdarabkákat adhatunk a hozzávalókhoz, és fel is verhetjük őket. A kivi hámozásának megkönnyítése érdekében először vágja ketté, és távolítsa el a pépet a közepéről. Jó étvágyat.

Próbálja ki az összes javasolt receptet, és találja meg kedvencét!