Лунная диета: питание по лунному календарю. Лунная диета для похудения Программа питания по фазам Луны

Давно хотели похудеть и все никак не решались сесть на диету? Наступление весны, приближение лета подтолкнет Вас к осуществлению своего желания. Ведь Вы хотите выглядеть без зимней одежды красиво и привлекательно? Лунный календарь диеты на каждый день марта 2015 года поможет Вам выбрать правильный день для начала похудения, расскажет о продуктах питания, которые принесут пользу Вашему организму, и о мероприятиях по укреплению здоровья.

1 марта, воскресенье, луна в Раке, 12 лунный день, начинается в 14:50.
Сегодня можете начинать диету или голодать. Только делайте это осознанно. Обязательно доводите начатое до желаемого результата. Нагрузки (как физические, так и умственные) не должны быть большими. Неправильно используя энергию этого лунного дня, Вы можете спровоцировать боли в позвоночнике.

2 марта, понедельник, луна во Льве, 13 лунный день, начинается в 15:52.
Звезды рекомендуют пить побольше натуральных соков. Исключение составляет сок из яблок, поскольку он считается символом обогащения, а в этот день нужно, напротив, раздавать милостыню и заниматься благотворительностью. Пейте чистую воду не менее 2-х литров в день. Попробуйте необычные для себя продукты. Даже экзотические блюда Ваш организм легко усвоит. Не голодайте и не поститесь. Грубую пищу постарайтесь минимизировать. Не нагружайте сегодня сердце. Можно заняться очищением легких и верхних дыхательных путей. Пользу принесет принятие отхаркивающего средства.

3 марта, вторник, луна во Льве, 14 лунный день, начинается в 16:56.
Все, что Вы начнете сегодня, Вам удастся, так что можете смело садиться на диету. Откажитесь от горьких и сладких продуктов. А соленую пищу кушать можно. Миндаль благотворно подействует на организм. В этот день очень хорошо почистить кишечник.

4 марта, среда, луна в Деве, 15 лунный день, начинается в 18:02.
Если Вы захотите поголодать или посидеть на диете, звезды это только приветствуют. Покушайте калину, она улучшит Вашу память и укротит инстинкты. Яблоки сегодня противопоказаны. Скажите «да» бобам, ячменю. Можете кушать и острую, и постную, и горячую пищу. Поджелудочная железа, диафрагма могут дать о себе знать. Не игнорируйте эти сигналы организма.

5 марта, четверг, луна в Деве, 16 лунный день, начинается в 19:07.
6 марта, пятница, луна в Деве, 17 лунный день, начинается в 20:13.
5-го марта и до вечера 6 марта 2015 года животную пищу (исключение – рыба) и грибы кушать не рекомендуется. Кашам, запеканкам, овощам на пару желудок будет рад. Можете разгрузиться кисломолочными продуктами. В этот период полезно очистить тело, обновить кровь. Может быть чувствительной селезенка.

7 марта, суббота, луна в Весах, 18 лунный день, начинается в 21:19.
Постарайтесь, чтобы питание в этот день тоже было упорядоченным. Бокал холодного сухого вина или теплого кагора можете выпить с пользой для здоровья. Пейте чистую негазированную воду. Перед сном не ешьте. Эти лунные сутки влияют на эндокринную систему, гипофиз, почки.

8 марта, воскресенье, луна в Весах, 19 лунный день, начинается в 22:25.
Не употребляйте мясные блюда, не пейте алкоголь, не курите. Растительному маслу, орехам скажите «да». Не переедайте во время приема пищи и не перекусывайте между ними. Можете сегодня поголодать. Баня, массаж, очищение кишечника и кожи рекомендованы. Уделите внимание почкам.

9 марта, понедельник, луна в Скорпионе, 20 лунный день, начинается в 23:32.
Рекомендовано употреблять пищу, приготовленную из овощей круглой формы (из капусты, репы, картофеля, свеклы, лука и т. п.). Пейте не менее 2-х литров чистой воды. Сделайте чистку кишечника, прямой кишки.

10 марта, вторник, луна в Скорпионе, 20 лунный день длится до 09:33.
Этот день является самым лучшим для голодания. Мясо сегодня кушать запрещено. Кушайте простую еду, не экспериментируйте. Не напрягайте глаза, берегите зрение. Верх спины и область брюшины могут потревожить.

11 марта, среда, луна в Стрельце, 21 лунный день, начинается в 00:39.
Не увлекайтесь экзотическими кушаньями. Каши, рыба, свежевыжатые соки и чаи из трав – лучшие продукты на сегодня. Свежий воздух зарядит Вас энергией. Нагрузка на печень противопоказана. Проведите процедуры по кровоочищению.

12 марта, четверг, луна в Стрельце, 22 лунный день, начинается в 01:44.
Отдайте предпочтение растительной пище, фруктам. Ароматизаторам, красителям, загустителям, усилителям вкуса – твердое «нет». Забудьте сегодня о шоколаде и булочках. Будьте внимательны к позвоночнику и тазобедренному поясу, резкие движения лучше не делать.

13 марта, пятница, луна в Стрельце, 23 лунный день, начинается в 02:47.
Звезды рекомендуют поститься. Исключите из сегодняшнего рациона мясную пищу. Молоко, творог и другие молочные продукты принесут пользу. Испеките ватрушки с орехами. Кушайте фрукты, пейте соки. Проведите процедуры, направленные на укрепление позвоночника.

14 марта, суббота, луна в Козероге, 24 лунный день, начинается в 03:45.
Исключите из питания аллергены (цитрусовые, мед и пр.). Готовьте овощи, мясо на пару. Сильную энергетику этого дня нужно обязательно реализовать. Дайте организму интенсивную физическую нагрузку. Укрепляйте здоровье. Этот лунный день связан с репродуктивными органами.

15 марта, воскресенье, луна в Козероге, 25 лунный день, начинается в 04:36.
Займитесь лечебным голоданием. Продукты с содержанием кальция показаны сегодня. Чай и кофе пейте без сахара. Сделайте чистку организма от шлаков. Отит или другие заболевания ушных раковин могут проявиться.

16 марта, понедельник, луна в Водолее, 26 лунный день, начинается в 05:21.
Непредсказуемый и свободолюбивый Водолей встречает у себя Луну. Включите в рацион рыбу, зелень, картофель. Можете попробовать экзотические блюда. Сходите в баню, сделайте массаж. Берегите тазобедренные суставы от травм, это может быть опасно.

17 марта, вторник, луна в Водолее, 27 лунный день, начинается в 05:58.
Нельзя употреблять алкогольные напитки. Питайтесь привычной здоровой пищей. Фрукты, молочные продукты организму необходимы. Займитесь водными процедурами, они сегодня особенно полезны. Сделайте специальные процедуры и упражнения для голени, для профилактики тромбофлебита и лимфатических заболеваний.

18 марта, среда, луна в Рыбе, 28 лунный день, начинается в 06:30.
Сделайте этот день разгрузочным на соках. Не злоупотребляйте мучным. Берегите глаза, голову. Контролируйте показатели артериального давления. Не смотрите на яркий свет. Очистительные процедуры для глаз будут благоприятны.

19 марта, четверг, луна в Рыбе, 29 лунный день, начинается в 06:59.
Испеките дома злаковые блины, пироги. Пейте много жидкости. Ешьте морепродукты. Нельзя начинать и даже планировать диету. Вечером облейтесь холодной водой, или хотя бы подержите в ней ноги. Возможны осложнения прямой кишки или ануса.

20 марта, пятница, луна в Овне, 30 и 1 лунные дни, начинаются в 07:26 и 13:39.
Употребляйте легкую пищу, не мясную. Предпочтительны блюда из рыбы. Но контролируйте свой аппетит. Алкоголю и острой, горячей еде откажите сегодня. Существует опасность сердечных приступов. Начавшиеся сегодня болезни не пройдут быстро. Начинать новое нельзя.

21 марта, суббота, луна в Овне, 2 лунный день, начинается в 07:52.
В этот лунный день пробуждается аппетит. Значит, диета окажет благотворное влияние. Утром сделайте прокшалану (промойте желудочно-кишечный тракт по системе йогов). Хорошо очистят организм банные процедуры и интенсивные силовые упражнения. Можно заняться сухим голоданием или монодиетой – кушать в течение дня только один продукт (например, крупу, сваренную без соли и масла).

22 марта, воскресенье, луна в Тельце, 3 лунный день, начинается в 08:20.
Звезды рекомендуют не злоупотреблять сладкими и мучными продуктами, майонезом. Калории от них сразу превратятся в жир на теле. Лучше кушайте свежие фрукты, орехи, пейте натуральные соки. Желательны сегодня сауна и спорт. Обратите внимание на затылок, уши.

23 марта, понедельник, луна в Тельце, 4 лунный день, начинается в 08:51.
Сегодняшний день не запрещает подстригать ногти, делать массаж, ухаживать за телом, но и не разрешает. Нейтральный день, не влияющий на Вашу судьбу и карму.

24 марта, вторник, луна в Близнецах, 5 лунный день, начинается в 09:25.
Голодать сегодня нельзя, но и переедать тоже. Позаботьтесь о пищеводе, может возникнуть тошнота при неправильном питании. В этот день пища полностью усваивается. Отдайте предпочтение молоку и творогу.

25 марта, среда, луна в Близнецах, 6 лунный день, начинается в 10:05.
Можете сесть на диету, если хотите сбросить лишние килограммы. Самоконтроль, свойственный Близнецам, передастся и Вам. Мясо, съеденное сегодня, будет большой нагрузкой на желудок. Замените его легкими закусками или салатами с заправкой из растительного масла.

26 марта, четверг, луна в Раке, 7 лунный день, начинается в 10:52.
Нельзя кушать куриное мясо и яйца. Остерегайтесь простуды, берегите легкие.

27 марта, пятница, луна в Раке, 8 лунный день, начинается в 11:45.
Разрешается полный голод. А диету соблюдать нужно обязательно. Звезды рекомендуют сегодня провести чистку желудочно-кишечного тракта. Уделите внимание периферической нервной системе.

28 марта, суббота, луна в Раке, 9 лунный день, начинается в 12:43.
За новое лучше не браться, можете переоценить свои возможности и все провалить. Это касается и начала диеты. Мечтательный Рак располагает к кулинарным фантазиям. Ваш организм легко усвоит незнакомые продукты, даже экзотику. Рекомендована чистка от шлаков, ванночки с солью для ступней.

29 марта, воскресенье, луна во Льве, 10 лунный день, начинается в 13:44.
Усиленный аппетит может привести к проблемам с пищеварением. Так что ограничьте свой рацион. Зато сладости можете кушать вволю, они не превратятся в лишние килограммы. Хорошее время для отдыха, парной бани. Пропарьте хорошенько кости грудной клетки. Иммунная система может дать сбой, следствием чего будут проблемы с половыми органами.

30 марта, понедельник, луна во Льве, 11 лунный день, начинается в 14:48.
Очень хорошо начать диету, голодание. Не увлекайтесь силовыми физическими упражнениями, могут возникнуть боли в позвоночнике.

31 марта, вторник, луна в Деве, 12 лунный день, начинается в 15:52.
Пейте много чистой воды. Грубую пищу в рационе минимизируйте. Во время обеда можете выпить красное вино.

Когда сесть на диету в марте 2015 года?

Благоприятными днями для начала диеты в марте 2015 года являются 1, 3, 10–12, 21, 25, 27, 30 марта 2015 года.

А вот разгружаться или вводить корректировки в питание не стоит 5, 13, 19, 20, 24, 28 марта 2015 года.

Представителям огненных знаков Зодиака – Овнам, Львам и Стрельцам – рекомендуется соблюдать умеренность в пище 7, 19, 20, 22, 26 марта 2015 года.

Земным зодиакальным знакам – Тельцам, Девам и Козерогам – нужно побороть свой аппетит 1, 3, 5, 9, 27 марта 2015 года.

Знакам воздуха – Близнецам, Весам и Водолеям – противопоказано перегружать желудок 4, 13, 21, 29 марта 2015 года.

Представителям водных знаков Зодиака – Ракам, Скорпионам и Рыбам – рекомендуется не увлекаться калорийной пищей 2, 6, 15, 20, 22 марта 2015 года.

О мощном влиянии луны на психологическое и физиологическое состояние живого организма известно очень давно. Ранее данную информацию можно было получить из литературных источников разных народов мира, но сейчас это научно доказанный факт.

Если хорошо разбираться в основах явлений, которые происходят в разные лунные фазы, можно с лёгкостью научиться управлять психологическими и физиологическими процессами в собственном организме. По фазам луны можно составить свой рацион питания, благодаря которому удастся избавиться от .

Многие слышали о данной методике, но мало кто знает, как использовать лунный календарь в процессе похудания.

Цикл состоит из 4 фаз, каждая по 7 дней. Весь лунный цикл включает 28 дней. По мнению учёных в каждый из этих циклов на клеточном, тканевом и органном уровне происходят особые физиологические процессы, благодаря которым можно корректировать своё питание и свой вес.

В полнолуние и новолуние

В полнолуние на небе луна выглядит как яркий круглый шар. Межклеточное и клеточное пространства наполняются жидкостью, именно этот период характеризуется приливами. В новолуние диск луны на небе не виден. Данная фаза является самой благоприятной для восстановления всех повреждённых систем в организме и обновления.

На убывающую луну

На небе в этот период луна выглядит в виде перевёрнутой буквы «С». В эту фазу из организма достаточно быстро выводится вся лишняя жидкость, ускоряются , выводятся шлаки и токсины.

Растущая луна

Луна выглядит в виде буквы «С». Организм человека максимально чувствителен и способен полностью усваивать все полезные микроэлементы и вещества из продуктов питания. Отмечается хорошая переносимость физических нагрузок. В эту фазу повышается общий тонус организма, раны заживают намного быстрее, а обменные процессы ускоряются.

Когда лучше начинать диету по лунному календарю?

Предпочтительно, чтобы диета по луне начиналась именно в убывающую фазу, а заканчивалась в период, когда приходит новая фаза. Таким образом, диета может длиться 7, 14, 21, 28 дней. Для точного определения начала убывающей фазы необходимо воспользоваться лунным календарём.

Питание по лунному календарю

При составлении рациона питания необходимо учитывать все физиологические особенности человеческого организма, чтобы лунная диета не препятствовала их обычному, естественному течению. Только при соблюдении этого условия удаётся добиться гармонии между естественными явлениями и пищевым поведением, что позволит усваивать все полезные вещества и не накапливать лишнее в виде жировых отложений. Естественное и равномерное похудение достигается за счёт правильного метаболизма, в результате которого жир не откладывается в проблемных областях.

Для достижения идеального результата необходимо придерживаться специального рациона и знать когда и какую пищу можно употреблять в разные фазы.

Разновидности

Лунная диета на 24 часа

Является одним из вариантов разгрузочного дня, в который можно выпивать сок (из овощей или фруктов) либо простую, негазированную воду. Польза такой диеты основывается на стимуляции работы почечной системы, на усиленном выведении жидкости и очищении всего организма.

Диету можно проводить только в период молодой или полной луны, не превышая 24-часовой диапазон. В противном случае наблюдается потеря только мышечной массы, но не жировых отложений. Если новолуние наступает в ночное время суток, то сразу после пробуждения можно выпить стакан воды, а в течение дня употреблять травяные отвары и чай. Если же новолуние наступает в середине дня, то можно есть всё, что хочется, но в пределах разумного. После полуночи и в течение последующих 12-14 часов можно пить только соки и обычную воду. Максимум – 10 стаканов, 4 из которых это чай либо несладкий сок.

Голодание по лунному календарю

Можно проводить только во 2 и 4 фазы лунного цикла, т.к. именно в эти периоды запускаются механизмы естественного очищения организма. Длительность – не более 7 суток.

Когда лучше начинать пищевое воздержание: распределить диету так, чтобы большинство «голодных» дней приходилось именно на вторую и четвёртую лунные циклы. Голодание длительностью более 14 суток по календарю надо планировать так, чтобы выход из диеты совпадал с началом лунного цикла. Вторая и третья фазы считаются неблагоприятными для очищения, т.к. в эти периоды организм плохо выводит токсические вещества и шлаки.

Показания

Лунная диета показана всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Особый эффект диеты заметен у метеочувствительных людей, организм которых реагирует на разные фазы лунного цикла.

Разрешенные продукты

Принципы питания меняются в зависимости от лунных фаз. В полнолуние можно употреблять овощи в любом виде и ананасы. Из напитков приветствуется употребление фруктовых и овощных соков. Блюда разрешается готовить на растительном масле и добавлять специи. В день нужно выпивать не менее полутора литра простой негазированной воды.

В новолуние разрешается употреблять все овощи. Предпочтение следует отдавать бульонам (куриный, мясной). Из жидкости – простая негазированная вода.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

В период полнолуния категорически запрещены алкогольсодержащие напитки. Под запрет попадают все сладости и кондитерские изделия. Из-за возможности задержки жидкости в организме рекомендуется воздержаться от употребления копчёностей, маринадов и различных солений.

В период убывающей луны под запрет попадают все продукты, содержащие «быстрые» углеводы, а также сладости, соль и сахар.

Таблица запрещенных продуктов

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
крем кондитерский	0,2	26,0	16,5	300
посыпка кондитерская	4,6	10,2	73,9	395
соль	0,0	0,0	0,0	-
сыр колбасный копченый	23,0	19,0	0,0	271
вино белое мускат	0,0	0,0	5,0	82
вино белое сухое	0,1	0,0	0,6	66
вино красное кагор	0,0	0,0	16,0	147
вино медовое	0,0	0,0	21,3	71
виски	0,0	0,0	0,4	235
водка	0,0	0,0	0,1	235
водка анисовая	0,1	0,1	0,5	225
джин	0,0	0,0	0,0	220
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
ликер	0,3	1,1	17,2	242
пиво	0,3	0,0	4,6	42
портвейн	0,4	0,0	12,0	163
ром	0,0	0,0	0,0	220
сидр	0,2	0,3	28,9	117
текила	1,4	0,3	24,0	231
шампанское	0,2	0,0	5,0	88

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Полнолуние

В рационе должна преобладать малокалорийная, несолёная пища. Продукты должны подбираться из категории тех, которые быстро выводятся из организма:

кисломолочные продукты;
травяные чаи;
цельнокрупяные каши;
фрукты и овощи.

Ежедневный рацион не должен превышать 400-500 ккал в течение всей лунной фазы.

Убывающая луна

Эта фаза является самой благоприятной для похудения. Лучшие результаты достигаются именно в этот период. Важным условием является 5-6 разовый приём пищи и полное исключение сахара и соли. В сутки нужно выпивать не менее 2-х литров воды. Рацион должен быть полностью сбалансированным и включать все необходимые группы продуктов, но по суммарной калорийности показатель должен быть не менее 1200 ккал. В эту фазу приветствуются физические нагрузки.

Новолуние

В этот период рацион питания носит белковый характер. Основной упор делается на морепродукты, кисломолочную продукцию, рыбу, мясо, яйца. Овощные салаты и сами овощи будут приятным дополнением к основному блюду.

Растущая луна

В этот период обычно отмечается усиленный аппетит и чаще всего происходит набор веса, бороться с которым крайне сложно. Предотвратить набор нежелательных килограммов можно путём ограничения калорийности до 1000-1200 ккал. В основе рациона должны лежать фрукты, овощи и белки. Физические нагрузки также приветствуются, однако они не должны быть изнуряющими. В завершающие дни диеты рекомендуется разгружать

Пример меню

Питание по схеме нужно начинать на 2-3 дня до наступления полнолуния и заканчивать через столько же суток после появления молодого месяца. В этот период под ограничение попадают высококалорийные продукты; в приоритет выходит белковая пища, овощи и фрукты. Из жидкости приветствуются соки, зелёный чай и простая вода.

Первый день

Второй день

Третий день

Четвёртый день

В этот день наступает полнолуние, поэтому на приём любой пищи накладывается полное ограничение. Пить можно травяные отвары, соки и простую негазированную воду.

Пятый день

Шестой день

При срыве

Учитывая цикличность данной диеты, при срыве следует начать диету заново, дождавшись определённого лунного цикла.

Для детей

Диета не предназначена для детей.

При беременности и лактации

Питание по лунному календарю не предназначено для женщин в период вынашивания беременности. Лактация также является противопоказанием.

Из соков предпочтение лучше отдавать свежевыжатым. Рекомендуется избегать употребления магазинных и консервированных соков.
Перед новолунием рекомендуются к употреблению травяные чаи с мочегонным эффектом (почки и листья берёзы, листья брусники, можжевельник и т.д.).

Лунный календарь диеты: как Луна помогает худеть?

Наверное, в жизни каждого, кто хочет избавиться от лишнего веса, наступает момент, когда приходит понимание того, что чудес не бывает. Это означает, что похудеть , не прилагая каких-либо усилий, нереально. Возникает дилемма: махнуть на себя рукой или попытаться полностью поменять свою жизнь, начав с очевидного: с образа жизни, питания и так далее.

Где же черпать силы, чтобы встать на путь истинный? А встав на него, придерживаться до конца, до момента достижения своей цели? Астрологи рекомендуют обратиться за помощью к Луне, которая, как известно, оказывает значительное влияние на очень многие процессы, происходящие в нашем организме. Однако прежде чем обращаться к лунному календарю, который поможет скорректировать вашу диету , следует напомнить некоторые простые, но необходимые правила.

Как правильно похудеть в домашних условиях?

Простые правила, которые следует знать всем

Правило первое: системный подход к изменению питания

Первый и самый важный на пути к похудению шаг связан с изменением питания. Этот серьезный вопрос требует системного подхода, а значит, необходимо составить индивидуальный план питания. При этом очень важно руководствоваться не только тем, насколько вашему организму повредит то или иное блюдо. Следует принимать во внимание и советы лунного календаря. Но об этом позже.

Для отказа от потенциально вредных для вашего тела продуктов также необходимо выработать определенную систему и следовать ей. Чтобы обойтись без стрессов , не следует сразу отказываться от привычного для вас рациона. При этом следует внести значительные изменения в режим питания. Иными словами, если различные стейки, картофель фри и другие жареные блюда были для вас нормой каждый день, отказываться от них надо постепенно. В противном случае есть риск сорваться. Что же касается режима, то имеется в виду полный отказ от так называемой вредной пищи на ночь.

Риск сорваться будет не так страшен, если вы будете продолжать иногда (не часто и не на ночь!) позволять себе не очень полезную еду, даже после полного «оздоровления» вашего рациона. Но и в этом случае, если вам захочется жареной картошечки, не следует сразу идти на поводу у своего желания. Для начала съешьте салат, а уж потом идите к плите. Возможно, картошки вам уже и не захочется.

Изменения в питании наступят раньше и пройдут немного легче, если вы измените свой привычный график посещения продуктового магазина. Следует забыть о спонтанных забегах за продуктами, а начать покупать их наперед. При этом план покупок всегда необходимо составлять заранее, исходя из того индивидуального плана питания, о котором мы говорили в начале.

Правило второе: учет индивидуальных факторов

Желающие похудеть не раз сталкиваются с тем, что строгое и неукоснительное следование той или иной диете часто не приносит желаемого результата. Наступает отчаяние, приходится страдать от голода в буквальном смысле слова, давиться неприятными на вкус, но очень и очень полезными продуктами, доводя себя до тошноты . Зачем? Если ваш организм категорически не приемлет какого-то «очень и очень полезного» продукта, откажитесь от него, не мучьте себя. Есть большое количество другой не менее полезной еды, которая подойдет вам больше.

Фанатичное отслеживание количества потребляемых калорий также далеко не всегда имеет смысл. И дело тут даже не только в том, что наш организм в разные дни может нуждаться в разном количестве калорий в зависимости от нашей активности и многих других факторов. Индивидуальная реакция организма требует того, чтобы мы чаще прислушивались к нему, а не вглядывались в таблицы с калориями. Если вам их объективно не хватает – не исключайте калорийную пищу полностью. Просто уменьшите порции, или выберите чуть менее калорийные блюда.

В то же время, несмотря на всю нашу индивидуальность, закон сохранения энергии еще пока никто не отменял. Это значит, что, чтобы похудеть, надо тратить больше, чем потребляешь. Возьмите на вооружение то, что было сказано выше: откажитесь от «неправильных» продуктов, которыми вы обычно перекусываете, выбрав орехи, яблоки , молочные продукты с низким содержанием жира (или и вовсе обезжиренные). И тогда долгожданный результат не заставит себя ждать. Впрочем, это зависит от того, какого именно результата вы ждете. Но об этом поговорим чуть позже.

Правило третье: не стоит совсем забывать о калориях

Значит ли, что мы все настолько индивидуальные, что надо и вовсе перестать следить за количеством потребляемых калорий? Ни в коем случае. Просто не стоит на этом зацикливаться, проводя часы у продуктовых полок, выискивая самую низкокалорийную еду. Следует, в первую очередь, обратить внимание на то, из чего сделаны эти самые нежирные и полезные продукты. Иной раз состав просто пугает многообразием различных добавок E, по сравнению с которыми даже пугающе большое количество калорий способно принести гораздо меньше вреда.

Кроме того, неправильное отношение к готовке может легко превратить самый низкокалорийный продукт в высококалорийную пищу. Если в самый легкий и свежий зеленый салат добавить некоторое количества майонеза, который продается в упаковке с обманчиво манящим словом «легкий», то это вряд ли поможет похудению. И даже самый низкокалорийный соус, поданный к жареной свинине, вас не спасет! Тушите, готовьте на пару и запекайте без масла все, что раньше жарили. Благо, в рецептах в наше время недостатков нет.

Правило четвертое: о результате подумайте заранее

Вернемся к желаемому результату, о котором мы упомянули в нашем втором правиле: чего именно вы ждете от своей диеты и зачем вы вообще все это затеяли? Ответы на эти весьма очевидные, на первый взгляд, вопросы не такие уж и однозначные. Говоря о причинах, которые вас побудили к похудению, следует понимать мотив. А, говоря о результате, необходимо четко видеть конечную цель.

Если мотивация весьма размыта и неясна (к примеру, вы решили похудеть, потому что быть полной, вроде как, не очень модно; да и подруги рядышком кажутся более стройными), то риск потерять ее и вернуться к старому образу жизни и питанию очень большой. Мотивация должна быть сильной и, что называется, долгоиграющей настолько, чтобы подстегивать вас на протяжении всего нелегкого пути к стройной фигуре.

Что же касается конечной цели, то она должна быть, в первую очередь, реальной. К примеру, если вы хотите за какие-то несколько недель сбросить невообразимое количество килограммов, велика вероятность подорвать свое здоровье .

Подходите к вопросу здраво: худеть надо поэтапно, или, если хотите, пошагово, ставя перед собой реальные цели. Каждый следующий шаг будет даваться легче, так как примером будет служить уже пройденный путь. Кроме того, вам, быть может, понравится промежуточный результат, а, значит, надо уметь вовремя остановиться.

Диета по лунному календарю

Часто можно услышать, что проще расставаться со всем лишним – с длинными волосами, лишним весом, вредной привычкой – на убывающей Луне. Поэтому многие рекомендуют начинать худеть за два-три дня до наступления новолуния. Это не совсем так, если желание похудеть для вас – это не просто временная блажь, а жизненная цель, острейшая необходимость. В этом случае для начала лучше всего подойдут второй или третий лунные дни.

Итак, если вы решили серьезно подойти к данному вопросу, вам надо будет внимательно следить за лунным календарем. Сам лунный календарь разделен по количеству лунных фаз в месяц – то есть, на 4 части или 4 недели. На каждую смену лунной фазы приходится так называемый постный день. Такой день в неделе всего один.

Фазы Луны в борьбе с лишним весом

НОВОЛУНИЕ. Первый лунный день, который начинается с новолуния, как нельзя лучше подходит для построения планов и визуализации своей мечты. Так как речь идет о вашем желании похудеть, вы должны четко представить две вещи: конечный результат (то есть, собственно, свое новое стройное тело) и свой путь, который к этому результату приведет. Путь – это, по сути, точный план по изменению питания и образа жизни, который вы должны составить заранее.

Дело в том, что первый лунный день может дать нам не так много времени на размышления и визуализацию, ведь заканчивается он с заходом Луны, а это значит, что он длится от нескольких минут до суток. Ваша задача – отследить по лунному календарю этот важный момент и соответствующим образом подготовиться к нему. Осознайте, что именно в этот период ваши мысли имеют наибольшую материальную силу. Вы должны внутренне проговаривать все детали, вплоть до количества килограммов, которые вы хотите сбросить.

Важной частью подготовки к этому моменту является подготовка организма в целом. Непосредственно перед новолунием, в так называемые дни Гекаты, стоит избегать жирной пищи. Необходимо внимательно относиться к своему рациону в эти дни, включив в него ряд полезных и низкокалорийных продуктов – свежевыжатый сок, орехи, овощи и фрукты. Кроме того, в эти самые стрессовые дни месяца рекомендуется избегать неприятного общения, семейных ссор и выяснений отношений.

ПЕРВАЯ ФАЗА. Первая фаза Луны длится со 2-х по 7-е лунные сутки. В этот период крайне важно вести активный образ жизни, что позволит дать начало процессу похудения и немного сбросить лишний вес. Однако не стоит ожидать какого-либо прорыва или очень заметного результата. В данную фазу, то есть, на растущую Луну, наш организм склонен набирать вес, а не сбрасывать его. И именно в этот период особенно хочется чего-нибудь «вредного» и жирного. Довольно сильное чувство голода не будет способствовать воздержанию, но начинать диету в данный период крайне важно, так как все набранное на растущей Луне будет сложнее сбросить.

Постарайтесь хотя бы уменьшить количество вредностей в эти дни. Сделайте эту неделю неделей своеобразного плавного перехода к здоровой пище. Снизьте до минимума количество десертов и десертиков в вашем рационе. Компенсируйте недостаток сладостей фруктами. Постарайтесь обходить стороной заведения, где предлагают быструю и, понятное дело, весьма «нездоровую» пищу. Попробуйте иногда замещать сахар медом , или хотя бы пить чай с меньшим, чем обычно, количеством сахара.

СМЕНА ФАЗЫ: 8-е лунные сутки. В этот день рекомендуется не употреблять в пищу мясные, молочные и рыбные блюда, так как 8-й лунный день является постным. Луна в этот период делает негативный аспект с Солнцем, переходя с первой во вторую фазу. Если говорить о кризисных моментах, то это вторая критическая точка лунного месяца.

ВТОРАЯ ФАЗА. Эта фаза обычно длится примерно с 9-х по 14-е лунные сутки. В этот период расслабляться нельзя! Необходимо следить не только за калорийностью самих продуктов, но и, как мы уже говорили ранее, за калорийностью готовых блюд. Главная задача, как и в первую фазу Луны, знать меру и не набивать желудок . Продолжительность 2-ой фазы, как и остальных, – около недели.

Самая эффективная диета для похудения по Луне

ПОЛНОЛУНИЕ. Начало момента полнолуния (15-е или 16-е лунные сутки) следует уточнять по лунному календарю. Это день поста, когда рекомендуется ограничиться фруктами, овощами, пить больше жидкости. Многое зависит от того, выпадает ли этот момент на самое начало дня или и вовсе на ночь. Если так – разгрузочным должен стать предыдущий день, то есть день перед наступлением момента полнолуния.

ТРЕТЬЯ ФАЗА. Эта фаза продолжается примерно в период с 16-х по 21-е лунные сутки. В этот период, когда Луна идет на убыль, следует вспомнить о результате, которого вы добиваетесь. Если вашей целью не является избавление от лишних килограммов здесь и сейчас, можете позволить себе определенные послабления. Не стоит переедать, однако что-то калорийное и «вредненькое» можно съесть – но в первой половине дня! Знайте меру, так как легко потерять уже достигнутый результат!

Но что же делать, если ваша цель заключается в том, чтобы в короткие сроки сбросить как можно больший вес (к примеру, вы готовитесь к важной поездке, где не хотите предстать толстушкой или вас ждет ответственное мероприятие)? В этом случае необходимо ужесточить свою диету, а физические нагрузки сделать еще более интенсивными. Энергии должно хватить, так как ее обычно больше именно в период третьей фазы Луны.

СМЕНА ФАЗЫ: 22-е лунные сутки. Это очередной, уже четвертый разгрузочный день, когда ваш обычный рацион должен состоять в идеале из сырых овощей и фруктов. В этот день рекомендованы свежевыжатый сок и вода .

ЧЕТВЕРТАЯ ФАЗА. Это последняя фаза месяца, убывающая Луна с 23-х по 30-е лунные сутки. Лунный месяц может состоять из 29 или из 30-ти лунных суток. В 30-ый день Луна уже не наблюдается, а это означает очередное наступление дней Гекаты. Последняя фаза является благоприятным периодом для заметного сгона веса. Однако он чреват перееданиями , так как вы можете ощущать недостаток энергии. Именно в этот период от вас потребуется наибольшая сила воли.

Чтобы не дать себе шанса сорваться, назначьте 29-ый лунный день днем поста. В этот последний день лунного месяца особенно важно не употреблять жирную пищу, а ограничиться легкими и здоровыми блюдами. Не поддавайтесь искушениям и лучше немного не доедайте.

Итак, составьте себе график питания, который будет основан на лунном календаре, и проследите, насколько вам помогут правила Луны в борьбе с лишними килограммами. Для начала попробуйте следовать этому графику хотя бы месяц, фиксируя изменения, которые происходят с вашим телом.

Надо отметить, что следование лунному календарю особенно полезно тем, у кого в личных гороскопах сильна Луна, а также всем представителям знаков Рака и Тельца.

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

В мире существует множество разнообразных диет, эффективных и не очень, классических, экзотических и других. При этом замечено, что одна и та же диета может кому-то подходить идеально, а для других оказаться совершенно бесполезной или даже вредной. Объясняется это, в первую очередь, индивидуальными особенностями организма и жизни человека.

Но существуют также и объективные факторы, влияющие на эффективность любой диеты. Речь идет о влиянии Луны и других факторов при выборе дня для начала диеты. Лунный цикл имеет огромное влияние на повседневную жизнь человека, намного больше, чем мы способны себе представить. Причем на женщин Луна влияет положительно, чего стоит одна только женская интуиция! Кроме того, организм женщины подвержен цикличности по образу и подобию лунного цикла. Вывод отсюда напрашивается сам собой: нужно жить в гармонии с ритмами природы, используя для оздоровления организма и диеты лунный календарь.

Для небольшой разгрузки и кратковременной диеты прекрасно подходит день новолуния. А вот за 3 дня до начала хорошо начинать 4 - 5-дневную диету. Также следует учитывать некоторые особенности: в период растущей Луны очень легко набирается вес, поскольку увеличение количества потребляемой пищи является естественным желанием человека. Поэтому очень важно немного ограничивать себя в еде и отказаться от жирной пищи. В период убывания Луны - наоборот, снижается аппетит сам по себе и если эти дни посвятить диете, результат превзойдет все ожидания. В идеальном варианте эти дни должны совпасть с прохождением Луны по знакам Девы, Весов или Козерога.