Házi banán turmix. Recept egy finom banán turmix elkészítéséhez. Egy egyszerű banános és kiwi smoothie recept

Nem véletlen, hogy a banánt ideális gyümölcsnek nevezik különféle tejtermékeken alapuló koktélokhoz bogyós gyümölcsökkel, zöldségekkel, fűszernövényekkel és édes gyümölcsökkel. Ez az egyedülálló gyümölcs különleges állaggal rendelkezik, amely vastagságot és krémességet kölcsönöz minden koktélnak. És a turmixok sem kivételek. Készítsen ízletesen egészséges és aromás, édes és sűrű turmixot banánnal reggelire vagy uzsonnára – és kedvenc trópusi gyümölcsével új arculatait fedezheti fel az italok között.

Milyen előnyei vannak a banán turmixoknak?

A banánturmix előnyei nem állnak meg a sűrű, krémes állaggal, amelyet a fő összetevő ad ennek az italnak. A banánnak köszönhetően a turmixok akkor sem veszítik el szokásos vastagságukat, ha tejjel vagy vízzel készítik el őket anélkül, hogy más, sűrű pépet tartalmazó összetevőket vagy sűrítőszereket adnának hozzá. Így bármely koktél kalóriatartalmát csökkentheti. De ez még nem minden előny, mert a banános turmixok:

• a gyorsan emészthető szénhidrátok univerzális (és nagyon ízletes) forrásaként szolgál;
• gyorsan csillapítja az éhséget anélkül, hogy elveszítené az ital könnyedségét;
• segít az étvágy szabályozásában és a fogyásban, a diétás táplálkozás alapjaként szolgál;
• kellemes aromájú és édes ízű meglepetés, méz és cukor nélkül;
• nyugtató hatással van az idegrendszerre, enyhíti az irritációt és a stressz egyéb megnyilvánulásait;
• a legnagyobb mennyiségű B6-, E- és F-vitamint tartalmazzák;
• lehetővé teszi az ásványi anyag összetételének javítását, mert a banán nemcsak sok vitamint tartalmaz, amelyek segítenek a stressz nyomai elleni küzdelemben, hanem egyedülálló ásványianyag-készletet is tartalmaz (különösen a káliumot, amely nagyon jót tesz a szívnek);
• javítja a haj és a bőr állapotát, erősíti az immunrendszert.

A banán egyik legfontosabb előnye a sokoldalúság. A banán is nagyszerű:

• standard tejtermékekhez és fermentált tejturmixokhoz, amelyek többféle gyümölcsből készülnek kedvenc tejterméke hozzáadásával;
• gyümölcsök, bogyók és zöldségek, víz és gyümölcslevek alapú egyszerű koktélok széles választékához.

A banán egyformán jó a spenóttal és az eperrel, szó szerint bármilyen összetevővel kombinálható, és még a több összetevőből álló turmixokban sem vész el a többi termék között.

Lecic / Shutterstock.com

A legjobb banán turmix receptek

Annak ellenére, hogy a banánt leggyakrabban csak a sűrű, tápláló és nagyon egészséges bogyós vagy gyümölcsös turmixok alapjaként tartják számon, a sűrű vitaminturmix fő sztárjává is válhat. A legfinomabb banánturmix recepteket kínáljuk, változatos kombinációkban: bogyókkal, gyümölcsökkel és még túróval is.

Banán turmix eperrel

Hozzávalók: 2 banán, 250 ml tej, őrölt fahéj, 10 nagy eper.

Főzési mód:

1. Az epret megmossuk, a banánt meghámozzuk, és a bogyókkal együtt turmixgépben ledaráljuk.
2. Lassan öntsük a tejet a keverékhez, és keverjük habosra.
3. Adjunk hozzá ízlés szerint fahéjat és néhány jégkockát.

Trópusi banán és mangó turmix

Hozzávalók: 2 banán, 1/4 nagy mangó, 200 ml bármilyen joghurt, 100 ml frissen facsart citruslé.

Főzési mód:

1. Hámozzuk meg a mangót, és válasszuk le a pépet a magról.
2. Hámozzuk meg a banánt, és turmixgépben turmixoljuk össze a mangópéppel és a joghurttal.
3. Öntsük a citruslevet a keverékhez, és forraljuk simára a turmixot.

Banán turmix kefirrel

Hozzávalók: 3 banán, 250 ml zsírszegény kefir, méz és fahéj ízlés szerint.

Főzési mód:

1. A banánt meghámozzuk, a pépet pedig turmixgépben ledaráljuk.
2. Adjunk hozzá kefirt a banánpüréhez, és verjük a turmixot 2-3 percig.
3. Az italt ízlés szerint mézzel ízesítjük. Kívánt esetben ízesítsd a turmixot fahéjjal.

Banános áfonyás turmix

Hozzávalók: 1-2 banán, 200 ml joghurt vagy tej, 100 ml narancs- vagy grapefruitlé, 100 g áfonya.

Főzési mód:

1. Öblítse le a bogyókat és szárítsa meg.
2. A banánt meghámozzuk, és az áfonyával együtt turmixgépben pürésítjük.
3. A citruslevet öntsük a gyümölcspürébe, és alaposan keverjük össze.
4. Adjunk hozzá joghurtot vagy tejet, és őröljük újra teljesen simára.

Banán turmix zabpehellyel

Hozzávalók: 2 banánhoz – 1 evőkanál. tej, 0,5 evőkanál. instant zabpehely, 1 ek. joghurt, méz és fűszerek ízlés szerint.

Főzési mód:

1. A banánt meghámozzuk, és a zabpehellyel együtt turmixgépben simára daráljuk. Ha nem biztos a nyers zabpehelyben, először tejjel párolja meg.
2. Adjuk hozzá a többi hozzávalót a keverékhez, és verjük nagy sebességgel a turmixot (kb. 2-3 perc).
3. Adj hozzá mézet és fűszereket a turmixodhoz ízlésednek megfelelően.

Smoothie banánnal és görögdinnyével

Hozzávalók: 2 banán, 2 szelet görögdinnye pép, méz ízlés szerint.

Főzési mód:

1. Hámozzuk meg a banánt, és távolítsuk el az összes magot a görögdinnye pépéből.
2. A banán és a görögdinnye pépet turmixgépben őröljük.
3. Hűtsük le a turmixot 10-15 percig. A tetejére folyékony mézzel tálaljuk.

Joghurtos turmix banánnal

mama_mia / Shutterstock.com

Hozzávalók: 2 banán, 200 ml cukrozatlan vagy gyümölcsjoghurt, méz, cukor vagy juharszirup ízlés szerint.

Főzési mód:

1. Hűtsük le a joghurtot a lehető legalacsonyabb hőmérsékletre, de ne fagyasszuk le.
2. A banánt meghámozzuk, kis szeletekre vágjuk, és a joghurttal együtt turmixgépbe tesszük.
3. A turmixot simára keverjük, ha szükséges, édesítjük, hogy intenzívebb ízt kapjunk.

Banán turmix cseresznyével

Hozzávalók: 2 nagy banán, 200 g érett cseresznye, 1 ek. cseresznyelé vagy nektár, ízlés szerint cukor vagy méz, reszelt mandula.

Főzési mód:

1. A banánt meghámozzuk és turmixgépbe tesszük.
2. Távolítsuk el a magot a cseresznyéből, és adjuk hozzá a pépet a banánhoz.
3. A keveréket simára keverjük.
4. Adjunk hozzá cseresznyelevet a koktélhoz, és forraljuk, amíg hab nem jelenik meg.
5. Ha szükséges, adjunk hozzá édes összetevőt a koktélhoz.
6. A turmixot poharakba töltjük, a tetejére pedig finomra reszelt mandulát szórunk.

Banános-narancsos turmix

Hozzávalók: 2 banán, 1 nagy édes narancs, fél grapefruit, jég, egy narancs héja.

Főzési mód:

1. Préselj le citrusfélékből a narancspéppel vagy filézett narancsokkal és a grapefruittal együtt.
2. Hámozzuk meg a banánt, és turmixgépben pürésítsük a narancslével vagy a péppel és a grapefruittal együtt simára.
3. Adjuk hozzá a narancshéjat és a jeget a keverékhez, és folytassuk a keverést további 1-2 percig.
4. Tálalás előtt hűtsük le a turmixot, vagy adjunk hozzá még néhány jégkockát.

Banános avokádó turmix

Hozzávalók: 2 banán, fél avokádó, egy kis csokor spenót, 100 ml víz.

Főzési mód:

1. Távolítsuk el az avokádó pépet a héjából, és tegyük turmixgépbe.
2. A spenótot megmossuk és apróra vágjuk.
3. A banánt meghámozzuk és kis szeletekre vágjuk.
4. A spenótot és az avokádót turmixgépben simára pürésítjük.
5. Adjunk hozzá banánpépet a püréhez.
6. Lassú sugárban felöntjük hűtött vízzel. A koktélt simára turmixoljuk, és jégkockákkal tálaljuk.

Banán turmix almával

Hozzávalók: 2 banán, 100 ml almalé és 1 nagy édes vagy savanyú alma, 400 ml zsírszegény joghurt, fűszerek ízlés szerint.

Főzési mód:

1. A banánt meghámozzuk, az almát meghámozzuk és kimagozzuk.
2. A gyümölcsöket turmixgépben őröljük, és az almalevet adjuk a püréhez. Ügyeljen arra, hogy a keverék homogén legyen.
3. Öntsünk joghurtot a turmix alapba, és keverjük újra a koktélt.
4. Kívánt esetben hozzáadhatja kedvenc fűszereit, például vaníliát és fahéjat.

Smoothie banánnal és kivivel

Hozzávalók: 1 banán, 1-2 nagy kivi, 100 ml víz, 1 édes körte, méz ízlés szerint.

Főzési mód:

1. Hámozzuk meg a kivit, és távolítsuk el a héját a banánról.
2. A gyümölcsöt egyforma szeletekre vágjuk, és turmixgépbe tesszük. Adjuk hozzá a meghámozott és kimagozott körte felét a fő összetevőkhöz.
3. A gyümölcsöt turmixoljuk sima pürévé.
4. Adjunk hozzá hűtött vizet a koktélhoz. Kívánt esetben adjon hozzá mézet, hogy fokozza az édességet.
5. A maradék körtét vágd vékony szeletekre, és díszítsd vele a koktélt egy pohárban.

Liliya Kandrashevich / Shutterstock.com

Hozzávalók: 2 banán, 200 ml zsírszegény joghurt, 200 ml szója, kókusz vagy normál tej, 100 g étcsokoládé vagy kedvenc csokoládéja.

Főzési mód:

1. A banánt meghámozzuk, a csokoládét pedig a lehető legfinomabbra reszeljük. A turmix díszítéséhez hagyjunk egy kis reszelt csokoládét.
2. A tejet és a joghurtot turmixgépben habosra keverjük, hozzáadjuk a csokireszeléket, és addig, amíg a keverék sima nem lesz.
3. Adjunk hozzá banánt a kész turmixhoz, és ismét pürésítsük a turmixot.
4. Tálaljuk ezt az édes turmixot egy csokireszelékkel (vagy egy csipetnyi zabpehellyel) lehűtve.

Könnyű turmix banánnal és körtével

Hozzávalók: 1 banán, 1 nagy lédús édes körte, 200 ml kefir vagy joghurt, 100 ml tej, méz és fahéj ízlés szerint.

Főzési mód:

1. A gyümölcsöket meghámozzuk és egyforma szeletekre vágjuk, majd turmixgépben homogén pürévé daráljuk.
2. Óvatosan adjunk hozzá tejet a keverékhez, és várjuk meg, amíg hab nem jelenik meg.
3. Adja hozzá az összes kefirt a turmixhoz, és ha szükséges, adjon hozzá mézet és fahéjat. Rázza fel újra a koktélt, és ne túl hidegen tálalja.

Frissítő mentás banán turmix

Hozzávalók: 2 banán, 100 ml bármilyen gyümölcslé, lehetőleg semleges ízű (például barack vagy alma), 1 citrom, egy nagy csokor menta, jég és víz.

Főzési mód:

1. A banánt meghámozzuk és kis szeletekre vágjuk.
2. Mossa meg a mentát, szárítsa meg és tépje le az összes levelét. Hagyjon néhányat a díszítéshez, a többi zöldet pedig a lehető legfinomabbra vágja.
3. Facsarj ki kb 2 evőkanálnyit a citromból. gyümölcslé
4. A banánt turmixgépbe tesszük, hozzáadjuk a citromlevet és pürésítjük.
5. Adjunk mentát a banánpüréhez, és folytassuk a habverést, fokozatosan öntsük bele a gyümölcslevet.
6. Hozd a turmixot a kívánt állagúra jeges víz hozzáadásával.
7. A banánmentás turmixot nagyon hidegen tálaljuk, mentaszálakkal díszítve.

Túrós banán turmix

Hozzávalók: 2 banánhoz - körülbelül 200 g puha, alacsony zsírtartalmú túró, 200 ml hideg tej, vanília ízlés szerint.

Főzési mód:

1. A banánt meghámozzuk és apró darabokra vágjuk.
2. Tegye a túrót egy turmixgép tálba, helyezzen rá egy banánt, és kezdje el pürésíteni a keveréket.
3. Vékony sugárban öntsük hozzá a tejet, hogy a turmixot a kívánt sűrűségűre és állagúra elérjük.
4. Folytassa az ital keverését, amíg selymessé nem válik, és a túrószemcsék eltűnnek.
5. Kívánt esetben adjunk hozzá egy kis mézet vagy cukrot az italhoz, emeljük ki vaníliával az aromát, és az elkészítés után azonnal tálaljuk.

A turmix egy turmixgépben (mixerben) bogyók és gyümölcsök keverékéből tej vagy gyümölcslé hozzáadásával készített sűrű ital. Ez valami a koktél és a desszert között van. A név az angol smooth szóból származik, ami annyit jelent, mint „puha, egységes, kellemes”. Megvásárolható készen a boltban, vagy önállóan elkészíthető otthon.

Összetétel és jótékony hatások a szervezet számára

A turmixok elkészítéséhez zöldségeket, bogyókat és gyümölcsöket használnak. A kiegészítő termékek általában tejet, valamint dióféléket, mézet, fűszereket, paradicsompépet, zöld teát, gyümölcsleveket, szirupokat és még sok mást tartalmaznak. A turmixokban leggyakrabban használt bogyók az eper, vörösáfonya, málna és cseresznye. Jótékony tulajdonságait tekintve ez a sűrű turmix egyenrangú a friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, a tofuval és más természetes termékekkel. A banánturmixokat széles körben használják, és nagyon ízletesek és táplálóak.

Táplálkozás sportolóknak

Az egészséges életmódot követők étrendjében gyakran szerepel a turmix. Ez a termék gyakran képes megőrizni a benne lévő összetevők összes vitaminját és rostot. A turmixok magas vitamin-, antioxidáns- és természetes cukrot tartalmaznak. Ez az ital is feltölti a szervezetet energiával. Ahhoz, hogy a desszertben minden jótékony mikroelemet és vitamint megkapjunk, elkészítés után azonnal tálalni kell a finomságot. Mellesleg, ez nagyon kevés időt vesz igénybe - csak egy turmixgépet és gyümölcsöt kell felhalmozni. Ebben a cikkben a banánnal és további termékekkel foglalkozunk.

Banán és bogyó turmix

A főzési recept a következő:

• egy banán;
• friss vagy fagyasztott fekete ribizli (fél csésze), használhat áfonyát;
• 2/3 csésze tejszín vagy tej, és a terméknek csökkentett zsírtartalmúnak kell lennie;
• a koktél díszítésére - mentalevél.

100 g turmix kalóriatartalma 60 kcal. Ennek a desszertnek az elkészítése nem nehéz. Lépésről lépésre nézzük meg a receptet, melynek elkészítése átlagosan 10 percet vesz igénybe.Szükségünk van:

1. Hámozzuk meg és vágjuk több darabra.
2. Öblítse le a bogyókat hideg vízben.
3. Először a banánt egy turmixgépben kell ledarálni. Ehhez kapcsolja be a keverőt közepes teljesítményen 30 másodpercre. Ennek eredményeként ebből a gyümölcsből pürét kapunk.
4. Most hozzá kell adnia a fekete ribizli bogyókat, és meg kell ismételnie az eljárást ugyanúgy turmixgép segítségével.
5. Ebben a formában az asztalra tálalható. Mivel a desszert elég sűrűnek bizonyul, tejjel hígítjuk (melegíthető is). Keverjük össze a kapott pürével, és kapcsoljuk be a turmixgépet is 30-40 másodpercre.
6. A desszertet ajánlatos koktélos poharakba vagy csészékbe önteni. Díszítsük friss mentalevéllel, és desszertkanállal és szalmával tálaljuk.

Édes-savanyú ital

A turmix banánból és tejből történő elkészítéséhez további termékekként különféle lehetőségeket használnak, mint például citrom, dió, sütemény, méz, csokoládé, eper stb. Általában véve a képzelet repülése óriási. De most egy olyan receptre fogunk összpontosítani, amely négy összetevőt tartalmaz:

• 4 banán;
• fél csésze tej (2,5%);
• méz - 2 evőkanál. l.;
• citromlé (lime) 75 ml mennyiségben.

Ezeknek a termékeknek a keveréke az ízek szokatlan kombinációját adja. A banán édeské teszi az italt, de a citrom hozzáadja a szükséges savanyúságot, ami kiemeli a desszert ízét. Ez a turmix a rostokon kívül fehérjét is tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nagyon hasznos lesz edzés közben inni.

Tehát térjünk vissza ennek a koktélnak az elkészítéséhez:

1. Keverjük össze a meghámozott banánt a többi hozzávalóval, és adjunk hozzá jeget.
2. Turmixgépben addig verjük, amíg hab nem lesz.
3. Ha szükséges, adhatunk még hozzá jeget.

Ez a turmixgépben elkészített banános és tejes turmix recept négy adagot készít.

Gyermekeknek és egyebeknek

Íme egy másik lehetőség egy tápláló turmixhoz, amelyet a gyerekek különösen élvezni fognak. Csak ügyelnie kell arra, hogy a gyermek ne legyen allergiás a diófélékre. Ha szükséges, egyszerűen kizárhatja ezt az összetevőt a receptből. Tehát a következő termékekre van szükségünk:

• egy pohár tej;
• 3 mogyorómag;
• sütik - 2 darab;
• banán.

Tegye a hámozott és véletlenszerűen feldarabolt banánt egy turmixgépbe. Adjuk hozzá a törött sütiket, és öntsünk tejet is a tálba. Az összes hozzávalót simára keverjük. Most adjunk hozzá diót az elkészített püréhez, és verjük újra mindent. Nincs más hátra, mint a turmixot egy csészébe önteni és tálalni. Díszíthetjük sütimorzsával.

Almából és banánból

A turmix elkészítéséhez fő összetevőként banánt és almát is használhat. A receptje szintén nem bonyolult, és nem kevésbé ízletes. Ebből a desszertből két adagra lesz szükségünk:

• 2 banán;
• bármilyen fajta alma;
• 200 ml normál joghurt;
• kb 100 g fagylalt.

Először elő kell készítenie a gyümölcsöt: öblítse le, hámozza meg és magokat. Ezután vágja fel őket, és tegye egy turmixba. A kapott gyümölcspüréhez most hozzá kell adni a többi hozzávalót, például a joghurtot és a fagylaltot. Az egészet turmixgéppel újra alaposan összekeverjük. Egy banános almás turmixot tálalunk, aminek a receptje nagyon egyszerűen kivitelezhetőnek bizonyult.

Recept mandulával

A banános és almás turmix remekül passzol a mandulához, úgyhogy nézzünk egy másik receptet. Ehhez szükségünk van: két banán, egy alma, hét mandula, 3 evőkanál. l. tejföl. A finomság elkészítése:

1. Mossa meg a diót és a gyümölcsöt, távolítsa el a szemeket és a héját.
2. Mindhárom hozzávalót tedd turmixgépbe és turmixold össze.
3. A kapott püréhez adjuk a tejfölt, és újra felverjük.
4. Most már tálalhatod a krémes gyümölcsturmixot.

Egy újabb finom smoothie recept

Elkészítéséhez szüksége lesz:

• eper (500 g);
• banán;
• 2 őszibarack;
• egy pohár narancs, mangó vagy;
• 2 csésze jégkocka.

Az elkészített bogyókat és gyümölcsöket turmixgépben pürésítésig keverjük. Adjunk hozzá gyümölcslevet és jeget, keverjük össze újra. Most poharakba töltjük és tálaljuk. Az olyan desszert, mint a turmix, nagyon jótékony hatással van a szervezetre. Nem hiába isszák a sportolók és az egészséges életmódot követők. Jótékony hatással van az egészségre, és elősegíti a fogyást is. Ráadásul a turmixnak remek íze van.

A banán turmix egy finom ital, amely egyszerre lehet kielégítő és frissítő, de mindig nagyon egészséges. Figyelmébe ajánlom kedvenc banánturmix receptjeimet.

A turmixok egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek fogyókúrás italként. Ha a megfelelő alapanyagokat, például a spenótot, a sárgarépát vagy a zellert választja, és reggeli helyett issza, az eredmény nem tart sokáig.

Kezdjük azzal, hogy beszéljünk a banánturmix fő összetevőjének előnyeiről.

Milyen előnyei vannak a banánnak?

Kevesen tudják, hogy a banán szinte teljes értékű élelmiszer, és nincs benne túl sok kalória és nincs túl sok olaj, elegendő mennyiségben vitaminok és ásványi anyagok, az íze finom és semleges.

Ezenkívül a banán kiváló arcmaszkot készít. Receptek a cikkben: Banános arcmaszkA

Nemrég olvastam egy cikket egy ausztrál nőről, aki terhessége alatt kizárólag banánt evett, és az orvosok borús jóslatai ellenére teljesen egészséges babának adott életet.

Ez persze némileg szélsőséges, és ezt semmilyen körülmények között nem ajánlom senkinek. Az azonban tény, hogy a laktató, ízletes és tápláló étkezési banán kiváló alapanyag a frissítő turmixokhoz.

A banán összetétele. A közhiedelemmel ellentétben, kálium A banánban nem sok van, nagyjából annyi, mint a lencsében, a káposztában és a sárgarépában.

100 gramm pépben egy banán 358 mg káliumot tartalmaz, ami a napi érték mindössze 8%-a. De a banán sokkal több B6-vitamint tartalmaz - 31%, C-vitamin - 10%, mangán - 13%. Ezenkívül ez a gyümölcs gazdag magnézium, jód, cink, B vitaminok.

Cellulóz. A banán gazdag oldható rostban, ami hosszabb ideig tartja a jóllakottságot, és elengedhetetlen a vércukorszint szabályozásához. Olvasson többet a rostok típusairól és előnyeiről a cikkben: Rostot tartalmazó termékek

Banán turmix receptek

Számos desszert turmixot és számos fogyókúrás receptet kínálok Önnek.

• Desszert turmix fagylalttal

Hát nagyon-nagyon finom cucc. A legelső turmix, amit tinédzser koromban kipróbáltam. Ünnepnapokon anyám elvitt minket egy kávézóba, ahol elkészítették ezeket a finom koktélokat. Egy nap láttam, hogyan készülnek.

Elkészítés: Egy meghámozott egész banánt és pár gombóc vaníliafagylaltot tegyünk turmixgépbe, adjunk hozzá egy pohár narancslevet. Szorosan zárja le a fedelet, és verje simára. Magas pohárban, széles szívószállal tálaljuk. A gyerekek egyszerűen imádják ezt a turmixot.

Az is nagyon finom lesz, ha narancslé helyett mangólevet adunk hozzá.

• Banános mogyoróvajas turmix

Egy másik desszert és nagyon tápláló recept.

Hozzávalók: 1 banán, 3 evőkanál mogyoróvaj, 1 pohár tej, egy marék apróra vágott aszalt sárgabarack. Az aszalt sárgabarack káliumban, a mogyoróvaj egészséges zsírokban és magnéziumban gazdag, tejjel és banánnal kombinálva pedig szuper tápláló vitaminturmixot kapunk.

Ennek a turmixnak az elkészítése nem különbözik a többi recepttől. Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük és turmixoljuk.

• Banán-alma

Jó recept télre, amikor nagyon kevés a vitamin és a friss gyümölcs. Vegyünk 1 banánt és 1 almát. A gyümölcsöt meghámozzuk, kockákra vágva turmixgépbe tesszük, majd hozzáadunk 150 ml narancslevet és egy kanál lenmagot, fedővel letakarva bekapcsoljuk a gépet. Az elkészített turmix a nap bármely szakában és mennyiségben fogyasztható. Az ital könnyű és fogyni vágyóknak is megfelelő, de nem nagy mennyiségben, mivel sok szacharózt tartalmaz.

• Banán, tej, eper

Az egyik legklasszikusabb ízkombináció, banán és eper.

Elkészítés: 1 meghámozott banánt és 80-100 gramm friss vagy fagyasztott epret tegyünk turmixgépbe, adjunk hozzá egy pohár tejet. A hozzávalókat jól kikeverjük, és kész is a finom turmix.

• Banán joghurttal és avokádóval

Hozzávalók: 1 banán, 100 ml joghurt, 100 ml mangólé és fél avokádó. Mindent szokás szerint a turmixba teszünk, csak arra kell ügyelni, hogy az avokádó érett és puha legyen. Ez a turmix nagyon jót tesz az alakodnak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítenek megszabadulni a dereka körüli extra centiméterektől.

• Kefir turmix

Ennek a turmixnak az alapanyaga 1 banán és 1 pohár kefir. Adnak hozzá egy kanál mézet, egy marék bogyós gyümölcsöt és, ha szükséges, apróra vágott diót is.

• Nyári banán-bogyó

Tegyünk egy fél csésze ribizlit, szedret vagy más szezonális bogyót egy turmixgépbe, adjunk hozzá egy banánt, néhány jégkockát és 100 ml narancslevet.

• Smoothie spenóttal a fogyásért

Egy szuper turmixrecept, amely valóban segít karcsúbb lenni.

Hozzávalók: 1 zöldalma héjjal, 1 banán, 100 gramm friss spenót, 2 rúd zeller, 1 teáskanál méz, fél lime leve. Az összes hozzávalót apróra vágjuk, hogy könnyen beleférjenek a turmixgépbe, adjunk hozzá egy kevés vizet, és alaposan keverjük össze. Reggeli helyett igyál.

A banán turmix nagyszerű módja annak, hogy csillapítsa az éhséget, és telítse szervezetét tápanyagokkal. Ezek az italok különösen jók reggel, amikor energiát kell töltened egész napra. Ne feledje, hogy a turmixokat mindig azonnal elkészítés után kell meginni.

Nem mindenkinek van ideje reggel egészséges zabkását főzni, de ma már van egy alternatíva a zabkása helyett - egy turmix. A turmix egy gyümölcsből vagy zöldségből készült sűrű ital, amely reggel energiával tölti fel, és pontosan azokból a termékekből készül, amelyekre a leginkább szüksége van.

Ízlés szerint változtathatja a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét, valamint gabonapelyhet is hozzáadhat hozzá. Javasoljuk, hogy készítsen turmixot zabpehellyel és banánnal. Kellően sűrű, laktató és egészséges, reggelire fogyasztva több órára jóllakott marad, miközben normalizálja az emésztést és nem terheli meg a gyomrot. Ez az étel ideális azok számára, akik figyelik az alakjukat és követik a diétát.

A sovány tejes banános és zabpehely turmixot mézzel dúsíthatjuk, a tejet helyettesíthetjük gyümölcslével, a banánt pedig bármilyen más tetszőleges gyümölccsel.

Bár azt mondjuk, hogy a turmix egy ilyen ital, mégis jobb, ha lassan, kis adagokban fogyasztjuk, ez elősegíti a jóllakottságot és segíti az emésztést.

Nem kell csak reggelire enni, remek alternatíva vacsorára, különösen, ha szeretnél leadni néhány plusz kilót. A táplálkozási szakértővel folytatott konzultációt követően a nap folyamán csak különféle turmixokat fogyaszthat. Friss alapanyagokból saját kezűleg elkészítve több előnnyel járnak, mint az összes vásárolt termék.

A turmixok készítésének szabályai

Az elkészített keveréknek homogénnek, csomómentesnek kell lennie. Ez a turmixkészítés fő szabálya. Egy turmixgép segítségével nagyon könnyű a hozzávalókat a kívánt állapotba hozni.

Ha tejet vagy gyümölcslevet ad egy edényhez, tartsa be a megfelelő arányt. Az edénynek közepesen vastagnak kell lennie.

Ne keverje össze az élénkpiros bogyókat és a zöldeket, a szín nagyon kellemetlen lesz - ez befolyásolhatja az étvágyat.

A szabályok szerint egy turmixban az összetevők száma nem haladhatja meg az ötöt, így nem szabad túl kreatívan elkészíteni.

Ízlési információk Italok

Hozzávalók

• Tej - 250 ml;
• Banán - 1 darab;
• instant zabpehely - 1,5 evőkanál;
• vaníliás cukor - 1-2 tk.

Hogyan készítsünk turmixot zabpehellyel és banánnal turmixgépben

A banánt meghámozzuk és darabokra vágjuk. Érdemes érett, sértetlen banánt használni.

Helyezze a banándarabokat egy turmixgép tálba.

Adjunk instant zabpelyhet a banánszeletekhez.

A hozzávalókhoz hozzáadjuk a kristálycukrot.

Ha fogyókúrázol vagy turmixot készítesz, akkor ne adj hozzá cukrot, helyettesítheted mézzel vagy édes gyümölccsel, citrom- vagy limedarabkákat adhatsz hozzá egy kicsit egzotikusan.

Felöntjük tejjel.

Kapcsolja be a turmixgépet. A hozzávalókat ledaráljuk és simára keverjük.

Elkészült a turmix zabpehellyel és banánnal! Az italt poharakba töltjük, banán- vagy mentaszeletekkel díszítjük (elhagyható)

Egy turmix elkészítése nem tart tovább tíz percnél, ezért nem érdemes előre elkészíteni és hűtőben tárolni, mert ezzel leértékelődik a tápértéke.

A banánturmixok banánt és egyéb összetevőket tartalmazó, turmixgépben elkészített koktélok. A banán az egyik legjobb gyümölcs turmixokhoz. A banánturmix nemcsak finom, hanem tápláló is. A banán kiváló B6-vitamin- és káliumforrás, C-vitamint, rostot, biotint és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz. A banánturmixok feltöltenek energiával és feldobják a hangulatot. Könnyű reggelinek vagy uzsonnának is használhatók, edzés után is jó inni, a gyerekek nagyon szeretik.

Melyik banán a legjobb turmixokhoz? A legédesebb banán az érett sárga, fekete foltokkal. A cukrok mennyisége bennük maximális. Ha nem kell fogynod, válaszd ezeket. Ha túlsúlyos, vagy egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú turmixot kell készítenie, vegyél zöldes banánt: Valamivel kevésbé édesek, de sokkal kevesebb cukrot tartalmaznak. Ők.

Hogyan készítsünk finom és egészséges banánturmixot?

Sok banán turmix recept létezik. Kefir, tej, hagyományos vagy görög joghurt alapján készülnek, szükség szerint vízzel hígítva. Készíthet turmixokat narancs- vagy egyéb gyümölcslé (lehetőleg frissen facsart) és zöld tea hozzáadásával. Nyugaton nagyon népszerű a mandula és a mandula, amelyet külön-külön vagy narancslével vagy joghurttal keverve fogyasztanak. Nem könnyű tőlünk megvásárolni őket, de lehetséges.

A banánnak saját egyedi aromája van, és más gyümölcsök és bogyók hozzáadásával az ital érdekesebbé válik. A banán frissen vagy fagyasztva is fogyasztható. A fagyasztott gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel készített turmixok különösen jók a forró nyáron. A kész italhoz jégkockákat adhatunk. Nos, télen kivesszük a fagyasztóból az epret és egyéb, nyáron tárolt bogyókat, és finom vitaminturmixokat készítünk.

Smoothie adalékok

Kis mennyiségben turmixokhoz adható tápértéket vagy ízt adó összetevők: egy teáskanál lenmag, szezámmag, hámozott kendermag, túró, zabpehely, dió, sporttáplálkozási fehérje-kiegészítők és egyebek, kevés citrom- vagy limelé, egy csipet vanília vagy fahéj, kakaópor (csokis turmixokhoz), kókuszpehely, apróra vágott gyömbér, szerecsendió, kókuszolaj, adaptogének (perui maca, lucuma por, chia mag, goji bogyó) és mások.

Egyes turmixreceptek cukor hozzáadását javasolják. Ez ellen vagyok, főleg ha plusz kilók vannak. A banán, az édes gyümölcs és a nem bolti eper természetes édességet, nagyszerű ízt és aromát kölcsönöz a turmixnak.

• Fogyassz turmixokat külön étkezésként. Adjon fél órától egy óráig az emésztéshez, és a lehető legnagyobb haszon eléréséhez. Ezt követően egyél egészségedre.

Banán turmix receptek fotókkal

Egy adag 250-400 ml.

Banán turmix tejjel

A felszeletelt banánt és az alacsony zsírtartalmú tejet turmixgépben turmixoljuk simára. 1 banánhoz vegyünk 0,5-1 pohár tejet.

Adalékok tetszés szerint:

• kevés vaníliás cukor
• csipet fahéj
• 1 evőkanál - 1 evőkanál kakaópor adagonként csokoládé shake-hez

Ízlés szerint adhatunk hozzá fagylaltot, bár enélkül is édes lesz a koktél. Nem kell fagylaltot inni, ha diétázol. Jobb és egészségesebb megoldás egy fagyasztott banán, előre szeletelve.

Banán turmix kefirrel

Talán a legnépszerűbb. Diétás turmixhoz vegyünk egy zöldes banánt. A kefires banánturmixhoz epret, almát, körtét, fekete ribizlit, egyéb gyümölcsöket és bogyókat, valamint frissen facsart narancslevet adhatunk hozzá, így különböző ízű, élénk italokat kapunk.

Ízletes alacsony kalóriatartalmú turmix

Egy 350 ml-es adag elkészítéséhez szüksége lesz:

• kefir 100 ml,
• víz 100 ml,
• 1/2 banán
• 1/2-1 édes alma
• több eper
• néhány fekete ribizli

A banánt darabokra vágjuk, turmixgépben a többi hozzávalóval simára keverjük. Igyon egy frissen készített italt.

A kefir joghurttal helyettesíthető. Vegyünk joghurtot cukor és mesterséges ízek nélkül, lehetőleg gyermek vagy görög.

A banánturmix tápértékének növelésére, kefir helyett adagonként egy evőkanál túrót vegyünk. Ha több túrót veszel, akkor finom lesz banános gyümölcstúró. Hozzáadhat 1 evőkanál. l. zabpehely és a fent leírt egyéb összetevők. Ha nem zavar 2-3 tucat plusz kalóriát, adjunk hozzá 1-2 teáskanál tejfölt.

Kísérletezzen, próbáljon ki különböző kombinációkat, adalékanyagokat és találja meg saját receptjét!

Szergej Rubanov

Tetszettek a receptek? Oszd meg a banán turmix receptjeit a megjegyzésekben.