Слезы на глазах и отсутствие аппетита. Как понять, что пора в отпуск? Постоянные ссоры на людях

25.07.2018 Отдых - хорошая возможность сделать психологическую и физическую «перезагрузку»

Когда происходит долгожданный сбой в программе «дом - работа - дом», человек думает: «Свобода! Поеду на дачу, посажу огурцы, дома ремонт сделаю - вот жизнь-то начнется». К концу такого отпуска наступает ощущение вялости, наблюдается упадок сил… К сожалению, многие надеются за 28 дней решить великое множество своих личных проблем вместо того, чтобы набраться сил и поправить здоровье.

Последствия трудоголизма

Психолог Татьяна Кабакова рассказала нам, чем опасно длительное отсутствие отдыха, и дала рекомендации, как правильно организовать свой отпуск.

- Какие признаки говорят о психоэмоциональной усталости от работы?

Во-первых, это отсутствие удовлетворения от процесса работы, который раньше приносил радость.

Во-вторых, для достижения того же самого результата приходится прилагать значительно большее количество усилий, сложно сконцентрировать мысли, возникает ощущение, что человек «стоит на месте». И это приводит к переживаниям.

Как следствие - расстройства вегетативной нервной системы: ухудшение сна, раздражительность. А за ними наступают и соматические нарушения: колебания артериального давления, потливость, отсутствие аппетита или же желание «заесть» стресс.

- Что делать, если в ближайшее время пойти в отпуск не получается, а отдохнуть хочется?

Если до отпуска далеко и вы ощущаете признаки усталости, постарайтесь взглянуть на свой рабочий процесс с творческой стороны, фантазируя. Дополните яркими акцентами рабочее место: разместите на стенах красивые постеры, фотографии или рисунки своего ребенка, придумайте новое место для каждой вещи, украсьте стол букетом цветов… Не стоит также забывать и про яркие детали в костюме: брошь, шарфик, необычный галстук.

Отдых тоже должен быть разнообразным. Уделите время прогулкам на свежем воздухе, встрече с друзьями, посещению выставок, просмотру кино в уютной домашней обстановке. Балуйте себя любимыми блюдами. Запишитесь на интересные курсы, например, танцев.

- Не у всех получается взять отпуск сразу на 28 дней, часто отдых дробят. Можно ли полностью восстановить силы за короткое время?

Меня часто спрашивают, можно ли отдохнуть за одну-две недели. Все зависит от того, как распределить свое личное время. Заранее распланируйте, когда, где и с кем вы будете проводить эти дни, не перенапрягайтесь физически. И тогда продуктивный отдых за короткое время будет возможным, а незабываемые впечатления будут сопровождать вас еще долго.

- Чем опасен сознательный отказ от отпуска и сверхурочная работа?

Трудоголизм зачастую приводит к усугублению уже имеющихся заболеваний, а также к возникновению новых недугов. Японский термин «кароши» обозначает смерть на рабочем месте, которая возникла от долговременной напряженной работы без выходных. Жители страны Восходящего Солнца даже практикуют «инэмури» - сон на рабочем месте. Работник таким образом имеет возможность восстановить свои силы и уменьшить риск переутомления и внезапной смерти. Данный пример иллюстрирует всю опасность отказа от выходных и отпуска. Никакие деньги и амбиции не стоят вашего здоровья.

Как отдыхают нижегородцы

Портал сайт опросил жителей города, где и как они обычно проводят свой отпуск. Также респонденты ответили, чувствуют ли они себя полностью отдохнувшими за это время.

Анастасия, контролер ОТК:

Если отдых запланирован на лето, то я уезжаю на море, а если это холодные месяцы, то провожу его активно вместе с семьёй. Например, ездим в лес, на рыбалку, катаемся на коньках, лыжах или тюбинге... Всегда после такого отдыха чувствую себя превосходно. Все же надо уточнить, что физически от активного отдыха тоже необходим отдых, хотя бы хороший сон. Главное - уметь все спланировать.

Светлана, секретарь:

Отпуск я обычно дроблю на две недели и провожу его в деревне. Я купаюсь, загораю, а также помогаю в огороде. Мне кажется, чтобы отдохнуть телом и душой, нужно просто поменять деятельность.

Алексей, инженер-разработчик программного обеспечения:

В нашей компании не принято брать отпуск разом на 28 дней без крайней необходимости. Дело в том, что отделы небольшие и, если один работник будет отсутствовать продолжительное время, нагрузка на остальных окажется завышенной. Свой отпуск я провожу дома и в гараже, делая дела, которые накопились за полгода. По моему мнению, двух недель достаточно, чтобы отдохнуть от работы, улучшить настроение и зарядиться позитивом на долгое время!

Евгений, программист:

По контракту мне оплачивается две недели в году в качестве отпуска. Если я еду отдыхать, то, в основном, провожу время, гуляя и общаясь с друзьями. Если еду в туристические путешествия, то посещаю достопримечательности, делаю много фотографий. Хоть, бывает, я и устаю от какой-то рутины в жизни, отдохнуть от неё легко получается в новой работе или интересных задачах. Таким образом, в моем случае отпуск используется не столько для отдыха, сколько для путешествия, событий, смены обстановки.

Узнай, с помощью нашего теста.

Если вы оказались на этой странице, скорее всего, у вас есть какие-то сомнения по поводу будущего ваших отношений. Сомнения могут присутствовать в любых отношениях, и это нормально, но вполне возможно, что ваши предчувствия говорят о том, что наступило время расстаться. Заканчивать отношения всегда сложно, даже если вы знаете, что поступить так - правильно. Прежде всего, вам нужно быть уверенным в том, что вы принимаете верное решение, а для этого необходимо проверить, есть ли в ваших отношениях признаки того, что все идет не так. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Шаги

Осознайте свои чувства

Подумайте, есть ли в партнере что-то, что вы не хотите принимать. Хотите ли вы, чтобы он изменился ради вас? Если да, помните о том, что в таких условиях будет справедливым, если и партнер будет ждать от вас изменений. Можно также подумать о том, что вы хотите изменить. Скажите вслух: «Я считаю, что он полный разгильдяй». А теперь спросите себя, какие плюсы в партнере перевешивают этот недостаток? Если в отношениях есть существенные плюсы, попробуйте принять человека таким, какой он есть, и не пытайтесь изменить его.

Если недостаток существенен, вы не можете с ним жить, и человек не хочет ничего менять, вполне возможно, что пришло время прекратить отношения.
Может быть, у вас с партнером разные религиозные убеждения. Если ваш партнер не хочет принять вашу веру, а для вас это важно, вам нужно серьезно поразмышлять над будущим этих отношений.

Подумайте о собственных проблемах. Возможно, вы вдруг поймете, что вы не хотите расставаться, потому что боитесь остаться один на один с какими-то внутренними проблемами, например, со страхом быть брошенным, но ведь эти страхи будут в любых отношениях. Например, вам изменяли в прошлом, и вы хотите расстаться с новым человеком лишь потому, что боитесь привязаться и раскрыться, а потом вновь почувствовать боль. Это не лучшая причина для расставания. Вам нужно разобраться в своих проблемах, а не бежать от них.
- Если вам кажется, что ваши личные проблемы мешают отношениям, поговорите о них со своим партнером, чтобы вы вместе выяснили, можно ли найти какое-то решение.
Подумайте, не поддерживаете ли вы эту связь лишь потому, что не хотите обидеть партнера. Если вы склонны думать о нуждах других людей, то вполне возможно, что вы на самом деле не хотите этих отношений, но боитесь сказать партнеру, что все кончено. Вам нужно понять, что вы не делаете ему ничего хорошего, оставаясь с ним просто из жалости. Почитайте о том, как не быть человеком, который стремиться угодить всем вокруг .
- Если вы знаете, что в этих отношениях нет никакой перспективы для вас, лучше всего закончить их как можно скорее, потому что так вы дадите шанс партнеру быстрее восстановиться после разрыва и найти более подходящую ему пару.
- Лучше всего заканчивать отношения в спокойные времена, однако это не значит, что вам нужно откладывать это из-за дней рождения, свадьбы, Дня святого Валентина, Нового года в кругу семьи и других событий, которые могут сделать разрыв неловким. Все это может тянуться бесконечно, и идеального времени для разрыва нет, хотя, конечно, можно найти более или менее подходящий момент.
Поразмышляйте о том, не продолжаете ли вы отношения лишь потому, что боитесь быть в одиночестве. Переживаете ли вы из-за того, что у вас может не быть пары? Часто люди остаются в отношениях, потому что не хотят быть одни, но быть с кем-то, чтобы использовать его, нечестно не только по отношению к этому человеку, но и к себе, потому что этим вы не даете себе развиваться как личности. Научитесь жить без пары и будьте оптимистом .

Будьте готовы принять тот факт, что вы просто разлюбили партнера или он разлюбил вас. Никто не знает, почему мы влюбляемся в одних людей и равнодушны к другим. Иногда притяжения просто нет, а иногда чувства появляются только у одного в паре. Такое бывает. Это больно, но в этом нет ничьей вины. Нельзя заставить любить себя. Возможно, в какой-то момент вы были безумно влюблены в партнера, но как долго это длилось? Чем раньше вы разберетесь в своих чувствах, тем быстрее вы сможете что-то сделать с ситуацией.

Медитируйте . Какое-то время посидите в одиночестве с закрытыми глазами, концентрируясь на дыхании. Хотя это необязательно раскроет вам глаза на то, что вам следует сделать со своими отношениями, так вы сможете навести порядок в мыслях. Вам могло не хватать времени на то, чтобы спокойно все обдумать, прислушаться к своему разуму и телу.

Подумайте, стесняетесь ли вы где-либо появляться со своим партнером. Это очень важный пункт. Если вы идете на вечеринку с друзьями или коллегами, приглашаете ли ли вы своего партнера присоединиться, зная, что он умен и интересен? Или же вы стараетесь придумать причины не брать его с собой, потому что вы не любите оказываться с ним обществе?
- Конечно, бывают очень скромные люди, а некоторыми вещами лучше заниматься без своего партнера, но в целом вы должны гордиться человеком, который рядом с вами, и радоваться возможностям познакомить всех с ним. Если вам не нравится мысль о том, что вас увидят вместе, можете ли вы быть счастливы в отношениях?
Подумайте о своем партнере
1. Подумайте, не строятся ли ваши отношения на манипуляциях и контроле . Такие отношения нельзя назвать здоровыми, и чтобы их исправить, партнер, склонный к жесткому контролю, должен полностью измениться. Если он не может или не хочет этого делать, отношения нужно заканчивать как можно скорее. Если вы чувствуете, что ваш партнер следит за всем, что вы делаете, и угрожает вам расправой, если вы хотите сделать что-то по-своему, вы столкнулись с большой проблемой.
  - Если вами манипулируют или вас контролируют, лучше всего не сообщать человеку о расставании один на один. Если вы боитесь, что он проявит жестокость по отношению к вам, сделайте это на расстоянии и попросите друзей помочь вам защититься.
2. Задумайтесь, уважает ли вас партнер. Если он действительно ценит вас, он не станет принижать вас или критиковать вас без особой причины. Любящий человек критикует конструктивно, а это позволяет расти вам как личности, но если вас унижают просто так, речь идет совсем о другом отношении. Например, если вы что-то роняете или случайно ломаете, а ваш партнер говорит что-то вроде: «Ты идиот, неужели ты хоть раз в жизни не можешь сделать все правильно?», это значит, что вам следует разорвать отношения с этим человеком и построить отношения с тем, кто будет о вас заботиться.
  - Отсутствие уважения может проявляться в мелочах. Например, партнер может подшучивать наш вашей внешностью, делать колкие замечания о вашей картере или намекать на то, что что-то вам удается плохо. Это тоже неуважение, каким бы незначительным оно ни казалось.
3. Обратите внимание на то, часто ли вас ругает ваш партнер. Ссоры случаются, и они могут быть даже полезны, потому что они позволяют конструктивно обсудить недовольство. Но если ваш партнер все время кричит на вас, не соглашается с вами, обзывает вас и проявляет безосновательную жестокость, настало время бежать от него.
  
  Подумайте, стесняется ли партнер ваших отношений. Это очень важный момент. Если он стесняется ходить с вами куда-то с собой или даже говорить людям, что вы встречаетесь, это можно считать тревожным знаком. Оправдать такое поведение очень сложно, не считая случаев, когда партнер несовершеннолетний или должен скрывать отношения от слишком авторитарных родителей. Но если человек хочет держать отношения в тайне от друзей и знакомых или отказывается брать вас за руку при всех, пришло время оборвать эту связь. Нужно стремиться быть в отношениях с человеком, который гордится вами, а не стыдится вас, потому что вы заслуживаете только лучшего.
  
  Проанализируйте, кто обычно инициирует близость. Если интимных отношений всегда хотите только вы или только вы стремитесь внести в эти отношения что-то новое, скорее всего, это говорит о проблеме. Особенно неприятно, если вам постоянно приходится просить человека поцеловать вас при встрече или прощании. Не бойтесь говорить об этом. Возможно, у вашего партнера проблема с близкими отношениями или он не хочет прикасаться к вам, потому что вы ему изменили. В чем бы ни заключались сложности, необходимо решить эти проблемы или завершить отношения, потому что другого выхода из этой ситуации нет.
  
  Обратите внимание на то, вынуждает ли вас партнер делать что-то, чего вы не хотите. Если он заставляет вас пить алкоголь, а вы его не любите, или принуждает к сексу, когда вы еще не готовы, вовлекает вас в свои непродуманные поступки (например, в вождение с превышением скорости или нападение на прохожих) и в целом ведет себя так, что вам страшно, прекращайте такие отношения. Этот человек не уважает ваши потребности и желания, и вы сможете найти другого партнера, которому вы будете важны.
  - Возможно, вы не сразу поймете, что вы делали что-то, что вам не нравилось, лишь для того, чтобы не расстраивать партнера.
Проанализируйте отношения
1. Вспомните, предупреждали ли вас другие люди о поведении человека, с которым вы встречаетесь. Хотя прекращать отношения лишь потому, что кто-то вам намекает, что вы можете найти себе пару получше, не стоит, вам следует учесть мнение близких друзей, родственников и даже чужих людей, если все они говорят вам бежать от своего партнера как можно скорее. Если они приводят веские доводы (например, человек вас не любит или вытирает о вас ноги), стоит подумать о разрыве.
  - Конечно, не все будут понимать, на чем строятся ваши отношения, и нельзя оценивать эти отношения с точки зрения других людей. Но если абсолютно все советуют вам бросить партнера, вам следует по меньшей мере подумать , есть ли у всех этих людей основания для таких советов.
2. Подумайте, не развиваются ли события слишком быстро. У отношений должна быть своя особая скорость, и всем нужно время, чтобы поближе узнать друг друга. Если вы познакомились только месяц назад, но уже думаете о том, чтобы жить вместе или пожениться, есть вероятность того, что вам обоим нравится чувство связи с другим человеком, а не сам человек. Если вы чувствуете, что отношения вас накрыли с головой, но при этом вы почти не знаете человека, с которым встречаетесь, вам следует либо сбавить темп, либо остановиться.
  
  Задумайтесь, говорите ли вы о будущем. Конечно, если вам 15 лет, разговоры о свадьбе, совместной жизни, работе, общих детях и прочих вопросах могут быть неуместными, но если вам 25 или 35 либо вы встречаетесь уже несколько лет, разговоры о будущем должны всплывать естественным образом. Если вы вместе уже достаточно длительное время, но ни один из вас не видит будущего дальше одного месяца, скорее всего, это объясняется тем, что вы не считаете друг друга достойными партнерами для перспективных отношений. В этом случае следует подумать, есть ли смысл задерживаться в таких отношениях дальше.
  
  Учтите, есть ли в отношениях серьезные проблемы. Есть более или менее явные признаки, указывающие на необходимость разрыва, но есть и вещи, которые практически всегда говорят о том, что вам нужно или полностью изменить отношения, или прекратить их. Если то, о чем пойдет речь ниже, применимо к вам, подумайте о расставании:
  - Вы пережили физическое, психологическое или сексуальное насилие; у вас отбирали деньги или другим способом использовали вас, в результате чего ваше здоровье и душевное состояние пострадали.
  - Ваш партнер постоянно вынуждает вас делать что-то, что вам не нравится, например, привлекает вас к криминальной или опасной деятельности. Жесткие ультиматумы и угрозы могут считаться факторами, говорящими о необходимости разрыва. Не поддавайтесь на слова о том, что если вы действительно любите партнера, то сделаете все, о чем он просит.
  - Практически во всех сферах отношений присутствует борьба или отчаяние: в общении, в сексуальной жизни, в финансах и эмоциональной связи.
  - В отношениях присутствует сильная ревность. Партнер не должен ограничивать вашу свободу и указывать, с кем вы можете общаться и когда. Он не управляет вашей социальной жизнью – ей управляете вы.
  - Ваш партнер продолжительное время принимает алкоголь или наркотики и не может отказаться от этой привычки, в результате чего страдает ваша жизнь и жизнь ваших детей.
  - Вы сами зависимы от алкоголя или наркотиков. Оставаясь в таком состоянии в отношениях, вы не делаете жизнь партнера и свою жизнь лучше.
  - Ваши отношения были построены на ненастоящих ценностях, которые вам больше не нужны: например, на совместных вечеринках, общих увлечениях или сексе без чувств, но вы чувствуете, что вам это теперь не интересно.
3. Подумайте, не сложилась ли такая ситуация, в которой вы то разрываете отношения, то снова возвращаетесь к ним. Любящий человек любит всегда, независимо от того, какая сложилась ситуация, поэтому если ваша пара то распадается, то снова сходится, стоит поставить точку, поскольку в таких отношениях что-то идет не так. Не возвращайтесь к старым проблемам, избавьте себя от головной боли и разбитого сердца - есть и другие люди, которые ждут встречи с вами.
  
  Подумайте, противоречат ли ваши цели в жизни друг другу. Если вы хотите стать морским биологом и путешествовать по миру, а ваш партнер мечтает работать учителем и жить в городе, в котором он родился, рядом с родственниками и друзьями, ваши интересы конфликтуют. Если вы не хотите детей, а партнер хочет семерых и готов начать работать над этим прямо сейчас, задумайтесь. Если вы не можете отказаться от будущего, которого хотите для себя, а решение нужно принимать быстро, вам следует расстаться.
  - Если вы подросток, ваши планы на будущее еще могут измениться, и у вас есть время, чтобы все обдумать. Но если вам нужно начать планировать будущее сейчас, а ваши планы никак не пересекаются, пришло время переосмыслить отношения.
4. Подумайте, был ли кто-нибудь из вас неверен, тем более неоднократно. Измены - это всегда плохо, независимо от того, изменяли ли вы многократно или просто оступились из-за того, что несчастны в отношениях. Можно научиться прощать друг друга, но если все повторяется снова и снова, скорее всего, вернуться и начать все сначала не выйдет. Возможно, измены - это способ сказать друг другу, что этих отношений вам недостаточно.
  
  Подумайте: может быть, вы просто отдалились друг от друга? Это особенно тяжело признать. Возможно, вы очень сильно любили друг друга, когда были молоды, но сейчас вы просто разные люди с разными наборами друзей, планов и интересов. Если единственное, что вас объединяет, - это совместное прошлое, значит, пришло время двигаться дальше. Это одна из самых болезненных причин для разрыва, потому что в этом никто не виноват. Вы можете испытывать нежные чувства по отношению к другу другу, но это не значит, что вы должны оставаться вместе, если тем людям, которыми вы являетесь сегодня, это не подходит.
  
  Вспомните, есть ли у вас секреты друг от друга. Любые секреты - это обман, даже если вы не изменяли, и это плохо, потому что это говорит об отсутствии доверия и уважения в отношениях. Вам не стоит скрывать ничего, кроме сюрпризов для своей второй половинки. Это не то же самое, что отказываться жаловаться любимому человеку на работу, потому что вы знаете, что ему это быстро надоест. Скорее примером неправильного поведения может быть желание держать в тайне тот факт, что вы сходили на собеседование в фирму, работа в которой означает переезд в другой город, и вы не знаете, что вы будете делать, если вы ее получите.
  
  Подумайте, готовы ли вы стараться друг для друга. Если раньше вы устраивали романтические пикники, ходили в походы, придумывали интересные свидания и заботились о друг друге, когда простывали, а сейчас вы даже не хотите поднимать трубку, когда звонит ваш партнер, или отвечать на его сообщение, это значит, что вам нужно больше делать друг для друга. Если вы этого не хотите, в глубине души вы чувствуете, что эти отношения того не стоят.
  
  Оцените, много ли времени вы проводите вдали друг от друга. Вполне возможно, что душевно вы уже расстались. Если вы проводите выходные каждый со своими друзьями, ездите к родственникам по одному или просто занимаетесь своими делами, отказываясь проводить время вместе (например, смотрите телевизор в разных комнатах), вы и так уже достаточно отдалились. В таком случае лучше всего расстаться.
Действуйте

В жизни пары может наступит момент, когда как будто пелена падает с глаз и понимаешь - все, дальше так продолжаться не может. Отношения зашли в тупик и нужно рвать их прямо сейчас, потому что они отравляют твою жизнь и мешают двигаться вперед.

Но как понять, что вы не можете быть вместе? Ведь нам девушкам свойственно тянуть за собой отношения мертвым грузом в силу жалости, привычки или еще каких-то чувств. По каким признакам мы сможем сказать "Стоп" самим себе?

1. Недостаточное общение

На заре ваших отношений ни один из вас не мог провести и часа без телефонного звонка друг другу или СМС. Это было нормой. Теперь тебе порой даже кажется, что он сознательно игнорирует твои попытки связаться с ним.

2. Нет разговоров о будущем

Одна из наиболее естественных и восхитительных составляющих любых отношений - совместное планирование будущего. Планы на отпуск, мечты о том,где бы вы хотели построить дом, придумывание возможных имен для будущих детей - все это даёт ощущение защищенности, идеи, что вы всегда будете вместе и вместе же и состаритесь. Попробуй затронуть эту тему сейчас - всё что ты получишь - невнятный кивок. Ни один из вас не хочет больше обсуждать, куда вы хотите отправиться летом или куда поехать на выходных.

3. Нежелание сделать усилие

Поначалу вы никак не могли решить чем вам обоим заняться: пешие прогулки или пикник на берегу реки - всё было в равной степени восхитительным и романтическим. Теперь вы даже не хотите сделать усилие и сходить в ресторан или в кино, чтобы хоть как-то поддержать уходящую страсть. Ваш вариант сейчас - апатично сидеть дома и смотреть телевизор. И хорошо, если вместе.

4. Ссоры с переходом на личности

Раньше у вас случались мелкие несерьёзные ссоры. Теперь это настоящая война, где все средства хороши. Вы хорошо знаете слабые, уязвимые места друг друга и используете их, чтобы просто "достать" партнера.

5. Ссоры вспыхивают мгновенно, все раздражает

Даже легкий намек, который показался вам раздражающим, приводит к тому, что вы бросаетесь в ссору без дополнительного предупреждения. Если это так, то можно предположить у вас наличие глубоких обид, которые отравляют отношения. Вы уже никогда не будете смотреть на партнера прежними глазами.

6. Ссоры на людях

Если это происходит, значит вам абсолютно всё равно узнает ли кто-нибудь о ваших проблемах, это знак того, что вы потеряли всякое уважение друг к другу.

7. Стремление к независимости

Поначалу вы стремились провести каждую свободную минуту вместе, начная с совместного душа по утрам. Теперь же всё что вы хотите - это встретиться с друзьями или даже поработать сверхурочно, только бы не находиться вместе больше, чем это необходимо.

8. Потеря доверия

Здесь без комментариев, ведь доверие - основа любых благополучных отношений.

9. Изменение в восприятии

Помните, когда-то его нос пуговка умилял тебя, казался очаровательным? Или его короткий странный смешок? Каким смешным и ласковым он казался! Сегодня тот же нос делает его похожим на борова, а идиотский смешок и вовсе раздражает.

Методы определения даты родов

Безусловно, Вам нужно знать приблизительную дату родов. Возможно, Вы уже рассчитали ее, основываясь на классическом представлении о «9 месяцах». Чтобы более точно определить срок родов, ознакомьтесь с некоторыми методами ниже.
По дате последней менструации. К первому дню последней менструации прибавляют 280 дней (40 недель) и получают предполагаемую дату родов.
На основании даты первого шевеления плода. К дате первого шевеления плода прибавляют 20 недель. Этот метод может рассматриваться, скорее, как вспомогательный.
Но чем раньше Вы обратитесь в женскую консультацию, тем точнее Ваш врач установит срок беременности и предполагаемый срок родов.
Как понять, что роды начались?

Существует несколько признаков, по которым можно определить начало родовой деятельности. Начальная фаза (первая стадия) родов продолжается несколько часов. Если это Ваши первые роды, то она может длиться от 7-8 до 12–15 часов. У уже рожавших женщин эта фаза, как правило, короче.

Если Вы поняли, что у Вас началась первая стадия родов, не впадайте в панику, у вас достаточно времени спокойно подготовиться к поездке в роддом.

Симптомы первой стадии родов:

1. Регулярные схваткообразные боли внизу живота и пояснице

Схваткообразные боли или спазмы по ощущениям напоминают менструальные боли. Вы можете испытывать болезненные ощущения в нижних отделах живота и пояснице. Иногда эти спазмы сопровождаются послаблением стула, легким недомоганием и тошнотой.

Как понять, что схватки не ложные?

Возможно, Вы уже знакомы с таким явлением, как схватки Брекстона-Хикса. Их называют по-разному: «тренировочные», «ложные», «предварительные» или «схватки-предвестники». Вот несколько рекомендаций, которые помогут Вам отличить ложные схватки от настоящих:

Если схватки единичны, их частота и интенсивность не увеличиваются, значит, скорее всего, они ложные.

Настоящие схватки намного болезненнее, чем схватки Брекстона-Хикса.

Если в схватках прослеживается определенная закономерность, они появляются с регулярностью несколько раз в час и длятся в среднем 30–60 секунд, можете быть уверены в скором начале родов.

Если Вы все же сомневаетесь, свяжитесь по телефону со своим акушером или лечащим врачом, он поможет Вам определить, ложные это схватки или настоящие.

2. Выход пробки из половых путей

Скорее всего, Вы уже слышали о так называемой «пробке». Эта пробка состоит из слизи, закрывавшей шейку матки в период вынашивания ребёнка и имеет вид густой, прозрачной, слегка желтоватой жидкости, часто с примесью крови. Выход пробки является признаком того, что шейка матки готовится к родам, начинается ее раскрытие. Иногда отход пробки происходит за несколько дней до родов – этого не стоит бояться, нужно быть готовой к тому, что Ваш малыш скоро появится на свет.

3. Отхождение вод

Околоплодными водами (амниотической жидкостью) принято называть среду, в которой находится ребёнок в течение всей беременности. Если схватки ещё не наступили, а воды начали подтекать, советуем связаться с Вашим врачом – он подскажет, что нужно или не нужно делать в этом случае. Если воды отошли полностью или появились обильные светлые выделения, советуем отправляться в роддом.

Обратите внимание! Ранним излитием околоплодных вод считается отход амниотической жидкости при незначительном раскрытии шейки матки. В данном случае повышается риск инфицирования, поэтому обязательно запомните несколько правил:

Ни в коем случае не вводите ничего во влагалище, например, тампон.

Не занимайтесь сексом.

Не принимайте горячий душ или ванну.

Свяжитесь с Вашим врачом или акушером.

Когда лучше ехать в роддом?

Когда Вы почувствуете первые схватки, начните подсчитывать их интенсивность и частоту. Регулярные схватки через каждые 15–20 минут длительностью по 20–30 секунд – верный признак того, что пора ехать в роддом. Если схватки происходят чаще, чем 1 раз в 7 минут, это значит, что шейка матки активно раскрывается, поэтому нужно поторопиться.

Существуют симптомы, о появлении которых стоит незамедлительно сообщить Вашему врачу или акушеру. Если по какой-либо причине врач недоступен, срочно отправляйтесь в роддом, даже если для этого придётся вызывать скорую помощь, в случае если:

Появились схватки на сроке беременности меньше 37 недель

Схватки так сильны, что Вам сложно контролировать

Вы не ощущали движений ребенка в течение 8–10 часов

В течение 24 часов движений ребёнка было меньше 10.

Желаем Вам легких родов!